Выпуск № 1 (61) от 28.01.2026

Европейский банк реконструкции и развития (ЕБРР) объявил о намерении инвестировать до 20 млн долларов США в расширение фармацевтического производства NIKA PHARM, входящей в состав ASKLEPIY Group. Проект направлен на укрепление позиций компании на внутреннем рынке и активное развитие экспортного потенциала.

В рамках инвестиций планируется масштабное расширение и модернизация производственных мощностей в соответствии с международным стандартом GMP. Увеличение объёмов выпуска более чем на 140% позволит существенно снизить зависимость страны от импорта лекарственных средств и повысить уровень лекарственной безопасности на государственном уровне.

Сотрудничество NIKA PHARM с ЕБРР носит долгосрочный характер. В декабре 2021 года банк уже предоставил компании первый кредит в размере 5 млн долларов. За последующие четыре года предприятие успешно наладило локальное производство ряда востребованных препаратов и заняло лидирующие позиции в нескольких сегментах фармацевтического рынка. Среди ключевых брендов — Риноксил, Риномакс и Форсил.

Сегодня ASKLEPIY Group уверенно подтверждает статус одного из драйверов фармацевтической отрасли Узбекистана, последовательно инвестируя в современные технологии, высокие стандарты качества и здоровье миллионов людей.

Мы создаем будущее. Честно. Вместе.

Yevropa tiklanish va taraqqiyot banki (YETTB) ASKLEPIY Group tarkibiga kiruvchi NIKA PHARM farmatsevtika ishlab chiqarishini kengaytirishga 20 million AQSH dollarigacha sarmoya kiritish niyatini e’lon qildi. Loyiha kompaniyaning ichki bozordagi o‘rnini mustahkamlash va eksport salohiyatini faol rivojlantirishga qaratilgan.

Investitsiyalar doirasida GMP xalqaro standartiga muvofiq ishlab chiqarish kuchini keng ko‘lamda kengaytirish va zamonaviylashtirish rejalashtirilmoqda. Ishlab chiqarish hajmini 140 foizdan ortiqqa oshirish mamlakatning dori vositalari importiga qaramligini sezilarli darajada kamaytiradi va davlat miqyosida dori-darmon xavfsizligi darajasini oshiradi.

NIKA PHARM kompaniyasining YETTB bilan hamkorligi uzoq muddatli xususiyatga ega. 2021-yil dekabr oyida bank kompaniyaga 5 million dollar miqdorida dastlabki kreditni ajratgan edi. Keyingi to‘rt yil ichida korxona talab yuqori bo‘lgan bir qator dori vositalarini mahalliy ishlab chiqarishni muvaffaqiyatli yo‘lga qo‘ydi va farmatsevtika bozorining bir nechta yo‘nalishlarida yetakchi o‘rinni egalladi. Asosiy brendlar orasida Rinoksil, Rinomax va Forsil mavjud.

Bugungi kunda ASKLEPIY Group zamonaviy texnologiyalar, yuqori sifat standartlari va millionlab odamlar salomatligiga izchil sarmoya kiritib, O‘zbekiston farmatsevtika sanoatining harakatlantiruvchi kuchlaridan biri ekanligini ishonch bilan tasdiqlayapti.

Biz kelajakni yaratmoqdamiz. Halol. Birgalikda.

Суюнова Марьям

копирайтер

ASKLEPIY Group

14 января — День защитников Родины: энергия, движение и забота в одном дне

14-yanvar — Vatan himoyachilari kuni: bir kunda g‘ayrat, harakat va g‘amxo‘rlik

14 января в нашей компании прошёл по-настоящему особенный день — День защитников Родины. Мы решили отойти от привычных форматов поздравлений и сделали ставку на то, что действительно важно: здоровье, движение, командный дух и качественный отдых в течение рабочего дня.

В этот день наших мужчин ждал целый комплекс приятных и полезных сюрпризов. Для всеобщего пользования в офисе был приобретён мини-спортивный инвентарь — чтобы в любой момент можно было размяться, переключиться и перезагрузить голову между задачами. Ведь иногда именно короткий активный перерыв делает рабочий день продуктивнее.

Также в офисе появились настольные игры: шахматы для стратегов, дартс для любителей точности и дженга — для тех, кто ценит баланс, концентрацию и лёгкий азарт. Эти игры уже стали отличным поводом для мини-перерывов, неформального общения и укрепления командных связей.

Особым событием дня стал мини-тренинг, организованный совместно с компанией PUSH 30 — экспертом в сфере спортивных абонементов и активного образа жизни. Участники познакомились с современными возможностями заботы о своём здоровье, узнали, как встроить спорт в плотный рабочий график и получили дополнительную мотивацию двигаться вперёд — в прямом и переносном смысле.

И, конечно, какой праздник без угощений? Для наших мужчин был организован вкусный и полезный фуршет, где каждый мог насладиться сбалансированными блюдами и зарядиться энергией на вторую половину дня. Полезно — не значит скучно, и этот день стал отличным тому подтверждением.

Этот праздник стал не просто поздравлением, а ещё одним шагом к формированию корпоративной культуры, в которой ценятся здоровье, активность, поддержка и внимание к каждому сотруднику. Мы уверены: такие инициативы делают команду сильнее, а рабочие будни — ярче.

14-yanvar kuni kompaniyamizda chinakam alohida kun – Vatan himoyachilari kuni nishonlandi. Biz an’anaviy tabrik shakllaridan voz kechib, haqiqatan ham muhim bo‘lgan narsalarga e’tibor qaratishga qaror qildik: salomatlik, harakat, jamoaviy ruh va ish kuni davomida sifatli dam olish.

O‘sha kuni erkaklarimizni yoqimli va foydali sovg‘alarning butun bir to‘plami kutardi. Ofisda hammaning foydalanishi uchun kichik sport anjomlari sotib olindi - istalgan paytda vazifalar orasida badantarbiya qilish, fikrni chalg‘itish va miyani qayta faollashtirish mumkin bo‘lsin. Axir ba’zida aynan qisqa faol tanaffus ish kunini samaraliroq qiladi.

Shuningdek, ofisda stol o‘yinlari paydo bo‘ldi: strateglar uchun shaxmat, aniqlikni sevuvchilar uchun darts va muvozanat, diqqatni jamlash hamda yengil raqobatni qadrlaydiganlar uchun jenga. Bu o‘yinlar allaqachon qisqa tanaffuslar, norasmiy muloqot va jamoaviy aloqalarni mustahkamlash uchun ajoyib bahona bo‘lib ulgurdi.

Sport abonementlari va faol turmush tarzi sohasidagi mutaxassis PUSH 30 kompaniyasi bilan hamkorlikda tashkil etilgan mini-trening kunning alohida voqeasiga aylandi. Ishtirokchilar o‘z salomatligiga g‘amxo‘rlik qilishning zamonaviy imkoniyatlari bilan tanishdilar, sportni zich ish jadvaliga qanday singdirish mumkinligini o‘rgandilar va to‘g‘ridan-to‘g‘ri hamda ko‘chma ma’noda oldinga intilish uchun qo‘shimcha rag‘bat oldilar.

