Выпуск № 7 (44) от 25.07.2024

Гость сегодняшнего интервью Михаил Андреевич Соловьёв — Chief Information Officer (CIO) ASKLEPIY Group. Его карьерный путь в компании стартовал в самом начале 2020 года на должности IT-аналитика в OXYmed. Уже в мае того же года он начал частично выполнять обязанности руководителя IT-проектов в NIKA PHARM. В 2021 году Михаил полностью взял на себя руководство IT-проектов в MARI PHARM и NIKA PHARM. И с марта 2024 года занял роль CIO управляющей компании.

Расскажите о своей работе. Чем занимается CIO ASKLEPIY Group?

Данная роль совмещает в себя две: первая — это CIO ASKLEPIY Group, а вторая — это CEO PharmIT. Поэтому в мои обязанности входит:

• Контроль и оптимизация всей IT-инфраструктуры компании;
• Управление IT-проектами всей корпорации;
• Разработка и управление IT-бюджетом;
• Найм, обучение и развитие IT-персонала, формирование команды, способной реализовывать IT-стратегию компании.

Из чего состоит ваш рабочий день?

Обычно мой рабочий день состоит из ежедневного митинга с командой, обсуждения текущих проектов и разбора проблем по ним. Далее начинаются ежедневные собрания и встречи с другими отделами по проектам. После всех собраний я выделяю себе время на актуализацию Mind Map и проверку выполненных задач по IT.

Что является самым сложным в вашей профессии? С какими трудностями вы сталкивались в работе?

Есть несколько сложных моментов, но основными я бы выделил:

• Взаимодействие с бизнесом: понимание и удовлетворение бизнес-потребностей, демонстрация ценности IT для бизнеса и обеспечение синергии между IT и другими бизнес-подразделениями.
• Управление человеческими ресурсами: нанимать, развивать и удерживать квалифицированных IT-специалистов становится очень сложно, так как на рынке высокая конкуренция.

Как быть успешным руководителем?

Я на данный момент только учусь этому. Да и думаю, что любой успешный руководитель постоянно учится быть еще более успешным. Наверное, в этом и есть секрет — постоянно развиваться самому вместе с командой.

Что самое важное в хорошей команде?

Хорошая IT-команда должна обладать разнообразными навыками, эффективным общением и сильным лидерством. Важно постоянное обучение, гибкость и культура командной работы.

Поделитесь своими планами на ближайшие пять лет.

В ближайшие пять лет я планирую добиться узнаваемости бренда PharmIT и выйти на внешний рынок оказания IT-услуг.

Как вы проводите свободное время? Есть ли у вас хобби?

Последнее время свободного времени стало меньше, но, когда оно есть, я обычно провожу его со своей семьей. Иногда можно и в «доту» поиграть, если есть время.

Поделитесь своим секретом энергии и интереса к жизни и профессии. Что вас мотивирует?

Да все довольно просто: просто живешь и наслаждаешься тем, что ты жив. А в работе меня мотивирует желание сделать жизнь более автоматизированной, тем самым сократив время, которое нужно тратить на монотонную и скучную работу.

Bugungi suhbatimiz mehmoni Mixail Andreyevich Solovyov - ASKLEPIY Group kompaniyasining Chief Information Officer (CIO). Uning kompaniyadagi martaba yo’li 2020 yilning boshida OXYmed IT-tahlilchisi lavozimida boshlangan. O'sha yilning may oyida u NIKA PHARM da IT-loyihalar menejeri vazifalarini qisman bajarishni boshladi. 2021 yilda Mixail MARI PHARM va NIKA PHARM da IT-loyihalarni to‘liq nazorat qildi. Va 2024 yil mart oyidan boshlab u boshqaruv kompaniyasining CIO vazifasini o'z zimmasiga oldi.

Ishingiz haqida bizga ma’lumot bering. CIO ASKLEPIY Group nima bilan shug’ullanadi?

Bu rol ikkita vazifani birlashtiradi: birinchisi - CIO ASKLEPIY Group, ikkinchisi - CEO PharmIT. Shu sababli mening majburiyatlarimga quyidagilar kiradi:

• Kompaniyaning butun IT infratuzilmasini nazorat qilish va optimallashtirish;
• Butun korporatsiyaning IT-loyihalarni boshqarish;
• IT byudjetini ishlab chiqish va boshqarish;
• IT-xodimlarini yollash, o‘qitish va rivojlantirish, kompaniyaning IT-strategiyasini amalga oshirishga qodir jamoani shakllantirish.

