Газета 8 от 27.08.25

Выпуск № 8 (56) от 26.08.2025

Говорим о главном: старт подкаста «PRO здоровье»

(интервью с CPRO ASKLEPIY Group Екатериной Доронкиной)

Asosiy mavzu — “PRO salomatlik” podkastining boshlanishi

(CPRO ASKLEPIY Group Yekaterina Doronkina bilan suhbat)

В нашей компании родился новый проект — подкаст «PRO здоровье». Он уже доступен на YouTube, а за его запуском стоит команда энтузиастов во главе с Екатериной Доронкиной. Екатерина рассказала о том, как появилась идея подкаста, чем он будет полезен и что ожидает зрителей в ближайшем будущем.

— Екатерина, как родилась идея запуска подкаста PRO здоровье?

Идея возникла из стремления нашего CEO – Анвара Толибова больше говорить о важном — о здоровье, самочувствии и балансе в жизни. В современном ритме мы часто не успеваем задуматься о том, как себя чувствуем, что можем улучшить. Мы хотели создать формат, в котором можно спокойно, без формальностей обсудить эти темы, поделиться опытом и пригласить экспертов, которые помогут найти ответы на самые актуальные вопросы о здоровье.

— Кто являются героями подкаста?

Героями стали эксперты — высококвалифицированные специалисты, врачи с многолетним опытом и лидеры мнений.

— Чем PRO здоровье отличается от других проектов о здоровье?

Мы делаем акцент на практичности и открытости. Мы строим диалог так, чтобы каждый слушатель мог применить услышанное в своей жизни. В этом его особенность: он ближе, честнее и теплее, чем многие внешние форматы. К тому же 75% нашего контента выходит на узбекском языке, это очень важно, учитывая, что для узбекоязычного населения страны доступно не так много информации в данном формате.

— Сталкивались ли со сложностями при запуске проекта?

Конечно, без трудностей не обошлось. Нужно было продумать концепцию, техническую часть, формат записи. Было непросто организовать всё с нуля, но у нас собралась команда, которая горела этой идеей. Благодаря совместной работе мы смогли вывести проект на старт.

— Кто участвует в создании подкаста вместе с вами?

За кадром стоит целая команда — PR отдел ASKLEPIY Group, который помогает с подготовкой материалов, технические специалисты, отвечающие за звук и видео. Этот процесс осуществляется командной работой, за которой стоит более 10 специалистов, отвечающих за свою область.

— Как часто будут выходить новые выпуски?

Мы выпускаем подкасты регулярно, раз в неделю, чередуя на двух языках. Соответственно, в месяц выходят по 1-му подкасту на русском и до 3-х подкаст на узбекском языках. Такой ритм позволит нам готовить качественный контент и не перегружать аудиторию, а у слушателей будет время осмыслить и «впитать» информацию.

— Каким вы видите развитие подкаста через год?

Мы хотим, чтобы «PRO здоровье» стало настоящей платформой для открытого разговора заботы о себе. Через год я вижу проект с устойчивой аудиторией, расширенным кругом экспертов и, возможно, дополнительными форматами — например, офлайн-встречами или аудиоверсиями на популярных стриминговых сервисах.

— Какую основную цель вы ставите перед проектом?

Главная цель — повышение знаний о здоровье у нанесения нашей страны. Основной акцент мы делаем на привлечении в наш проект отечественных экспертов, имеющих багаж опыта как в Узбекистане, так и за его пределами. Если хотя бы один слушатель после выпуска сделает для себя полезный вывод, изменит привычку или задумается о себе, значит, мы всё делаем правильно.

— Вы выступаете не только как руководитель проекта, но и как ведущая подкаста. Какие ощущения для вас самые яркие в этой роли?

Это удивительный опыт! Когда ты сидишь напротив эксперта и задаёшь вопросы, которые волнуют тебя и твоих коллег, возникает настоящий живой диалог. Для меня это не просто работа, а возможность учиться и вдохновляться, а самое главное, черпать информацию здесь и сейчас.

— Что бы вы хотели пожелать слушателям подкаста?

Я хочу пожелать каждому бережнее относиться к себе и своим ресурсам. Слушайте себя, прислушивайтесь к своему телу и эмоциям, не откладывайте заботу о здоровье «на потом». Пусть подкаст «PRO здоровье» станет для вас маленьким напоминанием: вы важны, и не забывайте, ASKLEPIY Group заботится о вашем здоровье.

Подкаст «PRO здоровье» доступен на YouTube-канале компании. Мы открыты к предложениям, пишите в комментариях, каких специалистов вы бы хотели видеть и какие вопросы вас интересуют. Подписывайтесь, следите за новыми выпусками и находите время для заботы о себе!

Kompaniyamizda yangi loyiha — “PRO salomatlik” podkasti dunyoga keldi. U allaqachon YouTube da mavjud bo‘lib, uning ishga tushirilishida Yekaterina Doronkina boshchiligidagi shijoatli jamoa faoliyat yuritmoqda. Yekaterina podkast g‘oyasi qanday paydo bo‘lganligi, uning foydaliligi va yaqin kelajakda tomoshabinlarni nimalar kutayotgani haqida so‘zlab berdi.

— Yekaterina, “PRO salomatlik” podkastini ishga tushirish g‘oyasi qanday paydo bo‘ldi?

Bu g‘oya CEOmiz Anvar Tolibovning salomatlik, o‘z-o‘zini his qilish va hayotdagi muvozanat haqida ko‘proq gapirish istagidan kelib chiqdi. Hozirgi zamon tez sur’atlarda o‘tmoqda va ko‘pincha o‘zimizning holatimiz haqida o‘ylashga vaqt topa olmaymiz, nimani yaxshilash mumkinligini aniqlamaymiz. Biz rasmiyatchiliksiz, erkin muhitda shu mavzularni muhokama qilish, tajriba almashish va sog‘liq haqidagi eng dolzarb savollarga javob topishda ekspertlarni taklif qilish imkonini beradigan format yaratmoqchi edik.

— Podkast qahramonlari kimlar?

Qahramonlar — bu yuqori malakali mutaxassislar, ko‘p yillik tajribaga ega shifokorlar va fikr yetakchilari.

— “PRO salomatlik” boshqa salomatlik loyihalaridan nimasi bilan farq qiladi?

Biz amaliylik va oshkoralikka urg‘u beramiz. Dialogni shunday quramizki, har bir tinglovchi eshitganlarini o‘z hayotida qo‘llay olsin. Shuning uchun u ko‘plab tashqi formatlarga nisbatan yaqinroq, samimiyroq va iliqroq. Bundan tashqari, kontentimizning 75% o‘zbek tilida chiqadi, bu esa juda muhim, chunki o‘zbek tilida aynan shu formatda kam ma’lumot mavjud.

— Loyiha ishga tushirilganda qiyinchiliklarga duch keldingizmi?

Albatta, qiyinchiliklarsiz bo‘lmadi. Konsepsiyani, texnik qismini va yozish formatini puxta o‘ylab chiqish kerak edi. Hammasini boshidan tashkil qilish oson bo‘lmadi, ammo bu g‘oyaga ishtiyoqli jamoa yig‘ildi. Birgalikdagi mehnat natijasida loyiha ishga tushirildi.

— Podkastni yaratishda kimlar siz bilan birga ishtirok etadi?

Orqa fonda butun jamoa — ASKLEPIY Group ning PR bo‘limi bor, ular materiallarni tayyorlashda yordam beradi, shuningdek, ovoz va video uchun mas’ul texnik mutaxassislar mavjud. Ushbu jarayon jamoaviy ish bo‘lib, har biri o‘z sohasiga mas’ul bo‘lgan 10 dan ortiq mutaxassislar qatnashadi.

— Yangi sonlar qanchalik tez-tez chiqadi?

Biz podkastlarni muntazam, haftada bir marotaba, ikki tilni navbat bilan chiqaramiz. Shunday qilib, oyiga birta rus tilidagi va uchtagacha o‘zbek tilidagi podkast chiqadi. Bu ritm sifatli kontent tayyorlash va auditoriyani ortiqcha yuklamaslik imkonini beradi, tinglovchilar esa ma’lumotni anglash va o‘zlashtirish uchun vaqtga ega bo‘ladi.

— Podkastni bir yil ichida qanday rivojlanishini ko‘rasiz?

Biz “PRO salomatlik” podkasti o‘ziga g‘amxo‘rlik haqida ochiq suhbat uchun haqiqiy platformaga aylanishini xohlaymiz. Bir yil ichida loyihani barqaror auditoriyaga ega, kengaytirilgan ekspertlar doirasi bilan va ehtimol qo‘shimcha formatlar — masalan, oflayn uchrashuvlar yoki mashhur striming xizmatlarida audio versiyalar bilan ko‘raman.

— Loyihadan asosiy maqsadingiz nima?

Asosiy maqsad — mamlakatimiz aholisi orasida salomatlik haqidagi bilimlarni oshirish. Biz loyihamizga O‘zbekistonda hamda chet elda tajribaga ega mahalliy ekspertlarni jalb qilishga alohida e’tibor qaratamiz. Agar bitta tinglovchi ham podkastdan so‘ng foydali xulosa chiqarib, odatlarini o‘zgartirsa yoki o‘ziga e’tibor qilsa, demak biz hammasini to‘g‘ri qilayapmiz.

— Siz nafaqat loyiha rahbari, balki podkastning boshlochisi hisoblanasiz. Bu rolda eng yorqin his-tuyg‘ular qanday?

Bu juda hayratlanarli tajriba! Ekspert bilan yuzma-yuz o‘tirib, o‘zingiz va hamkasblaringizni qiziqtirgan savollarni berishda haqiqiy jonli dialog yuzaga keladi. Bu men uchun oddiy ish emas, balki o‘rganish va ilhom olish imkoniyati, eng muhimi, ma’lumotni ayni paytda olishdir.

— Podkast tinglovchilariga qanday tilaklaringiz bor?

Men har bir kishiga o‘ziga va o‘z resurslariga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lishni tilayman. O‘zingizni tinglang, tanangiz va his-tuyg‘ularingizga quloq soling, sog‘lig‘ingiz haqida g‘amxo‘rlikni “keyinga qoldirmang”. “PRO salomatlik” podkasti siz uchun kichik eslatma bo‘lsin: siz muhimsiz va unutmang, ASKLEPIY Group sizning sog‘lig‘ingizga g‘amxo‘rlik qiladi.

“PRO salomatlik” podkasti kompaniyaning YouTube-kanalida mavjud. Takliflaringizni kutamiz, izohlarda qaysi mutaxassislarni ko‘rishni xohlayotganingizni va qaysi savollar sizni qiziqtirayotganini yozing. Obuna bo‘ling, yangi sonlarni kuzatib boring va o‘z sog‘lig‘ingizga vaqt ajrating!

Суюнова Марьям

копирайтер

ASKLEPIY Group

Что такое Баланс между работой и личной жизнью?

Ish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanat nima?

Work-life balance — это гармония, отсутствие напряжения между деловой и личной областями жизни.

Почему важно найти правильный баланс или «гармонию» между работой и личной жизнью? Каковы могут быть последствия, если Вы не достигнете этого баланс? Давайте разбираться.

Основная суть в том, чтобы управлять своим временем и стремиться к сбалансированности всех сфер. В мире информационной перегрузки важно не только вовремя закрывать ноутбук, но и сохранять фокус на своей жизни.
Баланс работы и личной жизни важен для предотвращения стресса, который может возникнуть из-за перегрузки задачами, а также недостатка времени на отдых и личную жизнь. Негативное влияние стресса на здоровье человека настолько велико, что некоторые эксперты приравнивают его к ущербу от пассивного курения.

Каковы же признаки нарушения work-life баланса?
- недосыпание;
- нехватка времени на заботу о здоровье, уход за собой;
- работа или дела домашние занимают большую часть дня;
- друзья и семья обижены из-за невнимательного отношения;
- срыв сроков сдачи проектов, отчетности, выполнения задач;
- отсутствие увлечений, досуга;
- падение производительности;
- ощущение, что жизнь проходит мимо.

Что же делать? Как сохранить баланс обычному человеку?

Вот несколько рекомендаций:

-Планировать

Если вы ещё не специалист по тайм-менеджменту, то самое время им стать. Ведение дневника, следование расписанию и наличие списка дел поможет быть продуктивным, а также помогут быть уверенным, что важные задачи выполняются вовремя. Вы сможете спокойно покидать рабочее место и не думать о работе дома.
-Сформировать правильные ожидания на работе

Дайте коллегам точно знать, когда вы доступны для рабочих задач, а когда вы не можете посвящать им своё время и внимание. Помните, что вам не нужно чувствовать себя виноватыми за то, что у вас есть потребности в отдыхе и времени с родными и друзьями. Вы можете сами регулировать свою доступность для коллег, например, отключая уведомления из рабочих чатов и выключая на время телефон.

-Соблюдать режим

При работе в поездках важно стараться соблюдать режим отдыха и работы, делать небольшие перерывы со сменой деятельности во время рабочего дня и переключаться на что-то увлекательное на выходных. Например, в течение дня можно делать небольшую разминку, а на выходных отправляться гулять на природу. Ещё важно спать достаточное количество часов и регулярно питаться.

-Лучше узнать коллег
Можно попробовать лучше познакомиться с коллегами по работе и придумать совместный досуг. Устроить совместный просмотр фильмов, вместе начать изучать иностранный язык, поиграть в футбол после работы или вспомнить другие ваши хобби и увлечения.

-Создать группу поддержки

На случай, если из-за работы вы не сможете участвовать в важном семейном мероприятии, пойти к ребёнку на школьное собрание или в сад, пусть у вас будут другие взрослые, которые смогут вас подменить. Для этого больше общайтесь с родственниками и друзьями, делитесь новостями из вашей жизни и сами поддерживайте других в сложных ситуациях.

-Смириться с возможностью неудач

Это неприятно осознавать, но даже самое лучшее планирование иногда не будет приводить к нужному результату. Пусть ваши ожидания от себя, коллег и домочадцев не будут завышенными, тогда вам будет легче принять ситуацию, когда что-то пойдёт не так.

-Оставаться на связи с родными

Важно поддерживать связь с близкими, пусть и онлайн. К счастью, проблем с интернетом сейчас практически нет, и даже на удалённых объектах есть возможность созваниваться с теми, кто остался на «большой земле».

Что нужно предпринять руководителю для сохранения баланса сотрудников?
1. Если ситуация заставляет задержаться на работе сотрудника, необходимо попросить его об этом и поблагодарить тех, кто откликнулся на просьбу. Переработка должна восприниматься не как норма, а как своего рода «трудовой подвиг».
2. Паузы в работе обязательны, и руководитель здесь должен показывать пример, мотивируя остальных ему следовать. Даже пятиминутный отдых позволяет успокоиться и взглянуть на рабочие задачи «свежим взглядом». Стоит позаботиться и об условиях для кратковременного отдыха сотрудников: оборудовать тихое место, где можно спокойно посидеть, а если офисное пространство позволяет, то и «зоны отдыха».
3.Ввести правило: никаких звонков по рабочим вопросам в выходные или праздничные дни.
4.Ввести в обиход «перекусы» и позаботиться о здоровых продуктах. Если есть возможность, установить в офисе автоматы, торгующие овощами и фруктами, сухофруктами, хлебцами или соками.
5.Ввести традицию — начинать утро с 10-минутной зарядки. Для проведения первых занятий можно пригласить тренера или поручить это самому «спортивному» из сотрудников.
6.Замечено, что сотрудники любого возраста очень охотно отзываются на приглашения принять участие в таких мероприятиях, как мини-спартакиада или «день здоровья». Их, кстати, не так сложно организовать.
7.Если возникает необходимость в сверхурочной работе, объяснить сотрудникам причины. Это должно быть по-настоящему важно для подразделения или компании. В свою очередь, задержки на работе компенсировать доплатами или отгулами.

Баланс между работой и личной жизнью – это не роскошь, а необходимость для здоровой и счастливой жизни. Понимание его важности, умение правильно расставлять приоритеты и находить время для себя, позволяет добиться гармонии, повысить продуктивность и улучшить качество жизни. Инвестиции в собственное благополучие всегда окупаются, как в профессиональном, так и в личностном плане.
Если в вашей жизни будет существует баланс, то вы будете
- испытывать меньше стресса как на работе, так и дома.
- испытывать удовлетворение от работы и жизни
- сохранять физическое здоровья

- улучшать отношений в семье и на работе

- поддерживать ментальное здоровье и долголетие.

Work-life balance — bu ish va shaxsiy hayot sohalari o‘rtasidagi uyg‘unlik, ya’ni zo‘riqish va nomuvozanatlikning yo‘qligi deganidir.

Nega ish va shaxsiy hayot o‘rtasida to‘g‘ri muvozanat yoki “uyg‘unlik”ni topish muhim? Agar siz bu muvozanatga erisha olmasangiz, oqibatlari qanday bo‘lishi mumkin? Keling, birga tahlil qilaylik.

Asosiy maqsad — vaqtni to‘g‘ri boshqarish va hayotning barcha sohalarida muvozanatga intilishdir. Ma’lumotlar oqimi juda katta bo‘lgan zamonda nafaqat noutbukni o‘z vaqtida yopish, balki shaxsiy hayotingizga ham diqqat qaratish muhim.

Ish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanat — bu ortiqcha vazifalar tufayli paydo bo‘ladigan stressning oldini olishda muhim omil hisoblanadi. Hordiq va shaxsiy hayotga vaqt yetmasligi stress keltirib chiqaradi, bu esa inson sog‘lig‘iga juda katta salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Ayrim mutaxassislar stressni salomatlikka yetkazadigan zarari jihatidan passiv chekishga tenglashtiradilar.

Work-life balansi buzilganining qanday belgilarini ko‘rish mumkin?

- yetarlicha uxlamaslik;

- sog‘liq va o‘zingizga qarash uchun vaqt yetishmasligi;

- ish yoki uy yumushlari kunning asosiy qismini egallashi;

- do‘stlar va oila e’tiborsizlikdan ranjishi;

- loyihalar, hisobotlar, vazifalar bo‘yicha muddatlarga rioya etmaslik;

- qiziqishlar va bo‘sh vaqtning yo‘qligi;

- unumdorlikning pasayishi;

- hayot o‘tayotgandek, o‘zingiz chetda qolgandek tuyulishi.

Xo‘sh, nima qilish kerak? Oddiy odam qanday qilib muvozanatni saqlab qolishi mumkin?

Mana bir nechta tavsiyalar:

- Rejalashtirish

Agar siz hali vaqtni boshqarish bo‘yicha mutaxassis bo‘lmasangiz — ayni payt uni o‘rganish vaqti keldi. Kundalik yuritish, jadvalga amal qilish va vazifalar ro‘yxati tuzish — bularning barchasi samarali ishlashga yordam beradi. Eng muhimi, muhim vazifalar o‘z vaqtida bajarilganiga ishonch hosil qilasiz. Bu esa sizga ish joyini xotirjam tark etish va uyda ishni yodga olmasdan dam olish imkonini beradi.

- Ishda to‘g‘ri kutishlarni shakllantirish

Hamkasblaringizga ish masalalari bo‘yicha qachon yordam berishingizni va qachon ularga vaqt hamda e’tibor ajrata olmasligingizni aniq ayting. Shuni yodda tutingki, dam olish, oila va do‘stlar bilan vaqt o‘tkazish ehtiyoji uchun o‘zingizni aybdor his qilishingiz shart emas. Ishdagi mavjudligingizni o‘zingiz boshqarishingiz mumkin — masalan, ish chatlaridagi bildirishnomalarni yoki telefonni vaqtincha o‘chirib qo‘yish orqali.

- Rejimga rioya qilish

Safarda bo‘lgan paytda ham dam olish va ish tartibiga amal qilishga harakat qiling. Ish kunlari davomida kichik tanaffuslar qilib, faoliyatni o‘zgartirib turing, dam olish kunlari esa qiziqarli narsalarga vaqt ajrating. Masalan, ish kunlari qisqa mashqlar bajarish, dam olish kunlari esa tabiatga sayrga chiqish mumkin. Shuningdek, yetarli darajada uxlash va o‘z vaqtida ovqatlanish ham juda muhim.

- Hamkasblarni yaxshiroq tanib olish

Hamkasblaringiz bilan yaqindan tanishib, birgalikda dam olish yo‘llarini izlab ko‘rishingiz mumkin. Masalan, birga kino tomosha qilish, xorijiy til o‘rganishni boshlash, ishdan keyin futbol o‘ynash yoki o‘zingiz yoqtirgan boshqa hobbi va mashg‘ulotlarni eslab ko‘ring.

- Qo‘llab-quvvatlovchi guruhini yaratish

Agar ish tufayli muhim oilaviy tadbirda ishtirok eta olmasangiz, bolangizning maktab yoki bog‘chaga yig‘ilishiga bora olmasangiz, sizni almashtira oladigan boshqa kattalar bo‘lsin. Buning uchun qarindoshlaringiz va do‘stlaringiz bilan ko‘proq muloqotda bo‘ling, hayotingizdagi yangiliklar bilan o‘rtoqlashing va o‘zingiz ham boshqalarga og‘ir paytlarda yordam bering.

- Muvaffaqiyatsizlik ehtimolini qabul qilish

Bu yoqimli emas, ammo hatto eng yaxshi rejalashtirish ham har doim kerakli natijani bermasligi mumkin. O‘zingizdan, hamkasblaringizdan yoki yaqinlaringizdan haddan tashqari ko‘p narsani kutmang. Shunda rejalaringiz amalga oshmay qolganda, bunday vaziyatni yengilroq qabul qilasiz.

— Yaqinlar bilan aloqada bo‘lish

Yaqinlaringiz bilan aloqani saqlab qolish juda muhim, hattoki bu onlayn bo‘lsa ham. Yaxshiyamki, hozir internet bilan deyarli muammo yo‘q, hattoki olis hududlardagi obyektlarda ham “katta yer”da qolganlar bilan bog‘lanish imkoni mavjud.

Rahbar xodimlarining ish va hayot muvozanatini saqlab qolishi uchun nima qilishi kerak?