Albatta, ziyofatsiz qanday bayram bo‘lishi mumkin? Erkaklarimiz uchun mazali va foydali furshet uyushtirildi, unda har bir kishi muvozanatli taomlardan bahramand bo‘lishi va kunning ikkinchi yarmida quvvat olishi mumkin edi. Foydali degani zerikarli degani emas, va bu kun buning yaqqol isboti bo‘ldi.

Ushbu bayram shunchaki tabrik emas, balki har bir xodimning salomatligi, faolligi, qo‘llab-quvvatlanishi va e’tiborga olinishini qadrlaydigan korporativ madaniyatni shakllantirish yo‘lidagi yana bir qadam bo‘ldi. Ishonchimiz komilki, bunday tashabbuslar jamoani yanada kuchliroq, ish kunlarini esa yanada yorqinroq qiladi.

Алиева Нигора

HRD ASKLEPIY Group

Эксперт T&D ASKLEPIY Distribution

Сплоченность через общие эмоции!

Umumiy tuyg‘ular bilan hamjihatlik!

14 января в компании прошёл розыгрыш, который был посвящён не только Дню защитника Родины, но и самой важной для нас ценности команде. В этот раз мы решили отойти от привычного формата индивидуальных подарков для победителей и сделать акцент на совместном отдыхе и живом общении между коллегами.

Именно поэтому призы были выбраны с особым смыслом. Сертификаты в компьютерный клуб и в KFC стали не просто подарками, а поводом собраться вместе, провести время вне работы, поиграть, пообщаться и отвлечься от рабочих задач в неформальной обстановке. Такой формат помогает лучше узнать друг друга, укрепить командные связи и создать ещё больше тёплых воспоминаний.

Розыгрыш вызвал большой интерес и подарил много позитивных эмоций. Участники с азартом следили за результатами, поддерживали друг друга и делились впечатлениями. Победители уже планируют совместные выходы с коллегами, а значит впереди их ждут новые эмоции и хорошее настроение.

Подобные мероприятия ещё раз показывают, что сильная команда строится не только на профессионализме, но и на доверии, поддержке и умении радоваться вместе. Мы рады, что такие простые идеи находят отклик и делают нашу рабочую атмосферу ещё более дружелюбной и сплочённой.

14-yanvar kuni kompaniyamizda nafaqat Vatan himoyachilari kuniga, balki biz uchun eng muhim qadriyat bo‘lgan jamoamizga bag‘ishlangan o‘yin tashkil etildi. Bu safar g‘oliblarga odatdagidek individual sovg‘alar berishdan voz kechib, hamkorlikda dam olish va hamkasblar o‘rtasidagi jonli muloqotga e’tibor qaratishga qaror qildik.

Shu sababli, mukofotlar alohida ma’no kasb etadigan tarzda tanlandi. Kompyuter klubi va KFC uchun sertifikatlar shunchaki sovg‘a emas, balki birgalikda to‘planish, ishdan tashqari vaqt o‘tkazish, o‘ynash, suhbatlashish va norasmiy muhitda ish tashvishlaridan xalos bo‘lish uchun imkoniyat bo‘ldi. Bunday format bir-birimizni yaxshiroq bilishga, jamoaviy aloqalarni mustahkamlashga va yanada iliq xotiralar yaratishga yordam beradi.

Yutuqli o‘yin katta qiziqish uyg‘otdi va ko‘plab ijobiy his-tuyg‘ularni tuhfa etdi. Ishtirokchilar natijalarni zavq bilan kuzatib, bir-birlarini qo‘llab-quvvatladilar va taassurotlari bilan o‘rtoqlashdilar. G‘oliblar allaqachon hamkasblari bilan birgalikda dam olishni rejalashtirmoqdalar, demak, ularni oldinda yangi emosiyalar va ko‘tarinki kayfiyat kutmoqda.

Bunday tadbirlar yana bir bor shuni ko‘rsatadiki, kuchli jamoa nafaqat professionallikka, balki ishonch, qo‘llab-quvvatlash va birgalikda quvonish qobiliyatiga ham asoslanadi. Bunday oddiy g‘oyalar o‘z aksini topayotgani va ish muhitimizni yanada do‘stona hamda ahil qilayotganidan mamnunmiz.

Ян Юлия

HRD NIKA PHARM

Контроль за реализацией лекарств: переход на рецептурную систему

Dori-darmonlar sotilishi nazorati: retseptli tizimga o‘tish

В последние годы в Узбекистане усилился контроль за отпуском лекарственных средств. Всё больше препаратов теперь продаются строго по рецепту врача, а система электронных рецептов постепенно становится стандартом. С 10 декабря 2025 года стартовал эксперимент по внедрению системы «Электронный рецепт» на платформе DMED в Ташкенте и других регионах. Это направлено на повышение безопасности пациентов и снижение самолечения. Разберёмся, какие лекарства нельзя купить без рецепта и как правильно оформить электронный рецепт. В соответствии с Приказом Министерства здравоохранения Республики Узбекистан № 3455 от 31 августа 2023 года «Об утверждении перечня основных лекарственных средств, отпускаемых по рецепту врача», в рамках обновлённых регламентов в сфере обращения лекарственных средств усиливается контроль за отпуском препаратов, подлежащих строгому рецептурному отпуску.

Что значит «строго по рецепту»?

Препараты, отпускаемые по рецепту, — это лекарственные средства, которые:

• могут вызывать серьёзные побочные эффекты
• требуют подбора дозы врачом
• опасны при неправильном применении
• могут вызывать зависимость или осложнения

Продажа таких препаратов без рецепта запрещена и влечёт ответственность для аптек.

Какие препараты в Узбекистане продаются строго по рецепту?

По новым правилам примерно 12–13 тысяч наименований лекарств, включая основные группы лекарств, которые нельзя будет купить без назначения врача.

1. Антибиотики

Практически все системные антибиотики, включая:

• амоксициллин + клавулановая кислота
• цефалоспорины
• макролиды
• фторхинолоны

 Самолечение антибиотиками запрещено из-за риска антибиотикорезистентности.

2. Гормональные препараты

• глюкокортикостероиды (преднизолон, дексаметазон)
• гормоны щитовидной железы
• инсулины
• половые гормоны

3. Препараты для лечения диабета

• инсулины
• пероральные сахароснижающие средства
• комбинированные препараты для сахарного диабета

4. 4. Психотропные и седативные средства

• антидепрессанты
• анксиолитики
• снотворные
• нейролептики

5. Препараты, влияющие на сердечно-сосудистую систему

• антигипертензивные средства
• антиаритмики
• антикоагулянты
• некоторые антиагреганты (клопидогрель,курантил)

6. Наркотические и сильнодействующие препараты

• обезболивающие центрального действия
• препараты, содержащие кодеин и его аналоги

Важно: точный перечень утверждается Министерством здравоохранения РУз и регулярно обновляется. Что такое электронный рецепт?

Электронный рецепт — это современный цифровой формат назначения врача.

Он хранится в единой медицинской системе (DMED) и полностью заменяет бумажный рецепт. Для использования мобильного приложения необходимо установить приложение DMED через платформы Google Play или App Store и пройти авторизацию с использованием системы MyID либо персонального идентификационного номера физического лица (ПНФЛ).