Sizning ish kuningiz nimadan iborat?

Odatda, mening ish kunim jamoa bilan kundalik uchrashuv, joriy loyihalarni muhokama qilish va ular bilan bog'liq muammolarni tahlil qilishdan iborat. Keyin loyihalar bo'yicha boshqa bo'limlar bilan kundalik majlislar va uchrashuvlar boshlanadi. Barcha uchrashuvlardan so'ng, men o'zim uchun Mind Map ni yangilash va bajarilgan IT vazifalarini tekshirish uchun vaqt ajrataman.

Kasbingizdagi eng murakkab narsa nima? Ishingizda qanday qiyinchiliklarga duch kelgansiz?

Bir nechta murakkab vaziyatlar bor, lekin men asosiylarini ajratib ko'rsataman:

• Biznes bilan o’zaro aloqa qilish: biznes ehtiyojlarini tushunish va qondirish, biznes uchun IT qiymatini ko‘rsatish va IT va boshqa biznes bo‘linmalari o‘rtasida sinergiyani ta’minlash.
• Inson resurslarini boshqarish: malakali IT-mutaxassislarini yollash, rivojlantirish va saqlab qolish juda qiyin bo'lib bormoqda, chunki bozorda raqobat juda yuqori.

Qanday qilib muvaffaqiyatli rahbar bo'lish mumkin?

Hozirgi vaqtda men buni endi o'rganyapman. Va menimcha, har qanday muvaffaqiyatli rahbar doimiy ravishda yanada muvaffaqiyatli bo'lishni o'rganadi. Ehtimol, buning siri ham shunda - jamoa bilan birgalikda o'zingizni doimiy ravishda rivojlantirish.

Yaxshi jamoada eng muhim narsa nima?

Yaxshi IT jamoasi turli ko'nikmalarga, samarali muloqotga va kuchli yetakchilikka ega bo'lishi kerak. Uzluksiz o'rganish, moslashuvchanlik va jamoaviy ish madaniyati muhim ahamiyatga ega.

Kelgusi besh yil uchun rejalaringiz bilan o'rtoqlashing.

Kelgusi besh yil ichida men PharmIT brendining tan olinishiga erishishni va IT xizmatlarini ko'rsatish bo'yicha tashqi bozorga chiqishni rejalashtirmoqdaman.

Siz bo'sh vaqtingizni qanday o'tkazasiz? Sevimli mashg'ulotingiz bormi?

So'nggi paytlarda bo'sh vaqtim kam, lekin vaqtim bo'lganda, odatda uni oilam bilan o'tkazaman. Ba'zan vaqtim bo'lsa, “dota” o'ynashim mumkin.

Hayot va kasbga bo'lgan energiya va qiziqish siringizni o'rtoqlashing. Nima sizni oldinga undaydi?

Hamma narsa juda oddiy: siz shunchaki yashaysiz va tirikligingizdan zavqlanasiz. O'z ishimda esa meni hayotni yanada avtomatlashtirish, shu bilan bir xil va zerikarli ishlarga sarflash kerak bo'lgan vaqtni kamaytirish istagi turtki beradi.

Марк Селезнёв

PR-менеджер ASKLEPIY Group

Как прошёл День рождения NIKA PHARM

NIKA PHARM tug'ilgan kuni qanday o'tdi

5 июля состоялось масштабное мероприятие по случаю совершеннолетия компании NIKA PHARM.

В честь 18-летия на производстве и в офисе был устроен праздник для сотрудников. 

Работников и гостей торжественно встречали карнай-сурнай и была подготовлена специальная программа, включающая в себя розыгрыш призов и праздничный плов.

Все сотрудники, вне зависимости от уровня и стажа работы, получили подарки от компании, а во время розыгрыша призов счастливчикам была вручена бытовая техника и сертификаты на поездку в RANO Eco Village.