Agar vaziyat xodimdan ishda qolishni talab qilsa, bu haqda udan iltimos qilib, yordam berganlarga albatta minnatdorchilik bildiring. Ishda ortiqcha qolish – oddiy hol emas, balki o‘ziga xos “mehnat qahramonligi” sifatida qabul qilinishi kerak.
Ishdagi tanaffuslar majburiy bo‘lishi lozim. Bu borada rahbar o‘zi namuna bo‘lib, boshqalarni ham shunga ilhomlantirishi kerak. Hatto 5 daqiqalik dam olish ham asabni tinchlantirib, vazifalarga “yangi nigoh bilan” qarash imkonini beradi. Xodimlar uchun qisqa dam olishga mo‘ljallangan shinam joy ajratish maqsadga muvofiq: sokin joy, yumshoq o‘rindiq, agar imkon bo‘lsa – alohida “dam olish hududi”.
Dam olish kunlari va bayramlarda ish bo‘yicha qo‘ng‘iroqlar qilinmasin degan qoidani joriy eting.
Ofisda foydali yeguliklar mavjud bo‘lishini ta’minlang. Meva-sabzavotlar, quruq mevalar, non yoki sharbatlar bilan savdo qiluvchi avtomatlarni o‘rnatish mumkin. Ish joyida foydali “yeguliklar” odatga aylansin.
Har tongni 10 daqiqalik jismoniy mashqlar bilan boshlash an’anasini joriy eting. Dastlabki mashg‘ulotlar uchun trener chaqirish yoki eng “sportchi” xodimga topshiriq berish mumkin.
Har qanday yoshdagi xodimlar sog‘lom turmush tarziga oid tadbirlarga — masalan, mini-spartakiada yoki “salomatlik kuni”ga — ishtiyoq bilan qatnashadilar. Bunday tadbirlarni tashkil qilish murakkab emas, lekin ularning foydasi katta.
Agar qo‘shimcha ish zarur bo‘lsa, xodimlarga bunga nima sabab bo‘lganini tushuntiring. Bu holat chindan ham bo‘lim yoki kompaniya uchun muhim bo‘lishi lozim. Buning evaziga, ishda qolganlik qo‘shimcha haq yoki qo‘shimcha dam olish kunlari bilan kompensatsiya qilinishi kerak.

Ish va shaxsiy hayot o‘rtasidagi muvozanat — bu hashamat emas, balki sog‘lom va baxtli hayot uchun zaruriyatdir. Uning ahamiyatini anglash, ustuvorliklarni to‘g‘ri belgilash va o‘zingiz uchun vaqt topa olish — hayotingizda uyg‘unlikka erishish, unumdorlikni oshirish va hayot sifatini yaxshilash imkonini beradi. O‘z farovonligingizga qilingan har qanday sarmoya — nafaqat kasbiy, balki shaxsiy rivojlanishda ham o‘z samarasini beradi.

Agar hayotingizda muvozanat bo‘lsa, siz:

- ishda ham, uyda ham kamroq stress his qilasiz;

- ish va hayotingizdan qoniqish olasiz;

- jismoniy sog‘lig‘ingizni saqlaysiz;

- oilaviy va ishdagi munosabatlaringizni yaxshilaysiz;

- ruhiy salomatlik va uzoq umr ko‘rishni ta'minlaysiz.

Косцова Елена Викторовна

главный бухгалтер NIKA PHARM

День основания ZAMONA RANO — начало большого пути

ZAMONA RANO asos solingan kun — buyuk yo‘lning boshlanishi

В истории каждой корпорации есть дата, которая становится точкой отсчёта. Для нас это 2006 год — время, когда был сделан первый шаг к созданию компании ZAMONA RANO. Сегодня, оглядываясь назад, мы с гордостью понимаем: именно тогда был заложен фундамент бренда, который сумел объединить традиции и современность, науку и мудрость предков, природу и человека.

Как всё начиналось

Наш основатель оказался среди удивительной красоты: величественные горы, чистый воздух, бескрайние луга, наполненные ароматом лекарственных растений. Именно там родилась мысль: «Эти земли должны стать территорией здоровья».

Вдохновлённый силой природы и знаниями, которые веками передавались из поколения в поколение, он поставил перед собой цель — вернуть людям доверие к дарам земли и подарить возможность каждому прикоснуться к исцеляющей силе растений. Так и появился первый проект по заготовке лекарственных трав, из которых впоследствии начали производиться монотравы и простейшие фиточаи.

Это был путь не из лёгких. Не хватало оборудования, требовалось создать команду единомышленников, наладить связи с клиентами. Но шаг за шагом, с верой и упорством, компания росла и набирала силу.

Развитие и рост

С момента основания и до сегодняшнего дня ZAMONA RANO прошла долгий путь. Мы начали с небольших партий трав и постепенно расширили линейку до многокомпонентных фиточаёв, оздоровительных сборов и целых серий продуктов.

Важнейшим приоритетом всегда было и остаётся качество. Мы никогда не изменяли своему принципу — 100% натуральность и экологичность. Наши травы выращиваются и собираются в экологически чистых районах, продукция соответствует международным стандартам ISO, а её эффективность подтверждена исследованиями медицинских институтов.

За годы работы мы не только сохранили верность традициям, но и внедрили новые технологии. Производственное оборудование обновлено до современных немецких линий, построены теплицы, модернизирована инфраструктура. Всё это стало возможным благодаря команде профессионалов, которые с самого основания верили в миссию компании.

Значение этой даты

День основания ZAMONA RANO — это не просто исторический факт. Для нас это напоминание о том, что любое великое дело начинается с мечты и смелого шага. Это день, когда мы вспоминаем, сколько труда, усилий и энергии было вложено, чтобы превратить идею в сильный, уважаемый и любимый бренд.

Эта дата объединяет сотрудников, партнёров и клиентов, ведь каждый из них стал частью нашей истории. Мы не просто производим фитопродукты, мы создаём философию здорового образа жизни и возвращаем людям гармонию с природой.

Смотрим вперёд

Сегодня, отмечая день основания, мы с уверенностью говорим: самое интересное впереди. Нас ждут новые разработки, исследования и открытия. Мы мечтаем о том дне, когда в каждом доме нашей страны и за её пределами утро будет начинаться с чашки ароматного фиточая ZAMONA RANO, а день завершаться его мягким вкусом и целебной энергией.

✨ День основания ZAMONA RANO — это символ начала, который дал жизнь большому пути. Это дата, которая напоминает нам: сила природы бесконечна, а вместе мы можем превратить её в источник здоровья и счастья для миллионов людей.

Har bir korporatsiya tarixida muhim bir sana bor — u boshlanish nuqtasiga aylanadi. Biz uchun bu sana — 2006-yil, ZAMONA RANO kompaniyasini yaratishga qaratilgan ilk qadam qo‘yilgan davr. Bugun orqaga nazar tashlab, biz faxr bilan ayta olamiz: o‘sha paytda brendimizning asosi qo‘yilgan, u esa an’analar va zamonaviylikni, ilm-fan va ajdodlar donishmandligini, tabiat va insonni birlashtirishga muvaffaq bo‘ldi.

Hammasi qanday boshlangan edi

Kompaniyamiz asoschisi hayratomuz go‘zallik og‘ushida bo‘lgan: ulkan tog‘lar, musaffo havo, shifobaxsh o‘simliklarning hidi to‘la bepoyon yaylovlar. Aynan o‘sha yerda bir fikr tug‘ildi: “Bu zamin salomatlik maskaniga aylanishi kerak.”

Tabiat kuchi va avloddan avlodga o‘tib kelgan bilimlardan ilhomlangan holda, u oldiga aniq maqsad qo‘ydi — odamlarning zamin ne’matlariga bo‘lgan ishonchini qayta tiklash va har bir kishiga o‘simliklarning davolovchi kuchiga yaqinlashish imkonini berish. Shunday qilib, ilk loyihamiz — dorivor o‘simliklarni yig‘ish va ulardan mono o‘tlar hamda oddiy fitichoylar tayyorlash boshlandi.

Bu oson yo‘l emas edi. Jihozlar yetishmasdi, hamfikr jamoani shakllantirish, mijozlar bilan aloqalarni yo‘lga qo‘yish kerak edi. Ammo qat’iyat va ishonch bilan qadam-baqadam olg‘a intildik. Va kompaniyamiz o‘sib, kuchga to‘la boshladi.

Rivojlanish va o‘sish

ZAMONA RANO kompaniyasi tashkil topgan kundan boshlab bugungi kungacha uzoq yo‘lni bosib o‘tdi. Biz kichik partiyalardagi dorivor o‘simliklardan boshlagan edik — asta-sekin mahsulotlar turini kengaytirib, ko‘p komponentli fitichoylar, sog‘lomlashtiruvchi yig‘malar va to‘liq seriyali mahsulotlargacha yetib keldik.

Biz uchun eng muhim ustuvor yo‘nalish — bu har doim sifat bo‘lib kelgan va shundayligicha qolmoqda. Biz hech qachon o‘z tamoyilimizdan voz kechmaganmiz: 100% tabiiylik va ekologik tozalik — bu bizning tamoyilimiz. O‘simliklarimiz ekologik toza hududlarda yetishtiriladi va yig‘iladi, mahsulotlarimiz esa ISO xalqaro standartlariga to‘liq mos keladi. Ularning foydaliligi tibbiyot institutlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.

Yillar davomida biz nafaqat an’analarni asrab qolishga muvaffaq bo‘ldik, balki zamonaviy texnologiyalarni ham joriy etdik. Ishlab chiqarish liniyalarimiz zamonaviy nemis uskunalariga yangilandi, issiqxonalar qurildi, infratuzilma zamon talablariga moslashtirildi. Bularning barchasi — boshidan buyon kompaniya missiyasiga chin dildan ishonib kelgan mutaxassislar jamoasi tufayli amalga oshdi.

Ushbu sananing ahamiyati

ZAMONA RANO tashkil topgan kun — bu shunchaki tarixiy fakt emas. Bu sana bizga har qanday buyuk ish orzu va jasur bir qadamlardan boshlanishini eslatadi. Aynan shu kun — biz g‘oyani kuchli, obro‘li va sevib iste’mol qilinadigan brendga aylantirish uchun sarflangan mehnat, kuch-g‘ayrat va fidokorlikni yodga olamiz.

Bu sana xodimlar, hamkorlar va mijozlarni birlashtiradi, chunki har biri bizning tariximizning bir bo‘lagi hisoblanadi. Biz faqatgina fitomahsulotlar ishlab chiqarmaymiz — biz sog‘lom turmush falsafasini yaratamiz va odamlarga tabiat bilan uyg‘unlikni qaytarishga harakat qilamiz.

Kelajakka nazar

Bugun biz tashkil topgan kunni nishonlar ekanmiz, ishonch bilan shuni aytamizki: eng qiziqarli voqealar hali oldinda. Yangi ishlanmalar, ilmiy tadqiqotlar va kashfiyotlar bizni kutmoqda. Biz orzu qilamizki, bir kun kelib, yurtimizda va undan tashqarida har bir xonadon tongni ZAMONA RANO'ning xushbo‘y fitichoyi bilan boshlab, kunni esa uning yumshoq ta’mi va davolovchi energiyasi bilan yakunlaydi.

✨ ZAMONA RANO tashkil topgan kun — bu buyuk yo‘lga hayot bergan boshlanish ramzidir. Bu sana bizga tabiat qudrati cheksizligi va biz birgalikda uni millionlab insonlar uchun sog‘liq va baxt manbaiga aylantira olishimizni eslatadi.

Джамалова Гузал Шапиддиновна

HR менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO

С Днём независимости Республики Узбекистан!

O‘zbekiston Respublikasi Mustaqillik kuni bilan!

Уважаемые коллеги!

От имени руководства OXYMED сердечно поздравляем вас с главным праздником нашей Родины — Днём независимости Республики Узбекистан!

Независимость — это не только свобода выбора и путь к процветанию, но и огромная ответственность каждого из нас. За годы самостоятельного развития Узбекистан доказал, что может уверенно двигаться вперёд, создавая достойные условия для жизни и здоровья своих граждан.

Мы гордимся тем, что наш коллектив вносит реальный вклад в это общее дело:

- ежедневно обеспечивая людей качественными лекарственными средствами,

- создавая доступность препаратов в каждой точке страны,

- помогая тысячам семей заботиться о здоровье и красоте.

Работа нашей аптечной сети — это часть большого пути независимого Узбекистана. Забота о здоровье нации напрямую связана с её развитием, и мы все вместе являемся участниками этой важной миссии.

В этот праздничный день выражаем искреннюю благодарность каждому сотруднику за вашу преданность делу, профессионализм и стремление быть надёжной опорой для людей.

Пусть независимость всегда будет источником вдохновения для новых достижений! Желаем вам и вашим близким крепкого здоровья, счастья, благополучия и гордости за нашу страну.

Hurmatli hamkasblar!

OXYMED rahbariyati nomidan Sizlarni yurtimizning eng muhim bayrami — O‘zbekiston Respublikasi Mustaqillik kuni bilan samimiy tabriklaymiz!

Mustaqillik — bu nafaqat erkinlik va farovonlik sari yo‘l, balki har birimiz uchun katta mas’uliyatdir. Mustaqil taraqqiyot yillarida O‘zbekiston o‘zining fuqarolari uchun munosib hayot va salomatlik sharoitlarini yaratishda ishonch bilan oldinga intilayotganini isbotladi.

Bizning jamoamiz ushbu umumiy ishga haqiqiy hissa qo‘shayotganidan faxrlanamiz:

- har kuni odamlarni sifatli dori vositalari bilan ta’minlaymiz,

- dorilarni mamlakatimizning har bir burchagida mavjud qilamiz,

- minglab oilalarga sog‘liq va go‘zallikni saqlashda yordam beramiz.

Bizning dorixonalar tarmog‘idagi ishimiz — mustaqil O‘zbekistonning buyuk yo‘lining bir qismidir. Millat salomatligiga g‘amxo‘rlik uning taraqqiyoti bilan bevosita bog‘liq va biz barchamiz ushbu muhim vazifaning ishtirokchimiz.

Ushbu bayram kuni har bir xodimga ishga sadoqat, professionallik va insonlar uchun ishonchli tayanch bo‘lishga intilishi uchun samimiy minnatdorchilik bildiramiz.

Mustaqillik har doim yangi yutuqlar uchun ilhom manbai bo‘lsin! Siz va yaqinlaringizga mustahkam sog‘lik, baxt-saodat, farovonlik va yurtimiz bilan iftixor tilaymiz.

Марупова Амира Жавохировна

Коммерческий Директор

аптечной сети OXY Med

ГЕРОИ СРЕДИ НАС!

QAHRAMONLAR ORAMIZDA!

В суете рабочего дня мы редко задумываемся о том, что рядом с нами работают настоящие герои. Один такой человек показал нам, что смелость и самоотверженность — это не просто красивые слова, а качества, которые могут спасти компанию от катастрофы.

Когда на производстве ZAMONA RANO произошло возгорание, и огонь перекинулся на прицеп трактора, началась паника. Казалось, что взрыв неизбежен, и всё сырьё могло быть уничтожено. Но в этот критический момент Касимов Жахонгир, не растерялся. Рискуя своей жизнью, не думая о последствиях, он был единственным, кто не побоялся совершить по истине геройский поступок. Жахонгир сел в горящий трактор и, несмотря на опасность, увёл его подальше от места, где всё могло взорваться.

Его решительность, проявленная в критической ситуации, заслуживает нашего глубочайшего уважения и восхищения. Жахонгир не только потушил огонь, но и продемонстрировал всем нам, что такое настоящая ответственность и мужество. Его поступок — это пример для каждого из нас.

Мы хотим, чтобы все знали, что именно в такие моменты проявляется истинный характер. В условиях, когда секунды решали всё, наш коллега не поддался панике, а принял единственно верное решение. Его действия предотвратили огромные финансовые потери и, что самое главное, обезопасили всех нас. Этот поступок войдёт в историю нашей компании как символ настоящей отваги и преданности своему делу.

Мы хотим выразить нашу искреннюю благодарность Косимову Жахонгиру за его смелость и самоотверженность. Вы не только спасли нас от огромных потерь, но и показали, что в нашей команде работают люди, на которых можно положиться в любой ситуации.

Спасибо Вам, Косимов Жахонгир, за Ваш героический поступок! Мы гордимся Вами!

Kundalik ish kunining shovqini orasida atrofimizda haqiqiy qahramonlar ishlayotganini kamdan-kam o‘ylab qolamiz. Ana shunday insonlardan biri bizga jasorat va fidoyilik — bu shunchaki go‘zal so‘zlar emas, balki kompaniyani falokatdan qutqaradigan sifat ekanligini ko‘rsatdi.

ZAMONA RANO ishlab chiqarish joyida yong‘in yuz berganda, olov traktor tirkamasiga o‘tib ketdi va vahima boshlandi. Portlash oldini olish mumkin emasdek tuyuldi, barcha xom ashyo yo‘q bo‘lib ketishi ehtimoli bor edi. Ammo aynan shu tanazzul paytida Qosimov Jahongir o‘zini yo‘qotmadi. Hayotini xavf ostiga qo‘yib, oqibatlar haqida o‘ylamay, u haqiqiy qahramonlik namoyish qildi. Jahongir yonayotgan traktorga o‘tirdi va xavfga qaramay, uni portlash sodir bo‘lishi mumkin bo‘lgan joydan uzoqlashtirdi.

Uning og‘ir vaziyatda ko‘rsatgan qat’iyati chuqur hurmat va e’tiborga loyiqdir. Jahongir nafaqat yong‘inni o‘chirdi, balki haqiqiy mas’uliyat va jasorat nima ekanligini hammamizga namoyish etdi. Uning harakati har birimiz uchun namuna bo‘lishi lozim.

Biz hammaga shuni aytmoqchimizki, aynan shunday paytlarda insonning asl qiyofasi ochiladi. Soniyalar hal qiluvchi ahamiyatga ega bo‘lgan vaziyatda hamkasbimiz vahimaga tushmadi va yagona to‘g‘ri qarorni qabul qildi. Uning harakatlari katta moliyaviy zararlarning oldini oldi va eng muhimi, barchamizning xavfsizligimizni ta’minladi. Ushbu voqea kompaniyamiz tarixiga haqiqiy jasorat va o‘z ishiga sodiqlik ramzi sifatida kirib qoladi.

Biz Qosimov Jahongirga jasorati va fidoyiligi uchun samimiy minnatdorchilik bildiramiz. Siz nafaqat bizni katta zararlardan saqlab qoldingiz, balki jamoamizda har qanday vaziyatda ishonchli odamlar borligini isbotladingiz.

Rahmat Sizga, Qosimov Jahongir, qahramonona harakatingiz uchun! Biz Siz bilan faxrlanamiz!

Фазилова Малика

HRD MARI PHARM

Как развить эмоциональный интеллект для успешного общения в команде

Jamoada muvaffaqiyatli muloqot uchun hissiy intellektni qanday rivojlantirish mumkin

✦ Эмоции — часть работы

Представьте: коллега приходит в офис, и по его взгляду ясно — день не задался. Он молчит, но напряжение уже витает в воздухе. Если рядом окажется человек с развитым эмоциональным интеллектом (EQ), он разрядит ситуацию: поддержит словом, улыбкой или чашкой кофе.

Именно такие мелочи делают атмосферу в команде здоровой, а проекты — успешными.

✦ Что такое EQ?

Эмоциональный интеллект — это способность понимать свои эмоции, управлять ими и распознавать чувства других. Если IQ отвечает за решение задач, то EQ — за то, как мы общаемся и работаем вместе.

💬 «Эмоциональный интеллект делает из звёзд-одиночек настоящих лидеров и командных игроков»

— Дэниел Гоулман, автор концепции EQ

✦ Почему это важно в ASKLEPIY Group

У нас каждый проект строится на командной работе. Развитый EQ помогает:

✔️ Избегать конфликтов

✔️ Ускорять процессы

✔️ Создавать атмосферу доверия

✔️ Поддерживать позитив даже в сложных задачах

✦ 5 шагов к развитию EQ

Осознанность — начни с себя

Задавай себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

Это помогает реагировать не импульсивно, а осознанно.

📝 Совет: вечером записывай 2–3 эмоции, которые испытывал днём.

Управление эмоциями

В конфликтной ситуации сделай паузу, вдохни и только потом отвечай.

📝 Приём: «Пауза 5 секунд» — работает даже на совещаниях.

Эмпатия — умение понять другого

Не «Ты сделал неправильно!», а «Давай вместе посмотрим, как улучшить».

📝 Совет: обращай внимание не только на слова, но и на мимику, интонацию и жесты.

Навыки общения

Используй «Я-высказывания»:

❌ «Ты меня раздражаешь»

✔️ «Я чувствую напряжение, когда мы перебиваем друг друга»

Мотивация и позитив

Люди с высоким EQ сохраняют мотивацию сами и делятся ею с командой.

📝 Совет: в конце дня спроси себя: «Что сегодня получилось хорошо?»

✦ Мини-тест: проверь свой EQ

Я умею назвать эмоции, которые сейчас испытываю
Я стараюсь не реагировать сразу
Замечаю настроение коллег
Критикую так, чтобы мотивировать
Сохраняю оптимизм даже в стрессовых проектах

✔️ Если 3+ галочек — твой EQ уже работает на тебя!

✦ Как EQ меняет команду

Недавно один проект оказался под угрозой. Люди устали, эмоции накалились.

Лидер не стал искать виноватых, а выслушал каждого и выразил поддержку. Результат — на следующий день команда сама нашла решение и довела проект до конца.

Это и есть сила EQ: слушать, понимать и вдохновлять.

✦ Итог

Эмоциональный интеллект — это навык, а не врождённый дар. Его можно и нужно развивать.

Чем выше EQ в команде, тем больше доверия, тепла и удовольствия от совместной работы.

В ASKLEPIY Group мы ценим не только профессиональные умения, но и человеческое отношение друг к другу. Ведь именно это делает нас настоящей командой.

✦ Hissiyotlar — ishning bir qismi

Tasavvur qiling: hamkasbingiz ofisga kirib keladi, va uning nigohidanoq bugungi kun unchalik yaxshi boshlanmaganligini bilasiz. U hech narsa demaydi, ammo taranglik allaqachon seziladi. Agar yonida hissiy intellekti (EQ) rivojlangan inson bo‘lsa, u vaziyatni yumshatadi: bir og‘iz so‘z, tabassum yoki bir finjon qahva bilan qo‘llab-quvvatlaydi.

Aynan shunday mayda-chuyda narsalar jamoa muhitini sog‘lomlashtiradi, loyihalarni esa muvaffaqiyatli qiladi.