Преимущества:

• невозможно подделать
• удобно хранить
• быстро проверяется в аптеке

Как получить электронный рецепт?

1) Обратитесь к врачу: В государственной или частной клинике, подключённой к системе электронных рецептов.

2) Получите электронный рецепт.

      3) После осмотра врач оформляет рецепт в системе.

Пациент получает: QR-код или номер рецепта (иногда распечатку для удобства)

       4) Купите препарат в аптеке

Фармацевт проверяет рецепт в системе и отпускает лекарство строго по назначению врача.

 Почему аптеки OXYmed не может продать препарат без рецепта?

 Отпуск рецептурных препаратов без назначения:

Нарушает законодательство, может быть опасен для пациента. Наши аптеки строго соблюдают требования, потому что ваше здоровье — наш приоритет.

Мы всегда готовы:

проконсультировать по правилам приёма

подсказать, нужен ли рецепт

помочь с проверкой электронного рецепта.

Если у вас есть вопросы — обратитесь к фармацевту в аптеке.

Важно помнить!!!

Рецепт — это не ограничение, а защита.

Назначение врача помогает сделать лечение безопасным и эффективным.

So‘nggi yillarda O‘zbekistonda dori vositalarining berilishi ustidan nazorat kuchaytirildi. Tobora ko‘proq dorilar endi faqat shifokor retsepti bo‘yicha sotilmoqda va elektron retseptlar tizimi asta-sekin me’yorga aylanmoqda. 2025-yil 10-dekabrdan boshlab Toshkent shahri va boshqa hududlarda DMED platformasida "Elektron retsept" tizimini joriy etish bo‘yicha tajriba boshlandi. Bu bemorlarning xavfsizligini oshirish va o‘z-o‘zini davolashni kamaytirishga qaratilgan. Qaysi dorilarni retseptsiz sotib olish mumkin emasligi va elektron retseptni qanday to‘g‘ri rasmiylashtirish kerakligini batafsil ko‘rib chiqamiz. O‘zbekiston Respublikasi Sog‘liqni saqlash vazirligining 2023-yil 31-avgustdagi "Shifokor retsepti asosida beriladigan asosiy dori vositalari ro‘yxatini tasdiqlash to‘g‘risida"gi 3455-sonli buyrug‘iga muvofiq, dori vositalari muomalasi sohasidagi yangilangan tartib-qoidalar doirasida qat’iy retsept bo‘yicha beriladigan dori vositalarining sotilishi ustidan nazorat kuchaytirilmoqda.

"Qat’iy retsept bo‘yicha" degani nimani anglatadi?

Retsept bo‘yicha beriladigan preparatlar quyidagi dori vositalardir:

• jiddiy nojo‘ya ta’sirlarni keltirib chiqarishi mumkin bo‘lgan
• shifokor tomonidan dozasi tanlanishi lozim bo‘lgan
• noto‘g‘ri qo‘llanilganda xavfli bo‘lgan
• qaramlik yoki asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin bo‘lgan

Bunday dorilarni retseptsiz sotish taqiqlangan va bu dorixonalar uchun javobgarlikka sabab bo‘ladi.

O‘zbekistonda qaysi preparatlar qat’iy retsept asosida sotiladi?

Yangi qoidalarga ko‘ra, taxminan 12-13 ming nomdagi dorilar, shu jumladan shifokor ko‘rsatmasisiz sotib olish mumkin bo‘lmagan asosiy dori guruhlari.

1. Antibiotiklar

Deyarli barcha tizimli antibiotiklar, jumladan:

• amoksitsillin + klavulan kislotasi
• sefalosporinlar
• makrolidlar
• ftorxinolonlar

Antibiotiklarga chidamlilik xavfi tufayli o‘z-o‘zini davolash taqiqlangan.

2. Gormonal preparatlar

• glyukokortikosteroidlar (prednizolon, deksametazon)
• qalqonsimon bez gormonlari
• insulinlar
• jinsiy gormonlar

3. Diabetni davolash uchun preparatlar

• insulinlar
• og‘iz orqali qabul qilinadigan qand pasaytiruvchi vositalar
• qandli diabet uchun kombinatsiyalangan preparatlar

4. Psixotrop va tinchlantiruvchi vositalar

• antidepressantlar
• anksiolitiklar
• uyqu dorilar
• neyroleptiklar

5. Yurak-qon tomir tizimiga ta’sir etuvchi preparatlar

• qon bosimini pasaytiruvchi vositalar
• yurak ritmini tartibga soluvchi dorilar
• qon ivishini oldini oluvchi vositalar
• ba’zi trombosit yopishqoqligini kamaytiradigan dorilar (klopidogrel, kurantil)

6. Narkotik va kuchli ta’sir etuvchi preparatlar

• markaziy ta’sirga ega og‘riq qoldiruvchi vositalar
• tarkibida kodein va uning o‘xshashlari bo‘lgan preparatlar

Muhim: aniq ro‘yxat O‘zbekiston Respublikasi Sog‘liqni saqlash vazirligi tomonidan tasdiqlanadi va muntazam ravishda yangilanadi.

Elektron retsept nima?

Elektron retsept - bu shifokor ko‘rsatmalarining zamonaviy raqamli shakli.

U yagona tibbiy tizimda (DMED) saqlanadi va qog‘ozli retseptni to‘liq almashtiradi. Mobil ilovadan foydalanish uchun DMED ilovasini Google Play yoki App Store platformalari orqali o‘rnatish va MyID tizimi yoki jismoniy shaxsning shaxsiy identifikatsiya raqamidan (JSHSHIR) foydalangan holda ro‘yxatdan o‘tish lozim.

Afzalliklari:

• soxtalashtirib bo‘lmaydi
• saqlash qulay
• dorixonada tezda tekshiriladi

Elektron retseptni qanday olish mumkin?

1) Elektron retsept tizimiga ulangan davlat yoki xususiy klinika shifokoriga murojaat qiling.

2) Elektron retsept oling.

3) Ko‘rikdan so‘ng shifokor tizimda retseptni rasmiylashtiradi.

Sizga QR-kod yoki retsept raqami (ba’zan qulaylik uchun chop etilgan nusxasi) taqdim etiladi.

4) Dorixonadan dori sotib oling

Dorixona xodimi retseptni tizimda tekshiradi va dori vositasini qat’iy ravishda shifokor ko‘rsatmasi asosida beradi.

Nima uchun OXY med dorixonalari dori vositasini retseptsiz sota olmaydi?

Retsept bo‘yicha beriladigan dori vositalarini shifokor ko’rsatmasisiz berish:

Qonunchilikni buzadi, bemor uchun xavfli bo‘lishi mumkin.

Dorixonalarimiz talablarga qat’iy rioya qiladi, chunki sizning salomatligingiz bizning ustuvor vazifamizdir.

Biz doimo tayyormiz:

qabul qilish qoidalari bo‘yicha maslahat berishga

retsept kerakmi yoki yo‘qligini aytib berishga

elektron retseptni tekshirishda yordam ko‘rsatishga

Savollaringiz bo‘lsa, dorixonadagi farmatsevtga murojaat qiling.

Unutmang!!!

Retsept cheklash emas, balki himoya vositasidir.