За 18 лет отечественный производитель достиг больших высот на рынке Узбекистана и за его пределами. NIKA PHARM не раз становилась призером маркетинговых премий (таких как «Бренд Года» и «TAF!») и имеет сертификаты, подтверждающее качество производимой продукции. Отечественный производитель имеет сертификаты ISO 22000:2018, GMP национального и международного образца, GDP (O'zDst  2764:2018).  

Мы благодарим каждого сотрудника, ведь рост и развитие компании происходит благодаря работникам, которые всем сердцем любят свою работу и трудятся во благо здоровья и благополучия людей.

Мы создаем будущее. Честно. Вместе.

5 iyul kuni NIKA PHARM kompaniyasining voyaga yetganligi munosabati bilan keng ko‘lamli tadbir bo‘lib o‘tdi.

18 yilligi munosabati bilan ishlab chiqarish maydonchasi va ofisda xodimlar uchun bayram tashkil etildi.

Xodimlar va mehmonlar karnay-surnay bilan tantanali kutib olinib, sovg‘alar tanlovi va bayram palovidan iborat maxsus dastur tayyorlandi.

Darajasi va ish stajidan qat’iy nazar barcha xodimlar kompaniya tomonidan sovg‘alar bilan taqdirlandilar va sovrinlar o‘yini davomida omadli ishtirokchilarga maishiy texnika va RANO Eco Village ga sayohat uchun sertifikatlar topshirildi.

18 yil davomida mahalliy ishlab chiqaruvchi O‘zbekiston bozorida va undan tashqarida yuksak cho‘qqilarni zabt etdi. NIKA PHARM bir necha bor marketing mukofotlariga sazovor bo'lgan (masalan, "Yil brendi" va "TAF!") va ishlab chiqarilgan mahsulot sifatini tasdiqlovchi sertifikatlarga ega. Mahalliy ishlab chiqaruvchi ISO 22000:2018, milliy va xalqaro GMP, GDP (O'zDst 2764:2018) sertifikatlariga ega.

Biz har bir xodimga minnatdorchilik bildiramiz, chunki kompaniyaning o'sishi va rivojlanishi o'z ishini chin dildan sevadigan va odamlar salomatligi va farovonligi uchun mehnat qiladigan xodimlar tufayli sodir bo'ladi.

Biz kelajakni yaratamiz. Halol. Birgalikda.

Валерия Гришина
PR-менеджер ASKLEPIY Group

Как адаптироваться и преуспеть на новом рабочем месте

Yangi ish joyiga qanday moslashish va muvaffaqiyatga erishish mumkin

Начало работы на новом месте – это всегда волнительно. С одной стороны, это шанс попробовать себя в чем-то новом, расширить знания и навыки, а с другой – неизбежно возникают вопросы о том, как вписаться в новый коллектив, справиться с обязанностями и зарекомендовать себя как ценного сотрудника.

Вот несколько советов, которые помогут вам адаптироваться и преуспеть на новом рабочем месте:

1. Будьте открыты и общительны

- Не стесняйтесь знакомиться с коллегами, задавать вопросы и просить помощи.

- Участвуйте в рабочих мероприятиях и обсуждениях.

- Демонстрируйте свою заинтересованность в работе компании и стремление к сотрудничеству.

2. Внимательно изучите свои обязанности

- Тщательно прочитайте должностную инструкцию и другие необходимые материалы.

- Задавайте уточняющие вопросы своему руководителю или коллегам.

- Не бойтесь просить о помощи, если вам что-то непонятно.

3. Ставьте реалистичные цели

- Не ставьте перед собой сразу же слишком сложные задачи.

- Начните с малого, постепенно наращивая темп работы и объем выполняемых задач.

- Ставьте перед собой конкретные и измеримые цели, чтобы отслеживать свой прогресс.

4. Будьте инициативны

- Не ждите, пока вам поручат работу.

- Предложите свою помощь или идеи.

- Проявляйте инициативу в решении рабочих вопросов.

5. Демонстрируйте свои навыки и знания

- Делитесь своим опытом и знаниями с коллегами.

- Участвуйте в обсуждениях и предлагайте свои решения проблем.

- Будьте готовы взять на себя дополнительную ответственность.

6. Позитивно относитесь к обратной связи

- Не бойтесь критики и воспринимайте ее как возможность для самосовершенствования.

