Выпуск № 2 (50) от 28.02.2025

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность осознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также учитывать эмоциональное состояние других людей. Это важнейший навык, который влияет не только на личную эффективность, но и на то, как мы взаимодействуем в команде. В современной рабочей среде, где коммуникация играет ключевую роль, EQ становится фундаментом успешной командной работы.

Почему это так важно?

Во-первых, эмоциональный интеллект помогает лучше понимать коллег. Например, если вы замечаете, что кто-то из команды расстроен или выгорает, вместо игнорирования ситуации вы можете предложить поддержку или подстроить свою коммуникацию. Это создает доверие и укрепляет взаимопонимание. А команды, построенные на доверии, достигают своих целей быстрее и с меньшими усилиями.

Во-вторых, EQ помогает грамотно решать конфликты. В любой команде неизбежны разногласия, но сотрудники с развитым эмоциональным интеллектом не будут воспринимать их как личные нападения. Вместо этого они постараются найти компромисс или сосредоточатся на поиске оптимального решения. Это снижает уровень стресса и помогает сохранить рабочую атмосферу.

И, наконец, эмоциональный интеллект критически важен в условиях стресса и давления. Проекты со сжатыми сроками или сложные задачи часто провоцируют эмоциональные всплески. Люди с высоким EQ способны сохранять самообладание и эффективно работать даже в таких условиях, вдохновляя других на продуктивность.

Важно понимать, что EQ — это не талант, данный нам от природы, а навык, который можно развивать. Начните с простых шагов: анализируйте свои эмоции, учитесь распознавать, что вызывает те или иные реакции, и контролировать их. Попробуйте чаще ставить себя на место коллег и подумать, как ваши слова или действия могут повлиять на их состояние.

Эмоциональный интеллект — это не просто модный термин. Это ключ к успешной командной работе, крепким профессиональным связям и достижению амбициозных целей.

Hissiy intellekt (EQ) — bu oʻz hissiyotlaringizni anglash, tushunish va boshqarish, shuningdek, boshqalarining hissiy holatini hisobga olish qobiliyatidir. Bu shaxsiy samaradorlikka ta’sir qiladigan eng muhim koʻnikma boʻlibgina qolmay, balki bizning jamoada qanday oʻzaro munosabatda boʻlishimizga ham ta’sir koʻrsatadi. Zamonaviy ish muhitida, kommunikatsiya asosiy rol oʻynashi sababli, EQ muvaffaqiyatli jamoaviy ishning poydevoriga aylangan.

Nima uchun bu shunchalik muhim?

Birinchidan, hissiy intellekt hamkasblaringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Masalan, agar jamoada biror kishi ruhiy holati past yoki charchaganligini sezsangiz, vaziyatni e’tiborsiz qoldirish oʻrniga, yordam taklif qilishingiz yoki oʻz kommunikatsiyangizni moslashtirishingiz mumkin. Bu ishonchni yaratadi va oʻzaro tushunishni mustahkamlaydi. Ishonch asosida qurilgan jamoalar oʻz maqsadlariga tezroq va kamroq sa’y-harakat bilan erishadilar.

Ikkinchidan, EQ nizolarni mohirona hal qilishga yordam beradi. Har qanday jamoada kelishmovchiliklar yuzaga kelishi mumkin, ammo rivojlangan hissiy intellektga ega xodimlar ularni shaxsiy hujum sifatida qabul qilmaydilar. Buning oʻrniga, ular murosaga kelishga harakat qiladilar yoki eng yaxshi yechimni topishga e’tibor qaratadilar. Bu stress darajasini kamaytiradi va ish muhitini saqlab qolishga yordam beradi.

Va nihoyat, hissiy intellekt stress va bosim sharoitida nihoyatda muhimdir. Qisqa muddatlarda bajarilishi kerak boʻlgan loyihalar yoki murakkab vazifalar koʻpincha hissiy portlashlarga sabab boʻladi. Yuqori EQga ega boʻlgan odamlar bunday sharoitda ham xotirjamlikni saqlab qolishga va samarali ishlashga qodir, ular boshqalarni samaradorlikka ilhomlantiradilar.

Muhimi, EQ — bu bizga tabiatan berilgan iste’dod emas, balki rivojlantirilishi mumkin boʻlgan koʻnikmadir. Oddiy qadamlar bilan boshlang: oʻz hissiyotlaringizni tahlil qiling, qaysi holatlar qaysi reaksiyalarni keltirib chiqarishini oʻrganing va ularni boshqaring. Hamkasblaringizni oʻrnida turib, soʻzlaringiz yoki harakatlaringiz ularning holatiga qanday ta’sir qilishini oʻylab koʻring.

Hissiy intellekt — bu faqatgina ommabop atama emas. Bu muvaffaqiyatli jamoaviy ishlash, mustahkam kasbiy aloqalar va amaliy maqsadlarga erishish kalitidir.

Муминова Нодира

Маркетолог ASKLEPIY Group

Этика и качество: почему нам доверяют пациенты

Etika va sifat: nega bemorlar bizga ishonishadi?

В первую очередь, хотим выразить признательность всем сотрудникам и партнёрам нашей группы компаний ASKLEPIY Group за успешное взаимодействие и сотрудничество!

Название статьи выбрано не случайно. И вот почему!

С первых дней своего существования ASKLEPIY Group руководствуется принципами корпоративной этики и высокого качества услуг, считая их неотъемлемой частью своей миссии и залогом доверия со стороны миллионов потребителей. Главные принципы группы компаний направлены не только на внутреннюю политику и её сотрудников, но и на внешние связи. Все наши процессы выстроены в первую очередь на принципах соблюдения качества и этики.

И поэтому этика для ASKLEPIY Group – это не просто слово, а система принципов, основанная на четырех ключевых ценностях: честность, ответственность, открытость и уважительное взаимодействие с окружающими людьми и природой, которые легли в политику компании. Эти этические ценности компании взаимосвязаны и усиливают друг друга, формируя прочный фундамент нашей деятельности.

В NIKA PHARM мы рассматриваем этику и качество не просто как необходимые условия, а как краеугольный камень, на котором строится наше устойчивое развитие и доверие со стороны наших потребителей. Являясь производителем лекарственных средств, для нас принципиально важно соблюдать надлежащие стандарты качества и этику, ведь на кону стоит здоровье и благополучие людей. И мы это принимаем как не просто требования, а как нашу священную обязанность.

Для NIKA PHARM это бизнес не только для сегодняшнего дня, но и для будущих поколений, поэтому принципы честности, ответственности и бережного отношения к природе лежат в основе каждой нашей стратегии и каждого нашего решения.

Вот основные этические нормы NIKA PHARM, которые мы ежедневно соблюдаем:

Честность превыше всего: Мы придерживаемся абсолютной прозрачности и достоверности на всех этапах – от исследований и разработки до производства, маркетинга и продаж.

Ответственность за каждый препарат: Мы осознаем, что наши лекарства влияют на жизни людей. Поэтому мы берем на себя полную ответственность за безопасность и эффективность каждого препарата, выпускаемого под брендом NIKA PHARM.

Социальная ответственность: Мы создаём лекарственные препараты, которые помогают улучшить и продлить жизнь населения. Это выражается в нашем ассортименте, участии в социальных программах и тендерах.

Уважение к пациентам и сотрудникам здравоохранения: Мы ставим интересы пациентов на первое место и строим отношения с нашими потребителями и специалистами системы здравоохранения, основанные на взаимном доверии и уважении.

Качество в NIKA PHARM так же и этика - ежедневная практика.

Соответствие локальным и международным стандартам: Наше производство полностью соответствует международным стандартам ISO 9001:2015, ISO 22000:2018, ISO 45001:2018, локальным стандартам GMP (Good Manufacturing Practice), GDP (Good Distribution Practice),  O’zDst 3410:2019 (Общие требования к технической компетентности испытательных лабораторий), что гарантирует высокое качество, безопасность и эффективность наших лекарственных средств.

Контроль на каждом этапе: Мы осуществляем контроль качества на всех этапах производства – от закупки сырья до упаковки готовой продукции. Что даёт гарантии качества, эффективности и безопасности лекарственных средств NIKA PHARM.

Квалифицированный персонал: В нашей команде работают высококвалифицированные специалисты, преданных своему делу и постоянно повышающих свою квалификацию.

Постоянное совершенствование: Мы непрерывно проводим улучшение процессов и инфраструктуры предприятия чтобы оставаться в тренде и соблюдать  соответствие качеству.

Подтверждение со стороны уполномоченных органов: Ежегодно компания проходит порядка 9 внешних инспекций со стороны регулятора и сертифицирующих органов.

Для группы компаний ASKLEPIY Group качество и этика – это не просто отдельные элементы стратегии, а единое целое, определяющее успех и устойчивость бизнеса в долгосрочной перспективе.

Это инвестиции в будущее, которые приносят ощутимые результаты в виде повышения доверия, снижения рисков, повышения эффективности и укрепления позиций на рынке.