Shifokor ko’rsatmasi davolanishni xavfsiz va samarali qilishga yordam beradi.

Тогаев Эргашали

Руководитель по стандартам GPP

OXYmed

Психология спокойствия: как справиться с тревогой на рабочем месте

Xotirjamlik psixologiyasi: ish joyidagi tashvishni qanday yengish mumkin

Современный рабочий ритм часто напоминает марафон, где дистанция постоянно увеличивается, а правила игры меняются на ходу. В таких условиях чувство тревоги становится естественной реакцией организма на неопределенность и высокую ответственность. Однако, если это состояние становится постоянным, оно начинает работать против нас, снижая концентрацию и забирая энергию, необходимую для жизни и карьеры.

Как найти баланс между продуктивностью и внутренним спокойствием? Рассмотрим проверенные инструменты, которые помогут вернуть контроль над ситуацией.

Разбираемся в причинах: почему мы тревожимся?

Тревога — это не признак слабости, а механизм защиты. Наш мозг устроен так, что любая неопределенность (новый проект, ожидание оценки руководства или изменения в компании) воспринимается как потенциальная угроза. Организм выбрасывает гормоны стресса, готовясь «отражать атаку».

Проблема в том, что в офисе нам не нужно ни от кого убегать. Энергия стресса не находит выхода и превращается в тот самый «узел» в груди. Первый шаг к спокойствию — признать это состояние и перестать винить себя за него.

Метод «Круга контроля»: на чем сосредоточить силы?

Большая часть нашего беспокойства уходит на вещи, которые мы не можем изменить: рыночные тренды, решения глобального офиса или настроение других людей. Психологи рекомендуют использовать простое упражнение. Разделите ваши задачи и мысли на две группы:

1. Зона влияния. То, что зависит лично от вас: качество вашего отчета, соблюдение сроков, ваше общение с коллегами и режим отдыха.
2. Зона наблюдения. То, на что вы повлиять не можете: курсы валют, пробки на дорогах или общее состояние экономики.

Секрет устойчивости прост: направляйте 100% внимания в «Зону влияния». Как только вы фокусируетесь на конкретных действиях, мозг получает сигнал: «Ситуация под контролем», и уровень тревоги падает.

Скорая помощь: физические техники «заземления»

Если вы чувствуете, что волнение накрывает «с головой» прямо во время рабочего дня, используйте методы быстрой регуляции. Они незаметны для окружающих, но крайне эффективны:

• Дыхание по квадрату. Сделайте вдох на 4 счета, задержку на 4 счета, выдох на 4 и снова паузу на 4. Это упражнение физиологически блокирует панику, успокаивая сердечный ритм.
• Смена фокуса. Окиньте взглядом кабинет. Найдите пять предметов синего цвета, затем три предмета из дерева. Это несложное действие переключает мозг из режима переживаний в режим анализа реальности.
• Водный баланс. Банальный стакан воды действительно работает. Глотательные движения успокаивают нервную систему, а небольшая пауза дает время прийти в себя.

Информационная гигиена и режим

Мы часто сами подпитываем свою тревогу, бесконечно проверяя почту или мессенджеры в нерабочее время. Чтобы оставаться в строю долгое время, важно выстраивать границы:

• «Цифровой закат». Попробуйте не проверять рабочие чаты за час до сна. Информационный шум не дает мозгу полноценно восстановиться, что ведет к накоплению усталости.
• Приоритизация. Вместо того чтобы хвататься за десять дел сразу, выделите одно главное на день. Успешное завершение одной важной задачи дает гораздо больше уверенности, чем имитация бурной деятельности в нескольких направлениях.

Командная поддержка

Не забывайте, что вы не одни. Корпоративная культура — это прежде всего поддержка. Если объем задач кажется невыполнимым, лучше обсудить приоритеты с руководителем на раннем этапе, чем доводить себя до эмоционального истощения. Честный диалог о нагрузке — это признак профессионализма, а не его отсутствия.

Заключение

Бережное отношение к своему психологическому состоянию — это долгосрочная инвестиция в ваш успех. Умение сохранять спокойствие в шторм ценится не меньше, чем профессиональные навыки. Начните с малого: дайте себе право на короткий отдых, фокусируйтесь на том, что вам подвластно, и не забывайте, что за любым авралом всегда наступает затишье.

Zamonaviy ish sur’ati ko‘pincha marafonni eslatadi, bunda masofa doimiy ravishda uzayib boradi va o‘yin qoidalari yo‘l-yo‘lakay o‘zgaradi. Bunday sharoitda tashvishlanish hissi noaniqlik va yuqori mas’uliyatga nisbatan organizmning tabiiy reaksiyasiga aylanadi. Biroq, agar bu holat doimiy tusga kirsa, u bizga qarshi ishlay boshlaydi, diqqatni jamlashni pasaytiradi va hayot hamda karyera uchun zarur bo‘lgan quvvatni olib qo‘yadi.

Samaradorlik va ichki xotirjamlik o‘rtasidagi muvozanatni qanday topish mumkin? Vaziyat ustidan nazoratni qaytarishga yordam beradigan sinovdan o‘tgan usullarni ko‘rib chiqamiz.

Sabablarini tahlil qilamiz: nima uchun biz tashvishlanamiz?

Tashvish – bu zaiflik belgisi emas, balki himoya mexanizmi. Miyamiz shunday tuzilganki, har qanday noaniqlik (yangi loyiha, rahbariyat tomonidan baholanishni kutish yoki kompaniyadagi o‘zgarishlar) potensial tahdid sifatida qabul qilinadi. Organizm stress gormonlarini ajratib, "hujumni qaytarishga" tayyorlanadi.

Muammo shundaki, ofisda biz hech kimdan qocholmaymiz. Stress quvvati tashqariga chiqmaydi va ko‘krak qafasidagi o‘sha "tugun"ga aylanadi. Xotirjamlikka erishishning birinchi qadami bu holatni tan olish va buning uchun o‘zini ayblashni to‘xtatishdir.

"Nazorat doirasi" usuli: kuchni nimaga qaratish kerak?

Tashvishimizning katta qismi biz o‘zgartira olmaydigan narsalarga ketadi: bozor tendensiyalari, global ofis qarorlari yoki boshqa odamlarning kayfiyati. Psixologlar oddiy mashqdan foydalanishni tavsiya qilishadi. Vazifa va fikrlaringizni ikki guruhga ajrating:

1. Ta’sir doirasi. Shaxsan sizga bog‘liq bo‘lgan narsalar: hisobotingiz sifati, muddatlarga rioya qilish, hamkasblaringiz bilan muloqotingiz va dam olish tartibingiz.
2. Kuzatish doirasi. Siz ta’sir o‘tkaza olmaydigan narsalar: valyuta kurslari, yo‘llardagi tirbandliklar yoki iqtisodiyotning umumiy holati.

Bardoshlilik siri oddiy: 100% e’tiborni "Ta’sir doirasi"ga qarating. Aniq harakatlarga e’tibor qaratishingiz bilanoq, miyangiz "Vaziyat nazorat ostida" degan signalni oladi va tashvish darajasi pasayadi.