- Внимательно слушайте советы и рекомендации своих коллег и руководителя.

- Используйте обратную связь, чтобы улучшить свою работу.

7. Уделяйте внимание своему личному развитию

- Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте учиться и развиваться в профессиональном плане.

- Посещайте тренинги, семинары и другие обучающие мероприятия.

- Читайте книги и статьи по своей специальности.

8. Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью

- Не перегружайте себя работой, оставляйте время для отдыха и общения с близкими.

- Умейте вовремя сказать «нет» дополнительным задачам, если вы уже перегружены.

- Не позволяйте работе негативно влиять на ваше здоровье и благополучие.

Помните, что адаптация к новому рабочему месту – это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете следовать этим советам, вы обязательно сможете добиться успеха.

Ishni yangi joyda boshlash har doim hayajonli. Bir tomondan, bu o'zingizni yangi narsada sinab ko'rish, bilim va ko'nikmalaringizni kengaytirish imkoniyati, boshqa tomondan, yangi jamoaga qanday moslashish, mas'uliyatni yengish va o'zingizni qimmatli xodim sifatida ko'rsatish haqida muqarrar ravishda savollar tug'iladi.

Yangi ish joyingizga moslashish va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

1. Ochiq va xushmuomala bo'ling

- Hamkasblaringiz bilan tanishish, savollar berish va yordam so'rashdan uyalmang.

- Ish tadbirlari va muhokamalarida ishtirok eting.

- Kompaniya ishiga qiziqishingizni va hamkorlikka bo'lgan xohishingizni namoyish eting.

2. O’z majburiyatlaringizni diqqat bilan o'rganing.

- Lavozim yo’riqnomasi va boshqa kerakli materiallarni diqqat bilan o'qing.

- Rahbaringiz yoki hamkasblaringizga aniqlik kirituvchi savollar bering.

- Agar biror narsani tushunmasangiz, yordam so'rashdan qo'rqmang.

3. Real maqsadlarni qo'ying

- O’z oldingizga darhol juda murakkab vazifalarni qo'ymang.

- Kichikdan boshlang, asta-sekin ish sur'atini va bajarilgan vazifalar hajmini oshiring.

- Rivojlanayotingizni kuzatish uchun aniq va o'lchami bor bo’lgan maqsadlarni qo'ying.

4. Tashabbuskor bo'ling

- Sizga ishni tayinlanishini kutmang.

- Yordam yoki g'oyalaringizni taklif qiling.

- Ish masalalarini hal qilishda tashabbus ko'rsating.

5. O'z mahorat va bilimlaringizni namoyish eting

- O'z tajriba va bilimlaringizni hamkasblar bilan baham ko'ring.

- Muhokamalarda ishtirok eting va muammolarga yechim taklif qiling.

- Qo'shimcha mas'uliyatni o’z zimmangizga olishga tayyor bo'ling.

6. Fikr-mulohazalarga ijobiy munosabatda bo'ling

- Tanqiddan qo'rqmang va uni shaxsiy rivojlanish uchun imkoniyat sifatida qabul qiling.

- Hamkasblaringiz va rahbaringizning maslahat va tavsiyalarini diqqat bilan tinglang.

- Ish faoliyatini yaxshilash uchun fikr-mulohazalardan foydalaning.

7. Shaxsiy rivojlanishingizga e'tibor qarating

- Erishgan darjada to'xtamang, o'rganish va kasbiy rivojlanishda davom eting.

- Treninglar, seminarlar va boshqa ma’rifiy tadbirlarda qatnashish.

- Mutaxassisligingiz bo'yicha kitob va maqolalarni o'qing.

8. Ish va shaxsiy hayot muvozanatini saqlang

- Ish bilan o’zingizni ortiqcha yuklamang, dam olishga va yaqinlaringiz bilan muloqot qilishga vaqt ajrating.

- Agar haddan tashqari ish ko’p bo'lsa, qo'shimcha topshiriqlarga o'z vaqtida "yo'q" deyishni biling.

- Ish salomatligingiz va farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishiga yo'l qo'ymang.

Yangi ish joyiga moslashish vaqt va kuch talab qiladigan jarayon ekanligini unutmang. Ammo agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, albatta muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin.