Avvalo, ASKLEPIY Group kompaniyalar guruhi barcha xodimlari va hamkorlariga samarali hamkorlik va oʻzaro aloqa uchun minnatdorchilik bildiramiz!

Maqola nomi tasodifan tanlanmagan. Va mana shuning uchun!

ASKLEPIY Group oʻz faoliyatini boshlagan ilk kunlaridan boshlab korporativ etika va yuqori sifatli xizmatlar tamoyillariga amal qiladi, ularni oʻz missiyasining ajralmas qismi va millionlab iste'molchilar ishonchining kafolati deb hisoblaydi. Kompaniya guruhining asosiy tamoyillari nafaqat ichki siyosat va xodimlarga, balki tashqi aloqalarga ham yoʻnaltirilgan. Bizning barcha jarayonlarimiz birinchi navbatda sifat va etika tamoyillariga asoslangan.

Shu sababli ASKLEPIY Group uchun etika – bu nafaqat soʻz, balki toʻrt asosiy qadriyatga asoslangan tamoyillar tizimi: halollik, mas'uliyat, ochiqlik va atrof-muhit hamda insonlar bilan hurmatli oʻzaro aloqalar, bular kompaniya siyosatining asosini tashkil etadi. Ushbu etika qadriyatlari bir-biri bilan bogʻliq va bir-birini kuchaytiradi, bizning faoliyatimizning mustahkam poydevorini yaratadi.

NIKA PHARM kompaniyasida biz etika va sifatni nafaqat zaruriy shartlar sifatida, balki barqaror rivojlanishimiz va iste'molchilarimiz ishonchining asosiy poydevori sifatida koʻramiz. Dori vositalari ishlab chiqaruvchisi sifatida, biz uchun sifat standartlariga rioya qilish va etika tamoyillariga amal qilish tamoman muhimdir, chunki bunda insonlarning salomatligi va farovonligi birinchi oʻringa qoʻyiladi. Va biz buni faqat talab sifatida emas, balki bizning muqaddas vazifamiz sifatida qabul qilamiz.

NIKA PHARM uchun bu biznes faqat bugungi kun uchun emas, balki kelajak avlodlar uchun hamdir, shuning uchun halollik, mas'uliyat va tabiatga ehtiyotkorona munosabat tamoyillarimiz har bir strategiyamiz va har bir qarorimizning asosida yotadi.

Quyida, NIKA PHARM kompaniyasining har kuni amal qiladigan asosiy etika qoidalari:

Halollik har narsadan ustun: Biz barcha bosqichlarda – tadqiqotlar va ishlab chiqishdan tortib, ishlab chiqarish, marketing va sotuvlargacha – mutlaqo shaffoflik va ishonchni ta'minlaymiz.

Har bir dori vositasi uchun mas'uliyat: Biz dori vositalarimiz insonlarning hayotiga ta'sir qilishini tushunamiz. Shuning uchun biz NIKA PHARM brendi ostida ishlab chiqarilayotgan har bir dori vositasining xavfsizligi va samaradorligi uchun toʻliq mas'uliyatni oʻz zimmamizga olamiz.

Ijtimoiy mas'uliyat: Biz aholi hayotini yaxshilash va umrini uzaytirishga yordam beradigan dori vositalarini yaratamiz. Bu bizning assortimentimizda, ijtimoiy dasturlarda va tenderlarda ishtirok etishda aks etadi.

Bemorlar va tibbiyot xodimlariga hurmat: Biz bemorlarning manfaatlarini birinchi oʻringa qoʻyib, iste'molchilarimiz va sogʻliqni saqlash tizimi mutaxassislari bilan oʻzaro ishonch va hurmatga asoslangan munosabatlarni quramiz.

Sifat va etika NIKA PHARM’da – bu kundalik amaliyotga aylangan.

Mahalliy va xalqaro standartlarga moslik: Bizning ishlab chiqarishimiz toʻliq ISO 9001:2015, ISO 22000:2018, ISO 45001:2018 xalqaro standartlariga, shuningdek, mahalliy (Good Manufacturing Practice), GDP (Good Distribution Practice), O’zDst 3410:2019 (Sinov laboratoriyalarining texnik kompetensiyasi boʻyicha umumiy talablar) standartlariga mos keladi, bu esa bizning dori vositalarimizning yuqori sifatini, xavfsizligini va samaradorligini kafolatlaydi.

Har bir bosqichda nazorat: Biz ishlab chiqarishning barcha bosqichlarida sifat nazoratini amalga oshiramiz – xom ashyo xarid qilishdan tortib, tayyor mahsulotni qadoqlashgacha. Bu esa NIKA PHARM dori vositalarining sifatini, samaradorligini va xavfsizligini kafolatlaydi.

Malakali xodimlar: Bizning jamoamizda yuqori malakali mutaxassislar ishlaydi, ular oʻz ishiga sodiq boʻlib, doimiy ravishda malakalarini oshirib boradilar.

Doimiy takomillashtirish: Biz kompaniya jarayonlari va infratuzilmasini doimiy ravishda yaxshilab boramiz, shunda biz trendda qolib, sifatga moslikni ta'minlaymiz.

Vakolatli organlar tomonidan tasdiqlash: Har yili kompaniya nazorat va sertifikatlash organlari tomonidan taxminan 9 ta tashqi inspektsiyadan oʻtadi.

ASKLEPIY Group kompaniyalar guruhi uchun sifat va etika – bu faqat alohida strategik elementlar emas, balki biznesning uzoq muddatli muvaffaqiyati va barqarorligini belgilovchi yagona butunlikdir.

Bu kelajakka qilingan investitsiyalar boʻlib, ular ishonchning oshishi, xavflarning kamayishi, samaradorlikning ortishi va bozordagi oʻrinlarning mustahkamlanishi koʻrinishida sezilarli natijalar keltiradi.

Нафикова Алина
Руководитель отдела по фармаконадзору

AskUnity: Маркетинговая Ассоциация аптек нового поколения

AskUnity: Yangi avlod dorixonalarining marketing assotsiatsiyasi

Месяц назад мы запустили "AskUnity" – маркетинговую ассоциацию сетевых и розничных аптек. За короткий срок проект уже привлек внимание участников фармацевтического рынка, и это только начало. Мы четко видим стратегические цели и задачи, которые стоят перед нами, а главное – огромные возможности, которые мы можем предоставить нашим партнерам.

Зачем нужна ассоциация и в чем ее отличие?

Сегодня в стране более 8000 аптек, из которых 3000 входят в сети. Уже существуют более 7 аналогичных объединений, но они не делают акцент на маркетинг и рост бизнеса их участников. AskUnity – это не просто объединение, а инструмент для масштабирования и увеличения прибыльности аптечного бизнеса через эффективные маркетинговые решения.

Мы видим, что в условиях растущей конкуренции и изменений в законодательстве фармрынку нужны новые механизмы взаимодействия. Мы создаем экосистему, в которой аптеки получают не только доступ к проверенным маркетинговым инструментам, но и возможность влиять на рынок, формируя новые тренды.

Что мы предлагаем?

• Маркетинговая поддержка: программы лояльности, акции, персонализированная реклама.
• Объединение закупок: более выгодные условия у дистрибьюторов и производителей.
• Обучение и аналитика: тренды рынка, данные по потребительскому поведению, рекомендации по ассортименту.
• Цифровизация: автоматизация взаимодействия с клиентами, внедрение современных технологий продвижения.
• PR и коммуникации: единая информационная платформа для аптек, производителей и клиентов.

Как мы работаем?

Главный принцип AskUnity – быстрые, конкретные и эффективные действия. Мы не тратим время на пустые обсуждения – мы тестируем, анализируем и сразу внедряем лучшие практики.

Кому это интересно?

Если вы:

• Собственник или управляющий аптечной сети и хотите увеличить продажи и клиентскую базу.
• Представитель розничной аптеки, которая ищет новые возможности для развития.
• Производитель или дистрибьютор, которому важно усилить присутствие на рынке через эффективные каналы сбыта.

Тогда AskUnity – это ваш шанс выйти на новый уровень.

Что дальше?

Мы активно расширяем пул участников, тестируем новые форматы взаимодействия с рынком и уже видим первые успехи. В ближайшее время запустим совместные акции с крупными производителями, откроем доступ к аналитическим инструментам и продолжим развивать маркетинговые программы.

Если вы хотите стать частью этой экосистемы и получить реальные конкурентные преимущества, сейчас самое время присоединиться.

AskUnity – объединяем усилия, умножаем возможности!

Bir oy oldin biz "AskUnity" — tarmoq va chakana dorixonalarining marketing assotsiatsiyasini ishga tushirdik. Qisqa vaqt ichida loyiha allaqachon farmatsevtika bozori ishtirokchilarining e’tiborini jalb qildi, va bu faqat boshlanishi. Biz aniq strategik maqsadlar va vazifalarni koʻrib chiqyapmiz, eng asosiysi — hamkorlarimizga taqdim eta oladigan katta imkoniyatlar.

Nega assotsiatsiya kerak va uning farqi nimada?

