Кожа служит защитным барьером от угроз окружающей среды, включая вредное ультрафиолетовое излучение солнца. Достижения в области ухода за кожей предоставили эффективные средства для предотвращения и даже устранения признаков старения кожи, таких как морщины. Шаг 1: Увлажняющий крем с керамидами и никотинамидом (витамин B3) Поддержание прочного кожного барьера имеет решающее значение для молодой, яркой кожи. Керамиды, часто описываемые как «клей», удерживающий клетки кожи вместе, необходимы для неповрежденного кожного барьера. Знаменитое исследование 2019 года, использующее разделенный, двойной слепой, рандомизированный и контролируемый подход, продемонстрировало, что увлажняющие средства с керамидами могут значительно уменьшить морщины по сравнению с теми, в которых отсутствуют керамиды. Никотинамид, известный как витамин B3, является мощным ингредиентом для здоровья кожи. Он усиливает барьерную функцию кожи, что приводит к улучшению гидратации и играет роль в уменьшении пигментации, пятен и покраснений, связанных со старением кожи. Рекомендуемый продукт: увлажняющий лосьон для лица CeraVe Шаг 2: Солнцезащитный крем Защита кожи от чрезмерного воздействия солнца необходима для предотвращения преждевременного старения, гиперпигментации и рака кожи. Исследования даже показывают, что солнцезащитный крем может обратить вспять некоторые признаки старения. [37, 38] Однако ни один солнцезащитный крем не обеспечивает полной защиты от ультрафиолета, поэтому крайне важно дополнять его солнцезащитной одеждой, искать тень и избегать пиковых часов солнца. Солнцезащитный крем следует наносить после увлажняющего крема. Типы солнцезащитных средств: • Химические солнцезащитные кремы: Они поглощают УФ-излучение. Несмотря на некоторые оговорки, текущие исследования подтверждают их безопасность ( https://www.aad.org/media/stats-sunscreen ). • Минеральные солнцезащитные кремы: содержащие такие ингредиенты, как диоксид титана и оксид цинка, эти солнцезащитные кремы отражают УФ-излучение. Они признаны безопасными, но могут не защищать так же эффективно, как химические версии, и их может быть сложно наносить. Варианты продукта: • Минеральный солнцезащитный крем: EltaMD • Химический солнцезащитный крем: при покупке ищите солнцезащитные кремы, в которых в качестве активного ингредиента указан бемотризинол (бис-этилгексилоксифенол метоксифенил триазин). Лучшее качество бемотризинола — его размер. При молекулярной массе 628 Да он не впитывается через кожу и не проникает в клетки. Шаг 3: Добавки коллагенового пептида и гиалуроновой кислоты Коллаген — это жизненно важный белок, который обеспечивает структуру и эластичность кожи, однако, по оценкам, у взрослых старше 80 лет в защищенной от солнца коже на 75% меньше дермального коллагена, чем у молодых людей. Добавление 10–15 г гидролизованного коллагена может помочь восстановить его Аналогично, гиалуроновая кислота необходима для здоровья кожи и уменьшается с возрастом. К счастью, как и коллаген, мы можем восстановить гиалуроновую кислоту. Многочисленные рандомизированные контролируемые испытания на людях, включая неспонсируемое, бесконфликтное исследование в 2021 году, показали значительные улучшения здоровья кожи при добавлении гиалуроновой кислоты, включая уменьшение глубины морщин на коже на 18,8%. Шаг 4: Кремы с ретиноидами Ретиноидные кремы являются мощным средством в борьбе со старением кожи. Они ускоряют процесс формирования кожи, стимулируя клетки к производству коллагеновых волокон и улучшая кровоснабжение и питание кожи. Существует два основных типа ретиноидных кремов: адапален и третиноин. Большое исследование, проведенное в 2018 году, показало, что оба крема значительно улучшили морщины и другие признаки старения кожи, без существенных различий между ними. Однако стоит отметить, что адапален, как правило, является наименее раздражающим местным ретиноидом, тогда как третиноин может вызывать более сильное раздражение. Обычные концентрации кремов: третиноин в концентрации 0,05% или адапален в концентрации 0,3%. Кремы с ретиноидами следует использовать ночью. Поначалу они могут раздражать кожу, поэтому рекомендуется наносить крем каждую вторую или третью ночь, когда вы только начинаете, постепенно увеличивая частоту по мере адаптации кожи. Помните, что при использовании кремов с ретиноидами всегда следует наносить солнцезащитный крем, поскольку они могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу. Наконец, будьте осторожны с кремами с ретиноидами, если вы беременны или планируете забеременеть, поскольку они могут потенциально нанести вред развивающемуся плоду. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любого нового режима ухода за кожей, особенно если вы беременны. Шаг 5: Отшелушивание с молочной кислотой, гликолевой кислотой и салициловой кислотой Эксфолианты играют ключевую роль в омоложении кожи, способствуя обновлению клеток и удалению омертвевших клеток кожи. Этот шаг фокусируется на гидроксикислотах, которые включают альфа-гидроксикислоты (AHA), такие как молочная и гликолевая кислота, и бета-гидроксикислоты (BHA), такие как салициловая кислота. Эти гидроксикислоты не только работают на поверхности для немедленного разглаживания кожи, но и имеют долгосрочные преимущества. При постоянном использовании они проникают в более глубокие слои кожи, стимулируя выработку коллагена и эластина. Этот процесс помогает уменьшить появление тонких линий, придавая вашей коже более молодой вид. Однако важно использовать гидроксикислоты осторожно. Они могут повысить чувствительность кожи к солнцу, поэтому лучше наносить их на ночь. Также избегайте смешивания их с ретиноидными кремами (как обсуждалось в Шаге 4). Практическим подходом может быть использование продуктов с гидроксикислотами в определенные дни, например, по понедельникам и четвергам, а кремы с ретиноидами наносить в другие ночи. Рекомендации по продукту: попробуйте гель-эксфолиант Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA Gel Exfoliante и Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA Loción Exfoliante Другие инструменты • Лазеры: Лазерные процедуры стимулируют выработку коллагена и эластина, помогая уменьшить появление морщин и повысить эластичность кожи. • Фотодинамическая терапия (ФДТ): световая терапия, направленная на устранение и уменьшение мелких морщин, складок и возрастных пятен. • Ботокс: инъекционная процедура, которая временно парализует определенные мышцы лица, уменьшая выраженность динамических морщин. P.S. Многие из перечисленных брендов можно купить в Украине P.P.S. Ссылка на Ютьюб-канал доктора Стенфилда https://www.youtube.com/@DrBradStanfield | 