✦ EQ nima?

Hissiy intellekt — bu o‘z hissiyotlaringizni tushunish, ularni boshqarish va boshqalarining his-tuyg‘ularini anglash qobiliyatidir. Agar IQ muammolarni hal qilishga javob bersa, EQ esa biz qanday muloqot qilishimiz va birga ishlashimizga javob beradi.

💬 «Hissiy intellekt yakkaxon yulduzlardan haqiqiy yetakchilar va jamoaviy o‘yinchilarini yaratadi»

— Daniel Goulman, EQ konsepsiyasi muallifi

✦ Nega bu ASKLEPIY Group uchun muhim?

Bizda har bir loyiha jamoaviy ishga asoslangan. Rivojlangan hissiy intellekt quyidagilarga yordam beradi:

✔️ Nizolardan qochish

✔️ Jarayonlarni tezlashtirish

✔️ Ishonch muhitini yaratish

✔️ Qiyin vaziyatlarda ham ijobiylikni saqlash

✦ EQ rivojlantirishga 5 qadam

Xabardorlik — o‘zingizdan boshlang

O‘zingizga savol bering: «Hozir nima his qilyapman?»

Bu impulsiv javob bermaslikka, balki ongli tarzda reaksiyaga yordam beradi.

📝 Maslahat: kechqurun kun davomida his qilgan 2–3 hissiyotingizni yozib qo‘ying.

Hissiyotlarni boshqarish

Nizo yuzaga kelganda, to‘xtab, chuqur nafas oling va keyin javob bering.

📝 Usul: «5 soniyalik pauza» — yig‘ilishlarda ham ishlaydi.

Empatiya — boshqani tushunish qobiliyati

«Sen noto‘g‘ri qilding!» emas, balki «Keling, birga qanday yaxshilash mumkinligini ko‘raylik».

📝 Maslahat: faqat so‘zlarga emas, balki yuz ifodasi, intonatsiya va imo-ishoralarga ham e’tibor bering.

Muloqot ko‘nikmalari

«Men-bayonotlari»dan foydalaning:

❌ «Sen meni jahlimni chiqaryapsan»

✔️ «Biz bir-birimizning gapimizni bo‘lganimizda, men taranglikni his qilaman»

Motivatsiya va ijobiylik

Yuqori EQ ga ega odamlar o‘z motivatsiyasini saqlaydi va uni jamoa bilan bo‘lishadi.

📝 Maslahat: kun oxirida o‘zingizga savol bering: «Bugun qanday ish yaxshi chiqdi?»

✦ Mini-test: EQingizni tekshiring

Hozir his qilayotgan hissiyotlarimni ayta olaman
Darhol reaksiya qilishdan saqlanaman
Hamkasblarimning kayfiyatini sezaman
Tanqid qilaman, lekin motivatsiya uchun
Stressli loyihalarda ham optimizmni saqlayman

✔️ Agar 3 va undan ortiq bandlarga “ha” desangiz — EQingiz allaqachon siz uchun ishlayapti!

✦ EQ jamoani qanday o‘zgartiradi

Yaqinda bir loyiha xavf ostida qolgan edi. Odamlar charchagan, hissiyotlar kuchaygan.

Yetakchi aybdorni izlamadi, balki har bir kishini tingladi va qo‘llab-quvvatladi. Natija — ertasi kuni jamoa o‘zlari yechim topib, loyihani yakunladi.

Mana shu — EQ kuchi: tinglash, tushunish va ilhomlantirish.

✦ Xulosa

Hissiy intellekt — bu tabiiy iste’dod emas, balki ko‘nikmadir. Uni rivojlantirish mumkin va kerak.

Jamoada EQ qanchalik yuqori bo‘lsa, ishonch, iliqlik va birgalikdagi ishdan zavq shunchalik ortadi.

ASKLEPIY Groupda biz nafaqat kasbiy ko‘nikmalarni, balki insoniy munosabatlarni ham qadrlaymiz. Ana shuning uchun biz haqiqiy jamoamiz.

Надира Муминова

PR менеджер ASKLEPIY Group

7 книг для уютной осени

Qulay kuz uchun 7 ta kitob

Если для вас новый год, новый виток жизни начинается (по старой школьной привычке) с первого сентября, то знайте, что вы не одиноки. Начнем с того, что все мы ходили в школу, а теперь, являясь родителями, продолжаем вести отчет очередного учебного года. К тому же, целая страна первого сентября празднует еще один год Независимости Республики. Поэтому, не будем впадать в беспокойство или торопиться закончить все свои дела до конца декабря. Насладимся осенью — временем глубины, уюта и рефлексии.

Как бизнес-тренер и андрагог, я знаю, что правильно выбранная книга может стать не просто развлечением, а инструментом личностного роста или своего рода, ментальной перезагрузкой. Делюсь с вами подборкой книг для комфортного чтения под пледом с горячим чаем.

Для любителей классического детективного жанра – книга, которая держит в напряжении до последней страницы. «Десять негритят» Агата Кристи. Блестящий сюжет и психологические портреты героев делают эту книгу идеальной для осенних вечеров, когда хочется острых ощущений без выхода из дома.

Для тех, кто интересуется литературой нон-фикшн, я порекомендую крайне полезную книгу о том, как перестать переживать по пустякам. «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсон. Must-read для тех, кто устал от токсичного позитива.

Тем, кто интересуется мотивирующей бизнес литературой подойдет исследование того, что отличает по-настоящему успешные компании от просто хороших. «От хорошего к великому» Джима Коллинза. Здесь вы найдете принципы, которые работают не только в бизнесе, но и в личном развитии.

Для вдохновения и размышлений вам подойдет книга Харуки Мураками — «О чём я говорю, когда говорю о беге». Это размышления о дисциплине, творчестве и жизни. Мураками рассказывает, как регулярные тренировки помогают ему писать, и наоборот. Если вы ищете что-то, что мотивирует и одновременно успокаивает, эта книга — то, что нужно.

Для тех, кто ищет что-то глубже, чем просто развлечение, предлагаю четыре книги, объединённые темой «Истории о росте и стойкости».

Юваль Ной Харари — «Sapiens. Краткая история человечества». Эта книга учит смотреть на мир с высоты птичьего полета, чтобы лучше понимать, как человечество и наши системы развивались на протяжении тысячелетий.

Пауло Коэльо — «Алхимик». Вдохновляющая притча о поиске своего пути и следовании за мечтой, которая напоминает о важности личной «Легенды» в жизни каждого.

Дэниел Канеман — «Думай медленно… решай быстро». Нобелевский лауреат объясняет, как работает наш мозг, помогая осознать иррациональные моменты в наших решениях, что особенно ценно в бизнесе.

Фил Найт — «Продавец обуви. История Nike, рассказанная ее основателем». Это честная история о том, как упорство и вера в свою идею помогли построить один из величайших мировых брендов с нуля.

Каждая из этих книг способна не только скрасить осенние вечера, но и дать пищу для размышлений, новые инструменты для работы с собой или свежий взгляд на привычные вещи. Приятного чтения!

Agar siz uchun yangi yil, yangi hayot bosqichi (eski maktab odatiga koʻra) 1 sentyabrdan boshlangan boʻlsa, demak, siz yolgʻiz emassiz. Avvalo, hammamiz maktabga borganmiz, hozir esa ota-ona sifatida navbatdagi oʻquv yilining hisoboti bilan shugʻullanayapmiz. Shuningdek, butun mamlakat 1 sentyabr kuni Respublika Mustaqilligining yana bir yilligini nishonlaydi. Shuning uchun, tashvishga tushmaslik yoki barcha ishlarni dekabr oxirigacha yakunlashga shoshilish kerak emas. Kuz faslini — vazminlik, qulaylik va mulohazalilik vaqti sifatida bahramand boʻlaylik.

Men biznes-trener va andragog sifatida yaxshi bilamanki, toʻgʻri tanlangan kitob faqatgina dam olish emas, balki shaxsiy rivojlanish vositasi yoki mental qayta yuklash vazifasini ham bajarishi mumkin. Siz bilan koʻrpa ostida issiq choy bilan qulay oʻqish uchun moʻljallangan kitoblar tanlovimni boʻlishaman.

Klassik detektiv janrini sevuvchilar uchun — soʻnggi sahifagacha shiddat bilan oʻqiladigan kitob. Agata Kristining «Oʻnta negr bolasi». Yorqin syujet va qahramonlarning psixologik tasvirlari bu kitobni uyda qolgan holda oʻtkir hissiyotlarni istaganlar uchun aʼlo tanlovga aylantiradi.

Non-fikshn adabiyotini yoqtiruvchilar uchun — bemavrid gʻam-gʻussani tark etish haqida juda foydali kitob. Mark Mensonning «Beparvolikning nozik sanʼati». Toksik pozitivlikdan charchaganlar uchun zarur kitob.

Motivatsion biznes adabiyotini qiziqtiradiganlar uchun haqiqatan ham muvaffaqiyatli kompaniyalarni oddiy yaxshi kompaniyalardan ajratib turadigan omillarni o‘rganish mos keladi. Jim Kollinsning «Yaxshidan buyukka» kitobi. Bu yerda siz nafaqat biznesda, balki shaxsiy rivojlanishda ham ishlaydigan tamoyillarni topasiz.

Ilhom va mulohaza uchun sizga Haruki Murakamining «Yugurish haqida gapirganimda mtn nimani nazarda tutaman» kitobi mos keladi. Bu intizom, ijodkorlik va hayot haqida fikr yuritishdir. Murakami muntazam mashqlar uning yozishga qanday yordam berishini va aksincha, qanday bog‘liqligini aytib beradi. Agar siz motivatsiya beruvchi va bir vaqtning o‘zida tinchlantiruvchi narsa izlayotgan bo‘lsangiz, bu kitob aynan kerakli narsa.

Faqatgina ko‘ngilochar narsadan ko‘proq narsani qidirayotganlar uchun men «O‘sish va chidamlilik haqidagi hikoyalar» mavzusida to‘rt kitobni taklif qilaman.

Yuval Noy Xararining «Sapiens. Insoniyatning qisqacha tarixi». Ushbu kitob dunyoni qush parvozidan ko‘rish nuqtai nazaridan qarashni o‘rgatadi, insoniyat va tizimlarimiz ming yillar davomida qanday rivojlanganini yaxshiroq tushunish uchun.

Paulo Koeloning «Alximik». O‘z yo‘lini topish va orzusini ta’qib qilish haqida ilhomlantiruvchi ertak bo‘lib, har bir inson hayotidagi shaxsiy «Afsona»ning muhimligini eslatadi.

Daniyel Kanemaning «Sekin o‘ylang… tez qaror qiling». Nobel mukofoti sovrindori miyamiz qanday ishlashini tushuntiradi, qarorlarimizdagi irratsional jihatlarni anglashga yordam beradi, bu ayniqsa biznesda muhim.

Fil Naytning «Oyoq kiyim sotuvchisi. Nike tarixini uning asoschisi aytib beradi». Bu esa sabr-toqat va o‘z g‘oyasiga ishonch orqali dunyoning eng katta brendlaridan biri qanday barpo etilganining halol hikoyasidir.

Har bir kitob nafaqat kuz kechalarini yanada maroqli qilishi, balki mulohazalar uchun oziq, o‘zingiz bilan ishlash uchun yangi vositalar yoki odatiy narsalarga yangi qarashni berishga qodirdir. Yoqimli o‘qish tilaymiz!

Ив Абьян

Бизнес тренер ASKLEPIY Group

Статьи в данной газете являются отображением личных мнений авторов. Пунктуация и орфография отредактированы PR-отделом.

Техническая и моральная поддержка выпуска номера ASKLEPIY Times от: главного бухгалтера NIKA PHARM Косцовой Елены, HR менеджера по кадровому администрированию ZAMONA RANO Джамаловой Гузал, HRD MARI PHARM Фазиловой Малики, Коммерческий Директор аптечной сети OXY Med Маруповой Амиры, PR менеджера ASKLEPIY Group Надиры Муминовой, Бизнес тренер ASKLEPIY Group Ив Абьян, маркетолога ASKLEPIY Group Суюновой Марьям и CPRO ASKLEPIY Group Екатерины Доронкиной.

Вы получили данную рассылку, так как являетесь клиентом или подписчиком ASKLEPIY. Отказаться от рассылки

Выпуск № 8 (56) от 26.08.2025

Говорим о главном: старт подкаста «PRO здоровье»

(интервью с CPRO ASKLEPIY Group Екатериной Доронкиной)

Yarim yil ortda qoldi: Ulgurji savdoda oraliq natijalar va yangi maqsadlar

В нашей компании родился новый проект — подкаст «PRO здоровье». Он уже доступен на YouTube, а за его запуском стоит команда энтузиастов во главе с Екатериной Доронкиной. Екатерина рассказала о том, как появилась идея подкаста, чем он будет полезен и что ожидает зрителей в ближайшем будущем.

— Екатерина, как родилась идея запуска подкаста PRO здоровье?

— Кто являются героями подкаста?

Героями стали эксперты — высококвалифицированные специалисты, врачи с многолетним опытом и лидеры мнений.

— Чем PRO здоровье отличается от других проектов о здоровье?

— Сталкивались ли со сложностями при запуске проекта?

— Кто участвует в создании подкаста вместе с вами?

— Как часто будут выходить новые выпуски?

— Каким вы видите развитие подкаста через год?

— Какую основную цель вы ставите перед проектом?

— Что бы вы хотели пожелать слушателям подкаста?

2025-yilning birinchi yarmi Ulgurji savdo bo‘limi uchun serharakat va voqealarga boy davr bo‘ldi. Jamoa oldiga katta vazifa qo‘yildi — yillik rejani to‘liq bajarish. Bugun, yilning ekvatorida, ishonch bilan aytishimiz mumkin: biz to‘g‘ri yo‘ldan ketayapmiz.

Ustuvor yo‘nalishlarga e’tibor

Iyul oyida kompaniya umumiy sotuvlar hajmining 30 foizi ulgurji savdo yo‘nalishiga to‘g‘ri keldi va mavjud natijalar tanlangan strategiya samaradorligini tasdiqlamoqda.

Asosiy yo‘nalishlardan biri — Qozog‘iston guruhi mahsulotlari (NIKA PHARM, MARI PHARM, Flumed-pharm, Minskinternkaps, Darnitsa) bo‘yicha rejani 60% darajasida bajarishga erishildi. Bu segmentdagi o‘sish nafaqat dori vositalariga yuqori talab, balki ustuvor mahsulot pozitsiyalari bilan oqilona ishlash va asosiy hamkorlar bilan faol aloqalar tufayli yuz bermoqda. Har kuni sotuvlar ijobiy barqaror o‘sishni ko‘rsatmoqda.

Yaxshi natijalarni Temur Med Farm dorilari ham namoyon qilmoqda — Reasarbilaktat va Tevartem brendlari bo‘yicha rejaning 56 foizi allaqachon bajarilgan, ko‘rsatkichlar esa barqaror o‘sishda davom etmoqda.

ASKLEPIY Group: Mahalliy ishlab chiqarishga e’tibor

Sotuvlar tarkibida alohida o‘rin egallaydigan yo‘nalish — ASKLEPIY Group brendi ostida ishlab chiqarilayotgan mahalliy mahsulotlar (ishlab chiqaruvchi — NIKA PHARM). Rinoksil, Rinomaks va Forsil dori vositalari — bu bizning assortimentimizdagi asosiy mahsulotlar bo‘lib, ularga strategik muhim yo‘nalish sifatida alohida e’tibor qaratilmoqda.

Mahalliy ishlab chiqarish bizga yuqori sifatni, raqobatbardosh narxni va logistika jihatidan moslashuvchanlikni ta’minlash imkonini beradi, bu esa tez o‘zgaruvchan farmatsevtika bozorida ayniqsa muhim. Bu afzalliklar amalda allaqachon o‘zini ko‘rsatmoqda — ASKLEPIY Group mahsulotlariga bo‘lgan talab barqaror o‘smoqda, buni dorixona tarmoqlari va ulgurji mijozlarning yuqori faolligi tasdiqlaydi.

2025-yil strategiyasi: Rinoksil va OTC bozori

2025-yil uchun ustuvor mahsulotlardan biri — bu Rinoksil (barcha turlari) bo‘ldi. Ushbu dori burun orqali nafas olish buzilishlari bilan bog‘liq simptomlarni davolash va yengillashtirish uchun mo‘ljallangan. Rejalarda — retseptsiz beriladigan dori vositalari (OTC) bozoridagi ulushni yanada kengaytirish, ayniqsa quyidagi segmentlarda:

o‘tkir respirator kasalliklar,
burun bo‘shliqlari yallig‘lanishi,
allergik rinitlar.

Bizning vazifamiz — Rinoksil brendini burun bitishi va nafas olish muammolariga qarshi eng samarali vositalardan biri sifatida mustahkamlash, hamda uni nafaqat iste’molchilar orasida, balki mutaxassislar orasida ham tanitishdir.

Нафасов Акмаль

Руководитель отдела оптовых продаж

ASKLEPIY Distribution

Вертикальный и горизонтальный рост: как развиваться в компании по-своему

Vertikal va gorizontal o‘sish: kompaniyada o‘ziga xos tarzda qanday rivojlanishi mumkin

Карьерный рост — это не всегда про «руководить и управлять». Успех внутри компании может принимать разные формы. Одни стремятся к лидерским позициям, другие — к профессиональной глубине. Почему оба пути одинаково ценные и как понять, какой твой? Разбираемся.

1. Что такое вертикальный рост?

Вертикальный рост — это продвижение по карьерной лестнице вверх: от младшего специалиста до руководителя, от руководителя отдела до главы направления и далее. Это наиболее очевидная и традиционная форма карьерного продвижения, с которой большинство из нас знакомо с самого начала своей трудовой жизни.

В фармацевтической отрасли, как и в любой другой, вертикальный рост чаще всего сопровождается увеличением ответственности, зоны влияния и стратегического участия в жизни компании.

Например:

Специалист отдела маркетинга может стать старшим специалистом, затем менеджером направления, затем руководителем группы, а потом — директором по маркетингу. На каждом новом уровне он всё больше влияет на принятие решений, управляет командами, участвует в формировании стратегии и развитии брендов.

Основные плюсы вертикального роста:

● Влияние: возможность влиять на процессы, принимать решения, формировать будущее команды или даже компании.

● Ответственность: расширение зоны ответственности делает работу насыщеннее и значимее.

● Масштаб: вовлеченность в более крупные и амбициозные проекты.

● Материальный рост: чаще всего вертикальное продвижение сопровождается повышением заработной платы и бонусов.

2. А что значит горизонтальный рост?

Горизонтальный рост — это не про движение вверх, а про расширение вширь: углубление своей экспертизы, освоение смежных компетенций, участие в проектах за пределами основной роли. Это путь эксперта, наставника, исследователя, мультиспециалиста.

Он реже бросается в глаза, но в долгосрочной перспективе не менее важен — и для человека, и для компании.

Примеры горизонтального роста в компании:

● Бухгалтер, который начинает разбираться в BI-системах, чтобы автоматизировать рутину.

● Региональный медпредставитель, который берет на себя координацию тренингов для новичков.

● Аналитик, который осваивает UX-подход, чтобы делать отчеты не только точными, но и удобными.

● Фармаколог, который участвует в кросс-функциональной команде по разработке новых продуктов.

Основные плюсы горизонтального роста:

● Разнообразие: возможность пробовать новое без смены компании или позиции.

● Экспертиза: углубление знаний делает специалиста незаменимым в своей сфере.

● Гибкость: горизонтальный рост лучше вписывается в жизнь, особенно если есть ограничения по времени, энергии или другим ресурсам.

● Влияние через качество: эксперты часто становятся ролевыми моделями и наставниками.

3. Почему важно видеть оба пути

В корпоративной культуре, особенно в Восточной Европе и Центральной Азии, долгое время считалось, что успешный сотрудник — это обязательно будущий начальник. Однако в последние годы парадигма меняется.

Не все хотят быть руководителями — и это нормально.

Более того, не все могут быть руководителями. Управление — это особый тип мышления и компетенций. Для кого-то он естественен, а кому-то дается с трудом и утомляет. Зато человек может быть блестящим экспертом, стратегом, инноватором — и приносить компании не меньшую ценность.

Почему горизонтальный рост недооценен:

● Он не всегда сопровождается сменой должности или титула, и потому может казаться «стоянием на месте».

● Руководители порой не видят в нём «реального» продвижения — хотя эксперты часто создают ключевые решения.

● В компаниях без системного подхода к развитию сотрудников горизонтальный рост зависит только от инициативы человека.

4. Как понять, куда двигаться?

Не всегда очевидно, чего именно мы хотим. Желание роста может звучать как «хочу больше», но не уточняет: больше чего? Ответственности, свободы, экспертизы, денег, признания?

Вот несколько вопросов, которые помогут сориентироваться:

Что меня вдохновляет в работе?

● Возможность строить и запускать процессы?

● Или находить глубинные решения и совершенствовать детали?

Когда я чувствую прилив энергии?

● Когда координирую других?

● Или когда работаю над аналитическим проектом в одиночку?

Где я хочу быть через 2–3 года?

● Руководить командой?

● Или стать ведущим экспертом в своей области?

Какую обратную связь я чаще получаю?

● Меня ценят за организованность, лидерство?

● Или за точность, глубину и нестандартный подход?

Чего мне не хватает сейчас?

● Влияния?

● Или новых вызовов и знаний?

Вместо заключения: один путь — не лучше другого

Каждый человек уникален — со своей мотивацией, амбициями, жизненными обстоятельствами. Поэтому и рост у всех свой.

Вертикальный рост — это про масштаб, управление, стратегию.

Горизонтальный рост — это про глубину, разнообразие, экспертизу.

Компании, в которых есть место и тем, и другим — выигрывают. Они становятся устойчивее, гибче и богаче человеческим капиталом.

Развитие — это не только про карьерные лестницы, но и про лестницы внутрь себя. И ценим тех, кто растет вглубь так же, как тех, кто растет вверх.

Пять реальных признаков того, что вы растете (даже если не сменили должность)

1. Вы стали наставником для коллег.

2. К вам приходят за советом, даже если вы не руководитель.

3. Вы начали предлагать идеи, которые реализуются.

4. Вам стали доверять более сложные задачи.

5. Вы чувствуете, что сами стали «другим» специалистом — увереннее, гибче, глубже.