Bugungi kunda mamlakatda 8000 dan ortiq dorixona mavjud boʻlib, ularning 3000 tasi tarmoqlarga kiradi. Hozirda shunga oʻxshash 7 dan ortiq birlashmalar mavjud, lekin ular marketingga va ishtirokchilarning biznesining oʻsishiga alohida e’tibor bermaydi. AskUnity — bu nafaqat birlashma, balki dorixona biznesini samarali marketing yechimlari orqali kengaytirish va daromadliligini oshirish uchun vositadir.

Biz oʻsib borayotgan raqobat va qonunchilikdagi oʻzgarishlar sharoitida farmatsevtika bozoriga yangi oʻzaro aloqalar mexanizmlari kerakligini koʻryapmiz. Biz ekotizimani yaratmoqdamiz, unda dorixonalar nafaqat ishonchli marketing vositalariga kirish imkoniyatini olishadi, balki bozorga ta’sir oʻtkazish va yangi trendlarni shakllantirish imkoniyatiga ham ega boʻladi.

Biz nima taklif qilamiz?

• Marketing qoʻllab-quvvatlash: sodiqlik dasturlari, aksiyalar, shaxsiylashtirilgan reklama.
• Xaridlarni birlashtirish: distribyutorlar va ishlab chiqaruvchilarda yanada foydali shartlar.
• Oʻqitish va tahlil: bozor trendlari, iste’molchi xulqi boʻyicha ma’lumotlar, assortiment boʻyicha tavsiyalar.
• Raqamlashtirish: mijozlar bilan oʻzaro aloqalarni avtomatlashtirish, zamonaviy reklama texnologiyalarini joriy etish.
• PR va aloqalar: dorixonalar, ishlab chiqaruvchilar va mijozlar uchun yagona axborot platformasi.

Biz qanday ishlaymiz?

AskUnity ning asosiy tamoyili — tezkor, aniq va samarali harakatlar. Biz foydasiz munozaralarga vaqt sarflamaymiz — biz sinovdan oʻtkazamiz, tahlil qilamiz va darhol eng yaxshi amaliyotlarni joriy etamiz.

Kimlarga bu qiziqarli?

Agar siz:

• Dorixona tarmogʻining egasi yoki boshqaruvchisi boʻlsangiz va savdo va mijozlar bazasini oshirishni xohlasangiz.
• Chakana dorixona vakili boʻlsangiz va rivojlanish uchun yangi imkoniyatlar izlayotgan boʻlsangiz.
• Ishlab chiqaruvchi yoki distribyutor boʻlsangiz va samarali sotuv kanallari orqali bozordagi ishtirokingizni kuchaytirish muhim boʻlsa.

Demak, AskUnity — bu yangi bosqichga chiqish imkoniyatingiz.

Keyingi qadamlar nima?

Biz ishtirokchilar sonini faol ravishda kengaytirmoqdamiz, bozor bilan oʻzaro aloqaning yangi formatlarini sinab koʻrmoqdamiz va allaqachon dastlabki muvaffaqiyatlarni koʻrmoqdamiz. Yaqin orada yirik ishlab chiqaruvchilar bilan hamkorlikdagi aksiyalarni ishga tushiramiz, tahliliy vositalarga kirish imkoniyatini ochamiz va marketing dasturlarini rivojlantirishni davom ettiramiz.

Agar siz ushbu ekotizimning bir qismi boʻlishni va haqiqiy raqobatbardosh ustunliklarga ega boʻlishni istasangiz, hozir qoʻshilish uchun eng yaxshi vaqt.

AskUnity — kuchlarni birlashtiramiz, imkoniyatlarni koʻpaytiramiz!

Юнусова Диана
Директор проекта "AskUnity"

Правильное питание

Toʻgʻri ovqatlanish

«Здоровье — это состояние гармонии между телом и душой, и оно начинается с правильного питания.»

Платон

В этой рубрике хотелось бы поговорить о полезном питании. Что кроется за этим понятием? Насколько это необходимо? Что вы лично понимаете под словом «полезное питание»?

Официальное определение здорового питания — это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и, главное, служит профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

По определению ясно, что здоровое питание для каждой возрастной группы людей различно. Важно учитывать пол человека, образ его жизни, физическую активность, культуру питания, а также местные продукты и обычаи в области питания. Но главное, что объединяет все эти аспекты — это сбалансированность и предотвращение развития различных заболеваний. Ведь не секрет, что если за детское питание всё же отвечают родители, то повзрослев и став самостоятельными, мы сами определяем свою культуру питания.

Если быть честными, то многие из нас привыкли питаться быстро и на ходу, употребляя избыточное количество высококалорийных продуктов с большим содержанием жиров, сахара и соли. И, как ни парадоксально для нашего региона звучит, критически мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Чем грозит нам такое питание?

Американские ученые доказали прямую зависимость между ожирением и вероятностью возникновения диабета, онкологии и сердечной патологии. Например, люди, питающиеся овощами и фруктами (вегетарианцы), имеют в 7 раз меньшую вероятность заболеть этими болезнями.                                                               

Как не привести здесь цитату графа Калиостро: "Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе".

А теперь приступим к главному вопросу: что же такое полезное питание? Что входит в пятёрку продуктов при правильном питании?

Ежедневное потребление свежего мяса.

В этом пункте важен выбор мяса. Оно должно быть легко усваиваемым — курица, индейка, рыба. Отдельно хотелось бы остановиться на рыбе. Это очень актуально для нашего региона. Мы испытываем настоящий дефицит йода, от чего страдает щитовидная железа, ответственная за обменные процессы. Если выбирать среди рыб, кроме естественно «золотой», то треска — настоящая рекордсменка по содержанию йода.

Зелень, фрукты и овощи.

Эта тема для Узбекистана не является проблемой; на наших продуктовых полках целый год можно найти разнообразие свежей зелени. Однако необходимо употреблять ежедневно минимум 400 граммов фруктов и овощей (кроме картофеля и крахмалосодержащих корнеплодов). А если к этому подойти с фантазией и юмором, это как составить идеальный коктейль: возьмите немного овощей, добавьте щепотку фруктов и обязательно не забудьте про хорошее настроение! Ведь даже брокколи будет веселее, если подать её с улыбкой!

Бобовые.

А вы знали, что бобовые являются растительными белками, которые так важны для роста и развития? Они позволяют уменьшить потребление мяса, снизив тем самым количество холестерина в пище и обеспечивая длительное насыщение. Среди бобовых предпочтение стоит отдавать фасоли, чечевице и гороху. Хотя они и могут вызвать небольшую бурю в вашем животе, но это всего лишь «музыка» здоровья!

Сыры.

В категории самых полезных сыров лидируют мягкие сыры. Главное — чтобы при их изготовлении использовалось молоко с низким содержанием жира, так как в них меньше насыщенных жиров и смело можете объявить «сырную вечернику» без угрызений совести!

Бурый рис.

Чем он полезен? Он улучшает обмен веществ, выводит лишнюю воду из организма, является прекрасной мерой профилактики язв и гастритов, регулирует уровень сахара в крови и очищает сосуды.

Остановимся на ещё одном очень важном аспекте правильного питания: потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с её расходом. То есть, мы должны кушать меньше, чем потребляем, это означает, что следует избегать переедания и находить время для физической активности. Регулярные упражнения помогают не только сжигать калории, но и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Не могу не остановиться на так нами любимом сахаре.

Норма его потребления должна составлять менее 5% от общего калорийного рациона, что эквивалентно примерно 25-30 грамм в сутки или 6 чайным ложкам без верха для человека с нормальным весом. При этом стоит учитывать, что свободные сахара — это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки, а также те, что поступают естественным путём через мёд, сиропы и фруктовые соки.

Когда говорим о сахаре, не забываем и про соль.

Предпочтительно использовать йодированную соль и ограничить её потребление до менее 5 граммов в день (это примерно чайная ложка без верха). Что касается алкоголя — лучше его не употреблять вовсе или значительно сократить количество. Имейте в виду, что безопасной для здоровья дозы алкоголя (по мнению ВОЗ) не существует! Так что, если вы всё же решили выпить бокал вина, лучше сделайте это с хорошей книгой или в компании своих друзей на праздники.

Теперь давайте поговорим о том, чем же грозит неправильное питание.

Оно может привести к заболеваниям печени, ожирению, проблемам с сердцем, желудочно-кишечным трактом, а также проблемам с кожей и волосами. В общем, неправильное питание — это как плохой фильм: он может оставить у вас неприятное послевкусие, а в зеркале лишние килограммы.

Помните: правильное питание — это не только про то, что вы едите, но и про то, как вы относитесь к своему организму. Так что давайте будем заботиться о себе и смеяться над теми калориями, которые мы не съели!

«Sogʻliq — bu tana va ruh oʻrtasidagi uygʻunlik holati boʻlib, u toʻgʻri ovqatlanishdan boshlanadi»

Platon

Ushbu boʻlimda foydali ovqatlanish haqida gaplashmoqchiman. Bu tushuncha ortida nima turadi? Bunga qanchalik ehtiyoj bor? Shaxsiy fikringizcha, «foydali ovqatlanish» soʻzi nimani anglatadi?