Tezkor yordam: "Yerga yaqinlashish" jismoniy usullari

Agar siz ish kunida hayajonlanish "boshdan oshib" ketayotganini his qilsangiz, tezkor tartibga solish usullaridan foydalaning. Ular atrofdagilarga sezilmaydi, ammo juda samarali:

• To‘rtburchak bo‘ylab nafas olish. 4 sanoq davomida nafas oling, 4 sanoq ushlab turing, 4 sanoqda nafas chiqaring va yana 4-sanoqda to‘xtang. Bu mashq vahimani fiziologik jihatdan to‘xtatadi, yurak urishini tinchlantiradi.
• E’tiborni o‘zgartirish. Xonaga nazar tashlang. Beshta ko‘k rangli buyumni, keyin uchta yog‘och buyumni toping. Bu oddiy harakat miyani kechinmalar rejimidan voqelikni tahlil qilish rejimiga o‘tkazadi.
• Suv muvozanati. Oddiy bir stakan suv haqiqatan ham yordam beradi. Yutinish harakatlari asab tizimini tinchlantiradi, qisqa tanaffus esa o‘ziga kelish uchun vaqt beradi.

Axborot gigiyenasi va tartibi

Biz ko‘pincha ishdan tashqari vaqtlarda pochta yoki messenjerlarni tinimsiz tekshirish orqali o‘z tashvishimizni kuchaytiramiz. Uzoq vaqt davomida ishga yaroqli holatda qolish uchun chegaralarni belgilash muhim:

• "Raqamli quyosh botishi". Uyqudan bir soat oldin ish chatlarini tekshirmaslikka harakat qiling. Axborot shovqini miyaning to‘liq tiklanishiga imkon bermaydi, bu esa charchoqning to‘planishiga olib keladi.
• Ustuvorlikni belgilash. Bir vaqtning o‘zida o‘nta ish bilan shug‘ullanish o‘rniga, kun uchun bitta asosiy vazifani ajrating. Bitta muhim vazifani muvaffaqiyatli bajarish bir necha yo‘nalishdagi shoshilinch faoliyatga taqlid qilishdan ko‘ra ko‘proq ishonch beradi.

Jamoaviy qo‘llab-quvvatlash

Yolg‘iz emasligingizni unutmang. Korporativ madaniyat - bu avvalo qo‘llab-quvvatlash. Agar vazifalar hajmi bajarib bo‘lmaydigandek tuyulsa, o‘zingizni hissiy jihatdan toliqtirgandan ko‘ra, ustuvor vazifalarni rahbar bilan dastlabki bosqichda muhokama qilgan ma’qul. Ish yuki haqida samimiy muloqot - bu professionallik belgisi, uning yetishmasligi emas.

Xulosa

O‘z ruhiy holatiga ehtiyotkorona munosabatda bo‘lish - bu muvaffaqiyatingizga uzoq muddatli sarmoya. Bo‘ronda xotirjamlikni saqlash qobiliyati kasbiy mahoratdan kam baholanmaydi. Kichik narsalardan boshlang: o‘zingizga qisqa muddatli dam olish huquqini bering, e’tiboringizni qo‘lingizdan keladigan narsalarga qarating va shuni unutmangki, har qanday shoshilinch holat ortidan albatta sokinlik keladi.

Джамалова Гузал Шапиддиновна

Инспектор по кадрам

Zamona Rano

Почему хорошую IT-инфраструктуру не замечают

Yaxshi IT-infratuzilma nima uchun sezilmaydi?

Я в IТ уже несколько лет работаю и скажу честно: нас обычно вспоминают, только когда что-то ломается. Пока почта летает, сайты не виснут, а интернет не отваливается – все думают, что это само собой происходит. Типа, ну работает и работает.

А на деле за этой «работает» стоит огромная куча всего: серверы, сети, программы, бэкапы, права доступа и ещё миллион мелочей. Всё это каждый день тихо делает так, чтобы компания просто могла работать без нервов и простоев.

Сейчас все вокруг твердят про ИИ, облака, цифровую трансформацию – звучит круто. Но на практике любая модная технология работает только тогда, когда под ней лежит нормальная, надёжная основа. Без неё всё это просто красивые слова.

Не всё новое - сразу нужное…

Многие компании сейчас бегут «быть современными»: срочно в облако, нам нужно внедрить искусственный интеллект, новые системы, всё автоматизировать. Это нормально, все хотят не отставать. Но часто получается, что главное - не модно, а чтобы подходило именно твоему бизнесу.

У нас в стране это особенно заметно. Интернет не везде стабильный, перебои с электричеством, оборудование быстро не заменишь, а бизнесу нужно, чтобы всё работало прямо сейчас, без перебоев. Поэтому иногда лучше не ломать всё и строить заново, а аккуратно доработать то, что уже есть. Так и дешевле, и спокойнее.

Будущее IТ – это не про резкие прыжки, а про разумные шаги.

Про облака сейчас говорят так, будто они решают все проблемы мира. На деле облако - это просто удобный инструмент. Гибкий, масштабируемый, но не для всего подходит.

Многие компании у нас используют смешанный вариант: что-то важное и чувствительное оставляют на своих серверах (чтобы контроль был полный), а что-то менее критичное - в облаке (чтобы быстро масштабировать и не тратиться на железо). Такой подход даёт и стабильность, и гибкость, и уменьшает расходы. Для местного бизнеса это часто адекватный вариант.

Надёжность важнее красивых слов.

Для любого бизнеса главное - чтобы системы работали каждый день стабильно. Не «в целом нормально», а именно каждый день без сюрпризов.

Поэтому в хорошей IТ-инфраструктуре всегда на первом месте: нормальные резервные копии, постоянный мониторинг, защита от сбоев, возможность быстро всё восстановить.

Когда всё сделано правильно - пользователи этого даже не замечают. И это, кстати, лучший комплимент для IТ-шника.

Безопасность – это не антивирус!

Сейчас данные – это вообще самое ценное, что есть у компании: контрагенты, финансы, документы, вся история. Если что-то утечет или потеряется - проблем будет очень много.

Поэтому безопасность - это не одна программа-антивирус, а целая система: правильные доступы, сложные пароли, бэкапы, ограничения, правила. И самое важное - чтобы все сотрудники понимали, КАК НЕ НАКОСЯЧИТЬ. Безопасность начинается с простых привычек: не открывать подозрительные письма и сообщения, не ставить легкие пароли и т.д.

Люди - самое главное.

Какими бы крутыми ни были серверы и облака - за всем этим всегда стоят живые люди. Админы, тех. Поддержка, инженеры - те, кто днём и ночью следит, чтобы всё крутилось.

Будущее IТ это не только новые технологии, а ещё и нормальное общение между ИТ и бизнесом. Когда мы друг друга понимаем и говорим на одном языке - решения получаются проще, быстрее и дешевле.

Почему IТ это не два человека с ноутбуками? Не раз слышал фразу, компьютеры работают, программы открываются… Зачем столько сотрудников. Для ИТ это не только реакция на проблемы, это постоянная работа.  Но на самом деле работа IТ - это не только реакция на проблемы. Это постоянная, системная работа, которая идет каждый день, даже когда все выглядит спокойно.
Есть большая часть IТ инфраструктуры, которую обычный пользователь просто не видит. Это серверы и системы, на которых работают программы, хранятся данные и обеспечивается связь между подразделениями. За кулисами постоянно выполняются обновления, создаются резервные копии, контролируется нагрузка и стабильность работы.