Martaba o‘sishi har doim ham “rahbar bo‘lish va boshqarish” degani emas. Kompaniya ichida muvaffaqiyat turli shakllarda namoyon bo‘lishi mumkin. Kimdir yetakchilik lavozimlariga intiladi, boshqalar esa kasbiy mukammallikni afzal ko‘radi. Nega bu ikki yo‘l ham birdek qadrlidir va qaysi biri sizga mosligini qanday aniqlash mumkin? Shu haqida to‘xtalamiz.

Vertikal o‘sish nima?

Vertikal o‘sish — bu martaba zinapoyasida yuqoriga ko‘tarilish: kichik mutaxassisdan rahbargacha, bo‘lim boshlig‘idan yo‘nalish rahbarigacha va undan ham yuqoriga. Bu — martaba rivojlanishning eng an’anaviy va ko‘pchilikka tanish bo‘lgan shaklidir, odatda ish faoliyatining boshidayoq tushunarli bo‘ladi.

Farmatsevtika sohasida ham, boshqa sohalar kabi, vertikal o‘sish odatda mas’uliyatning oshishi, ta’sir doirasining kengayishi va kompaniya hayotidagi strategik qarorlar qabul qilishda faol ishtirok bilan kechadi.

Masalan:

Marketing bo‘limi mutaxassisi avval katta mutaxassis, keyin yo‘nalish menejeri, so‘ngra guruh rahbari, undan keyin esa marketing direktori bo‘lishi mumkin. Har bir yangi bosqichda u qarorlar qabul qilishga ko‘proq ta’sir o‘tkaza boshlaydi, jamoalarni boshqaradi, strategiyani shakllantirishda va brendlarni rivojlantirishda ishtirok etadi.

Vertikal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Ta’sir: jarayonlarga ta’sir qilish, qarorlar qabul qilish, jamoaning yoki hattoki butun kompaniyaning kelajagini shakllantirish imkoniyati.
Mas’uliyat: mas’uliyat doirasining kengayishi ishni yanada mazmunli va qiziqarli qiladi.
Ko‘lam: yirik va ambitsiyali loyihalarga jalb etilish.
Moliyaviy o‘sish: vertikal ko‘tarilish ko‘pincha ish haqi va bonuslarning oshishi bilan birga keladi.

Gorizontal o‘sish nima degani?

Gorizontal o‘sish — bu yuqoriga qarab harakat emas, balki kengayish: o‘z sohangizdagi bilim va tajribani chuqurlashtirish, yaqin yo‘nalishlardagi vakolatlarni o‘zlashtirish, asosiy rolingizdan tashqaridagi loyihalarda ishtirok etish. Bu — ekspert, murabbiy, tadqiqotchi yoki ko‘p yo‘nalishda ishlovchi mutaxassis yo‘li.

Bu yo‘l ko‘pchilikning ko‘ziga darrov tashlanmasligi mumkin, lekin uzoq muddatda u xuddi vertikal o‘sish kabi muhim — ham inson uchun, ham kompaniya uchun.

Kompaniyada gorizontal o‘sishga misollar:

Raqamli BI tizimlarini o‘rganib, kundalik jarayonlarni avtomatlashtirayotgan buxgalter.
Yangi xodimlar uchun treninglarni muvofiqlashtirishni o‘z zimmasiga olayotgan mintaqaviy tibbiy vakil.
Hisobotlarni nafaqat aniq, balki qulay qilish uchun UX yondashuvini o‘zlashtirayotgan tahlilchi.
Yangi mahsulotlarni ishlab chiqish bo‘yicha kross-funksional jamoada ishtirok etayotgan farmakolog.

Gorizontal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Rang-baranglik: kompaniyani yoki lavozimni o‘zgartirmasdan yangi narsalarni sinab ko‘rish imkoniyati.
Ekspertiza: bilimni chuqurlashtirish mutaxassisni o‘z sohasida almashtirib bo‘lmas darajaga olib chiqadi.
Moslashuvchanlik: vaqt, kuch yoki boshqa resurslar cheklanganida gorizontal o‘sish hayotga yaxshiroq mos keladi.
Sifat orqali ta’sir: yuqori darajadagi mutaxassislar ko‘pincha boshqalarga o‘rnak va murabbiy bo‘lib qoladi.

Nega har ikkala yo‘lni ham ko‘ra bilish muhim

Korporativ madaniyatda, ayniqsa Sharqiy Yevropa va Markaziy Osiyoda, uzoq vaqt davomida muvaffaqiyatli xodim deganda — kelajakdagi rahbar tushunilgan. Biroq, so‘nggi yillarda bu qarash o‘zgarmoqda.

Hamma ham rahbar bo‘lishni xohlamaydi — va bu mutlaqo normal holat.

Bundan tashqari, hamma ham rahbar bo‘la olmaydi. Boshqaruv — bu o‘ziga xos fikrlash uslubi va vakolatlar to‘plami. Ba’zilar uchun bu tabiiy bo‘lsa, boshqalar uchun u qiyinchilik tug‘diradi va charchatadi. Lekin bunday odam kompaniya uchun juda katta foyda keltiradigan yetuk ekspert, strateg yoki innovator bo‘lishi mumkin.

Nega gorizontal o‘sish ko‘pincha e’tibordan chetda qoladi:

U har doim ham lavozim yoki unvon o‘zgarishi bilan kechmaydi, shu sababli “bir joyda turish” kabi ko‘rinishi mumkin.
Rahbarlar ba’zida bu yo‘lni “haqiqiy” o‘sish deb hisoblamaydilar — garchi aynan ekspertlar ko‘pincha asosiy yechimlarni yaratishsa ham.
Xodimlarni rivojlantirish bo‘yicha tizimli yondashuv bo‘lmagan kompaniyalarda gorizontal o‘sish faqat xodimning shaxsiy tashabbusiga bog‘liq bo‘ladi.

Qayerga yo‘l olishni qanday tushunish mumkin?

Biz har doim ham aslida nimani xohlayotganimizni aniq bilmaymiz. “O‘sishni xohlayman” degan istak ko‘pincha shunchaki “ko‘proq istayman” degan umumiy shaklda bo‘ladi, lekin aniqlik yetishmaydi: nimadan ko‘proq? Mas’uliyatmi, erkinlikmi, bilimmi, pulmi, e’tirofmi?

Mana, o‘zingizni anglashga yordam beradigan bir nechta savollar:

Ishimda nima meni ilhomlantiradi?

Jarayonlarni qurish va ishga tushirish imkoniyatimi?
Yoki chuqur yechimlarni topish va detallar ustida ishlashmi?

Qachon o‘zimni kuchga to‘la his qilaman?

Boshqalarni muvofiqlashtirayotganimda?
Yoki yolg‘iz holda tahliliy loyiha ustida ishlayotganimda?

2–3 yildan keyin o‘zimni qayerda ko‘rmoqchiman?

Jamoani boshqarayotgan rahbar sifatida?
Yoki o‘z sohamdagi yetakchi ekspert sifatida?

Men ko‘proq qanday fikr-mulohaza olaman?

Meni tartib-intizom va yetakchilik uchun qadrlashadimi?
Yoki aniqlik, chuqur fikrlash va noodatiy yondashuv uchunmi?

Hozir menga nima yetishmayapti?

Ta’sirmi?
Yoki yangi chaqiriqlar va bilimlarmi?

Xulosa o‘rnida: bir yo‘l ikkinchisidan afzal emas

Har bir inson o‘ziga xos — o‘z motivatsiyasi, ambitsiyalari va hayotiy sharoitlari bilan. Shu sababli har kimning o‘sish yo‘li ham boshqacha.

Vertikal o‘sish — bu ko‘lam, boshqaruv va strategiya haqida.

Gorizontal o‘sish — bu mukammallik, rang-baranglik va ekspertiza haqida.

Har ikkala yo‘lga ham joy bor bo‘lgan kompaniyalar yutadi. Ular barqarorroq, moslashuvchanroq bo‘ladi va insoniy kapitali jihatidan boyib boradi.

Rivojlanish — bu faqat martaba zinapoyalari haqida emas, balki o‘zingizga ichki zinapoyalar qurish haqida hamdir. Biz yuqoriga o‘sayotganlarni qadrlaganimiz kabi, mukammallikka o‘sayotganlarni ham qadrlashimiz kerak.

Lavozim o‘zgarmagan bo‘lsa ham, siz rivojlanayotganingizni ko‘rsatadigan 5 haqiqiy belgi:

Siz hamkasblaringiz uchun murabbiyga aylangansiz.
Sizga maslahat uchun murojaat qilishyapti — hatto siz rahbar bo‘lmasangiz ham.
Siz ilgari surgan g‘oyalar amalda qo‘llanilmoqda.
Sizga murakkabroq vazifalar ishonib topshirilmoqda.
O‘zingizni endi “boshqacha” mutaxassis sifatida his qilyapsiz — ishonchliroq, moslashuvchanroq va mukammalroq.

Ахмаджанова Камилла

маркетолог ASKLEPIY Group

NIKA PHARM 19 лет: как прошло торжество

NIKA PHARM 19 yillik: bayram tadbirlari qanday o‘tkazildi

Дорогие коллеги и друзья!

С огромной гордостью и радостью хочу поделиться с Вами яркими впечатлениями о нашем недавнем праздновании 19-летия компании NIKA PHARM, которое прошло в неформальной и дружеской атмосфере, наполненной теплом и позитивом. Этот день стал не просто датой в календаре, а настоящим событием, которое собрало всех нас вместе, укрепив командный дух и позволив нам оглянуться назад на наши достижения.

В этот знаменательный день, когда мы отметили почти два десятилетия упорного труда и преданности нашему делу, нас радостно встречал Карнай-Сурнай. Звуки этого традиционного музыкального инструмента создали атмосферу праздника с самого порога нашего офиса, наполнив сердца сотрудников радостью и восторгом. Каждый из нас мог оставить свои искренние пожелания на специальном стенде, что позволило нам объединиться в общих надеждах и мечтах о будущем нашей компании. Эти записки стали отражением нашей общей приверженности и стремления к успеху.

Праздничный стол был щедро накрыт: ароматный плов и разнообразные сладости добавили ярких красок и вкусовых ощущений в этот особенный день. Люди улыбались, делились впечатлениями и радовались каждому моменту. Не обошлось и без захватывающей лотереи, в которой 10 счастливчиков смогли получить свои призы. Это стало настоящим источником веселья и радости для всех присутствующих.

Во второй половине дня для руководства был организован фуршет, на который были приглашены гости из других бизнес-юнитов. Мы имели возможность обменяться опытом, обсудить перспективы и просто пообщаться в неформальной обстановке. Особую честь для нас составило присутствие нашего СЕО группы компаний Asklepiy Group, Анвара Мирзошарофовича, который разделил с нами этот важный момент, вдохновляя нас на новые свершения.

В офисе царила по-настоящему праздничная атмосфера, наполненная смехом, радостью и позитивными эмоциями. Каждый сотрудник получил подарок от компании, что стало символом благодарности за труд, усердие и преданность делу. NIKA PHARM ценит каждого сотрудника и благодаря именно вашему вкладу компания продолжает успешно развиваться и достигать новых высот.

Я надеюсь, что этот день вдохновит нас на новые достижения и укрепит наш командный дух. Впереди нас ждут новые вызовы и возможности, и вместе мы сможем достичь всего, о чем мечтаем! Давайте продолжать работать с такой же энергией и энтузиазмом, как и в этот праздничный день.

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Лыжина Диана

Qadrli hamkasblar va do‘stlar!

Sizlar bilan yaqinda bo‘lib o‘tgan NIKA PHARM kompaniyasining 19 yilligi munosabati bilan o‘tkazilgan bayram tadbiri haqidagi yorqin taassurotlarimni katta faxr va quvonch bilan baham ko‘rmoqchiman. Tadbir samimiy va do‘stona muhitda, iliqlik va ijobiy his-tuyg‘ularga boy tarzda o‘tdi. Bu kun taqvimdagi oddiy sana bo‘lib qolmay, bizni birlashtirgan, jamoaviy ruhimizni mustahkamlagan va erishgan yutuqlarimizga bir nazar tashlash imkonini bergan muhim voqea bo‘ldi.

Ushbu unutilmas kunda, deyarli yigirma yillik fidokorona mehnatimiz va ishimizga bo‘lgan sadoqatimizni nishonlaganimizda, bizni karnay-surnay sadolari kutib oldi. Bu an’anaviy musiqa asboblarining ohanglari ofisimizning ostonasidan bayramona kayfiyat yaratib, yuraklarimizni quvonch va hayratga to‘ldirdi. Har birimiz o‘z samimiy tilaklarimizni maxsus devorda qoldirish imkoniyatiga ega bo‘ldik — bu esa bizning umumiy umid va orzularimizni ifodalash, kelajakdagi rejalarimizni birlashtirishga xizmat qildi. Ushbu yozuvlar bizning birligimiz, sadoqatimiz va muvaffaqiyat sari intilishlarimizning yorqin aksidir.

Bayram dasturxoni serob edi: mazzali palov va turli shirinliklar ushbu o‘ziga xos kunga yorqin ranglar va ta’mlar qo‘shdi. Odamlar tabassum qilib, taassurotlarini bo‘lishib, har lahzadan zavqlanishdi. Shuningdek, hayajonga boy lotereya bo‘lib o‘tdi, unda 10 omadli g‘olib o‘z sovg‘alarini oldi. Bu barcha ishtirokchilar uchun chinakam quvonch va zavq manbai bo‘ldi.

Kunning ikkinchi yarmida rahbariyat uchun furshet tashkil etildi, unga boshqa biznes bo‘linmalardan mehmonlar taklif etildi. Biz o‘zaro tajriba almashish, istiqbollar haqida suhbatlashish va norasmiy muhitda muloqot qilish imkoniyatiga ega bo‘ldik. Asklepiy Group kompaniyalar guruhi Bosh direktori Anvar Mirzosharofovichning ishtiroki biz uchun katta sharaf bo‘ldi, u biz bilan ushbu muhim lahzani baham ko‘rdi va yangi yutuqlar sari ilhomlantirdi.

Ofisda chinakam bayramona muhit hukm surdi — kulgu, quvonch va ijobiy his-tuyg‘ular bilan to‘ldi. Har bir xodim kompaniyadan sovg‘a oldi, bu esa mehnat, fidoyilik va ishga sadoqat uchun minnatdorchilik ramzi bo‘ldi. NIKA PHARM har bir xodimni qadrlaydi va aynan sizning hissangiz tufayli kompaniya muvaffaqiyatli rivojlanishda davom etmoqda va yangi cho‘qqilarni zabt etmoqda.

Umid qilamanki, bu kun bizni yangi yutuqlarga ilhomlantiradi va jamoaviy ruhimizni mustahkamlaydi. Oldimizda yangi rejalar va imkoniyatlar kutmoqda, va birgalikda biz orzu qilgan barcha narsalarga erisha olamiz! Keling, ushbu bayram kuni kabi kuch va ishtiyoq bilan ishlashda davom etamiz.

Hurmat va eng yaxshi tilaklar bilan,

Lizhina Diana

Лыжина Диана

Руководитель отдела экспорта NIKA PHARM

5 инструментов, которые сэкономят вам час в день

Kuniga 1 soatni tejaydigan 5 vosita: Super mahsuldorlik sari yo‘l

В современном ритме жизни, особенно в офисной среде, каждый час на счету. Мы постоянно ищем способы оптимизировать рабочие процессы, сократить рутину и высвободить время для действительно важных задач или, что не менее ценно, для личной жизни. К счастью, технологии предлагают нам целый арсенал решений.

Мы подобрали 5 категорий инструментов и конкретных сервисов/приложений, которые, при правильном использовании, способны подарить вам тот самый желанный час в день.

Управление задачами: от хаоса к порядку

Самая большая "пожирательница" времени – это потеря фокуса и попытки удержать все задачи в голове. Система управления задачами позволяет вам выгрузить всю информацию, приоритизировать её и чётко видеть, что нужно сделать.

Инструмент: Todoist

Почему сэкономит час: Todoist — это простой, но мощный планировщик задач. Вы можете быстро добавлять задачи прямо из почты, устанавливать сроки, напоминания (даже по геолокации!), разбивать крупные проекты на подзадачи и делегировать их. Главное — это его способность "поймать" любую вашу мысль и превратить её в действие, не давая ничему потеряться. Чёткий список задач на день помогает начать работу без метаний и сфокусироваться на главном.

Альтернативы: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick.

Управление проектами и командная работа: Синхронизация без усилий

Разрозненные чаты, потерянные файлы и неопределённость в статусе задач — бич командной работы. Платформы для совместной работы позволяют централизовать коммуникацию, задачи и документы, значительно сокращая время на поиск информации и согласования.

Инструмент: Trello

Почему сэкономит час: Trello использует интуитивно понятные доски Канбан, где каждая задача — это "карточка". Вы видите, кто над чем работает, на какой стадии находится задача, и какие есть комментарии или вложения. Это моментально сокращает число лишних писем и звонков "А что там по...?". Прозрачность процесса ускоряет принятие решений и снижает количество ошибок.

Альтернативы: Asana, Monday.com, Jira (для более сложных проектов).

Автоматизация рутины: пусть робот поработает за вас

Многие офисные задачи повторяются изо дня в день и отнимают драгоценное время. Инструменты автоматизации позволяют настроить цепочки действий, которые выполняются автоматически.

Инструмент: Zapier (или IFTTT для более простых задач)

Почему сэкономит час: Zapier связывает тысячи различных веб-сервисов (почта, CRM, таблицы, мессенджеры). Например, вы можете настроить "зап", который будет автоматически сохранять в Google Таблицы информацию о каждом новом листе из CRM, или отправлять уведомление в Telegram, когда приходит важное письмо от определённого клиента. Это избавляет вас от десятков мелких ручных операций ежедневно.

Альтернативы: Make (ранее Integromat), Microsoft Power Automate.

Управление временем и фокусом: Глубокая работа без отвлечений

Постоянные уведомления, соцсети и многозадачность разрушают концентрацию. Инструменты для управления временем помогают сфокусироваться и работать продуктивнее.

Инструмент: Forest (или другие Pomodoro-таймеры)

Почему сэкономит час: Forest — это приложение, использующее технику Pomodoro. Вы устанавливаете таймер (например, на 25 минут), и за это время вам нельзя пользоваться телефоном (иначе ваше виртуальное дерево погибнет). Это помогает отключиться от отвлечений и сфокусироваться на одной задаче. Регулярные короткие перерывы после "помидоров" восстанавливают энергию и предотвращают выгорание, делая рабочие часы более эффективными.

Альтернативы: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (блокировщик сайтов).

Организация заметок и информации: всё под рукой

Разрозненные заметки, потерянные идеи и долгий поиск нужной информации — всё это крадет ваше время. Инструменты для ведения заметок и хранения информации помогают создать личную базу знаний.

Инструмент: Evernote (или Notion для более комплексных систем)

Почему сэкономит час: Evernote позволяет собирать и систематизировать любую информацию: текстовые заметки, скриншоты, голосовые записи, веб-страницы. Мощный поиск быстро находит нужную информацию, даже внутри PDF-файлов. Вместо того чтобы тратить время на "вспоминание, где же это было", вы просто ищете.

Альтернативы: OneNote, Simplenote, Obsidian.

Давайте подведем итоги:

Внедрение этих 5 инструментов в вашу ежедневную рутину не означает, что вы волшебным образом получите час свободы в первый же день. Любой новый инструмент требует привыкания. Однако, как только они станут частью ваших рабочих привычек, вы заметите, как мелкие, но постоянные "похитители времени" исчезают, освобождая пространство для более значимой и продуктивной работы. Попробуйте, экспериментируйте и найдите свой идеальный набор!

Zamonaviy hayot sur’atida, ayniqsa ofis muhitida, har bir soat juda qadrlanadi. Ish jarayonlarini optimallashtirish, kundalik ishlarni kamaytirish va haqiqatan muhim vazifalar uchun (yoki shunchaki shaxsiy hayot uchun) vaqt ajratish usullarini doim izlaymiz. Yaxshiyamki, texnologiyalar bizga bu yo‘lda butun boshli vositalar to‘plamini taqdim etmoqda.

Biz siz uchun 5 ta toifa bo‘yicha vositalar va aniq servislar/ilovalarni tanlab oldik. Ularni to‘g‘ri qo‘llagan holda, siz har kuni orzu qilgan qo‘shimcha 1 soatga ega bo‘lishingiz mumkin.

Vazifalarni boshqarish: tartibsizlikdan tartibga

Eng katta “vaqt yutqazuvchi” — bu e’tiborni yo‘qotish va barcha vazifalarni boshda ushlab qolishga urinishdir. Vazifalarni boshqarish tizimi sizga butun ma’lumotni yuklab olish, uni ustuvorlik bo‘yicha tartibga solish va nima qilish kerakligini aniq ko‘rishga yordam beradi.

Vosita: Todoist
Nega u 1 soatni tejaydi: Todoist — bu oddiy, lekin kuchli vazifa rejalashtiruvchi. Siz vazifalarni tezda elektron pochtadan qo‘shishingiz, muddatlar va eslatmalar (hatto geolokatsiya asosida!) belgilashingiz, yirik loyihalarni kichik bo‘linmalarga ajratib, ularni topshirishingiz mumkin. Asosiysi — u sizning har qanday fikringizni “ushlab”, uni aniq harakatga aylantiradi, hech narsaning yo‘qolib ketishiga yo‘l qo‘ymaydi. Kunning aniq vazifalar ro‘yxati esa ishni chalg‘imasdan boshlash va asosiy narsalarga e’tibor qaratish imkonini beradi.

Muqobillar: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick

Loyihalarni boshqarish va jamoaviy ish: Oson sinxronlashuv

Tarqoq chatlar, yo‘qolgan fayllar va vazifa holatidagi noaniqlik — bu jamoaviy ishning eng katta muammolaridan biridir. Hamkorlik platformalari esa muloqot, vazifalar va hujjatlarni bir joyga jamlab, axborot izlash va kelishuvlarga ketadigan vaqtni sezilarli darajada qisqartiradi.