Rasmiy ta’rifga koʻra, sogʻlom ovqatlanish — bu oʻsishni, optimal rivojlanishni, toʻliq hayotiy faoliyatni ta’minlaydigan, sogʻliqni mustahkamlashga yordam beradigan va eng muhimi, infeksion boʻlmagan kasalliklar, shu jumladan diabet, yurak kasalliklari, insult va saratonning oldini olishga xizmat qiladigan ovqatlanish turidir.

Ta’rifga koʻra, sogʻlom ovqatlanish har bir yosh guruhidagi odamlar uchun turlicha boʻladi. Muhimi, insonning jinsi, turmush tarzi, jismoniy faolligi, ovqatlanish madaniyati, shuningdek, mahalliy mahsulotlar va ovqatlanish an’analari hisobga olinishi kerak. Ammo barcha bu jihatlarni birlashtiruvchi asosiy narsa — bu muvozanatlilik va turli kasalliklarning rivojlanishining oldini olishdir. Chunki, bolalar ovqatlanishiga hali ota-onalar javobgar boʻlsa-da, ulgʻayib, mustaqil boʻlganimizda, biz oʻzimizning ovqatlanish madaniyatimizni belgilaymiz.

Haqiqatni aytganda, koʻpchiligimiz tez va harakatda ovqatlanishga oʻrganib qolganmiz, koʻp miqdorda yuqori kaloriyali, yogʻlar, shakar va tuz miqdori yuqori boʻlgan mahsulotlarni iste’mol qilamiz. Va, bizning mintaqamiz uchun paradoksal boʻlsa-da, mevalar, sabzavotlar va boshqa kletchatkalar (masalan, butun donlar) juda kam iste’mol qilinadi.

Bunday ovqatlanish bizga qanday oqibatlar keltiradi?

Amerikalik olimlar semizlik bilan diabet, onkologiya va yurak kasalliklarining paydo boʻlishi oʻrtasidagi toʻgʻridan-toʻgʻri bogʻliqlikni isbotladilar. Masalan, sabzavot va mevalar bilan ovqatlanadigan odamlar (vegetaryanlar) bu kasalliklarga chalinish ehtimoli 7 barobar kamroq.

Bu yerda graf Kaliostroning mashhur soʻzini misol keltirmasak boʻlmaydi: "Kim oz ovqat iste’mol qilsa, uzoq yashaydi, chunki pichoq va vilka bilan biz oʻzimiz uchun qabr qazamiz".

Endi esa asosiy savolga oʻtamiz: sogʻlom ovqatlanish nima? Toʻgʻri ovqatlanish uchun qaysi beshta mahsulot muhim?

Kundalik yangi goʻshtni iste’mol qilish.

Ushbu bandda goʻshtni tanlash juda muhimdir. U oson hazm boʻlishi kerak — tovuq, kurka, baliq. Aytib oʻtish kerakki, baliq juda muhimdir. Bu bizning mintaqada ayniqsa dolzarb. Biz yod tanqisligi muammosini boshdan kechiryapmiz, bu esa qalqonsimon bezga zarar yetkazadi, bu esa metabolizm jarayonlariga javob beradi. Agar baliqlarni tanlash haqida gapiradigan boʻlsak, albatta "oltin" baliqdan tashqari, treska (qora baliq) - yod tarkibiga boyligi bilan haqiqiy rekordchi hisoblanadi.

Koʻkatlar, meva va sabzavotlar.

Ushbu mavzu Oʻzbekistonda muammo emas; bizning bozorlarimizda yil davomida turli xil koʻkatlarni topish mumkin. Ammo, har kuni kamida 400 gramm meva va sabzavotlar (kartoshka va kraxmalga boy sabzavotlarni hisobga olmaganda) iste’mol qilish kerak. Agar bunga ozgina tasavvur va hazil bilan yondashsangiz bu mukammal kokteyl tayyorlashga oʻxshaydi: bir oz sabzavotlarni oling, mevalarni bir chimdim qoʻshing va albatta yaxshi kayfiyatni unutmang! Chunki hatto brokkoli ham, uni tabassum bilan taqdim qilsangiz, yanada yoqimli boʻladi!

Dukkaklilar.

Bular oʻsimlik oqsillari boʻlib, ular oʻsish va rivojlanish uchun juda muhimligini bilarmidingiz? Ular goʻsht iste’molini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan birga ozuqa tarkibidagi xolesterin miqdorini pasaytiradi va uzoq vaqt davomida toʻqlikni saqlaydi. Dukkakli oʻsimliklardan loviya, noʻxat va yasmiqqa e’tibor qarating. Garchi ular qorinda biroz tashvishlar keltirib chiqarishi mumkin boʻlsa-da, lekin bu faqat sogʻliq "musiqasi"dir!

Pishloqlar.

Eng foydali pishloqlar qatorida yumshoq pishloqlar yetakchidir. Asosiysi - ularni tayyorlashda yogʻ miqdori past boʻlgan sutdan foydalanilishi kerak, chunki bunday pishloqlarda kamroq toʻyingan yogʻlar mavjud va siz "pishloqli kechani" toʻliq xotirjamlik bilan tashkil qilishingiz mumkin!

Jigarrang guruch.

U nimasi bilan foydali? U metabolizmni yaxshilaydi, ortiqcha suvni tanadan chiqaradi, oshqozon yaralari va gastritlarning oldini olishda ajoyib yordam beradi, qondagi qand miqdorini tartibga soladi va tomirlarni tozalaydi.

Toʻgʻri ovqatlanishning yana bir juda muhim jihati shundaki, iste’mol qilinadigan energiya (kaloriya) sarflangan energiya bilan muvozanatda boʻlishi kerak. Ya’ni, biz iste’mol qilganimizdan kamroq ovqatlanishimiz kerak, bu esa ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish va jismoniy faollikka vaqt ajratishni anglatadi. Doimiy mashqlar nafaqat kaloriya yoʻqotishga, balki yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga ham yordam beradi.

Biz sevgan shakarga toʻxtalmasak boʻlmaydi.

Shakar iste’moli me’yori umumiy kaloriyali ratsionning 5% dan kam boʻlishi kerak, bu normal vazndagi odam uchun taxminan kuniga 25-30 grammdan yoki 6 choy qoshiq boʻladi. Bunda shuni hisobga olish kerakki, erkin shakarlar – bu oziq-ovqat mahsulotlari yoki ichimliklarga qoʻshilgan shakarlar, shuningdek, tabiiy yoʻl bilan kelgan asal, sirop va mevali sharbatlardagi shakarlar ham hisoblanadi.

Shakar haqida gapirganda, tuz haqida ham unutmaymiz.

Yodlangan tuzdan foydalanish va kuniga 5 grammdan kam iste’mol qilishni cheklash afzalroqdir (bu taxminan bir choy qoshiqda). Alkogolga kelsak, uni butunlay iste’mol qilmaslik yoki iste’molini sezilarli darajada kamaytirish tavsiya etiladi. Esda tuting, sogʻlik uchun xavfsiz alkogol doza (JSST fikriga koʻra) mavjud emas! Shunday ekan, agar siz bir bokal vino ichishga qaror qilsangiz, buni yaxshi kitob oʻqish yoki bayramda doʻstlaringiz bilan qilish yaxshiroqdir.

Endi notoʻgʻri ovqatlanish qanday oqibatlarga olib kelishini muhokama qilaylik.

U jigar kasalliklariga, semirishga, yurak, oshqozon-ichak tizimi muammolariga, shuningdek, teri va soch bilan bogʻliq muammolarga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, notoʻgʻri ovqatlanish — bu yomon filmga oʻxshaydi: u sizda noxush ta’sir qoldirishi mumkin va koʻzguda sizga ortiqcha kilogrammlar boqadi.

Esda tuting: toʻgʻri ovqatlanish nafaqat siz nima yeyayotganingiz haqida, balki oʻz organizmingizga qanday munosabatda boʻlishingiz haqida hamdir. Shunday ekan, kelajakda oʻzimizga gʻamxoʻrlik qilaylik va biz iste’mol qilmagan kaloriyalar ustidan kulaylik!

Рустамова Саида
СЕО Mari PHARM и ZAMONA RANO

Почему важно отдыхать: как перезагрузка делает нас эффективнее?

Nima uchun dam olish muhim: qanday qilib qayta yuklanish bizni samaraliroq qiladi?

Признаюсь честно, я и сама раньше недооценивала отдых.

Всегда казалось, что чем больше работаешь, тем больше достигаешь. Но со временем я поняла: без качественной перезагрузки продуктивность падает, как бы ни старалась.

Когда мы говорим об отдыхе, важно понимать, что это не просто лежание на диване.

Это способ восстановления ресурсов — физических, эмоциональных и интеллектуальных. Наш мозг не машина, он нуждается в переключении, чтобы работать на полную мощность. Исследования показывают, что полноценный отдых повышает продуктивность на 30-40% и снижает вероятность выгорания.

