— Те, що ви усвідомили, в чому саме причина вигорання — це вже крок до прийняття, а зрештою і подолання перфекціонізму. Ось декілька рекомендацій, як рухатися далі: - Плануйте свій день, включаючи як робочі, так і особисті справи. Не тримайте все в голові, а користуйтеся планувальниками — це може бути як застосунок, так і паперовий щоденник. Так ви будете тримати в полі зору всі важливі для вас сфери життя та завдання.
- Встановлюйте дедлайни або визначайте тривалість часу для виконання запланованих завдань. Протягом виконання стежте за своєю швидкістю та увагою. Так крок за кроком ви полишите звичку працювати над завданням годинами, допоки не отримаєте «ідеальний» результат.
- Змініть ставлення до власних помилок. Припиніть картати себе за них та дайте собі можливість набувати досвід. Краще спробувати та помилитися, аніж не наважитися. Тільки діючи ви розвиваєтеся.
- Звертайтеся за підтримкою та зворотним зв'язком до ваших близьких, колег, друзів.
- Дбайте про себе та не нехтуйте відпочинком. Сон в достатній кількості, улюблені заняття, спорт, розваги та здорова їжа є запорукою ментального та фізичного здоров'я.
|