Vosita: Trello
Nega u 1 soatni tejaydi: Trello — bu intuitiv tushunarli Kanban taxtalaridan foydalanadigan vosita. Har bir vazifa — bu alohida “kartochka”. Siz kim nima ustida ishlayotganini, vazifaning qaysi bosqichda ekanligini, izohlar va ilovalarni bir qarashda ko‘rishingiz mumkin. Bu “U yerda nima bo‘lyapti?” kabi ortiqcha xabarlar va qo‘ng‘iroqlar sonini darhol kamaytiradi. Jarayonning ochiqligi qarorlar qabul qilishni tezlashtiradi va xatolar sonini kamaytiradi.

Muqobillar: Asana, Monday.com, Jira (murakkab loyihalar uchun)

Kundalik ishlarni avtomatlashtirish: robot sizning o‘rningizga ishlasin

Ko‘plab ofis vazifalari har kuni takrorlanadi va qimmatli vaqtingizni egallaydi. Avtomatlashtirish vositalari esa siz uchun avtomatik bajariladigan harakatlar zanjirini sozlash imkonini beradi.

Vosita: Zapier (yoki oddiyroq vazifalar uchun IFTTT)
Nega u 1 soatni tejaydi: Zapier minglab veb-servislarni (email, CRM, jadvallar, messenjerlar) o‘zaro bog‘laydi. Masalan, siz “zap”ni shunday sozlashingiz mumkinki, u CRM tizimida yaratilgan har bir yangi yozuvni avtomatik tarzda Google Jadvallarga saqlab qo‘yadi yoki muhim mijozdan xat kelganda Telegramda xabarnoma yuboradi. Bu sizni har kuni bajaradigan o‘nlab mayda qo‘lda bajariladigan ishlaridan xalos etadi.

Muqobillar: Make (eski nomi Integromat), Microsoft Power Automate

Vaqt va e’tiborni boshqarish: Chalg‘imasdan chuqur ishlash

Doimiy bildirishnomalar, ijtimoiy tarmoqlar va ko‘p vazifalilik diqqatni buzadi. Vaqtni boshqarish vositalari esa e’tiborni jamlashga va unumliroq ishlashga yordam beradi.

Vosita: Forest (yoki boshqa Pomodoro-taymerlar)
Nega u 1 soatni tejaydi: Forest — bu Pomodoro texnikasiga asoslangan ilova. Siz, masalan, 25 daqiqaga taymerni yoqasiz, va shu vaqt ichida telefondan foydalanish mumkin emas (aks holda sizning virtual daraxtingiz qurib qoladi). Bu chalg‘ituvchi omillardan uzilish va bitta vazifaga to‘liq e’tibor qaratishga yordam beradi. “Pomidor”lardan keyin muntazam qisqa tanaffuslar esa energiyani tiklaydi va charchashning oldini oladi, natijada ish soatlari samaraliroq bo‘ladi.

Muqobillar: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (sayt bloklovchi vosita)

Eslatmalar va ma’lumotlarni tartibga solish: hammasi qo‘l ostingizda

Tarqoq eslatmalar, yo‘qolgan g‘oyalar va kerakli ma’lumotni uzoq izlash — bularning barchasi vaqtingizni o‘g‘irlaydi. Eslatmalar va ma’lumotlarni saqlash vositalari shaxsiy bilim bazasini yaratishga yordam beradi.

Vosita: Evernote (yoki murakkab tizimlar uchun Notion)

Nega u 1 soatni tejaydi: Evernote sizga istalgan turdagi ma’lumotni yig‘ish va tartibga solishga imkon beradi: matnli eslatmalar, skrinshotlar, ovozli yozuvlar, veb-sahifalar. Kuchli qidiruv tizimi hatto PDF-fayllar ichidagi so‘zlarni ham tezda topa oladi. “Bu qayerda edi?” deb eslashga vaqt ketkazish o‘rniga, siz shunchaki izlaysiz — va topasiz.

Muqobillar: OneNote, Simplenote, Obsidian

Keling, xulosa qilaylik:

Ushbu 5 vositani kundalik ish tartibingizga joriy etish — bu birinchi kundanoq mo‘jizaviy tarzda 1 soat vaqtga ega bo‘lasiz, degani emas. Har qanday yangi vosita o‘rganishni va moslashishni talab qiladi. Biroq ular sizning ish odatlaringizning bir qismiga aylanganidan so‘ng, mayda, ammo doimiy “vaqt o‘g‘rilari” asta-sekin yo‘qolib, sizga muhimroq va samaraliroq ishlar uchun joy bo‘shatadi. Sinab ko‘ring, tajriba o‘tkazing va aynan o‘zingizga mos mukammal vositalar to‘plamini toping!

Фазилова Малика

HRD MARI PHARM

Отпуск не за горами: Собираем дорожную аптечку – ваш надежный спутник в путешествии!

Ta’til yaqin: Sayohatga dorilar qutisini tayyorlaymiz – sayohatdagi ishonchli hamrohingiz!

Лето, солнце, море, горы, новые города и незабываемые впечатления – отпуск манит нас своими обещаниями. Но чтобы отдых прошел без неприятных сюрпризов, важно позаботиться о своем здоровье и безопасности. И главный помощник в этом – правильно собранная дорожная аптечка. Ведь даже в самом живописном уголке мира может случиться мелкое недомогание, которое легко устранить, имея под рукой нужные средства.

Почему дорожная аптечка – это необходимость?

Непредсказуемость: Даже самые тщательно спланированные поездки могут преподнести сюрпризы. Простуда, пищевое отравление, солнечный ожог, ушиб или аллергическая реакция – все это может случиться внезапно.

Доступность: В незнакомом месте найти нужные лекарства может быть проблематично, особенно если вы находитесь вдали от цивилизации.

Экономия времени и нервов: Имея все необходимое под рукой, вы сможете быстро справиться с проблемой и не тратить драгоценное время отпуска на поиски аптеки.

Спокойствие: Знание того, что вы готовы к любым мелочам, придает уверенности и позволяет полностью насладиться отдыхом.

Что должно быть в вашей дорожной аптечке? Универсальный список:

Состав аптечки зависит от ваших индивидуальных потребностей, места назначения и типа отдыха. Однако есть базовый набор, который пригодится каждому:

Средства для пищеварительной системы:

От диареи: Лоперамид или аналоги.

От запора: Слабительное средство – можно в виде капель (Пиколакс, Гутталакс) или таблеток (Сенадексин, Бисакодил).

От изжоги и вздутия: Антациды (например: Ренни, Гастал) или средства на основе симетикона (например: Симет).

От тошноты и укачивания: Драмина или Мотониум.

Пробиотики: Для восстановления микрофлоры кишечника, особенно после смены климата или питания.

Ферментные препараты: Для улучшения пищеварения (например: Тризим).

Обезболивающие и жаропонижающие средства:

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Риномакс и Форсил: Универсальные средства от головной боли, зубной боли, мышечных болей и при повышенной температуре.

Также средства в виде гелей для наружного применения (Серия 911) при ушибах и растяжениях.

Средства от простуды и боли в горле:

Сосудосуживающие капли в нос: Риноксил, например. При насморке (использовать не более 5-7 дней).

Спрей или пастилки для горла: С антисептическим и обезболивающим действием. Фарингоспрей, Риномакс Инго и пастилки фитосепт.

Средство от кашля: В зависимости от типа кашля (сухой или влажный). Риномакс Бронхо можно взять для влажного кашля.

Средства для обработки ран и ожогов: Антисептик: Хлоргексидин, перекись водорода или спиртовые салфетки.

Бактерицидные пластыри различных размеров.

Стерильные бинты и марлевые салфетки.

Эластичный бинт: При растяжениях или ушибах.

Средство от ожогов: Пантенол (спрей или мазь).

Средство от укусов насекомых, также различные репелленты или фумигаторы.

Наслаждайтесь отдыхом без приключений и в здравии. Пусть яркие дни лета будут только с приятными сюрпризами.

Yoz, quyosh, dengiz, tog‘lar, yangi shaharlar va unutilmas taassurotlar – ta’til bizni va’dalari bilan o‘ziga tortadi. Ammo hordiqni hech qanday yoqimsiz kutilmagan holatlarsiz o‘tkazish uchun sog‘lig‘imiz va xavfsizligimiz haqida oldindan g‘amxo‘rlik qilish muhim. Bunda esa eng katta yordamchi – to‘g‘ri yig‘ilgan dorilar qutisi bo‘ladi. Axir dunyoning eng go‘zal burchagida ham yengil noqulaylik yuz berishi mumkin, va agar kerakli vositalar qo‘lingizda bo‘lsa, uni osongina bartaraf etish mumkin.

Nega yo‘l uchun dorilar qutisi zarur?

Kutilmagan holatlar: Hatto eng puxta rejalashtirilgan sayohatlar ham kutilmagan vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shamollash, oziq-ovqatdan zaharlanish, quyoshda kuyish, lat yeyish yoki allergik reaksiya – bularning barchasi to‘satdan sodir bo‘lishi mumkin.

Topish qiyinligi: Noma’lum joyda kerakli dori vositalarini topish mushkul bo‘lishi mumkin, ayniqsa agar siz sivilizatsiyadan uzoqda bo‘lsangiz.

Vaqt va asabni tejash: Kerakli narsalar yoningizda bo‘lsa, muammoni tezda hal qilishingiz mumkin, vaqtingizni dorixona izlashga sarflamaysiz.

Xotirjamlik: Har qanday mayda noqulayliklarga tayyor ekanligingizni bilish sizga ishonch bag‘ishlaydi va ta’tilingizdan to‘liq zavqlanishingizga yordam beradi.

Yo‘l uchun dorilar qutisida nima bo‘lishi kerak? Universal ro‘yxat

Dorilar qutisining tarkibi sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga, boriladigan manzilga va dam olish turiga bog‘liq. Biroq har kimga foydali bo‘ladigan asosiy vositalar to‘plami mavjud:

Ovqat hazm qilish tizimi uchun vositalar:

Ich ketishiga qarshi: Loperamid yoki uning analoglari.

Qabziyatga qarshi: Ichak harakatini yengillashtirish vositalari – tomchi ko‘rinishida (Pikolaks, Guttalaks) yoki tabletka shaklida (Senadeksin, Bisakodil).

Qorin dam bo‘lishi va jig‘ildon qaynashiga qarshi: Antatsidlar (masalan: Renni, Gastal) yoki simetikon asosidagi preparatlar (masalan: Simet).

Ko‘ngil aynishi va bosh aylanishiga qarshi: Dramina yoki Motonium.

Probiotiklar: Ichak mikroflorasini tiklash uchun, ayniqsa iqlim yoki ovqatlanish o‘zgarishidan keyin.

Ferment preparatlari: Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun (masalan: Trizim).

Og‘riq qoldiruvchi va harorat tushiruvchi vositalar:

Nosteroid yallig‘lanishga qarshi vositalar (NYQV): Rinomaks va Forsil – bosh og‘rig‘i, tish og‘rig‘i, mushak og‘rig‘i va isitma paytida foydalanish uchun universal vositalar.

Tashqi qo‘llash uchun gel ko‘rinishidagi vositalar: 911 seriyasi – lat yeyish va cho‘zilishlarda qo‘llaniladi.

Shamollash va tomoq og‘rig‘iga qarshi vositalar:

Burunga tomiziladigan tomchilar: Rinoksil kabi qon tomirlarini toraytiruvchi vositalar. Burun bitishi va oqishiga qarshi (5–7 kundan ortiq foydalanmaslik kerak).

Tomoq uchun sprey yoki pastillar: Antiseptik va og‘riq qoldiruvchi ta’sirga ega. Faringosprey, Rinomaks Ingo va Fitosept pastillalari.

Yo‘talga qarshi vosita: Yo‘tal turiga qarab tanlanadi (quruq yoki nam yo‘tal). Nam yo‘talga qarshi Rinomaks Bronxo vositasini olish mumkin.

Yara va kuyishga qarshi vositalar:

Antiseptiklar: Xlorgeksidin, vodorod peroksidi yoki spirtli salfetkalar.

Bakteritsidli yamoqlar: Turli o‘lchamdagi yara yopish yamoqlari.

Steril bintlar va dokali salfetkalar.

Elastik bint: Cho‘zilish yoki lat yeyishda foydali.

Kuyishga qarshi vosita: Pantenol (sprey yoki malham ko‘rinishida).

Hasharot chaqishiga qarshi vositalar, shuningdek, turli repelentlar yoki fumigatorlar.

Ta’tilingizni sarguzashtlarsiz va sog‘-salomat o‘tkazing! Yozning yorqin kunlari sizga faqat yoqimli kutilmagan voqealar olib kelsin.

Абдусаттарова Дилафруз

Руководитель тренинг центра OXYmed

Фокус — новый супернавык. Как не распыляться в век многозадачности

Fokus — yangi superko‘nikma. Ko‘p vazifali davrda o‘zini yo‘qotmaslik

В современном мире, где информационные потоки неумолимы, а уведомления на смартфонах соревнуются за наше внимание, умение концентрироваться стало не просто полезным качеством, а настоящей суперсилой. Мы привыкли гордиться своей многозадачностью, но так ли она эффективна на самом деле? И как научиться управлять своим вниманием, чтобы достигать большего, не утопая в хаосе дел?

Эпоха цифровых технологий приучила нас к постоянному переключению между задачами. Мы отвечаем на рабочие письма во время онлайн-совещания, одновременно пролистывая ленту новостей и планируя ужин. Нам кажется, что так мы успеваем больше, но исследования в области нейробиологии говорят об обратном. Наш мозг, по сути, не многозадачен. Он не выполняет несколько дел одновременно, а быстро переключается между ними. Каждое такое переключение требует умственных ресурсов и времени, что в итоге приводит к снижению продуктивности, увеличению количества ошибок и, как следствие, к стрессу и профессиональному выгоранию.

Представьте себе жонглера, который пытается удержать в воздухе слишком много мячей. Рано или поздно один из них упадет. Так и наше внимание: распыляясь на множество задач, мы теряем глубину погружения в каждую из них. Качество нашей работы страдает, а удовлетворение от выполненного сменяется чувством постоянной гонки и усталости.

Противоядием от этой "эпидемии" рассеянного внимания является фокус — осознанное направление умственной энергии на одну конкретную задачу в определенный промежуток времени. Это не врожденный талант, а навык, который можно и нужно тренировать. Развивая способность к концентрации, мы не только повышаем свою эффективность, но и улучшаем качество жизни, становясь более осознанными и присутствующими в каждом моменте.

Техники обретения фокуса: практическое руководство

Как же вернуть себе контроль над своим вниманием? Существует множество проверенных методик, которые помогут вам развить навык глубокой концентрации.

Метод "Помодоро" (Pomodoro Technique):

Эта простая, но мощная техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло, заключается в следующем:

Выберите задачу, над которой планируете работать.
Установите таймер на 25 минут. Этот промежуток времени называется "помидором".
Работайте, не отвлекаясь, до сигнала таймера.
Сделайте короткий перерыв (5 минут).
После каждых четырех "помидоров" сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

Такой подход помогает поддерживать высокую концентрацию и предотвращает умственное истощение.

Информационная диета и цифровой детокс:

Сознательно ограничьте поток входящей информации. Отключите ненужные уведомления на телефоне и компьютере. Выделите определенное время для проверки электронной почты и социальных сетей, а не реагируйте на каждое сообщение моментально. Создайте "зоны, свободные от гаджетов", например, за обеденным столом или в спальне.

Практики осознанности (Mindfulness) и медитация:

Регулярные занятия медитацией тренируют наш "мускул внимания". Начните с простых дыхательных упражнений: сядьте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда мысли начинают блуждать, мягко возвращайте внимание обратно к дыханию. Даже 5-10 минут такой практики в день помогут снизить уровень стресса и улучшить способность к концентрации.

Организация рабочего пространства:

Уберите все, что может вас отвлечь, с вашего рабочего стола. Чистое и организованное пространство способствует ясности ума. Убедитесь, что у вас есть все необходимое под рукой, чтобы не прерывать рабочий процесс.

Четкая постановка целей и приоритетов:

Перед началом рабочего дня определите 1-3 ключевые задачи, которые необходимо выполнить. Начинайте с самой важной и сложной. Это поможет вам направить свою энергию в нужное русло и избежать прокрастинации.

От многозадачности к осмысленности

Переход от культуры постоянного распыления к культуре сфокусированной работы — это не быстрый процесс. Он требует терпения, дисциплины и, самое главное, осознания того, что качество важнее количества. Внедрив в свою жизнь практики по развитию фокуса, вы заметите, как повысится не только ваша производительность, но и общее ощущение благополучия.

Вместо того чтобы быть постоянно "занятыми", мы можем стать по-настоящему продуктивными. Вместо хаотичного переключения между десятками вкладок в браузере и в жизни, мы можем научиться глубоко погружаться в то, что делаем "здесь и сейчас". Фокус — это не ограничение, а освобождение. Это возможность вернуть себе контроль над самым ценным ресурсом — нашим вниманием — и направить его на создание чего-то действительно значимого. В конечном счете, это и есть ключ к успеху и удовлетворенности в мире, перегруженном информацией.

Zamonaviy dunyoda, axborot oqimlari to‘xtovsiz bo‘lib, smartfonlardagi bildirishnomalar e’tiborimiz uchun kurashayotgan bir paytda, diqqatni jamlay olish nafaqat foydali sifat, balki haqiqiy superqobiliyatga aylangan. Biz ko‘p vazifalikdan faxrlanib qolganmiz, ammo u aslida qanchalik samarali? Va qanday qilib e’tiborimizni boshqarishni o‘rganib, kundalik ishlarda g‘arq bo‘lmasdan ko‘proq natijaga erisha olamiz?

Raqamli texnologiyalar davri bizni doimiy ravishda vazifalar o‘rtasida almashishga o‘rgatdi. Biz onlayn yig‘ilish vaqtida ish yuzasidan xatlarga javob beramiz, bir vaqtda yangiliklar tasmasini ko‘zdan kechiramiz va kechki ovqatni rejalashtiramiz. Bunday qilish bilan ko‘proq ishga ulguryapmiz, deb o‘ylaymiz, ammo neyrobiologiya sohasidagi tadqiqotlar buning aksini ko‘rsatadi. Aslida, miyamiz ko‘p vazifali emas. U bir nechta ishni bir vaqtning o‘zida bajarmaydi, balki ular orasida tez almashadi. Har bir bunday almashish aqliy resurslar va vaqtni talab qiladi, bu esa yakunda unumdorlikning pasayishiga, xatolar sonining ko‘payishiga va natijada — stress hamda kasbiy charchoqqa olib keladi.

Tasavvur qiling, bir jonlyor juda ko‘p to‘plarni havoda ushlab qolishga harakat qilmoqda. Baribir ertami-kechmi ulardan biri yerga tushadi. Bizning diqqatimiz ham xuddi shunday: ko‘plab vazifalarga bo‘linib ketsak, har biriga chuqur e’tibor berolmaymiz. Natijada ishimiz sifati yomonlashadi, bajargan ishimizdan qoniqish o‘rniga doimiy shoshilish va charchoq hissi paydo bo‘ladi.

Bu "diqqat tarqoqligi epidemiyasi"ga qarshi vosita — bu fokusdir: ya’ni aqliy energiyani ma’lum vaqt davomida aniq bir vazifaga ongli ravishda yo‘naltirish. Bu tug‘ma iqtidor emas, balki o‘rganiladigan va rivojlantiriladigan ko‘nikma. Diqqatni jamlash qobiliyatini rivojlantirish orqali biz nafaqat o‘z samaradorligimizni oshiramiz, balki hayot sifatini ham yaxshilaymiz — har bir lahzada ongli va to‘liq ishtirok etuvchi insonga aylanamiz.

Fokusni tiklash texnikalari: amaliy qo‘llanma

Qanday qilib e’tibor ustidan nazoratni qayta qo‘lga kiritish mumkin? Diqqatni chuqur jamlash ko‘nikmasini rivojlantirishga yordam beradigan bir qator ishonchli usullar mavjud.

"Pomodoro" usuli (Pomodoro Technique):

Franchesko Chirillo tomonidan taklif qilingan bu oddiy, ammo kuchli vaqtni boshqarish texnikasi quyidagicha ishlaydi:

Qilmoqchi bo‘lgan vazifani tanlang.
Taymerni 25 daqiqaga o‘rnating — bu vaqt oralig‘i "pomidor" deb ataladi.
Taymer chalg‘itmaguncha e’tiborni faqat shu vazifaga qarating.
Keyin qisqa tanaffus qiling (5 daqiqa).
Har to‘rtta “pomidor”dan so‘ng uzunroq tanaffus qiling (15–30 daqiqa).

Bu usul yuqori darajadagi diqqatni saqlab turishga va aqliy charchoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Axborot “dietasi” va raqamli detoks:

Kelayotgan axborot oqimini ongli ravishda cheklang. Telefonda va kompyuterda keraksiz bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying. Elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish uchun aniq vaqt ajrating, har bir xabarga darhol javob berishga odatlanmang. “Gadjetlardan xoli hududlar” yarating — masalan, ovqatlanish stoli atrofida yoki yotoqxonada.

Mindfulness amaliyotlari va meditatsiya:

Doimiy ravishda meditatsiya bilan shug‘ullanish “diqqat mushagini” mustahkamlaydi. Oddiy nafas mashqlari bilan boshlang: qulay holatda o‘tirib, ko‘zingizni yuming va e’tiboringizni nafas olishga qarating. Fikringiz chalg‘iganda — diqqatni muloyimlik bilan yana nafasga qaytaring. Hatto kuniga 5–10 daqiqalik bu kabi mashqlar stress darajasini pasaytiradi va diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilaydi.

Ish joyini tashkil etish:

Ish stolingizda chalg‘ituvchi barcha narsalarni olib tashlang. Tinch va tartibli muhit tafakkur aniqligini ta’minlaydi. Ish jarayonida chalg‘imaslik uchun kerakli barcha narsalar qo‘lingiz ostida bo‘lishiga ishonch hosil qiling.

Maqsadlar va ustuvorliklarni aniq belgilash:

Ish kunini boshlashdan oldin 1–3 ta asosiy vazifani aniqlang. Eng muhim va murakkabidan boshlang. Bu energiyangizni to‘g‘ri yo‘naltirishga va ishni kechiktirishdan qochishga yordam beradi.