Но почему многие продолжают игнорировать важность пауз?

Причина в менталитете: «Если я отдыхаю, значит, я теряю время». Однако это заблуждение. Парадокс заключается в том, что именно в моменты отдыха мозг обрабатывает полученную информацию, генерирует новые идеи и находит нестандартные решения. Случалось ли у вас, что решение проблемы приходило в голову во время прогулки или сна? Это именно тот процесс.

Кроме того, отдых — это не всегда отпуск раз в году.

Это также ежедневные паузы. Простые вещи, такие как 10-минутная прогулка на свежем воздухе, медитация или чашка чая без телефона в руках, способны перезагрузить ваш мозг и вернуть ясность ума.

Не забывайте и про длительный отдых. Регулярные отпуска способствуют не только восстановлению, но и повышают общий уровень счастья, что, как ни странно, напрямую влияет на вашу работоспособность. Отдохнувший сотрудник быстрее принимает решения, реже ошибается и проще адаптируется к изменениям.

Вывод прост: отдых — это не роскошь, а необходимость. Это не потеря времени, а его грамотное использование. Умение правильно отдыхать — это ещё один ключевой навык, который помогает нам быть эффективнее и счастливее.

Toʻgʻrisini aytsam, avval men ham dam olishni past baholardim.

Qanchalik koʻp ishlasangiz, shuncha koʻp narsaga erishasiz deb tuyulardi. Ammo vaqt oʻtishi men bilan tushundim: sifatli qayta yuklashsiz samaradorlik pasayadi, qanchalik harakat qilsangiz ham.

Dam olish haqida gapirganimizda, bu faqatgina divanda yotish emasligini tushunish muhim.

Bu resurslarni tiklash usuli — jismoniy, hissiy va intellektual. Bizning miyamiz mashina emas, u toʻliq quvvatda ishlashi uchun qayta yuklashga muhtoj. Tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, toʻliq dam olish samaradorlikni 30-40% ga oshiradi va charchash xavfini kamaytiradi.

Ammo nega koʻpchilik dam olishning ahamiyatini e’tiborsiz qoldiradi?

Buning sababi mentalitetda: «Agar men dam olsam, demak, vaqtni yoʻqotaman». Biroq, bu notoʻgʻri tushuncha. Paradoks shundaki, aynan dam olish paytida miyamiz olingan ma’lumotni qayta ishlaydi, yangi gʻoyalar yaratadi va noan’anaviy yechimlarni topadi. Sizda masalaning yechimi sayr yoki uyqu paytida kelgan holati boʻlganmi? Bu aynan oʻsha jarayon.

Bundan tashqari, dam olish — bu yiliga bir marta boʻladigan ta’til emas.

Bu, shuningdek, har kuni olish kerak boʻlgan tanaffuslar. Oddiy narsalar, masalan, 10 daqiqalik sayr, meditatsiya yoki telefonni qoʻldan olib qoʻyib, choy ichish miyangizni qayta yuklashga va fikrni aniqroq qilishga yordam beradi.

Uzoq muddatli dam olishni ham unutmaslik kerak. Muntazam ta’tillar nafaqat tiklanishga yordam beradi, balki umumiy baxt darajasini oshiradi, bu esa, ajablanarli darajada, sizning ishlash qobiliyatingizga toʻgʻridan-toʻgʻri ta’sir qiladi. Dam olgan xodim tezroq qarorlar qabul qiladi, kamroq xato qiladi va oʻzgarishlarga osongina moslashadi.

Xulosa oddiy: dam olish — bu hashamat emas, balki zarurat. Bu vaqtni yoʻqotish emas, balki undan toʻgʻri foydalanishdir. Toʻgʻri dam olishni oʻrganish — bu yana bir asosiy koʻnikma boʻlib, bizga samaraliroq va baxtliroq boʻlishga yordam beradi.

Муминова Нодира

Маркетолог ASKLEPIY Group

Обучение: как мы развиваем медицинский рынок

Ta’lim: biz tibbiyot bozorini qanday rivojlantiramiz

В современном мире здравоохранение требует постоянного развития и совершенствования.

В сети аптек OXYmed мы понимаем, что знания и профессионализм фармацевтов напрямую влияют на качество предоставляемых услуг и уровень доверия клиентов. Именно поэтому мы уделяем огромное внимание обучению, создавая инновационные образовательные инициативы и внедряя эффективные тренинговые программы.

Тренинговый центр OXYmed: вклад в развитие кадров.

Одной из ключевых образовательных инициатив компании является собственный тренинговый центр. Здесь будущие фармацевты проходят подготовку, осваивают стандарты работы, изучают ассортимент препаратов и отрабатывают навыки общения с клиентами. Обучение помогает не только углубить профессиональные знания, но и подготовить сотрудников к реальным вызовам, с которыми они столкнутся в аптеке.

Все выпускники нашего тренингового центра получают работу в нашей сети, что гарантирует стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Мы гордимся тем, что создаем не просто рабочие места, а настоящие карьерные перспективы для профессионалов фармацевтической отрасли.

Мы обучаем не только сотрудников из Ташкента, но и фармацевтов из регионов, помогая им стать квалифицированными специалистами и предоставляя доступ к лучшим образовательным программам.

Для дистанционного обучения мы используем платформу GET COURSE, где размещены наши авторские уроки, позволяющие сотрудникам изучать материалы в удобное время. Помимо этого, для фармацевтов из регионов мы регулярно проводим онлайн-тренинги от ведущих фармацевтических компаний, что дает им возможность обучаться у лучших специалистов отрасли, не выезжая из своего города.

Корпоративные тренинги: инвестиция в профессионализм.

Помимо базового обучения, мы регулярно проводим специализированные тренинги для уже работающих фармацевтов. В рамках этих программ специалисты фармацевтической отрасли и представители ведущих производителей лекарственных препаратов обучают наших сотрудников новейшим методикам работы с медикаментами, принципам фармакологии, а также навыкам эффективных продаж и консультирования клиентов.

Мы активно сотрудничаем с крупными фармкомпаниями, которые проводят образовательные семинары и мастер-классы. Это позволяет нашим сотрудникам всегда оставаться в курсе последних разработок и тенденций в индустрии, что в свою очередь способствует развитию всего медицинского рынка страны.

Наши тренеры: эксперты, которые формируют профессионалов.

Координацией всех образовательных программ и развитием учебных процессов занимается Абдусаттарова Дилафруз Абдурахимовна, руководитель тренингового центра OXYmed. Под ее руководством реализуются передовые методы обучения, разрабатываются новые программы, а также внедряются современные технологии подготовки специалистов.

Одним из ключевых тренеров является Камилджанова Дилфуза Захидовна — опытный наставник, который обучает учеников в группах. Новая группа фармацевтов набирается каждый месяц, что позволяет нам регулярно пополнять кадровый резерв высококвалифицированными специалистами.

Внедрение обучения GPP

Наши аптеки успешно проходят сертификацию GPP (Good Pharmacy Practice – Надлежащая аптечная практика), подтверждая высокий уровень качества обслуживания и соблюдение международных стандартов. Теперь мы идем дальше и планируем создать собственную программу обучения GPP. Это позволит нам системно обучать фармацевтов лучшим практикам работы, помогая им совершенствовать свои навыки и обеспечивать высокий уровень фармацевтической помощи нашим клиентам. Мы уверены, что внедрение этой программы поднимет отраслевые стандарты на новый уровень и укрепит лидерские позиции OXYmed на рынке.

Мотивация к обучению: экзамены и карьерный рост

Для нас важно не только обучать, но и мотивировать сотрудников к постоянному самосовершенствованию. В OXYmed действует система проверки знаний, которая предполагает сдачу экзаменов. Фармацевты, успешно проходящие эти испытания, получают не только подтверждение своей квалификации, но и повышение заработной платы. Такой подход стимулирует сотрудников к регулярному обновлению знаний и улучшению своих профессиональных компетенций.

Влияние образовательных программ на медицинский рынок

Развивая образовательные инициативы, мы не только повышаем квалификацию наших сотрудников, но и вносим весомый вклад в развитие медицинского рынка Узбекистана. Грамотные и хорошо обученные фармацевты способны не просто продавать лекарства, но и давать качественные рекомендации, помогая клиентам выбирать наиболее эффективные препараты. В результате пациенты получают лучший сервис, а уровень доверия к фармацевтической отрасли возрастает.

Заключение

OXYmed — это не просто сеть аптек, это движущая сила в развитии фармацевтического образования. Мы верим, что инвестиции в знания сегодня — это залог здорового будущего завтра. Наш тренинговый центр, система корпоративных обучений и мотивационные программы делают нас лидерами в подготовке профессионалов. Мы не просто обучаем — мы создаем сильную команду специалистов, которые меняют рынок и улучшают жизнь людей.

Zamonaviy dunyoda sogʻliqni saqlash doimiy ravishda rivojlanishni va takomillashishni talab qiladi.

