Мы устали!

Архив рассылок

Привет!

Это рассылка «7х7» о двух журналистах, Алисе и Елисее, которые отправились в путешествие по городам России, чтобы узнать, чем живут регионы. Едем вместе?

Череда плохих новостей и новых ограничений, беспокойство за близких, ночные прилеты с сиренами, тоска по новым людям и одновременно страх знакомиться с ними и выяснять их позицию — все это может вызывать усталость, которая не проходит. По последним данным ВЦИОМ (на октябрь 2025-го), более трети россиян испытывают чувство усталости каждый день, а каждый четвертый — несколько раз в неделю. Самые частые причины — стресс на работе и «напряженная психологическая обстановка», как назвали ее опрошенные.

Но что делать с этой усталостью — скрывать ее или, наоборот, делиться этим ощущением? Чтобы это узнать, Улиссы отправились в книжный магазин «Чарли» в Краснодаре. Почему именно туда? Скоро узнаете.

Время чтения: 6 минут

Теги: усталость, выгорание, спиддейтинг, городские практики, практики самопомощи

01
01

* Для создания изображений использовались ИИ-инструменты

Улиссы приехали в Краснодар. Алиса полночи листала ленту новостей: ураган на Урале, прилеты в Воронеже, перебои с бензином по всей России… Алиса чувствовала себя очень уставшей от плохих новостей и все новых ограничений.  Она все сильнее убеждалась в том, что ничего хорошего их впереди не ждет. Но старалась не слишком жаловаться, чтобы не расстраивать Елисея.

Краснодар топливный кризис тоже не обошел стороной. На заправках люди заливали бензин в канистры про запас и ругались друг с другом. Таксист, который вез Елисея и Алису в хостел, пожаловался на цены, очереди на заправки и показал несколько закрытых.

02
02

Из хостела Елисей, ничего не объясняя, повел Алису в книжный магазин «Чарли». На фоне новостей о закрытии независимых книжных Алиса готовилась к очередной грустной истории об исчезновении малого бизнеса, такого нужного городу. Но она ошиблась.

В магазине проходил спиддейтинг — вечер знакомств. Обычно на таких встречах раздают анкеты и просят заполнить их, чтобы быстрее и точнее найти друга. Но эта анкета была необычной. В ней предлагалось дать определение усталости и социальной усталости, представить, какие экспонаты могли бы появиться на выставке, посвященной этим явлениям, а еще рассказать, что вас бесит и раздражает прямо сейчас. О, Алиса могла бы рассказать так много! Она как будто, наконец, получила разрешение на это!

Другие люди тоже с удовольствием делились сиюминутным раздражением, говорили о страхах. Получив разрешение злиться и жаловаться, они нашли единомышленников.

При знакомстве люди редко жалуются друг другу, если нет конкретного предлога — очереди в поликлинике или опаздывающего автобуса. Наоборот, при первой встрече люди стараются казаться лучше, чем они есть. А на этом мероприятии организаторы предложили начать с прямо противоположного, и люди почувствовали себя понятыми, услышанными. От жалоб перешли к конкретным советам друг другу, рассказали о своих способах справляться. И даже придумали концепцию соцсети для уставших людей.

Художница-активистка Катрин Ненашева и команда «Чарли» весь июнь проводят в Краснодаре лабораторию под названием «Общество уставших горожан». Они предложили участникам не только пообщаться о своем чувстве усталости в кругу единомышленников, но и поискать ответы, что с ней делать — через историю, философию и культуру. А еще — исследовать город вокруг и узнать побольше о горожанах. Сравнить свои ощущения, например, со светофором на центральной Красной улице: «я тоже мигаю, но не понимаю, зачем». Ощутить, что памятник Пушкину смотрит на тебя с сочувствием. А уличные объявления о рабочих домах и подработках в офисе — с осуждением.

Не игнорировать усталость, а взять ее за точку отсчета и неотъемлемую эмоцию новой реальности. Исследовать ее через общение друг с другом, а потом выйти в город, чтобы найти объекты, детали, образы, которые соответствуют этому ощущению. По итогам исследования организаторы предложили создать выставку или прогулку.

После встречи Алиса почувствовала себя лучше. Конечно, она знала, что другие тоже тревожатся, злятся и устают. Но теперь смогла убедиться в этом и понять, что можно сделать, чтобы справиться с чувствами.

03
03

Алиса поняла, что попытки «держать лицо» и не жаловаться могут быть утомительнее, чем признание своих ощущений. А еще — отдалять ее от людей, которые могли бы выслушать, поддержать и тоже поделиться своими ощущениями.

Многие россияне сталкиваются с этим, но не знают, как безопасно выразить свои тревоги и эмоции. Социолог Анна Кулешова в интервью «7х7» говорит о страхах — потерять все в эмиграции или внутри России, оказаться в информационной изоляции, подвергнуться репрессиям. Анна предлагает справляться через поиск единомышленников: «Я вижу, что с реальностью проще справляться тем, кто помогает детским домам, пишет письма политзаключенным, участвует в других активностях рядом с людьми похожих взглядов», — сказала она в интервью.

Способы справляться с хронической усталостью предлагает психолог Ирина Костерина. Но в первую очередь предлагает диагностировать у себя хроническую усталость и признать ее. Тогда работать с ней будет проще. Одно из упражнений, которое предлагает Ирина — «Колесо жизненного баланса».

Колесо показывает, из чего состоит жизнь. В нем могут быть такие части:

  • рутина, быт, домашние дела вплоть до базовых: почистить зубы, принять душ, съесть завтрак, пропылесосить, забрать детей из школы, погулять с собакой;
  • работа;
  • социальные взаимодействия, отношения — любовные, дружеские;
  • саморазвитие, духовное развитие;
  • хобби и отдых: ничегонеделание, прогулки.
content
content

Нужно нарисовать колесо, расписать внутри него важные для себя сферы, посмотреть, чем они наполнены и сколько процентов от круга занимают. И если работа занимает почти все время, а саморазвитие и здоровье не занимают ничего, нужно работать над тем, чтобы сбалансировать эти сферы.

Другие упражнения и советы вы найдете в специальном материале «7х7», посвященном усталости.

А Улиссы готовы отправляться дальше — с новыми силами. До встречи!

Помочь «7х7»

Вы получили это письмо, потому что подписались на рассылку от «7×7». Отказаться от рассылки можно в любой момент, но мы будем по вас скучать!

Отправлено через

SendPulse