Ko‘p vazifalikdan ongli ish faoliyatiga o‘tish

Doimiy chalg‘ish madaniyatidan diqqat jamlangan ish madaniyatiga o‘tish — bu tezda ro‘y beradigan jarayon emas. Bu sabr, intizom va eng muhimi, sifat miqdordan muhimroq ekanini anglashni talab qiladi. Fokusni rivojlantirishga qaratilgan amaliyotlarni hayotingizga joriy qilganingizda, nafaqat unumdorligingiz ortadi, balki umumiy ruhiy holatingiz va farovonligingiz ham yaxshilanadi.

Doimo “band” bo‘lish o‘rniga, biz haqiqatan ham mahsuldor bo‘lishni tanlashimiz mumkin. Hayotda va brauzerda o‘nlab oynalar orasida tartibsiz almashish o‘rniga, shu yerda va hozir qilayotgan ishimizga chuqur sho‘ng‘ishni o‘rganishimiz mumkin. Fokus — bu cheklov emas, balki ozodlikdir. Bu eng qimmatli resursimiz — e’tiborimiz ustidan nazoratni qayta qo‘lga kiritish va uni haqiqatan ahamiyatli narsalar yaratishga yo‘naltirish imkoniyatidir. Axir, aynan mana shu — axborotga to‘lib ketgan dunyoda muvaffaqiyat va ichki qoniqishning kalitidir.

Джамалова Гузал Шапиддиновна

HR менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO

Почему учить язык проще, чем кажется

Nega til o‘rganish siz o‘ylagandan ko‘ra osonroq

“Мне уже поздно.”
“У меня нет времени.”
“Я всё равно забуду через неделю.”

Слышали такие фразы? Может, даже сами так говорили? Это классические отговорки, которые звучат правдоподобно, но по факту — держат нас в заложниках. Мы сами убеждаем себя, что учить иностранный язык — это слишком сложно, слишком поздно, слишком долго.
Но правда в том, что учить язык не только можно, но и проще, чем вы думаете. Главное — начать.

Миф №1: «Мне уже поздно»

Мозг, как и мышцы, работает при нагрузке. Чем больше вы его тренируете, тем лучше он работает. И учёба в зрелом возрасте — отличный способ поддерживать умственную активность, развивать память, концентрацию и гибкость мышления.

Факт: взрослые изучают языки осознаннее, чем дети.
Вы уже знаете, как работает грамматика, умеете учиться, понимаете контексты.
У вас есть цели: карьера, путешествия, хобби, эмиграция, понимание культуры — мотивация куда глубже, чем "просто сдать контрольную".

И да, вы не обязаны говорить как профессор. Просто начните — пусть с "Hello!" и "Merci". Это уже язык.

Миф №2: «У меня нет времени»

А теперь честно: у вас есть 5 минут в день?

Если да — вы можете учить язык.
Язык — не диплом, который нужно сдать за один день. Это процесс. Маленькие шаги, повторения, постепенное накопление.

В пробке? Включите подкаст.
Листаете телефон? Откройте Duolingo.
Смотрите сериал? Включите оригинальную дорожку и субтитры.
Утренний кофе? Запишите одно новое слово.

Вы не обязаны садиться с учебником на час. Достаточно впустить язык в повседневную жизнь — и он начнёт работать на вас.

Миф №3: «Я всё забуду»

Конечно, забудете.
И на второй, и на третий раз.
Но потом — начнёте вспоминать. А потом — использовать.

Наш мозг не «флешка», он не сохраняет знания навсегда. Но через повторение и практику язык превращается из "знания" в "навык".

Сколько раз вы учили английское слово "environment", прежде чем оно прижилось? А теперь оно у вас "на автомате". Вот так и работает память — не по щелчку, а через повторения и контекст.

Главное — не бояться начинать

Учить язык не значит сразу говорить бегло. Это значит:
– понимать чуть больше, чем вчера
– не пугаться табличек в аэропорту
– прочитать инструкцию без перевода
– заказать кофе за границей и улыбнуться тому, кто вас понял

Это рост. Это свобода.
И каждый может туда прийти — шаг за шагом.

С чего начать?

Если идея учить язык всё ещё кажется тяжёлой — вот конкретные, простые действия. Всё, что вам нужно — 5 минут и немного любопытства.

Приложения

Duolingo — весёлое обучение с элементами игры
Memrise — живые видео с носителями
WordBit — всплывающие слова на экране блокировки
Quizlet — карточки для запоминания новых слов

Подкасты для уровня beginner/intermediate

Coffee Break Languages (английский, французский, немецкий и др.)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-каналы

Easy Languages — уличные интервью с субтитрами
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — для разных уровней

Напоследок

Изучение языка — не про зубрёжку. Это про расширение горизонтов. Это как открыть окно в новый мир и вдруг осознать: "Ого, а я ведь понимаю!"

Не думайте «я не смогу».
Подумайте: «А что, если попробовать?»

“Menga endi kech”.

“Menda vaqt yo‘q”.

“Baribir bir haftadan keyin hammasini unutaman”.

Bunday gaplarni eshitganmisiz? Balki o‘zingiz ham aytgandirsiz? Bu — juda ishonchli eshitiladigan, ammo aslida bizni o‘z qo‘rquvimizda asir tutuvchi bahonalar. Biz o‘zimizga chet tilini o‘rganish — juda qiyin, juda kech, juda uzoq vaqt oladi deb isbotlaymiz.

Ammo haqiqat shuki: til o‘rganish nafaqat mumkin, balki siz o‘ylagandan ham osonroq. Eng muhimi — boshlashdir.

Afsona №1: "Menga endi kech"

Miya mushaklar singari yuklama bilan ishlaydi. Qanchalik ko‘p mashq qilsangiz, shunchalik yaxshi ishlaydi. Katta yoshda o‘qish — aqliy faoliyatni saqlab qolish, xotira, diqqat va fikrlash moslashuvchanligini rivojlantirish uchun ajoyib usuldir.

Haqiqat: kattalar bolalarga qaraganda tilni ongliroq o‘rganadilar.

Siz allaqachon grammatikani qanday ishlashini bilasiz, o‘rganishni uddalaysiz, kontekstlarni tushunasiz.

Sizda maqsadlar bor: martaba, sayohat, hobbi, emigratsiya, madaniyatni tushunish — bu motivatsiya "shunchaki nazorat ishini topshirish"dan ancha chuqurroq.

Ha, siz professor kabi gapirishga majbur emassiz. Faqat boshlang — "Hello!" va "Merci" dan bo‘lsa ham. Bu allaqachon til hisoblanadi.

Afsona №2: "Menda vaqt yo‘q"

Endi rostini ayting: kuniga 5 daqiqa vaqtingiz bormi?

Agar bor bo‘lsa — til o‘rganishingiz mumkin.

Til — bir kunda topshiriladigan diplom emas. Bu jarayon. Kichik qadamlar, takrorlashlar, bosqichma-bosqich to‘plash.

Tirbandlikda qoldingizmi? Podkastni yoqing.

Telefonni varaqlayapsizmi? Duolingoni oching.

Serial ko‘ryapsizmi? Asl audio va subtitrlarni yoqing.

Ertalabki qahva? Yangi so‘z yozib qo‘ying.

Siz soatlab darslik oldida o‘tirishingiz shart emas. Tilni kundalik hayotingizga kiriting — u sizga xizmat qilishni boshlaydi.

Afsona №3: "Men hamma narsani unutaman"

Albatta, unutishingiz mumkin.

Ikkinchi va uchinchi safar ham.

Ammo keyin — eslab qolishni boshlaysiz. Keyin esa — qo‘llaysiz.

Miyamiz “fleshka” emas, u bilimlarni abadiy saqlamaydi. Ammo takrorlash va amaliyot orqali til “bilim”dan “ko‘nikmaga” aylanadi.

Inglizcha “environment” so‘zini necha marta o‘rgandingiz, u o‘zingizga “avtomat” holatiga kelguncha? Xuddi shunday xotira ham ishlaydi — barmoq chertishdek emas, balki takrorlash va kontekst orqali.

Eng muhimi — boshlashdan qo‘rqmaslik

Til o‘rganish darhol ravon gapirish degani emas. Bu quyidagilarni anglatadi:

– kechagidan biroz ko‘proq tushunish

– aeroportdagi belgilarni qo‘rqmasdan o‘qish

– ko‘rsatmani tarjimasiz o‘qish

– chet elda qahva buyurtma qilib, sizni tushungan odamga tabassum qilish

Bu o‘sishdir. Bu ozodlikdir.

Va har kim unga borishi mumkin — qadam-baqadam.

Nimadan boshlash kerak?

Agar til o‘rganish g‘oyasi hali ham og‘ir tuyulsa — mana aniq, oddiy qadamlar. Sizga kerak bo‘ladigan narsa — 5 daqiqa va biroz qiziqish.

Ilovalar

Duolingo — o‘yin elementlari bilan qiziqarli o‘rganish
Memrise — ona tilida so‘zlovchilar bilan jonli videolar
WordBit — qulflash ekranida paydo bo‘ladigan so‘zlar
Quizlet — yangi so‘zlarni yodlash uchun kartochkalar

Boshlang‘ich va o‘rta darajadagi podkastlar

Coffee Break Languages (ingliz, fransuz, nemis va boshqalar)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-kanallar

Easy Languages — ko‘cha intervyulari, subtitr bilan
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — turli darajalar uchun

Oxirgi so‘z

Til o‘rganish — bu yodlash emas. Bu dunyoqarashni kengaytirishdir. Bu yangi olamga oynani ochib, birdaniga “Eh, axir men tushunaman!” deb anglashga o‘xshaydi.

“Men qila olmayman” deb o‘ylamang.

Buning o‘rniga: “Agar urinib ko‘rsamchi?” deb o‘ylang.

Алиева Нигора Абдувохобовна

Руководитель T&D ASKLEPIY Group, HRD ASKLEPIY Distribution

Техническая и моральная поддержка выпуска номера ASKLEPIY Times от: руководителя по оптовым продажам Нафасова Акмаля, руководителя T&D ASKLEPIY Group, HRD ASKLEPIY Distribution Алиевой Нигоры, HRD MARI PHARM Фазиловой Малики, руководителя отдела экспорта NIKA PHARM Лыжиной Дианы, маркетолога Ахмаджановой Камиллы, руководителя тренинг центра OXYmed Абдусатторовой Диляфруз, HR менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO Джамаловой Гузал, маркетолога ASKLEPIY Group Суюновой Марьям и CPRO ASKLEPIY Group Екатерины Доронкиной.

Вы получили данную рассылку, так как являетесь клиентом или подписчиком ASKLEPIY. Отказаться от рассылки

Выпуск № 8 (56) от 26.08.2025

Говорим о главном: старт подкаста «PRO здоровье»

(интервью с CPRO ASKLEPIY Group Екатериной Доронкиной)

Yarim yil ortda qoldi: Ulgurji savdoda oraliq natijalar va yangi maqsadlar

— Екатерина, как родилась идея запуска подкаста PRO здоровье?

— Кто являются героями подкаста?

Героями стали эксперты — высококвалифицированные специалисты, врачи с многолетним опытом и лидеры мнений.

— Чем PRO здоровье отличается от других проектов о здоровье?

— Сталкивались ли со сложностями при запуске проекта?

— Кто участвует в создании подкаста вместе с вами?

— Как часто будут выходить новые выпуски?

— Каким вы видите развитие подкаста через год?

— Какую основную цель вы ставите перед проектом?

— Что бы вы хотели пожелать слушателям подкаста?

Ustuvor yo‘nalishlarga e’tibor

Iyul oyida kompaniya umumiy sotuvlar hajmining 30 foizi ulgurji savdo yo‘nalishiga to‘g‘ri keldi va mavjud natijalar tanlangan strategiya samaradorligini tasdiqlamoqda.

ASKLEPIY Group: Mahalliy ishlab chiqarishga e’tibor

2025-yil strategiyasi: Rinoksil va OTC bozori

o‘tkir respirator kasalliklar,
burun bo‘shliqlari yallig‘lanishi,
allergik rinitlar.

Нафасов Акмаль

Руководитель отдела оптовых продаж

ASKLEPIY Distribution

Вертикальный и горизонтальный рост: как развиваться в компании по-своему

Vertikal va gorizontal o‘sish: kompaniyada o‘ziga xos tarzda qanday rivojlanishi mumkin

1. Что такое вертикальный рост?

Например:

Основные плюсы вертикального роста:

● Влияние: возможность влиять на процессы, принимать решения, формировать будущее команды или даже компании.

● Ответственность: расширение зоны ответственности делает работу насыщеннее и значимее.

● Масштаб: вовлеченность в более крупные и амбициозные проекты.

2. А что значит горизонтальный рост?

Он реже бросается в глаза, но в долгосрочной перспективе не менее важен — и для человека, и для компании.

Примеры горизонтального роста в компании:

● Бухгалтер, который начинает разбираться в BI-системах, чтобы автоматизировать рутину.

● Региональный медпредставитель, который берет на себя координацию тренингов для новичков.

● Аналитик, который осваивает UX-подход, чтобы делать отчеты не только точными, но и удобными.

● Фармаколог, который участвует в кросс-функциональной команде по разработке новых продуктов.

Основные плюсы горизонтального роста:

● Разнообразие: возможность пробовать новое без смены компании или позиции.

● Экспертиза: углубление знаний делает специалиста незаменимым в своей сфере.

● Влияние через качество: эксперты часто становятся ролевыми моделями и наставниками.

3. Почему важно видеть оба пути

Не все хотят быть руководителями — и это нормально.

Почему горизонтальный рост недооценен:

● Он не всегда сопровождается сменой должности или титула, и потому может казаться «стоянием на месте».

4. Как понять, куда двигаться?

Вот несколько вопросов, которые помогут сориентироваться:

Что меня вдохновляет в работе?

● Возможность строить и запускать процессы?

● Или находить глубинные решения и совершенствовать детали?

Когда я чувствую прилив энергии?

● Когда координирую других?

● Или когда работаю над аналитическим проектом в одиночку?

Где я хочу быть через 2–3 года?

● Руководить командой?

● Или стать ведущим экспертом в своей области?

Какую обратную связь я чаще получаю?

● Меня ценят за организованность, лидерство?

● Или за точность, глубину и нестандартный подход?

Чего мне не хватает сейчас?

● Влияния?

● Или новых вызовов и знаний?

Вместо заключения: один путь — не лучше другого

Вертикальный рост — это про масштаб, управление, стратегию.

Горизонтальный рост — это про глубину, разнообразие, экспертизу.

Пять реальных признаков того, что вы растете (даже если не сменили должность)

1. Вы стали наставником для коллег.

2. К вам приходят за советом, даже если вы не руководитель.

3. Вы начали предлагать идеи, которые реализуются.

4. Вам стали доверять более сложные задачи.

5. Вы чувствуете, что сами стали «другим» специалистом — увереннее, гибче, глубже.

Vertikal o‘sish nima?

Masalan:

Vertikal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Ta’sir: jarayonlarga ta’sir qilish, qarorlar qabul qilish, jamoaning yoki hattoki butun kompaniyaning kelajagini shakllantirish imkoniyati.
Mas’uliyat: mas’uliyat doirasining kengayishi ishni yanada mazmunli va qiziqarli qiladi.
Ko‘lam: yirik va ambitsiyali loyihalarga jalb etilish.
Moliyaviy o‘sish: vertikal ko‘tarilish ko‘pincha ish haqi va bonuslarning oshishi bilan birga keladi.

Gorizontal o‘sish nima degani?

Bu yo‘l ko‘pchilikning ko‘ziga darrov tashlanmasligi mumkin, lekin uzoq muddatda u xuddi vertikal o‘sish kabi muhim — ham inson uchun, ham kompaniya uchun.

Kompaniyada gorizontal o‘sishga misollar:

Raqamli BI tizimlarini o‘rganib, kundalik jarayonlarni avtomatlashtirayotgan buxgalter.
Yangi xodimlar uchun treninglarni muvofiqlashtirishni o‘z zimmasiga olayotgan mintaqaviy tibbiy vakil.
Hisobotlarni nafaqat aniq, balki qulay qilish uchun UX yondashuvini o‘zlashtirayotgan tahlilchi.
Yangi mahsulotlarni ishlab chiqish bo‘yicha kross-funksional jamoada ishtirok etayotgan farmakolog.

Gorizontal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Rang-baranglik: kompaniyani yoki lavozimni o‘zgartirmasdan yangi narsalarni sinab ko‘rish imkoniyati.
Ekspertiza: bilimni chuqurlashtirish mutaxassisni o‘z sohasida almashtirib bo‘lmas darajaga olib chiqadi.
Moslashuvchanlik: vaqt, kuch yoki boshqa resurslar cheklanganida gorizontal o‘sish hayotga yaxshiroq mos keladi.
Sifat orqali ta’sir: yuqori darajadagi mutaxassislar ko‘pincha boshqalarga o‘rnak va murabbiy bo‘lib qoladi.

Nega har ikkala yo‘lni ham ko‘ra bilish muhim

Hamma ham rahbar bo‘lishni xohlamaydi — va bu mutlaqo normal holat.

Nega gorizontal o‘sish ko‘pincha e’tibordan chetda qoladi:

U har doim ham lavozim yoki unvon o‘zgarishi bilan kechmaydi, shu sababli “bir joyda turish” kabi ko‘rinishi mumkin.
Rahbarlar ba’zida bu yo‘lni “haqiqiy” o‘sish deb hisoblamaydilar — garchi aynan ekspertlar ko‘pincha asosiy yechimlarni yaratishsa ham.
Xodimlarni rivojlantirish bo‘yicha tizimli yondashuv bo‘lmagan kompaniyalarda gorizontal o‘sish faqat xodimning shaxsiy tashabbusiga bog‘liq bo‘ladi.

Qayerga yo‘l olishni qanday tushunish mumkin?

Mana, o‘zingizni anglashga yordam beradigan bir nechta savollar:

Ishimda nima meni ilhomlantiradi?

Jarayonlarni qurish va ishga tushirish imkoniyatimi?
Yoki chuqur yechimlarni topish va detallar ustida ishlashmi?

Qachon o‘zimni kuchga to‘la his qilaman?

Boshqalarni muvofiqlashtirayotganimda?
Yoki yolg‘iz holda tahliliy loyiha ustida ishlayotganimda?

2–3 yildan keyin o‘zimni qayerda ko‘rmoqchiman?

Jamoani boshqarayotgan rahbar sifatida?
Yoki o‘z sohamdagi yetakchi ekspert sifatida?

Men ko‘proq qanday fikr-mulohaza olaman?

Meni tartib-intizom va yetakchilik uchun qadrlashadimi?
Yoki aniqlik, chuqur fikrlash va noodatiy yondashuv uchunmi?

Hozir menga nima yetishmayapti?

Ta’sirmi?
Yoki yangi chaqiriqlar va bilimlarmi?

Xulosa o‘rnida: bir yo‘l ikkinchisidan afzal emas

Har bir inson o‘ziga xos — o‘z motivatsiyasi, ambitsiyalari va hayotiy sharoitlari bilan. Shu sababli har kimning o‘sish yo‘li ham boshqacha.

Vertikal o‘sish — bu ko‘lam, boshqaruv va strategiya haqida.

Gorizontal o‘sish — bu mukammallik, rang-baranglik va ekspertiza haqida.

Har ikkala yo‘lga ham joy bor bo‘lgan kompaniyalar yutadi. Ular barqarorroq, moslashuvchanroq bo‘ladi va insoniy kapitali jihatidan boyib boradi.

Lavozim o‘zgarmagan bo‘lsa ham, siz rivojlanayotganingizni ko‘rsatadigan 5 haqiqiy belgi:

Siz hamkasblaringiz uchun murabbiyga aylangansiz.
Sizga maslahat uchun murojaat qilishyapti — hatto siz rahbar bo‘lmasangiz ham.
Siz ilgari surgan g‘oyalar amalda qo‘llanilmoqda.
Sizga murakkabroq vazifalar ishonib topshirilmoqda.
O‘zingizni endi “boshqacha” mutaxassis sifatida his qilyapsiz — ishonchliroq, moslashuvchanroq va mukammalroq.

Ахмаджанова Камилла

маркетолог ASKLEPIY Group

NIKA PHARM 19 лет: как прошло торжество

NIKA PHARM 19 yillik: bayram tadbirlari qanday o‘tkazildi

Дорогие коллеги и друзья!

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Лыжина Диана

Qadrli hamkasblar va do‘stlar!

Hurmat va eng yaxshi tilaklar bilan,

Lizhina Diana

Лыжина Диана

Руководитель отдела экспорта NIKA PHARM

5 инструментов, которые сэкономят вам час в день

Kuniga 1 soatni tejaydigan 5 vosita: Super mahsuldorlik sari yo‘l

Управление задачами: от хаоса к порядку

Инструмент: Todoist

Альтернативы: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick.

Управление проектами и командная работа: Синхронизация без усилий

Инструмент: Trello

Альтернативы: Asana, Monday.com, Jira (для более сложных проектов).

Автоматизация рутины: пусть робот поработает за вас

Инструмент: Zapier (или IFTTT для более простых задач)

Альтернативы: Make (ранее Integromat), Microsoft Power Automate.

Управление временем и фокусом: Глубокая работа без отвлечений

Инструмент: Forest (или другие Pomodoro-таймеры)

Альтернативы: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (блокировщик сайтов).

Организация заметок и информации: всё под рукой

Инструмент: Evernote (или Notion для более комплексных систем)

Альтернативы: OneNote, Simplenote, Obsidian.

Давайте подведем итоги:

Vazifalarni boshqarish: tartibsizlikdan tartibga

Vosita: Todoist
Nega u 1 soatni tejaydi: Todoist — bu oddiy, lekin kuchli vazifa rejalashtiruvchi. Siz vazifalarni tezda elektron pochtadan qo‘shishingiz, muddatlar va eslatmalar (hatto geolokatsiya asosida!) belgilashingiz, yirik loyihalarni kichik bo‘linmalarga ajratib, ularni topshirishingiz mumkin. Asosiysi — u sizning har qanday fikringizni “ushlab”, uni aniq harakatga aylantiradi, hech narsaning yo‘qolib ketishiga yo‘l qo‘ymaydi. Kunning aniq vazifalar ro‘yxati esa ishni chalg‘imasdan boshlash va asosiy narsalarga e’tibor qaratish imkonini beradi.