OXYmed dorixonalar tarmogʻida biz farmatsevtlarning bilim va malakasi taqdim etilayotgan xizmatlar sifatiga va mijozlar ishonchini shakllantirishga bevosita ta’sir qilishini tushunamiz. Shuning uchun biz ta’limga katta e’tibor qaratamiz, innovatsion ta’lim tashabbuslarini yaratib, samarali trening dasturlarini joriy etamiz.

OXYmed trening markazi: xodimlarni rivojlantirishga hissa.

Kompaniyaning asosiy ta’lim tashabbuslaridan biri oʻzining trening markazidir. Bu yerda kelajakdagi farmatsevtlar tayyorlanadi, ish standartlarini oʻrganadi, preparatlar assortimenti bilan tanishadi va mijozlar bilan muloqot qilish koʻnikmalarini rivojlantiradi. Ta’lim nafaqat professional bilimlarni chuqurlashtirishga yordam beradi, balki xodimlarni dorixonalarda yuzaga keladigan haqiqiy chaqiriqlarga tayyorlaydi.

Bizning trening markazimizni tugatgan barcha bitiruvchilar bizning tarmogʻimizda ishga joylashadilar, bu esa barqarorlik va kelajakdagi ishonchni kafolatlaydi. Biz faqat ish oʻrinlari yaratibgina qolmay, balki farmatsevtika sohasidagi professionalar uchun haqiqiy karyera istiqbollari yaratishdan faxrlanamiz.

Biz nafaqat Toshkentdagi xodimlarni, balki mintaqalardagi farmatsevtlarni ham oʻrgatamiz, ularga malakali mutaxassis boʻlishda yordam beramiz va eng yaxshi ta’lim dasturlaridan foydalanish imkoniyatini taqdim etamiz.

Masofaviy ta’lim uchun biz GET COURSE platformasini ishlatamiz, bu yerda bizning mualliflik darslarimiz joylashtirilgan boʻlib, xodimlarga materiallarni qulay vaqtda oʻrganish imkonini beradi. Shuningdek, mintaqalardagi farmatsevtlar uchun biz muntazam ravishda yetakchi farmatsevtika kompaniyalaridan onlayn treninglar oʻtkazamiz, bu ularga oʻz shahridan chiqmasdan, sohaning eng yaxshi mutaxassislari tomonidan oʻqish imkoniyatini yaratadi.

Korporativ treninglar: professionallikka sarmoya.

Asosiy ta’limdan tashqari, biz doimiy ravishda allaqachon ishlayotgan farmatsevtlar uchun maxsus treninglar oʻtkazamiz. Ushbu dasturlar doirasida farmatsevtika sanoati mutaxassislari va yetakchi dori-darmon ishlab chiqaruvchilari vakillari bizning xodimlarimizga dori vositalari bilan ishlashning eng yangi usullarini, farmakologiya tamoyillarini, shuningdek, samarali sotuvlar va mijozlarga maslahat berish koʻnikmalarini oʻrgatadilar.

Biz yirik farmatsevtika kompaniyalari bilan faol hamkorlik qilamiz, ular ta’lim seminarlari va mahorat darslarini oʻtkazadilar. Bu bizning xodimlarimizga sanoatdagi soʻnggi ishlanmalar va tendensiyalar haqida doimo xabardor boʻlish imkoniyatini yaratadi, bu esa oʻz navbatida butun tibbiyot bozorining rivojlanishiga hissa qoʻshadi.

Bizning murabbiylarimiz: professionallarni shakllantiradigan mutaxassislar.

Barcha ta’lim dasturlarini muvofiqlashtirish va oʻquv jarayonlarini rivojlantirish bilan OXYmed trening markazi rahbari Abdusattorova Dilafruz Abdurahimovna shugʻullanadi. Uning rahbarligida ilgʻor ta’lim usullari amalga oshiriladi, yangi dasturlar ishlab chiqiladi, shuningdek, mutaxassislarni tayyorlashda zamonaviy texnologiyalar joriy etiladi.

Asosiy murabbiylardan biri — Kamildjanova Dilfuza Zahidovna, tajribali ustoz boʻlib, oʻquvchilarni guruhlar boʻyicha oʻqitadi. Yangi farmatsevtlar guruhi har oyda toʻplanadi, bu esa bizga yuqori malakali mutaxassislar bilan kadrlar zaxirasini muntazam ravishda toʻldirish imkonini beradi.

GPP ta’limining joriy etilishi

Bizning dorixonalarimiz muvaffaqiyatli tarzda GPP (Good Pharmacy Practice – Yaxshi Farmatsevtik Amaliyoti) sertifikatatsiyasidan oʻtmoqda, bu esa xizmat koʻrsatish sifatining yuqori darajasi va xalqaro standartlarga rioya qilinishini tasdiqlaydi. Endi biz keyingi qadamni tashlab, oʻzimizning GPP ta’lim dasturimizni yaratishni rejalashtirmoqdamiz. Bu bizga farmatsevtlarni eng yaxshi ish usullariga tizimli ravishda oʻrgatishga, ularning koʻnikmalarini rivojlantirishga va mijozlarimizga yuqori darajadagi farmatsevtik yordam koʻrsatishga yordam beradi. Biz ushbu dastur joriy etilishi bilan soha standartlarini yangi darajaga koʻtarish va OXYmed kompaniyasining bozordagi yetakchi pozitsiyalarini mustahkamlashga ishonamiz.

Ta’limga motivatsiya: imtihonlar va martaba oʻsishi

Biz uchun nafaqat oʻrgatish, balki xodimlarni doimiy ravishda oʻzini rivojlantirishga ragʻbatlantirish muhimdir. OXYmedda bilimlarni tekshirish tizimi faoliyat yuritadi, bu esa imtihonlarni topshirishni talab qiladi. Ushbu sinovlardan muvaffaqiyatli oʻtgan farmatsevtlar faqat oʻz malakasini tasdiqlab qolmay, balki ish haqlarini ham oshiradilar. Bunday yondashuv xodimlarni bilimlarini muntazam yangilashga va oʻz kasbiy koʻnikmalarini yaxshilashga undaydi.

Ta’lim dasturlarining tibbiyot bozoriga ta’siri

Ta’lim tashabbuslarimizni rivojlantirgan holda, biz nafaqat xodimlarimizning malakasini oshiramiz, balki Oʻzbekiston tibbiyot bozorining rivojiga sezilarli hissa qoʻshamiz. Bilimli va yaxshi oʻqitilgan farmatsevtlar faqat dori-darmon sotish bilan cheklanmay, balki sifatli maslahatlar berish orqali mijozlarga eng samarali dori vositalarini tanlashda yordam beradilar. Natijada bemorlar yaxshiroq xizmat olishadi va farmatsevtika sanoatiga boʻlgan ishonch darajasi oshadi.

Xulosa

OXYmed – bu nafaqat dorixonalar tarmogʻi, balki farmatsevtik ta’limni rivojlantirishdagi kuchdir. Biz bugungi kunda bilimlarga kiritilgan sarmoyalar ertangi sogʻlom kelajakka ishonchli asosdir deb hisoblaymiz. Bizning trening markazimiz, korporativ ta’lim tizimimiz va motivatsion dasturlarimiz bizni mutaxassislarni tayyorlashda yetakchi qiladi. Biz faqat oʻrgatmaymiz – biz bozorni oʻzgartirayotgan va odamlarning hayotini yaxshilayotgan kuchli mutaxassislar jamoasini yaratamiz.

Асия Хайруллаева 

HRD OXYmed

Финансовая грамотность: как планировать бюджет и копить на мечту?

Moliyaviy savodxonlik: qanday qilib byudjetni rejalashtirish va orzular uchun jamgʻarma toʻplash kerak?

Давайте честно: каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда денег вроде бы хватает, но к концу месяца непонятно, куда они исчезли.

Финансовая грамотность — это то, что помогает взять контроль над своими деньгами и направить их на достижение мечт.

Первый шаг к финансовой стабильности — понимание своего бюджета.

Я всегда советую начинать с простого анализа: сколько вы зарабатываете и куда уходят ваши деньги. Многие удивляются, увидев, сколько тратится на кофе с собой, необдуманные покупки или подписки, которые они даже не используют. Когда вы видите полную картину расходов, становится проще оптимизировать траты.

Следующий шаг — создание бюджета. Попробуйте правило 50/30/20: 50% дохода идёт на основные нужды (еда, жильё, транспорт), 30% — на ваши желания (развлечения, покупки), а 20% — на накопления. Эти пропорции можно подстраивать под себя, но важно сохранять баланс.

Но просто планировать бюджет недостаточно.

Чтобы накопить на мечту, нужна дисциплина. Определите цель: например, вы хотите отложить на путешествие или крупную покупку. Разделите сумму на месяцы, и вам станет легче понять, сколько откладывать регулярно. Используйте автоматические переводы на сберегательный счёт — это убережёт от соблазна потратить.

И не забывайте про инвестиции.