Это все делается не на случай аварии, а что бы аварии не было вообще. Мы стараемся думать о завтрашнем дне, заранее видеть риски и не допускать ситуаций, которые могут остановить работу бизнеса.
Когда IТ делает свою работу хорошо, все работает «просто так». И именно в этом и есть наша главная задача - помогать бизнесу работать стабильно, безопасно и без лишних проблем.

Почему IТ это дорого

ИТ это не разовая покупка, а постоянная система поддержки бизнеса. Она требует вложений не только в оборудование, но и вовремя, знания и ответственность.

Надежность всегда стоит денег. Многие ожидают, что системы будут работать, каждый день, без сбоев, без потери данных. Что бы это обеспечить, нужны резервные решения, дублирование, мониторинг, специалисты, которые понимают, что делают.

ИТ платят за предотвращение проблем. Это результат заранее проделанной работы. И это часто стоит денег именно, потому что проблемы не происходят.

Где мы сейчас.

Если посмотреть, у нас в стране за последние годы IТ сильно изменилось. Еще не давно во многих компаниях все держалось на одном сервере в углу офиса и специалисте, который все знает. Сегодня бизнес стал быстрее, сложнее и требовательнее. Появились онлайн-сервисы, ЭДО, удаленная работа, интеграция с государственными системами и с банками. IТ перестало быть просто поддержкой, оно стало частью бизнеса.

У нас в стране будущее IТ выглядит гораздо спокойнее и реалистичнее. Это не резкий скачок, а постепенно взросление технологий.

Первое что будет менять это подход к IТ. Бизнес больше понимает, что нельзя делать «на коленках», все должно быть документировано, доступы, резервные копии и безопасность - это необходимость, а не опция. IТ специалисты станут ближе к бизнесу, от «Чинить компьютеры», к пониманию процессов, автоматизации и помощи бизнесу в росте.

Будущее IТ инфраструктуры - это не про громкие обещания и революции. Это про спокойную, понятную и надёжную работу, которая помогает компании расти и развиваться.

IT sohasida bir necha yildan beri ishlayman va to‘g‘risini aytaman: odatda bizni faqat biror narsa buzilgandagina eslashadi. Pochta uchib ishlab tursa, saytlar qotib qolmasa, internet uzilmasa - hamma bular o‘z-o‘zidan bo‘layapti deb o‘ylaydi. Ishlayapti-ku, ishlayversin, degan fikrda bo‘lishadi.

Aslida esa bu "ishlayapti" ortida juda ko‘p narsalar turadi: serverlar, tarmoqlar, dasturlar, zaxira nusxalari, kirish huquqlari va yana millionlab mayda-chuyda narsalar. Bularning barchasi har kuni kompaniya asabiylashmasdan va to‘xtab qolmasdan ishlashi uchun jim-jitgina harakat qiladi.

Hozir hamma sun’iy intellekt, bulutlar, raqamli transformatsiya haqida gapirmoqda - quloqqa yoqimli eshitiladi. Ammo amalda har qanday zamonaviy texnologiya faqat ishonchli poydevorga ega bo‘lgandagina ishlaydi. Usiz bularning bari shunchaki chiroyli so‘zlardan iborat bo‘lib qoladi.

Yangi narsalarning hammasi ham darrov kerak bo‘lavermaydi...

Hozir ko‘plab kompaniyalar "zamonaviylashish" uchun shoshilmoqda: tezroq bulutga o‘tish kerak, sun’iy intellektni joriy etish, yangi tizimlarni o‘rnatish, hamma narsani avtomatlashtirish zarur. Bu tabiiy hol, hamma ortda qolishni istamaydi. Ammo ko‘pincha eng muhimi – «moda» emas, balki aynan sizning biznesingizga mos kelishidir.

Bu, ayniqsa, bizning mamlakatimizda yaqqol ko‘zga tashlanadi. Internet hamma joyda ham barqaror emas, elektr ta’minotida uzilishlar bor, uskunalarni tezda almashtirib bo‘lmaydi, biznesga esa hamma narsa hozirning o‘zida, kamchiliklarsiz ishlashi kerak. Shuning uchun ba’zan hamma narsani buzib, yangidan qurmasdan, mavjudini ehtiyotkorlik bilan takomillashtirish maqsadga muvofiq. Shunda ham arzonroq, ham xotirjamroq bo‘ladi.

IT kelajagi keskin sakrashlarda emas, balki oqilona qadam tashlashdadir.

Hozirgi kunda bulutlar haqida go‘yo dunyoning barcha muammolarini u hal qilayotgandek gapirishadi. Aslida, bulutli tehnologiyalar - bu shunchaki qulay vosita. Moslashuvchan, kengayuvchan, lekin hamma narsa uchun ham mos kelavermaydi.

Bizdagi ko‘plab kompaniyalar aralash usuldan foydalanadi: muhim va sezgir ma’lumotlarni o‘z serverlarida (nazorat to‘liq bo‘lishi uchun), unchalik muhim bo‘lmagan narsalarni esa bulutda (tezroq kengaytirish va uskunalarga pul sarflamaslik uchun) saqlaydi. Bunday yondashuv barqarorlik va moslashuvchanlikni ta’minlaydi hamda xarajatlarni kamaytiradi. Mahalliy biznes uchun bu ko‘pincha maqbul yechim hisoblanadi.

Ishonchlilik chiroyli so‘zlardan ko‘ra muhimroq.

Har qanday biznes uchun asosiysi - tizimlar har kuni barqaror ishlashi. "Umuman olganda yaxshi" ko’rinishda emas, balki har kuni kutilmagan hodisalarsiz.

Shuning uchun yaxshi IT infratuzilmasida to‘g‘ri zaxira nusxalari, doimiy nazorat, nosozliklardan himoya, hamma narsani tezda tiklash imkoniyati har doim birinchi o‘rinda turadi.

Hammasi to‘g‘ri bajarilganda - foydalanuvchilar buni sezishmaydi ham. Aytgancha, bu IT mutaxassisi uchun eng yaxshi maqtovdir.

Xavfsizlik - bu faqat antivirus emas!

Hozirda ma’lumotlar kompaniyada mavjud bo‘lgan eng qimmatli boylikdir: hamkorlar, moliya, hujjatlar, butun tarix. Biror narsa sizib chiqsa yoki yo‘qolsa - muammolar juda ko‘payib ketadi.

Shuning uchun xavfsizlik - bu bitta antivirus dasturi emas, balki butun bir tizimdir: to‘g‘ri kirish huquqlari, murakkab parollar, zaxira nusxalari, cheklovlar, qoidalar. Eng muhimi, barcha xodimlar qanday qilib xato qilmaslik kerakligini tushunishlari lozim. Xavfsizlik oddiy odatlardan boshlanadi: shubhali xat va xabarlarni ochmaslik, oson parol qo‘ymaslik va hokazo.

Odamlar - eng muhimi.

