 | | | | Как сон помогает изучать английский |
|
|
| | Hello! На связи Educate Online 🎓
«Мне столько всего надо сделать, что лучше я пойду спать», — писал Роберт Бенчли, американский журналист и актер. Все знают и о здоровом 8-часовом сне и почему страдает работоспособность, если человек мало спит, но как применять эти знания в реальной жизни?
О том, как успевать уделять время качественному сну в разгар учебного сезона — разбираемся в этом письме 🙌 |
|
| |  | | | | Что происходит, когда ребенок не высыпается? | | | | Представим, что сон — это один из кирпичиков, который помогает ребенку построить большой дом из знаний. При этом даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребенка. Когда этого кирпича нет, то рушится весь дом: недостаток сна нарушает способность мозга объединять воспоминания и затрудняет обучение. Мозг человека собирает и хранит знания, созданные в течение дня, в «долговременном ящике», чтобы их можно было организовать и извлечь позже. Когда ребенок спит меньше отведенного времени, то эта функция буквально блокируется. |
|
| | | Первым делом — распорядок сна | | | Потребности во сне меняются по мере взросления вашего ребенка, но независимо от того, имеете ли вы дело с двухлетним малышом или подростком, регулярный распорядок сна помогает убедиться, что ваш ребенок высыпается.
Сколько бы дополнительных занятий помимо основной учебы не выбирал бы ваш ребенок, стоит стараться составлять заранее план на неделю — чтобы ребенок был к ним психологически готов. Вы даже можете включить сон в семейный календарь 😉 Это не менее важное дело, чем учеба, поездка к родственникам или тренировка. |
|
| | | А как же 5 минут в телефоне перед сном? | | | | Согласно исследованию PNAS, использование ярких экранов перед сном также влияет на качество сна: у людей, читавших в течение часа перед сном айпад, пик выделения мелатонина наступает позже, чем у тех, кто провел время с бумажной книгой, а общее количество мелатонина снижается. Это может привести к тому, что сон будет более поверхностным и более коротким. |
|
| |  | | | | Что можно делать перед сном? | | | Перед сном можно погрузиться в аудио сюжет вместе с любимым российским ведущим телепередачи «В мире животных» Николаем Дроздовым, гида в новой истории для сна от проекта Meditopia. Он в свойственной ему манере, знакомит слушателей с лесом так, что создается ощущение физического присутствия в тех местах, о которых идет речь в каждой истории 🍀
Вместе с Meditopia подготовили для вас персональную скидку 30% на годовую подписку ✨ В приложении доступны программы с практиками и детские истории для улучшения сна. | | | |
|
| Educate Online — ваш спутник на пути к зарубежному образованию, свободному английскому и знаниям | | | |
|
| Узнайте о зарубежном онлайн образовании больше | | | | Запишитесь на бесплатный мастер-класс, где мы расскажем в каких школах можно учиться, как проходит зачисление и обучение, как получить два диплома, обучаясь в России, и поступить в топ зарубежные вузы! | | | |
|
| Популярные материалы месяца |
| | |
|
|
| Было ли это письмо полезным для вас? | | | | | |
|
|
|