Даже небольшие суммы, вложенные в надёжные инструменты, помогут вашим деньгам работать на вас. Это может быть банковский депозит, акции или инвестиционные фонды. Главное — изучить этот вопрос и выбирать те инструменты, которые подходят именно вам.

Финансовая грамотность — это не только способ экономить. Это возможность управлять своими деньгами осознанно, не чувствуя себя ограниченным. Учитесь контролировать свои финансы, и вы увидите, как мечты становятся реальностью.

Haqqoniy aytish kerak: har birimiz hayotimizda kamida bir marta, pul yetarli boʻlsa-da, oy oxirida ular qayerga ketgani noma’lum boʻlgan vaziyat bilan duch kelganmiz.

Moliyaviy savodxonlik — bu oʻz pulingizni nazorat qilishni va ularni orzularni amalga oshirishga yoʻnaltirishni oʻrganishdir.

Moliyaviy barqarorlikka erishishdagi birinchi qadam — oʻz byudjetini tushunish.

Men har doim oddiy tahlildan boshlashni maslahat beraman: qancha daromad olasiz va pulingiz qayerga ketayotganini aniqlang. Koʻpchilik, oʻzlarini ishlatgan pulini, masalan, kofe sotib olish, oʻylamasdan qilingan xaridlar yoki ishlatilmaydigan obunalar uchun sarflanayotganini koʻrib, hayron qoladi. Agar xarajatlaringizning toʻliq rasmiga ega boʻlsangiz, sarf-xarajatlarni optimallashtirish ancha osonlashadi.

Keyingi qadam — byudjetni yaratish. 50/30/20 qoidasini sinab koʻring: daromadingizning 50% asosiy ehtiyojlar (oziq-ovqat, turar joy, transport) uchun, 30% — istaklaringiz (koʻngilochar tadbirlar, xaridlar) uchun, 20% esa jamgʻarmaga sarflanadi. Bu nisbatlarni oʻzingizga moslashtirishingiz mumkin, lekin muhim ahamiyatga ega boʻlgan narsa — muvozanatni saqlashdir.

Lekin faqat byudjetni rejalashtirish yetarli emas.

Orzuingizga erishish uchun intizom kerak. Ma’lum bir maqsadni aniqlang: masalan, siz sayohatga yoki katta xaridga pul yigʻmoqchisiz. Mablagʻni oylarga boʻling, shunda qancha miqdorda muntazam pul yigʻish kerakligini tushunish osonlashadi. Avtomatik oʻtkazmalarni jamgʻarma hisobiga oʻrnating — bu sizni befoyda sarflashdan himoya qiladi.

Va investitsiyalarni unutmaslik kerak.

Hatto kichik summalar ham ishonchli vositalarga sarmoya kiritilganida, pulingiz sizning foydangizga ishlaydi. Bu bank depoziti, aksiyalar yoki investitsion fondlar boʻlishi mumkin. Eng muhimi — bu masalani oʻrganish va aynan sizga mos keladigan vositalarni tanlash.

Moliyaviy savodxonlik — bu faqat tejash usuli emas. Bu pulingizni cheklangan his qilmasdan ongli ravishda boshqarish imkoniyatidir. Moliyangizni nazorat qilishni oʻrganing va orzularingiz haqiqatga aylanishini koʻrasiz.

Муминова Нодира

Маркетолог ASKLEPIY Group

Красота в деталях: косметические тренды 2025 года

Goʻzallik tafsilotlarda: 2025-yilgi kosmetika trendlari

Мир косметики постоянно меняется, и каждый год приносит нам новые тренды и интересные продукты. 2025 год не станет исключением. Давайте заглянем в будущее и узнаем, какие косметические тенденции будут на пике популярности.

Уход за кожей – прежде всего

Здоровая и сияющая кожа – это основа любого макияжа. В 2025 году акцент будет делаться на уходовые средства с натуральными компонентами и инновационными формулами. Особое внимание будет уделяться увлажнению, защите от солнца и борьбе с первыми признаками старения.

Популярные продукты: Сыворотки с гиалуроновой кислотой, кремы с SPF, антиоксидантные маски, патчи для кожи вокруг глаз.

Минимализм и естественность

В моде будет макияж в стиле "nude", подчеркивающий естественную красоту. Главное – это ровный тон кожи, аккуратные брови и легкий румянец. Яркие акценты в макияже будут встречаться все реже.

Популярные продукты: Тональные кремы с легкой текстурой, кремовые румяна, прозрачные блески для губ, тушь для ресниц натуральных оттенков.

Экологичность и осознанное потребление

Все больше людей выбирают экологически чистую и cruelty-free косметику. Бренды, которые заботятся о природе и используют перерабатываемую упаковку, будут пользоваться особой популярностью.

Популярные продукты: Органическая косметика, твердые шампуни и кондиционеры, многоразовые средства для снятия макияжа.

Индивидуальный подход

В 2025 году будет цениться индивидуальность и уникальность. Косметические бренды будут предлагать персонализированные продукты и услуги, учитывая особенности кожи и предпочтения каждого клиента.

Популярные продукты: Кастомизированные тональные кремы, сыворотки с индивидуально подобранным составом, онлайн-консультации с визажистами.

Технологии на службе красоты

В косметической индустрии будут активно развиваться цифровые технологии. Приложения для макияжа с использованием дополненной реальности, умные зеркала и другие инновации помогут нам создавать идеальный макияж и ухаживать за кожей.

Популярные продукты: Приложения для виртуального макияжа, умные гаджеты для очищения кожи, устройства для диагностики состояния кожи.

Возвращение к классике

Несмотря на появление новых трендов, классический макияж всегда будет в моде. Яркие губы, выразительные стрелки и smoky eyes по-прежнему будут актуальны для особых случаев.

Популярные продукты: Красная помада, черная подводка для глаз, палетки теней в классических оттенках.

Мультифункциональность

Современные потребители ценят практичность и удобство. Косметические средства, которые выполняют сразу несколько функций, будут пользоваться большим спросом.

Популярные продукты: BB-кремы, CC-кремы, тинты для губ и щек, бальзамы для губ с SPF.

Косметические тренды 2025 года – это сочетание инноваций, естественности и осознанного потребления. Главное – это найти свой индивидуальный стиль и выбирать те продукты, которые подчеркивают вашу красоту и делают вас счастливыми.

Kosmetika dunyosi doimiy ravishda oʻzgarib turadi va har yili yangi trendlar va qiziqarli mahsulotlarni bizga taqdim etadi. 2025 yil bundan istisno boʻlmaydi. Keling, kelajakka nazar solib, qanday kosmetik tendentsiyalar eng mashhur boʻlishini bilib olaylik.

Terini parvarish qilish – birinchi oʻrinda

Sogʻlom va yorqin teri – har qanday makiyajning asosi. 2025 yilda e’tibor tabiiy ingridientlar va innovatsion formulalar bilan terini parvarish qilish vositalariga qaratiladi. Xususan, terini namlash, quyoshdan himoya qilish va ilk qarish belgilari bilan kurashishga alohida e’tibor beriladi.

Ommabop mahsulotlar: Gialuron kislotali sarumlar, SPF kremi, antioksidantli niqoblar, koʻz atrofidagi teri uchun patchalar.

Minimalizm va tabiiylik

Moda "nude" uslubidagi makiyajni oʻz ichiga oladi, bu tabiiy goʻzallikni ta’kidlaydi. Asosiy e’tibor – terining tekis ohangi, tartibli qoshlar va yengil qizil yonoqlar. Makiyajdagi yorqin aktsentlar tobora kamroq uchraydi.

Ommabop mahsulotlar: Yengil teksturaga ega tonal kremlar, kremli rumyanalar, shaffof lab boʻyogʻi, tabiiy rangdagi kirpiklar uchun tush.

Ekologik tozalik va ongli iste’mol

Koʻproq odamlar ekologik toza va cruelty-free kosmetikani tanlaydilar. Tabiyatni himoya qiladigan va qayta ishlanadigan qadoqlardan foydalanadigan brendlar alohida mashhurlikka ega boʻladi.

Ommabop mahsulotlar: Organik kosmetika, qattiq shampunlar va konditsionerlar, koʻp marotaba ishlatiladigan makiyajni tozalash vositalari.

Individual yondashuv

2025 yilda individuallik va oʻziga xoslik qadrlanadi. Kosmetika brendlari har bir mijozning teri xususiyatlari va afzalliklarini hisobga olib, shaxsiylashtirilgan mahsulotlar va xizmatlarni taklif qilishadi.

Ommabop mahsulotlar: Maxsus ishlab chiqilgan tonal kremlar, individual tarkibga ega sarumlalar, vizajistlar bilan onlayn maslahatlar.

Texnologiyalar goʻzallik xizmatida

Kosmetika sanoatida raqamli texnologiyalar faol rivojlanadi. Toʻldirilgan reallikni qoʻllagan makiyaj ilovalari, aqlli oynalar va boshqa innovatsiyalar bizga mukammal makiyaj yaratishga va terini parvarish qilishga yordam beradi.

