Напередодні Геловіну оговоримо про страхи. Страх — нормальна людська реакція, яка забезпечує нам виживання. Але є ірраціональні страхи, які заважають нашому розвитку та позбавляють нас потенційних можливостей. Серед них: страхи помилитися, не сподобатися, страхи критики та конфлікту. За словами Life coach Катерини Заховайко, вони породжуються такими механізмами як надмірні узагальнення, катастрофізація та травматичний досвід. Пропрацьовувати їх також варто в різні способи. Причина страху — надмірні узагальнення Наприклад, колись в школі висміяли ваш зовнішній вигляд. Психіка з цього неприємного досвіду зробила узагальнення, що люди завжди будуть насміхатися з тих, хто виділяється. Боротися з таким страхом найкраще через раціоналізацію. Необхідно виписати свій страх, порефлексувати, коли він міг з’явитися. А далі об’єктивно подивитися на узагальнення та проаналізувати, коли воно правдиве, а коли ні.
Причина страху — катастрофізація Ми схильні вигадувати масштабні трагічні сценарії того, що з нами може трапитися. Якщо помічаєте, що катастрофізуєте, спробуйте виписати всі негативні наслідки від настання загрози й прописати алгоритм дій у кожній ситуації. Так будете почуватися впевнено і зрозумієте, що не такий і страшний той страх.
Причина страху — травматичний досвід З такими страхами зазвичай важко працювати самостійно, тому тут найкращою порадою буде звернутися до психотерапевта. З допомогою спеціаліста ви зможете спокійніше та ефективніше пройти цей етап.
Більше про неконструктивні страхи та як з ними боротися, читайте у статті за посиланням >> |