Serverlar va bulutlar qanchalik zo‘r bo‘lmasin, bularning barchasi ortida doimo jonli odamlar turadi. Adminlar, texnik qo‘llab-quvvatlash xodimlari, muhandislar - kecha-yu kunduz hamma narsa aylanib turishini nazorat qiladiganlar.

IT kelajagi nafaqat yangi texnologiyalar, balki IT va biznes o‘rtasidagi samarali muloqotdir. Biz bir-birimizni tushunsak va bir tilda gaplashsak - yechimlar osonroq, tezroq va arzonroq topiladi.

Nima uchun IT - bu shunchaki noutbukli ikkita odam emas? "Kompyuterlar ishlayapti, dasturlar ochilyapti... Nega shuncha xodim kerak?" degan gapni ko‘p eshitganman. IT uchun bu nafaqat muammolarga javob berish, balki doimiy ishdir.  Biroq, aslida, IT ishi faqat muammolarga javob berishdan iborat emas. Bu doimiy, tizimli ish bo‘lib, har kuni, hatto hamma narsa tinch ko‘ringanida ham davom etadi.

Oddiy foydalanuvchi ko‘ra olmaydigan IT infratuzilmasining katta qismi mavjud. Bu dasturlar ishlaydigan, ma’lumotlar saqlanadigan va bo‘linmalar o‘rtasidagi aloqa ta’minlanadigan serverlar va tizimlardir. Parda ortida doimiy ravishda yangilanishlar amalga oshiriladi, zaxira nusxalari yaratiladi, ish yuklamasi va barqarorligi nazorat qilinadi.

Bularning hammasi favqulodda holat yuz berishi uchun emas, balki umuman favqulodda holat yuz bermasligi uchun qilinadi. Biz ertangi kun haqida o‘ylashga, xavf-xatarlarni oldindan ko‘ra bilishga va biznes faoliyatini to‘xtatib qo‘yishi mumkin bo‘lgan vaziyatlarga yo‘l qo‘ymaslikka harakat qilamiz.

IT o‘z ishini yaxshi bajarsa, hamma narsa "o‘z-o‘zidan" ishlayotgandek ko‘rinadi. Aynan shu bizning asosiy vazifamiz - biznesning barqaror, xavfsiz va ortiqcha muammolarsiz ishlashiga yordam berishdir.

IT nima uchun qimmat?

IT - bu bir martalik xarid emas, balki biznesni qo‘llab-quvvatlashning doimiy tizimidir. Bu nafaqat asbob-uskunalarga, balki bilim va mas’uliyatga ham sarmoya kiritishni talab qiladi.

Barqarorlik har doim qimmatga tushadi. Ko‘pchilik tizimlar har kuni, uzilishlarsiz, ma’lumotlarni yo‘qotmasdan ishlashini kutadi. Buni ta’minlash uchun zaxira yechimlari, takrorlash, nazorat, nima qanday ishlayotganini tushunadigan mutaxassislar kerak bo‘ladi.

IT muammolarning oldini olish uchun pul sarflaydi. Bu oldindan qilingan ishning natijasidir. Va bu ko‘pincha pulga tushadi, chunki shu natija muammolarni yuzaga keltirmaydi.

Hozir qayerdamiz?

Qarasak, so‘nggi yillarda mamlakatimizda IT sohasi juda o‘zgarib ketdi. Yaqindagina ko‘plab kompaniyalarda barcha ish ofis burchagidagi bitta server va hamma narsani biladigan mutaxassisga bog‘liq edi. Bugungi kunda biznes tezlashdi, murakkablashdi va talabchan bo‘lib qoldi. Onlayn xizmatlar, elektron hujjat almashinuvi, masofaviy ish, davlat tizimlari va banklar bilan integratsiya paydo bo‘ldi. IT oddiy qo‘llab-quvvatlash vositasidan biznesning ajralmas qismiga aylandi.

Mamlakatimizda ITning kelajagi ancha osoyishta va realroq ko‘rinmoqda. Bu keskin sakrash emas, balki texnologiyalarning asta-sekin rivojlanishidir.

Birinchi navbatda, ITga bo‘lgan munosabat o‘zgaradi. Biznes "shoshma-shosharlik bilan" ish qilib bo‘lmasligini tobora ko‘proq anglamoqda. Barcha jarayonlar hujjatlashtirilishi, kirishlar, zaxira nusxalar va xavfsizlik masalalari zaruriy ehtiyojga aylanmoqda. IT mutaxassislari biznesga yaqinlashib, kompyuterlarni ta’mirlashdan jarayonlarni tushunish, avtomatlashtirish va biznesning o‘sishiga ko‘maklashishga o‘tmoqdalar.

IT infratuzilmasining kelajagi balandparvoz va’dalar va inqiloblar haqida emas. Bu kompaniyaning o‘sishi va rivojlanishiga yordam beradigan osoyishta, tushunarli va ishonchli faoliyat haqidadir.

Ражабов Шерзод Бахтиярович

Project Manager

PharmIT

Как подобрать уход за кожей лица? Разбираем актуальные составы средств. Взгляд косметолога-дерматолога

Yuz terisini qanday parvarish qilish kerak? Vositalarning dolzarb tarkiblarini tahlil qilamiz. Kosmetolog-dermatolog nuqtayi nazari

В своей практике я часто сталкиваюсь с одной и той же ситуацией: у пациента есть целая полка уходовых средств, но состояние кожи при этом остаётся нестабильным. Причина почти всегда одна — уход подобран не по потребностям кожи, а по советам из интернета или трендам.

Как косметолог-дерматолог, я всегда начинаю с базового принципа: уход должен поддерживать кожу, а не перегружать её. Давайте разберёмся, как правильно подобрать средства и на какие составы действительно стоит обращать внимание.

Шаг 1. Определяем потребности кожи, а не только тип.

Тип кожи (сухая, жирная, комбинированная) — это лишь отправная точка. Гораздо важнее текущее состояние: есть ли обезвоженность, повышена ли чувствительность, присутствуют ли воспаления, есть ли признаки возрастных изменений.

В своей практике я нередко вижу жирную кожу с выраженным обезвоживанием или сухую кожу с воспалительными элементами. Поэтому я предпочитаю в своём уходе использовать средства, которые работают на восстановление кожного барьера, а не просто «матируют» или «подсушивают».

Шаг 2. Очищение — основа любого ухода.

Какие я предпочитаю в своём уходе использовать очищающие средства? Максимально мягкие.

Я рекомендую: бессульфатные гели или пенки pH, близкий к физиологическому, отсутствие агрессивных ПАВ.

В составе стоит обратить внимание на мягкие очищающие агенты такие как пантенол, аллантоин, экстракты с противовоспалительным действием

Агрессивное очищение — одна из самых частых причин чувствительности и реактивности кожи.

Шаг 3. Увлажнение - не только гиалуроновая кислота.

В своей практике я всегда объясняю: увлажнение — это не только про воду, но и про удержание влаги.

Актуальные и эффективные компоненты: гиалуроновая кислота (разных молекулярных весов), глицерин, бетаин, мочевина в низких концентрациях

Как я предпочитаю в своём уходе использовать увлажняющие средства: в несколько слоёв, но с простым и понятным составом, без перегрузки активами.