Ommabop mahsulotlar: Virtual makiyaj ilovalari, terini tozalash uchun aqlli gadjetlar, teri holatini diagnostika qilish qurilmalari.

Mashhur mahsulotlar: Virtual makiyaj ilovalari, terini tozalash uchun aqlli gadjetlar, teri holatini diagnostika qilish qurilmalari.

Klassikaga qaytish

Yangi trendlarning paydo boʻlishiga qaramay, klassik makiyaj har doim modada boʻladi. Yorqin lablar, ta’kidlovchi chiziqlar va smoky eyes maxsus holatlar uchun hali ham dolzarb boʻladi.

Ommabop mahsulotlar: Qizil lab boʻyogʻi, qora koʻz chizigʻi, klassik ranglardagi soya paletkalari.

Koʻp funktsiyalilik

Zamonaviy iste’molchilar ixchamlik va qulaylikni qadrlashadi. Bir nechta funksiyani bajara oladigan kosmetik vositalar yuqori talabga ega boʻladi.

Ommabop mahsulotlar: BB-kremlar, CC-kremlar, lablar va yonoqlar uchun tintlar, SPF lab balzamlari.

2025-yilgi kosmetik trendlar – bu innovatsiyalar, tabiiylik va ongli iste’molning uygʻunlashuvi. Asosiy narsa – oʻz shaxsiy uslubingizni topish va sizning goʻzalligingizni ta’kidlaydigan va sizni baxtli qiladigan mahsulotlarni tanlash.

Наргиза Аляутдинова

CEO COSMO TRADE

Дофаминовый детокс: перезагрузка для мозга

Dofamin detoksi: miyani qayta yuklash

Что такое дофаминовый детокс?

Представьте, что ваш мозг – это смартфон, а дофамин – приложение, которое постоянно присылает вам уведомления. Каждый раз, когда вы испытываете удовольствие – от вкусной еды до лайка в соцсетях – ваш мозг получает дозу дофамина. Постоянная стимуляция этого нейромедиатора может привести к тому, что мозг привыкает к постоянному потоку удовольствия и перестает реагировать на обычные радости жизни.

Дофаминовый детокс – это временный отказ от привычных источников дофамина для того, чтобы "перезагрузить" мозг и восстановить чувствительность к удовольствиям. Это как перезагрузить компьютер, чтобы он работал быстрее и эффективнее.

Зачем нужен дофаминовый детокс?

• Снижение стресса: Постоянное стремление к новым ощущениям и удовольствиям может вызывать стресс и тревогу.
• Повышение продуктивности: Отсутствие постоянных отвлечений позволяет сосредоточиться на важных задачах.
• Улучшение настроения: Дофаминовый детокс помогает восстановить естественные механизмы получения удовольствия.
• Укрепление отношений: Когда мы меньше отвлекаемся на гаджеты, мы можем уделять больше времени близким людям.

Как провести дофаминовый детокс?

1. Определите свои триггеры: Что именно вызывает у вас выброс дофамина? Социальные сети, видеоигры, вкусная еда?
2. Составьте план детокса: Решите, от каких привычек вы готовы отказаться и на какой срок.
3. Найдите альтернативы: замените привычные источники удовольствия на более полезные занятия – чтение, прогулки, общение с близкими.
4. Будьте готовы к трудностям: В первые дни может быть сложно отказаться от привычных вещей. Будьте терпеливы к себе.

Что можно ожидать от дофаминового детокса?

• Улучшение настроения: со временем вы заметите, что стали более спокойными и уравновешенными.
• Повышение концентрации: Вам будет легче сосредоточиться на важных задачах.
• Укрепление отношений: Вы сможете уделять больше времени близким людям.
• Открытие новых увлечений: Вы сможете найти новые интересы и хобби.

Важно помнить:

• Дофаминовый детокс – это не наказание, а инструмент для улучшения качества жизни.
• Не стоит полностью отказываться от всех удовольствий. Просто сократите их количество и разнообразьте.
• Консультируйтесь с врачом:
• Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, перед началом детокса проконсультируйтесь с врачом.

Дофаминовый детокс – это не волшебная таблетка, но это отличный способ взять под контроль свою жизнь и стать более счастливым человеком.

Дополнительные советы:

• Ведите дневник: Записывайте свои ощущения во время детокса.
• Найдите единомышленников: Общайтесь с людьми, которые также практикуют дофаминовый детокс.
• Будьте терпеливы: Результаты могут проявиться не сразу.

Dofamin detoksi nima?

Tasavvur qiling, miyangiz – bu smartfon, dofamin esa doimiy ravishda sizga xabar yuboradigan dastur. Har safar zavq hosil qiladigan narsalar – mazali ovqatdan tortib, ijtimoiy tarmoqlarda "like" olishingizgacha – miyangiz dofaminning bir dozasini oladi. Ushbu neyromediatorning doimiy stimulyatsiyasi, miya doimiy zavq oqimiga o‘rganib qolishiga va oddiy hayotiy baxtga javob bermasligiga olib kelishi mumkin.

Dofamin detoksi – bu odatdagi dofamin manbalaridan vaqtincha voz kechishdir, maqsad miya "qayta yuklanishi" va zavqlarga nisbatan sezgirlikni tiklashdir. Bu kompyuterni qayta yuklashga o‘xshaydi, shunda u tezroq va samaraliroq ishlaydi.

Dofamin detoksi nima uchun kerak?

• Stressni kamaytirish: Yangi taassurotlarga va zavqlarga doimiy intilish stress va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin.
• Samaradorlikni oshirish: Doimiy chalg‘itishlar yo‘qligi muhim vazifalarga diqqatni jamlash imkonini beradi.
• Kayfiyatni yaxshilash: Dofamin detoksi tabiiy zavq olish mexanizmlarini tiklashga yordam beradi.
• Munosabatlarni mustahkamlash: Gadjetlarga kamroq e'tibor qaratsak, yaqinlarimizga ko‘proq vaqt ajratishimiz mumkin.

Dofamin detoksini qanday o‘tkazish kerak?

1. Triggerlaringizni aniqlang: Dofamin chiqishiga nima sabab bo‘ladi? Ijtimoiy tarmoqlar, video o‘yinlar, mazali ovqat?
2. Detoks rejasini tuzing: Qanday odatlardan voz kechishga tayyorligingizni va qancha vaqtga.
3. Muqobilliklarni toping: zavqning odatiy manbalarini foydali mashg‘ulotlar bilan almashtiring – o‘qish, sayr qilish, yaqinlaringiz bilan muloqot.
4. Qiyinchiliklarga tayyor bo‘ling: Dastlabki kunlarda odatdagi ishlardan voz kechish qiyin bo‘lishi mumkin. O‘zingizga sabrli bo‘ling.

Dofamin detoksidan nima kutish mumkin?

• Kayfiyatning yaxshilanishi: Vaqt o‘tishi bilan siz o‘zingizni yanada sokin va muvozanatli his qilishingizni sezishingiz mumkin.
• Diqqatni jamlashning oshishi: Muhim vazifalarga diqqatni jamlash osonlashadi.
• Munosabatlarni mustahkamlash: Yaqin odamlarga ko‘proq vaqt ajrata olasiz.
• Yangi mashg‘ulotlarni topish: Yangi qiziqishlar va hobbilarga ega bo‘lish imkoniyati paydo bo‘ladi.

Muhim eslatmalar:

• Dofamin detoksi – bu jazolash emas, balki hayot sifatini yaxshilash vositasidir.
• Barcha zavqlardan butunlay voz kechish shart emas. Faqat ularning miqdorini kamaytirib, xilma-xil qilish kerak.
• Shifokor bilan maslahatlashish:
• Agar sizda surunkali kasalliklar bo‘lsa, detoksni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Dofamin detoksi – bu sehrli tabletka emas, lekin bu hayotingizni nazorat qilish va baxtliroq inson bo‘lish uchun ajoyib usuldir.

Qo‘shimcha maslahatlar:

• Kundalik yuriting: Detoks jarayonida his-tuyg‘ularingizni yozib boring.
• O‘xshash fikrli odamlarni toping: Dofamin detoksini amaliyotda qo‘llayotgan odamlar bilan muloqot qiling.
• Sabrli bo‘ling: Natijalar darhol ko‘rinmasligi mumkin.

Малика Фазилова

HR менеджер Mari PHARM

Статьи в данной газете являются отображением личных мнений авторов. Пунктуация и орфография отредактированы PR-отделом.

Техническая и моральная поддержка выпуска номера ASKLEPIY Times от: маркетолога ASKLEPIY Group Нодиры Муминовой, руководителем отдела по фармаконадзору в NIKA PHARM Нафиковой Алины, директором проекта "AskUnity" Юнусовой Дианы, СЕО Mari PHARM Рустамовой Саиды, HRD OXYmed Хайруллаевой Асии, CEO COSMO TRADE Аляутдиновой Наргизы, HR Mari PHARM Фазиловой Малики и CPRO ASKLEPIY Group Екатерины Доронкиной.