Muqobillar: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick

Loyihalarni boshqarish va jamoaviy ish: Oson sinxronlashuv

Vosita: Trello
Nega u 1 soatni tejaydi: Trello — bu intuitiv tushunarli Kanban taxtalaridan foydalanadigan vosita. Har bir vazifa — bu alohida “kartochka”. Siz kim nima ustida ishlayotganini, vazifaning qaysi bosqichda ekanligini, izohlar va ilovalarni bir qarashda ko‘rishingiz mumkin. Bu “U yerda nima bo‘lyapti?” kabi ortiqcha xabarlar va qo‘ng‘iroqlar sonini darhol kamaytiradi. Jarayonning ochiqligi qarorlar qabul qilishni tezlashtiradi va xatolar sonini kamaytiradi.

Muqobillar: Asana, Monday.com, Jira (murakkab loyihalar uchun)

Kundalik ishlarni avtomatlashtirish: robot sizning o‘rningizga ishlasin

Ko‘plab ofis vazifalari har kuni takrorlanadi va qimmatli vaqtingizni egallaydi. Avtomatlashtirish vositalari esa siz uchun avtomatik bajariladigan harakatlar zanjirini sozlash imkonini beradi.

Vosita: Zapier (yoki oddiyroq vazifalar uchun IFTTT)
Nega u 1 soatni tejaydi: Zapier minglab veb-servislarni (email, CRM, jadvallar, messenjerlar) o‘zaro bog‘laydi. Masalan, siz “zap”ni shunday sozlashingiz mumkinki, u CRM tizimida yaratilgan har bir yangi yozuvni avtomatik tarzda Google Jadvallarga saqlab qo‘yadi yoki muhim mijozdan xat kelganda Telegramda xabarnoma yuboradi. Bu sizni har kuni bajaradigan o‘nlab mayda qo‘lda bajariladigan ishlaridan xalos etadi.

Muqobillar: Make (eski nomi Integromat), Microsoft Power Automate

Vaqt va e’tiborni boshqarish: Chalg‘imasdan chuqur ishlash

Doimiy bildirishnomalar, ijtimoiy tarmoqlar va ko‘p vazifalilik diqqatni buzadi. Vaqtni boshqarish vositalari esa e’tiborni jamlashga va unumliroq ishlashga yordam beradi.

Vosita: Forest (yoki boshqa Pomodoro-taymerlar)
Nega u 1 soatni tejaydi: Forest — bu Pomodoro texnikasiga asoslangan ilova. Siz, masalan, 25 daqiqaga taymerni yoqasiz, va shu vaqt ichida telefondan foydalanish mumkin emas (aks holda sizning virtual daraxtingiz qurib qoladi). Bu chalg‘ituvchi omillardan uzilish va bitta vazifaga to‘liq e’tibor qaratishga yordam beradi. “Pomidor”lardan keyin muntazam qisqa tanaffuslar esa energiyani tiklaydi va charchashning oldini oladi, natijada ish soatlari samaraliroq bo‘ladi.

Muqobillar: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (sayt bloklovchi vosita)

Eslatmalar va ma’lumotlarni tartibga solish: hammasi qo‘l ostingizda

Vosita: Evernote (yoki murakkab tizimlar uchun Notion)

Muqobillar: OneNote, Simplenote, Obsidian

Keling, xulosa qilaylik:

Фазилова Малика

HRD MARI PHARM

Отпуск не за горами: Собираем дорожную аптечку – ваш надежный спутник в путешествии!

Ta’til yaqin: Sayohatga dorilar qutisini tayyorlaymiz – sayohatdagi ishonchli hamrohingiz!

Почему дорожная аптечка – это необходимость?

Что должно быть в вашей дорожной аптечке? Универсальный список:

Средства для пищеварительной системы:

От диареи: Лоперамид или аналоги.

От изжоги и вздутия: Антациды (например: Ренни, Гастал) или средства на основе симетикона (например: Симет).

От тошноты и укачивания: Драмина или Мотониум.

Пробиотики: Для восстановления микрофлоры кишечника, особенно после смены климата или питания.

Ферментные препараты: Для улучшения пищеварения (например: Тризим).

Обезболивающие и жаропонижающие средства:

Также средства в виде гелей для наружного применения (Серия 911) при ушибах и растяжениях.

Средства от простуды и боли в горле:

Сосудосуживающие капли в нос: Риноксил, например. При насморке (использовать не более 5-7 дней).

Средства для обработки ран и ожогов: Антисептик: Хлоргексидин, перекись водорода или спиртовые салфетки.

Бактерицидные пластыри различных размеров.

Стерильные бинты и марлевые салфетки.

Эластичный бинт: При растяжениях или ушибах.

Средство от ожогов: Пантенол (спрей или мазь).

Средство от укусов насекомых, также различные репелленты или фумигаторы.

Nega yo‘l uchun dorilar qutisi zarur?

Topish qiyinligi: Noma’lum joyda kerakli dori vositalarini topish mushkul bo‘lishi mumkin, ayniqsa agar siz sivilizatsiyadan uzoqda bo‘lsangiz.

Vaqt va asabni tejash: Kerakli narsalar yoningizda bo‘lsa, muammoni tezda hal qilishingiz mumkin, vaqtingizni dorixona izlashga sarflamaysiz.

Xotirjamlik: Har qanday mayda noqulayliklarga tayyor ekanligingizni bilish sizga ishonch bag‘ishlaydi va ta’tilingizdan to‘liq zavqlanishingizga yordam beradi.

Yo‘l uchun dorilar qutisida nima bo‘lishi kerak? Universal ro‘yxat

Dorilar qutisining tarkibi sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga, boriladigan manzilga va dam olish turiga bog‘liq. Biroq har kimga foydali bo‘ladigan asosiy vositalar to‘plami mavjud:

Ovqat hazm qilish tizimi uchun vositalar:

Ich ketishiga qarshi: Loperamid yoki uning analoglari.

Qabziyatga qarshi: Ichak harakatini yengillashtirish vositalari – tomchi ko‘rinishida (Pikolaks, Guttalaks) yoki tabletka shaklida (Senadeksin, Bisakodil).

Qorin dam bo‘lishi va jig‘ildon qaynashiga qarshi: Antatsidlar (masalan: Renni, Gastal) yoki simetikon asosidagi preparatlar (masalan: Simet).

Ko‘ngil aynishi va bosh aylanishiga qarshi: Dramina yoki Motonium.

Probiotiklar: Ichak mikroflorasini tiklash uchun, ayniqsa iqlim yoki ovqatlanish o‘zgarishidan keyin.

Ferment preparatlari: Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun (masalan: Trizim).

Og‘riq qoldiruvchi va harorat tushiruvchi vositalar:

Nosteroid yallig‘lanishga qarshi vositalar (NYQV): Rinomaks va Forsil – bosh og‘rig‘i, tish og‘rig‘i, mushak og‘rig‘i va isitma paytida foydalanish uchun universal vositalar.

Tashqi qo‘llash uchun gel ko‘rinishidagi vositalar: 911 seriyasi – lat yeyish va cho‘zilishlarda qo‘llaniladi.

Shamollash va tomoq og‘rig‘iga qarshi vositalar:

Burunga tomiziladigan tomchilar: Rinoksil kabi qon tomirlarini toraytiruvchi vositalar. Burun bitishi va oqishiga qarshi (5–7 kundan ortiq foydalanmaslik kerak).

Tomoq uchun sprey yoki pastillar: Antiseptik va og‘riq qoldiruvchi ta’sirga ega. Faringosprey, Rinomaks Ingo va Fitosept pastillalari.

Yo‘talga qarshi vosita: Yo‘tal turiga qarab tanlanadi (quruq yoki nam yo‘tal). Nam yo‘talga qarshi Rinomaks Bronxo vositasini olish mumkin.

Yara va kuyishga qarshi vositalar:

Antiseptiklar: Xlorgeksidin, vodorod peroksidi yoki spirtli salfetkalar.

Bakteritsidli yamoqlar: Turli o‘lchamdagi yara yopish yamoqlari.

Steril bintlar va dokali salfetkalar.

Elastik bint: Cho‘zilish yoki lat yeyishda foydali.

Kuyishga qarshi vosita: Pantenol (sprey yoki malham ko‘rinishida).

Hasharot chaqishiga qarshi vositalar, shuningdek, turli repelentlar yoki fumigatorlar.

Ta’tilingizni sarguzashtlarsiz va sog‘-salomat o‘tkazing! Yozning yorqin kunlari sizga faqat yoqimli kutilmagan voqealar olib kelsin.

Абдусаттарова Дилафруз

Руководитель тренинг центра OXYmed

Фокус — новый супернавык. Как не распыляться в век многозадачности

Fokus — yangi superko‘nikma. Ko‘p vazifali davrda o‘zini yo‘qotmaslik

Техники обретения фокуса: практическое руководство

Метод "Помодоро" (Pomodoro Technique):

Эта простая, но мощная техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло, заключается в следующем:

Выберите задачу, над которой планируете работать.
Установите таймер на 25 минут. Этот промежуток времени называется "помидором".
Работайте, не отвлекаясь, до сигнала таймера.
Сделайте короткий перерыв (5 минут).
После каждых четырех "помидоров" сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

Такой подход помогает поддерживать высокую концентрацию и предотвращает умственное истощение.

Информационная диета и цифровой детокс:

Практики осознанности (Mindfulness) и медитация:

Организация рабочего пространства:

Четкая постановка целей и приоритетов:

От многозадачности к осмысленности

Fokusni tiklash texnikalari: amaliy qo‘llanma

Qanday qilib e’tibor ustidan nazoratni qayta qo‘lga kiritish mumkin? Diqqatni chuqur jamlash ko‘nikmasini rivojlantirishga yordam beradigan bir qator ishonchli usullar mavjud.

"Pomodoro" usuli (Pomodoro Technique):

Franchesko Chirillo tomonidan taklif qilingan bu oddiy, ammo kuchli vaqtni boshqarish texnikasi quyidagicha ishlaydi:

Qilmoqchi bo‘lgan vazifani tanlang.
Taymerni 25 daqiqaga o‘rnating — bu vaqt oralig‘i "pomidor" deb ataladi.
Taymer chalg‘itmaguncha e’tiborni faqat shu vazifaga qarating.
Keyin qisqa tanaffus qiling (5 daqiqa).
Har to‘rtta “pomidor”dan so‘ng uzunroq tanaffus qiling (15–30 daqiqa).

Bu usul yuqori darajadagi diqqatni saqlab turishga va aqliy charchoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Axborot “dietasi” va raqamli detoks:

Mindfulness amaliyotlari va meditatsiya:

Ish joyini tashkil etish:

Maqsadlar va ustuvorliklarni aniq belgilash:

Ish kunini boshlashdan oldin 1–3 ta asosiy vazifani aniqlang. Eng muhim va murakkabidan boshlang. Bu energiyangizni to‘g‘ri yo‘naltirishga va ishni kechiktirishdan qochishga yordam beradi.

Ko‘p vazifalikdan ongli ish faoliyatiga o‘tish

Джамалова Гузал Шапиддиновна

HR менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO

Почему учить язык проще, чем кажется

Nega til o‘rganish siz o‘ylagandan ko‘ra osonroq

“Мне уже поздно.”
“У меня нет времени.”
“Я всё равно забуду через неделю.”

Миф №1: «Мне уже поздно»

И да, вы не обязаны говорить как профессор. Просто начните — пусть с "Hello!" и "Merci". Это уже язык.

Миф №2: «У меня нет времени»

А теперь честно: у вас есть 5 минут в день?

Миф №3: «Я всё забуду»

Конечно, забудете.
И на второй, и на третий раз.
Но потом — начнёте вспоминать. А потом — использовать.

Главное — не бояться начинать

Это рост. Это свобода.
И каждый может туда прийти — шаг за шагом.

С чего начать?

Приложения

Duolingo — весёлое обучение с элементами игры
Memrise — живые видео с носителями
WordBit — всплывающие слова на экране блокировки
Quizlet — карточки для запоминания новых слов

Подкасты для уровня beginner/intermediate

Coffee Break Languages (английский, французский, немецкий и др.)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-каналы

Easy Languages — уличные интервью с субтитрами
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — для разных уровней

Напоследок

Не думайте «я не смогу».
Подумайте: «А что, если попробовать?»

“Menga endi kech”.

“Menda vaqt yo‘q”.

“Baribir bir haftadan keyin hammasini unutaman”.

Ammo haqiqat shuki: til o‘rganish nafaqat mumkin, balki siz o‘ylagandan ham osonroq. Eng muhimi — boshlashdir.

Afsona №1: "Menga endi kech"

Haqiqat: kattalar bolalarga qaraganda tilni ongliroq o‘rganadilar.

Siz allaqachon grammatikani qanday ishlashini bilasiz, o‘rganishni uddalaysiz, kontekstlarni tushunasiz.

Sizda maqsadlar bor: martaba, sayohat, hobbi, emigratsiya, madaniyatni tushunish — bu motivatsiya "shunchaki nazorat ishini topshirish"dan ancha chuqurroq.

Ha, siz professor kabi gapirishga majbur emassiz. Faqat boshlang — "Hello!" va "Merci" dan bo‘lsa ham. Bu allaqachon til hisoblanadi.

Afsona №2: "Menda vaqt yo‘q"

Endi rostini ayting: kuniga 5 daqiqa vaqtingiz bormi?

Agar bor bo‘lsa — til o‘rganishingiz mumkin.

Til — bir kunda topshiriladigan diplom emas. Bu jarayon. Kichik qadamlar, takrorlashlar, bosqichma-bosqich to‘plash.

Tirbandlikda qoldingizmi? Podkastni yoqing.

Telefonni varaqlayapsizmi? Duolingoni oching.

Serial ko‘ryapsizmi? Asl audio va subtitrlarni yoqing.

Ertalabki qahva? Yangi so‘z yozib qo‘ying.

Siz soatlab darslik oldida o‘tirishingiz shart emas. Tilni kundalik hayotingizga kiriting — u sizga xizmat qilishni boshlaydi.

Afsona №3: "Men hamma narsani unutaman"

Albatta, unutishingiz mumkin.

Ikkinchi va uchinchi safar ham.

Ammo keyin — eslab qolishni boshlaysiz. Keyin esa — qo‘llaysiz.

Miyamiz “fleshka” emas, u bilimlarni abadiy saqlamaydi. Ammo takrorlash va amaliyot orqali til “bilim”dan “ko‘nikmaga” aylanadi.

Eng muhimi — boshlashdan qo‘rqmaslik

Til o‘rganish darhol ravon gapirish degani emas. Bu quyidagilarni anglatadi:

– kechagidan biroz ko‘proq tushunish

– aeroportdagi belgilarni qo‘rqmasdan o‘qish

– ko‘rsatmani tarjimasiz o‘qish

– chet elda qahva buyurtma qilib, sizni tushungan odamga tabassum qilish

Bu o‘sishdir. Bu ozodlikdir.

Va har kim unga borishi mumkin — qadam-baqadam.

Nimadan boshlash kerak?

Agar til o‘rganish g‘oyasi hali ham og‘ir tuyulsa — mana aniq, oddiy qadamlar. Sizga kerak bo‘ladigan narsa — 5 daqiqa va biroz qiziqish.

Ilovalar

Duolingo — o‘yin elementlari bilan qiziqarli o‘rganish
Memrise — ona tilida so‘zlovchilar bilan jonli videolar
WordBit — qulflash ekranida paydo bo‘ladigan so‘zlar
Quizlet — yangi so‘zlarni yodlash uchun kartochkalar

Boshlang‘ich va o‘rta darajadagi podkastlar

Coffee Break Languages (ingliz, fransuz, nemis va boshqalar)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-kanallar

Easy Languages — ko‘cha intervyulari, subtitr bilan
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — turli darajalar uchun

Oxirgi so‘z

Til o‘rganish — bu yodlash emas. Bu dunyoqarashni kengaytirishdir. Bu yangi olamga oynani ochib, birdaniga “Eh, axir men tushunaman!” deb anglashga o‘xshaydi.

“Men qila olmayman” deb o‘ylamang.

Buning o‘rniga: “Agar urinib ko‘rsamchi?” deb o‘ylang.

Алиева Нигора Абдувохобовна

Руководитель T&D ASKLEPIY Group, HRD ASKLEPIY Distribution

Вы получили данную рассылку, так как являетесь клиентом или подписчиком ASKLEPIY. Отказаться от рассылки

Выпуск № 8 (56) от 26.08.2025

Говорим о главном: старт подкаста «PRO здоровье»

(интервью с CPRO ASKLEPIY Group Екатериной Доронкиной)

Yarim yil ortda qoldi: Ulgurji savdoda oraliq natijalar va yangi maqsadlar

— Екатерина, как родилась идея запуска подкаста PRO здоровье?

— Кто являются героями подкаста?

Героями стали эксперты — высококвалифицированные специалисты, врачи с многолетним опытом и лидеры мнений.

— Чем PRO здоровье отличается от других проектов о здоровье?

— Сталкивались ли со сложностями при запуске проекта?

— Кто участвует в создании подкаста вместе с вами?

— Как часто будут выходить новые выпуски?

— Каким вы видите развитие подкаста через год?

— Какую основную цель вы ставите перед проектом?

— Что бы вы хотели пожелать слушателям подкаста?

Ustuvor yo‘nalishlarga e’tibor

Iyul oyida kompaniya umumiy sotuvlar hajmining 30 foizi ulgurji savdo yo‘nalishiga to‘g‘ri keldi va mavjud natijalar tanlangan strategiya samaradorligini tasdiqlamoqda.

ASKLEPIY Group: Mahalliy ishlab chiqarishga e’tibor

2025-yil strategiyasi: Rinoksil va OTC bozori

o‘tkir respirator kasalliklar,
burun bo‘shliqlari yallig‘lanishi,
allergik rinitlar.

Нафасов Акмаль

Руководитель отдела оптовых продаж

ASKLEPIY Distribution

Вертикальный и горизонтальный рост: как развиваться в компании по-своему

Vertikal va gorizontal o‘sish: kompaniyada o‘ziga xos tarzda qanday rivojlanishi mumkin

1. Что такое вертикальный рост?

Например:

Основные плюсы вертикального роста:

● Влияние: возможность влиять на процессы, принимать решения, формировать будущее команды или даже компании.

● Ответственность: расширение зоны ответственности делает работу насыщеннее и значимее.

● Масштаб: вовлеченность в более крупные и амбициозные проекты.

2. А что значит горизонтальный рост?

Он реже бросается в глаза, но в долгосрочной перспективе не менее важен — и для человека, и для компании.

Примеры горизонтального роста в компании:

● Бухгалтер, который начинает разбираться в BI-системах, чтобы автоматизировать рутину.

● Региональный медпредставитель, который берет на себя координацию тренингов для новичков.

● Аналитик, который осваивает UX-подход, чтобы делать отчеты не только точными, но и удобными.

● Фармаколог, который участвует в кросс-функциональной команде по разработке новых продуктов.

Основные плюсы горизонтального роста:

● Разнообразие: возможность пробовать новое без смены компании или позиции.

● Экспертиза: углубление знаний делает специалиста незаменимым в своей сфере.

● Влияние через качество: эксперты часто становятся ролевыми моделями и наставниками.

3. Почему важно видеть оба пути

Не все хотят быть руководителями — и это нормально.

Почему горизонтальный рост недооценен:

● Он не всегда сопровождается сменой должности или титула, и потому может казаться «стоянием на месте».

4. Как понять, куда двигаться?

Вот несколько вопросов, которые помогут сориентироваться:

Что меня вдохновляет в работе?

● Возможность строить и запускать процессы?

● Или находить глубинные решения и совершенствовать детали?

Когда я чувствую прилив энергии?

● Когда координирую других?

● Или когда работаю над аналитическим проектом в одиночку?

Где я хочу быть через 2–3 года?

● Руководить командой?

● Или стать ведущим экспертом в своей области?

Какую обратную связь я чаще получаю?

● Меня ценят за организованность, лидерство?

● Или за точность, глубину и нестандартный подход?

Чего мне не хватает сейчас?

● Влияния?

● Или новых вызовов и знаний?

Вместо заключения: один путь — не лучше другого

Вертикальный рост — это про масштаб, управление, стратегию.

Горизонтальный рост — это про глубину, разнообразие, экспертизу.

Пять реальных признаков того, что вы растете (даже если не сменили должность)

1. Вы стали наставником для коллег.

2. К вам приходят за советом, даже если вы не руководитель.

3. Вы начали предлагать идеи, которые реализуются.

4. Вам стали доверять более сложные задачи.

5. Вы чувствуете, что сами стали «другим» специалистом — увереннее, гибче, глубже.

Vertikal o‘sish nima?

Masalan:

Vertikal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Ta’sir: jarayonlarga ta’sir qilish, qarorlar qabul qilish, jamoaning yoki hattoki butun kompaniyaning kelajagini shakllantirish imkoniyati.
Mas’uliyat: mas’uliyat doirasining kengayishi ishni yanada mazmunli va qiziqarli qiladi.
Ko‘lam: yirik va ambitsiyali loyihalarga jalb etilish.
Moliyaviy o‘sish: vertikal ko‘tarilish ko‘pincha ish haqi va bonuslarning oshishi bilan birga keladi.

Gorizontal o‘sish nima degani?

Bu yo‘l ko‘pchilikning ko‘ziga darrov tashlanmasligi mumkin, lekin uzoq muddatda u xuddi vertikal o‘sish kabi muhim — ham inson uchun, ham kompaniya uchun.

Kompaniyada gorizontal o‘sishga misollar:

Raqamli BI tizimlarini o‘rganib, kundalik jarayonlarni avtomatlashtirayotgan buxgalter.
Yangi xodimlar uchun treninglarni muvofiqlashtirishni o‘z zimmasiga olayotgan mintaqaviy tibbiy vakil.
Hisobotlarni nafaqat aniq, balki qulay qilish uchun UX yondashuvini o‘zlashtirayotgan tahlilchi.
Yangi mahsulotlarni ishlab chiqish bo‘yicha kross-funksional jamoada ishtirok etayotgan farmakolog.

Gorizontal o‘sishning asosiy afzalliklari:

Rang-baranglik: kompaniyani yoki lavozimni o‘zgartirmasdan yangi narsalarni sinab ko‘rish imkoniyati.
Ekspertiza: bilimni chuqurlashtirish mutaxassisni o‘z sohasida almashtirib bo‘lmas darajaga olib chiqadi.
Moslashuvchanlik: vaqt, kuch yoki boshqa resurslar cheklanganida gorizontal o‘sish hayotga yaxshiroq mos keladi.
Sifat orqali ta’sir: yuqori darajadagi mutaxassislar ko‘pincha boshqalarga o‘rnak va murabbiy bo‘lib qoladi.