Шаг 4. Восстановление кожного барьера - ключевой этап, который часто игнорируют.

Я рекомендую обращать внимание на: церамиды, холестерин, жирные кислоты, сквалан.

В своей практике я вижу, что именно восстановление барьера снижает чувствительность, уменьшает воспаления, делает кожу более устойчивой к активным компонентам

Шаг 5. Активные компоненты: меньше — лучше.

Ретиноиды, кислоты, витамин C — это действительно работающие ингредиенты, но только при грамотном использовании.

Как врач, я предпочитаю в своём уходе использовать один актив за раз, курсами, с обязательным восстановлением кожи между курсами.

Попытка использовать всё и сразу чаще всего приводит к раздражению и ухудшению состояния кожи.

Шаг 6. Индивидуальный подход — главный принцип.

Уход за кожей не может быть универсальным. То, что отлично работает у одного человека, может не подойти другому.

В своей практике я всегда ориентируюсь на реакцию кожи, сезон, образ жизни и сопутствующие процедуры.

И именно поэтому я советую не гнаться за трендами, а выбирать средства с понятным, актуальным и обоснованным составом.

Вывод: грамотно подобранный уход — это не количество баночек, а их качество и логика применения.

Как специалист, я предпочитаю в своём уходе использовать средства, которые: поддерживают кожный барьер, работают мягко и постепенно, подходят коже здесь и сейчас.

Если кожа чувствует себя комфортно — значит, уход подобран правильно.

Amaliyotimda tez-tez bir xil vaziyatga duch kelaman: bemorda parvarish vositalarining butun bir javoni bor, ammo teri holati yaxshi holatta emas. Buning sababi deyarli har doim bitta - parvarish internetdagi maslahatlar yoki urf-odatlarga qarab tanlanadi, terining ehtiyojlariga emas.

Kosmetolog-dermatolog sifatida men har doim asosiy tamoyildan boshlayman: parvarish terini ortiqcha yuklamasdan, uni qo‘llab-quvvatlashi kerak. Keling, vositalarni qanday to‘g‘ri tanlash va qaysi tarkiblarga haqiqatan ham e’tibor qaratish kerakligini ko‘rib chiqaylik.

1-qadam. Faqat teri turini emas, balki uning ehtiyojlarini aniqlaymiz.

Teri turi (quruq, yog‘li, aralash) - bu faqat boshlang‘ich nuqta. Hozirgi holat ancha muhimroq: suvsizlanish bormi, ta’sirchanlik oshganmi, yallig‘lanishlar mavjudmi, yoshga oid o‘zgarish belgilari bormi.

Amaliyotimda ko‘pincha kuchli suvsizlanish bilan yog‘li terini yoki yallig‘lanish elementlari bo‘lgan quruq terini ko‘raman. Shuning uchun parvarishimda shunchaki "matlashtiruvchi" yoki "qurituvchi" emas, balki teri to‘sig‘ini tiklovchi vositalardan foydalanishni afzal ko‘raman.

2-qadam. Tozalash har qanday parvarishning asosidir.

Parvarishimda qanday tozalovchi vositalardan foydalanishni afzal ko‘raman? Imkon qadar yumshoq bo‘lganlarini.

Men quyidagilarni tavsiya qilaman: sulfatsiz gellar yoki fiziologik pHga yaqin, agressiv sirt-faol moddalar (SFM) bo‘lmagan ko’piklar.

Tarkibida pantenol, allantoin, yallig‘lanishga qarshi ta’sirga ega ekstraktlar kabi yumshoq tozalovchi vositalarga e’tibor qaratish lozim.

Tajovuzkor tozalash terining sezgirligi va reaktivligining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

3-qadam. Namlantirish faqat gialuron kislotasi emas.

Amaliyotimda har doim tushuntiraman: namlantirish nafaqat suv haqida, balki namlikni ushlab turish haqida ham.

Dolzarb va samarali komponentlar: gialuron kislotasi (turli molekulyar og‘irlikdagi), glitserin, betain, past konsentratsiyalarda mochevina.

Parvarishimda namlovchi vositalardan foydalanishni qanday afzal ko‘raman: bir necha qatlamli, ammo oddiy va tushunarli tarkibda, faol moddalar bilan ortiqcha yuklanmagan holda.

4-qadam. Teri to‘sig‘ini tiklash - ko‘pincha e’tiborsiz qoldiriladigan asosiy bosqich.

Quyidagilarga e’tibor berishni tavsiya qilaman: seramidlar, xolesterin, yog‘ kislotalari, skvalan.

Amaliyotimda ko‘ryapmanki, aynan teri to‘sig’ini tiklash sezuvchanlikni pasaytiradi, yallig‘lanishni kamaytiradi, terini faol tarkibiy qismlarga yanada chidamli qiladi.

5-qadam. Faol komponentlar: kamroq bo’lgani yaxshiroq.

Retinoidlar, kislotalar, C vitamini - bular haqiqatan ham ta’sir etuvchi ingredientlar, lekin faqat to‘g‘ri ishlatilganda.

Shifokor sifatida parvarishimda bir vaqtning o‘zida bitta faol moddadan foydalanishni, turli hil kurslar orasida terini albatta tiklashni afzal ko‘raman.

Hamma narsani birdaniga ishlatishga urinish ko‘pincha terining ta’sirlanishi va holatining yomonlashishiga olib keladi.

6-qadam. Individual yondashuv - asosiy tamoyil.

Teri parvarishi universal bo‘lishi mumkin emas. Bir odamga a’lo darajada ta’sir qiladigan narsa boshqasiga to‘g‘ri kelmasligi mumkin.

Amaliyotimda har doim terining reaksiyasi, mavsum, turmush tarzi va olingan qo‘shimcha muolajalarga e’tibor qarataman.

Aynan shuning uchun “trendlarga” ergashmaslikni, balki tushunarli, dolzarb va asosli tarkibga ega vositalarni tanlashni maslahat beraman.

Xulosa: to‘g‘ri tanlangan parvarish - bu bankalar soni emas, balki ularning sifati va qo‘llanilish mantig‘idir.

Mutaxassis sifatida parvarishimda teri to‘sig‘ini qo‘llab-quvvatlaydigan, yumshoq va asta-sekin ta’sir ko‘rsatadigan, teriga ayni paytda mos keladigan vositalardan foydalanishni afzal ko‘raman.

Agar teri o‘zini yaxshi his qilsa - demak parvarish to‘g‘ri tanlangan.

Хан Диана

Product Manager COSMOTRADE

Статьи в данной газете являются отображением личных мнений авторов. Пунктуация и орфография отредактированы PR-отделом.

Техническая и моральная поддержка выпуска номера ASKLEPIY Times от: Эксперта T&D ASKLEPIY Distribution и HRD ASKLEPIY Group Алиевой Нигоры, HRD NIKA PHARM Ян Юлии, руководителя по стандартам GPP OXYmed Тогаева Эргашали, инспектора по кадрам Zamona Rano Джамаловой Гузал, проджект-менеджера PharmIT Ражабова Шерзода, продакт-менеджера Cosmotrade Хан Дианы, маркетолога ASKLEPIY Group Суюновой Марьям и CPRO ASKLEPIY Group Екатерины Доронкиной.