Nega har ikkala yo‘lni ham ko‘ra bilish muhim

Hamma ham rahbar bo‘lishni xohlamaydi — va bu mutlaqo normal holat.

Nega gorizontal o‘sish ko‘pincha e’tibordan chetda qoladi:

U har doim ham lavozim yoki unvon o‘zgarishi bilan kechmaydi, shu sababli “bir joyda turish” kabi ko‘rinishi mumkin.
Rahbarlar ba’zida bu yo‘lni “haqiqiy” o‘sish deb hisoblamaydilar — garchi aynan ekspertlar ko‘pincha asosiy yechimlarni yaratishsa ham.
Xodimlarni rivojlantirish bo‘yicha tizimli yondashuv bo‘lmagan kompaniyalarda gorizontal o‘sish faqat xodimning shaxsiy tashabbusiga bog‘liq bo‘ladi.

Qayerga yo‘l olishni qanday tushunish mumkin?

Mana, o‘zingizni anglashga yordam beradigan bir nechta savollar:

Ishimda nima meni ilhomlantiradi?

Jarayonlarni qurish va ishga tushirish imkoniyatimi?
Yoki chuqur yechimlarni topish va detallar ustida ishlashmi?

Qachon o‘zimni kuchga to‘la his qilaman?

Boshqalarni muvofiqlashtirayotganimda?
Yoki yolg‘iz holda tahliliy loyiha ustida ishlayotganimda?

2–3 yildan keyin o‘zimni qayerda ko‘rmoqchiman?

Jamoani boshqarayotgan rahbar sifatida?
Yoki o‘z sohamdagi yetakchi ekspert sifatida?

Men ko‘proq qanday fikr-mulohaza olaman?

Meni tartib-intizom va yetakchilik uchun qadrlashadimi?
Yoki aniqlik, chuqur fikrlash va noodatiy yondashuv uchunmi?

Hozir menga nima yetishmayapti?

Ta’sirmi?
Yoki yangi chaqiriqlar va bilimlarmi?

Xulosa o‘rnida: bir yo‘l ikkinchisidan afzal emas

Har bir inson o‘ziga xos — o‘z motivatsiyasi, ambitsiyalari va hayotiy sharoitlari bilan. Shu sababli har kimning o‘sish yo‘li ham boshqacha.

Vertikal o‘sish — bu ko‘lam, boshqaruv va strategiya haqida.

Gorizontal o‘sish — bu mukammallik, rang-baranglik va ekspertiza haqida.

Har ikkala yo‘lga ham joy bor bo‘lgan kompaniyalar yutadi. Ular barqarorroq, moslashuvchanroq bo‘ladi va insoniy kapitali jihatidan boyib boradi.

Lavozim o‘zgarmagan bo‘lsa ham, siz rivojlanayotganingizni ko‘rsatadigan 5 haqiqiy belgi:

Siz hamkasblaringiz uchun murabbiyga aylangansiz.
Sizga maslahat uchun murojaat qilishyapti — hatto siz rahbar bo‘lmasangiz ham.
Siz ilgari surgan g‘oyalar amalda qo‘llanilmoqda.
Sizga murakkabroq vazifalar ishonib topshirilmoqda.
O‘zingizni endi “boshqacha” mutaxassis sifatida his qilyapsiz — ishonchliroq, moslashuvchanroq va mukammalroq.

Ахмаджанова Камилла

маркетолог ASKLEPIY Group

NIKA PHARM 19 лет: как прошло торжество

NIKA PHARM 19 yillik: bayram tadbirlari qanday o‘tkazildi

Дорогие коллеги и друзья!

С уважением и наилучшими пожеланиями,

Лыжина Диана

Qadrli hamkasblar va do‘stlar!

Hurmat va eng yaxshi tilaklar bilan,

Lizhina Diana

Лыжина Диана

Руководитель отдела экспорта NIKA PHARM

5 инструментов, которые сэкономят вам час в день

Kuniga 1 soatni tejaydigan 5 vosita: Super mahsuldorlik sari yo‘l

Управление задачами: от хаоса к порядку

Инструмент: Todoist

Альтернативы: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick.

Управление проектами и командная работа: Синхронизация без усилий

Инструмент: Trello

Альтернативы: Asana, Monday.com, Jira (для более сложных проектов).

Автоматизация рутины: пусть робот поработает за вас

Инструмент: Zapier (или IFTTT для более простых задач)

Альтернативы: Make (ранее Integromat), Microsoft Power Automate.

Управление временем и фокусом: Глубокая работа без отвлечений

Инструмент: Forest (или другие Pomodoro-таймеры)

Альтернативы: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (блокировщик сайтов).

Организация заметок и информации: всё под рукой

Инструмент: Evernote (или Notion для более комплексных систем)

Альтернативы: OneNote, Simplenote, Obsidian.

Давайте подведем итоги:

Vazifalarni boshqarish: tartibsizlikdan tartibga

Vosita: Todoist
Nega u 1 soatni tejaydi: Todoist — bu oddiy, lekin kuchli vazifa rejalashtiruvchi. Siz vazifalarni tezda elektron pochtadan qo‘shishingiz, muddatlar va eslatmalar (hatto geolokatsiya asosida!) belgilashingiz, yirik loyihalarni kichik bo‘linmalarga ajratib, ularni topshirishingiz mumkin. Asosiysi — u sizning har qanday fikringizni “ushlab”, uni aniq harakatga aylantiradi, hech narsaning yo‘qolib ketishiga yo‘l qo‘ymaydi. Kunning aniq vazifalar ro‘yxati esa ishni chalg‘imasdan boshlash va asosiy narsalarga e’tibor qaratish imkonini beradi.

Muqobillar: Microsoft To Do, Google Tasks, TickTick

Loyihalarni boshqarish va jamoaviy ish: Oson sinxronlashuv

Vosita: Trello
Nega u 1 soatni tejaydi: Trello — bu intuitiv tushunarli Kanban taxtalaridan foydalanadigan vosita. Har bir vazifa — bu alohida “kartochka”. Siz kim nima ustida ishlayotganini, vazifaning qaysi bosqichda ekanligini, izohlar va ilovalarni bir qarashda ko‘rishingiz mumkin. Bu “U yerda nima bo‘lyapti?” kabi ortiqcha xabarlar va qo‘ng‘iroqlar sonini darhol kamaytiradi. Jarayonning ochiqligi qarorlar qabul qilishni tezlashtiradi va xatolar sonini kamaytiradi.

Muqobillar: Asana, Monday.com, Jira (murakkab loyihalar uchun)

Kundalik ishlarni avtomatlashtirish: robot sizning o‘rningizga ishlasin

Ko‘plab ofis vazifalari har kuni takrorlanadi va qimmatli vaqtingizni egallaydi. Avtomatlashtirish vositalari esa siz uchun avtomatik bajariladigan harakatlar zanjirini sozlash imkonini beradi.

Vosita: Zapier (yoki oddiyroq vazifalar uchun IFTTT)
Nega u 1 soatni tejaydi: Zapier minglab veb-servislarni (email, CRM, jadvallar, messenjerlar) o‘zaro bog‘laydi. Masalan, siz “zap”ni shunday sozlashingiz mumkinki, u CRM tizimida yaratilgan har bir yangi yozuvni avtomatik tarzda Google Jadvallarga saqlab qo‘yadi yoki muhim mijozdan xat kelganda Telegramda xabarnoma yuboradi. Bu sizni har kuni bajaradigan o‘nlab mayda qo‘lda bajariladigan ishlaridan xalos etadi.

Muqobillar: Make (eski nomi Integromat), Microsoft Power Automate

Vaqt va e’tiborni boshqarish: Chalg‘imasdan chuqur ishlash

Doimiy bildirishnomalar, ijtimoiy tarmoqlar va ko‘p vazifalilik diqqatni buzadi. Vaqtni boshqarish vositalari esa e’tiborni jamlashga va unumliroq ishlashga yordam beradi.

Vosita: Forest (yoki boshqa Pomodoro-taymerlar)
Nega u 1 soatni tejaydi: Forest — bu Pomodoro texnikasiga asoslangan ilova. Siz, masalan, 25 daqiqaga taymerni yoqasiz, va shu vaqt ichida telefondan foydalanish mumkin emas (aks holda sizning virtual daraxtingiz qurib qoladi). Bu chalg‘ituvchi omillardan uzilish va bitta vazifaga to‘liq e’tibor qaratishga yordam beradi. “Pomidor”lardan keyin muntazam qisqa tanaffuslar esa energiyani tiklaydi va charchashning oldini oladi, natijada ish soatlari samaraliroq bo‘ladi.

Muqobillar: Focus@Will, Pomofocus.io, Cold Turkey (sayt bloklovchi vosita)

Eslatmalar va ma’lumotlarni tartibga solish: hammasi qo‘l ostingizda

Vosita: Evernote (yoki murakkab tizimlar uchun Notion)

Muqobillar: OneNote, Simplenote, Obsidian

Keling, xulosa qilaylik:

Фазилова Малика

HRD MARI PHARM

Отпуск не за горами: Собираем дорожную аптечку – ваш надежный спутник в путешествии!

Ta’til yaqin: Sayohatga dorilar qutisini tayyorlaymiz – sayohatdagi ishonchli hamrohingiz!

Почему дорожная аптечка – это необходимость?

Что должно быть в вашей дорожной аптечке? Универсальный список:

Средства для пищеварительной системы:

От диареи: Лоперамид или аналоги.

От изжоги и вздутия: Антациды (например: Ренни, Гастал) или средства на основе симетикона (например: Симет).

От тошноты и укачивания: Драмина или Мотониум.

Пробиотики: Для восстановления микрофлоры кишечника, особенно после смены климата или питания.

Ферментные препараты: Для улучшения пищеварения (например: Тризим).

Обезболивающие и жаропонижающие средства:

Также средства в виде гелей для наружного применения (Серия 911) при ушибах и растяжениях.

Средства от простуды и боли в горле:

Сосудосуживающие капли в нос: Риноксил, например. При насморке (использовать не более 5-7 дней).

Средства для обработки ран и ожогов: Антисептик: Хлоргексидин, перекись водорода или спиртовые салфетки.

Бактерицидные пластыри различных размеров.

Стерильные бинты и марлевые салфетки.

Эластичный бинт: При растяжениях или ушибах.

Средство от ожогов: Пантенол (спрей или мазь).

Средство от укусов насекомых, также различные репелленты или фумигаторы.

Nega yo‘l uchun dorilar qutisi zarur?

Topish qiyinligi: Noma’lum joyda kerakli dori vositalarini topish mushkul bo‘lishi mumkin, ayniqsa agar siz sivilizatsiyadan uzoqda bo‘lsangiz.

Vaqt va asabni tejash: Kerakli narsalar yoningizda bo‘lsa, muammoni tezda hal qilishingiz mumkin, vaqtingizni dorixona izlashga sarflamaysiz.

Xotirjamlik: Har qanday mayda noqulayliklarga tayyor ekanligingizni bilish sizga ishonch bag‘ishlaydi va ta’tilingizdan to‘liq zavqlanishingizga yordam beradi.

Yo‘l uchun dorilar qutisida nima bo‘lishi kerak? Universal ro‘yxat

Dorilar qutisining tarkibi sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga, boriladigan manzilga va dam olish turiga bog‘liq. Biroq har kimga foydali bo‘ladigan asosiy vositalar to‘plami mavjud:

Ovqat hazm qilish tizimi uchun vositalar:

Ich ketishiga qarshi: Loperamid yoki uning analoglari.

Qabziyatga qarshi: Ichak harakatini yengillashtirish vositalari – tomchi ko‘rinishida (Pikolaks, Guttalaks) yoki tabletka shaklida (Senadeksin, Bisakodil).

Qorin dam bo‘lishi va jig‘ildon qaynashiga qarshi: Antatsidlar (masalan: Renni, Gastal) yoki simetikon asosidagi preparatlar (masalan: Simet).

Ko‘ngil aynishi va bosh aylanishiga qarshi: Dramina yoki Motonium.

Probiotiklar: Ichak mikroflorasini tiklash uchun, ayniqsa iqlim yoki ovqatlanish o‘zgarishidan keyin.

Ferment preparatlari: Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun (masalan: Trizim).

Og‘riq qoldiruvchi va harorat tushiruvchi vositalar:

Nosteroid yallig‘lanishga qarshi vositalar (NYQV): Rinomaks va Forsil – bosh og‘rig‘i, tish og‘rig‘i, mushak og‘rig‘i va isitma paytida foydalanish uchun universal vositalar.

Tashqi qo‘llash uchun gel ko‘rinishidagi vositalar: 911 seriyasi – lat yeyish va cho‘zilishlarda qo‘llaniladi.

Shamollash va tomoq og‘rig‘iga qarshi vositalar:

Burunga tomiziladigan tomchilar: Rinoksil kabi qon tomirlarini toraytiruvchi vositalar. Burun bitishi va oqishiga qarshi (5–7 kundan ortiq foydalanmaslik kerak).

Tomoq uchun sprey yoki pastillar: Antiseptik va og‘riq qoldiruvchi ta’sirga ega. Faringosprey, Rinomaks Ingo va Fitosept pastillalari.

Yo‘talga qarshi vosita: Yo‘tal turiga qarab tanlanadi (quruq yoki nam yo‘tal). Nam yo‘talga qarshi Rinomaks Bronxo vositasini olish mumkin.

Yara va kuyishga qarshi vositalar:

Antiseptiklar: Xlorgeksidin, vodorod peroksidi yoki spirtli salfetkalar.

Bakteritsidli yamoqlar: Turli o‘lchamdagi yara yopish yamoqlari.

Steril bintlar va dokali salfetkalar.

Elastik bint: Cho‘zilish yoki lat yeyishda foydali.

Kuyishga qarshi vosita: Pantenol (sprey yoki malham ko‘rinishida).

Hasharot chaqishiga qarshi vositalar, shuningdek, turli repelentlar yoki fumigatorlar.

Ta’tilingizni sarguzashtlarsiz va sog‘-salomat o‘tkazing! Yozning yorqin kunlari sizga faqat yoqimli kutilmagan voqealar olib kelsin.

Абдусаттарова Дилафруз

Руководитель тренинг центра OXYmed

Фокус — новый супернавык. Как не распыляться в век многозадачности

Fokus — yangi superko‘nikma. Ko‘p vazifali davrda o‘zini yo‘qotmaslik

Техники обретения фокуса: практическое руководство

Метод "Помодоро" (Pomodoro Technique):

Эта простая, но мощная техника управления временем, предложенная Франческо Чирилло, заключается в следующем:

Выберите задачу, над которой планируете работать.
Установите таймер на 25 минут. Этот промежуток времени называется "помидором".
Работайте, не отвлекаясь, до сигнала таймера.
Сделайте короткий перерыв (5 минут).
После каждых четырех "помидоров" сделайте длинный перерыв (15-30 минут).

Такой подход помогает поддерживать высокую концентрацию и предотвращает умственное истощение.

Информационная диета и цифровой детокс:

Практики осознанности (Mindfulness) и медитация:

Организация рабочего пространства:

Четкая постановка целей и приоритетов:

От многозадачности к осмысленности

Fokusni tiklash texnikalari: amaliy qo‘llanma

Qanday qilib e’tibor ustidan nazoratni qayta qo‘lga kiritish mumkin? Diqqatni chuqur jamlash ko‘nikmasini rivojlantirishga yordam beradigan bir qator ishonchli usullar mavjud.

"Pomodoro" usuli (Pomodoro Technique):

Franchesko Chirillo tomonidan taklif qilingan bu oddiy, ammo kuchli vaqtni boshqarish texnikasi quyidagicha ishlaydi:

Qilmoqchi bo‘lgan vazifani tanlang.
Taymerni 25 daqiqaga o‘rnating — bu vaqt oralig‘i "pomidor" deb ataladi.
Taymer chalg‘itmaguncha e’tiborni faqat shu vazifaga qarating.
Keyin qisqa tanaffus qiling (5 daqiqa).
Har to‘rtta “pomidor”dan so‘ng uzunroq tanaffus qiling (15–30 daqiqa).

Bu usul yuqori darajadagi diqqatni saqlab turishga va aqliy charchoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Axborot “dietasi” va raqamli detoks:

Mindfulness amaliyotlari va meditatsiya:

Ish joyini tashkil etish:

Maqsadlar va ustuvorliklarni aniq belgilash:

Ish kunini boshlashdan oldin 1–3 ta asosiy vazifani aniqlang. Eng muhim va murakkabidan boshlang. Bu energiyangizni to‘g‘ri yo‘naltirishga va ishni kechiktirishdan qochishga yordam beradi.

Ko‘p vazifalikdan ongli ish faoliyatiga o‘tish

Джамалова Гузал Шапиддиновна

HR менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO

Почему учить язык проще, чем кажется

Nega til o‘rganish siz o‘ylagandan ko‘ra osonroq

“Мне уже поздно.”
“У меня нет времени.”
“Я всё равно забуду через неделю.”

Миф №1: «Мне уже поздно»

И да, вы не обязаны говорить как профессор. Просто начните — пусть с "Hello!" и "Merci". Это уже язык.

Миф №2: «У меня нет времени»

А теперь честно: у вас есть 5 минут в день?

Миф №3: «Я всё забуду»

Конечно, забудете.
И на второй, и на третий раз.
Но потом — начнёте вспоминать. А потом — использовать.

Главное — не бояться начинать

Это рост. Это свобода.
И каждый может туда прийти — шаг за шагом.

С чего начать?

Приложения

Duolingo — весёлое обучение с элементами игры
Memrise — живые видео с носителями
WordBit — всплывающие слова на экране блокировки
Quizlet — карточки для запоминания новых слов

Подкасты для уровня beginner/intermediate

Coffee Break Languages (английский, французский, немецкий и др.)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-каналы

Easy Languages — уличные интервью с субтитрами
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — для разных уровней

Напоследок

Не думайте «я не смогу».
Подумайте: «А что, если попробовать?»

“Menga endi kech”.

“Menda vaqt yo‘q”.

“Baribir bir haftadan keyin hammasini unutaman”.

Ammo haqiqat shuki: til o‘rganish nafaqat mumkin, balki siz o‘ylagandan ham osonroq. Eng muhimi — boshlashdir.

Afsona №1: "Menga endi kech"

Haqiqat: kattalar bolalarga qaraganda tilni ongliroq o‘rganadilar.

Siz allaqachon grammatikani qanday ishlashini bilasiz, o‘rganishni uddalaysiz, kontekstlarni tushunasiz.

Sizda maqsadlar bor: martaba, sayohat, hobbi, emigratsiya, madaniyatni tushunish — bu motivatsiya "shunchaki nazorat ishini topshirish"dan ancha chuqurroq.

Ha, siz professor kabi gapirishga majbur emassiz. Faqat boshlang — "Hello!" va "Merci" dan bo‘lsa ham. Bu allaqachon til hisoblanadi.

Afsona №2: "Menda vaqt yo‘q"

Endi rostini ayting: kuniga 5 daqiqa vaqtingiz bormi?

Agar bor bo‘lsa — til o‘rganishingiz mumkin.

Til — bir kunda topshiriladigan diplom emas. Bu jarayon. Kichik qadamlar, takrorlashlar, bosqichma-bosqich to‘plash.

Tirbandlikda qoldingizmi? Podkastni yoqing.

Telefonni varaqlayapsizmi? Duolingoni oching.

Serial ko‘ryapsizmi? Asl audio va subtitrlarni yoqing.

Ertalabki qahva? Yangi so‘z yozib qo‘ying.

Siz soatlab darslik oldida o‘tirishingiz shart emas. Tilni kundalik hayotingizga kiriting — u sizga xizmat qilishni boshlaydi.

Afsona №3: "Men hamma narsani unutaman"

Albatta, unutishingiz mumkin.

Ikkinchi va uchinchi safar ham.

Ammo keyin — eslab qolishni boshlaysiz. Keyin esa — qo‘llaysiz.

Miyamiz “fleshka” emas, u bilimlarni abadiy saqlamaydi. Ammo takrorlash va amaliyot orqali til “bilim”dan “ko‘nikmaga” aylanadi.

Eng muhimi — boshlashdan qo‘rqmaslik

Til o‘rganish darhol ravon gapirish degani emas. Bu quyidagilarni anglatadi:

– kechagidan biroz ko‘proq tushunish

– aeroportdagi belgilarni qo‘rqmasdan o‘qish

– ko‘rsatmani tarjimasiz o‘qish

– chet elda qahva buyurtma qilib, sizni tushungan odamga tabassum qilish

Bu o‘sishdir. Bu ozodlikdir.

Va har kim unga borishi mumkin — qadam-baqadam.

Nimadan boshlash kerak?

Agar til o‘rganish g‘oyasi hali ham og‘ir tuyulsa — mana aniq, oddiy qadamlar. Sizga kerak bo‘ladigan narsa — 5 daqiqa va biroz qiziqish.

Ilovalar

Duolingo — o‘yin elementlari bilan qiziqarli o‘rganish
Memrise — ona tilida so‘zlovchilar bilan jonli videolar
WordBit — qulflash ekranida paydo bo‘ladigan so‘zlar
Quizlet — yangi so‘zlarni yodlash uchun kartochkalar

Boshlang‘ich va o‘rta darajadagi podkastlar

Coffee Break Languages (ingliz, fransuz, nemis va boshqalar)
BBC Learning English
Learn French by Podcast
Easy German Podcast

YouTube-kanallar

Easy Languages — ko‘cha intervyulari, subtitr bilan
BBC Learning English
SpanishPod101 / Russian Progress / Francais Authentique — turli darajalar uchun

Oxirgi so‘z

Til o‘rganish — bu yodlash emas. Bu dunyoqarashni kengaytirishdir. Bu yangi olamga oynani ochib, birdaniga “Eh, axir men tushunaman!” deb anglashga o‘xshaydi.

“Men qila olmayman” deb o‘ylamang.

Buning o‘rniga: “Agar urinib ko‘rsamchi?” deb o‘ylang.

Алиева Нигора Абдувохобовна

Руководитель T&D ASKLEPIY Group, HRD ASKLEPIY Distribution

Вы получили данную рассылку, так как являетесь клиентом или подписчиком ASKLEPIY. Отказаться от рассылки

Отправлено через