Малика Фазилова
HR-менеджер MARI PHARM

Мотивация и здоровье: как физическая активность влияет на нашу продуктивность

Motivatsiya va salomatlik: jismoniy faollik unumdorligimizga qanday ta'sir qiladi

В современном мире, где многие из нас проводят большую часть времени за рабочим столом, вопрос физической активности становится как никогда актуальным. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения не только укрепляют наше здоровье, но и повышают продуктивность и мотивацию на работе.

1. Повышение уровня энергии и снижение усталости

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и насыщению тканей кислородом, что помогает нам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Регулярные тренировки помогают бороться с хронической усталостью и повышают общий тонус организма.

2. Улучшение настроения и снижение уровня стресса

Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые улучшают наше настроение и помогают справляться со стрессом. Физическая активность помогает снизить уровень тревожности и депрессии, что положительно сказывается на нашей работе.

3. Улучшение концентрации и когнитивных функций

Регулярные тренировки стимулируют мозговую активность, улучшая память, концентрацию и способность к решению задач. Физическая активность помогает нам оставаться сосредоточенными и эффективно выполнять свои обязанности.

Примеры тренировок в офисе

Для тех, кто много времени проводит в офисе, важно находить возможности для физической активности в течение рабочего дня. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте:

1. Разминка для шеи и плеч

Сидя за столом, выполните несколько наклонов головы вперед, назад и в стороны. Затем сделайте круговые движения плечами. Эти упражнения помогут снять напряжение в области шеи и плеч.

2. Приседания

Встаньте из-за стола и выполните несколько приседаний. Это упражнение поможет разогнать кровь и укрепить мышцы ног.

3. Растяжка для рук и спины

Сидя за столом, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Затем, держа руки вытянутыми, наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и улучшить осанку.

4. Подъем на носки

Встаньте из-за стола и выполните несколько подъемов на носки. Это упражнение укрепляет мышцы голени и улучшает кровообращение.

5. Повороты туловища

Сидя за столом, выполните несколько поворотов туловища влево и вправо. Это упражнение помогает поддерживать гибкость позвоночника и снимает напряжение в области спины.

6. Прогулка на свежем воздухе

Кроме того, у нас есть прекрасный зеленый уголок с прудом, рыбками и беседкой для отдыха. Прогулка в эту зону — отличный способ улучшить свое здоровье и настроение. Свежий воздух и контакт с природой помогут вам расслабиться, снять напряжение и вернуться к работе с новыми силами.

Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни и ключ к повышению нашей продуктивности и мотивации на работе. Найдите время для занятий спортом и прогулок на свежем воздухе, и вы увидите, как улучшится ваше самочувствие и работоспособность.

Ko'pchiligimiz vaqtimizning katta qismini ish stolimizda o'tkazadigan zamonaviy dunyoda jismoniy faollik masalasi har qachongidan ham dolzarb bo'lib qoldi. Ko'plab tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, muntazam jismoniy mashqlar nafaqat sog'lig'imizni yaxshilaydi, balki ish samaradorligi va motivatsiyani oshiradi.

1. Energiya darajasini oshirish va charchoqni kamaytirish

Jismoniy faollik qon aylanishini yaxshilaydi va to'qimalarni kislorod bilan to'yintiradi, bu esa o'zimizni yanada tetik va baquvvat his qilishimizga yordam beradi. Muntazam jismoniy mashqlar surunkali charchoq bilan kurashishga yordam beradi va tananing umumiy holatini yaxshilaydi.

2. Kayfiyat yaxshilanadi va stress darajasi kamayadi

Sport bilan shug’ullanish kayfiyatimizni yaxshilaydigan va stressni yengishga yordam beradigan endorfinlar - "baxt gormonlari" ishlab chiqarilishiga yordam beradi. Jismoniy faollik tashvish va depressiyani kamaytirishga yordam beradi, bu bizning ishimizga ijobiy ta'sir qiladi.

3. Konsentratsiya va kognitiv funktsiyani yaxshilash

Muntazam mashqlar miya faoliyatini rag'batlantiradi, xotirani, konsentratsiyani va muammolarni hal qilish qobiliyatini yaxshilaydi. Jismoniy faollik diqqatimizni jamlashga va vazifalarimizni samarali bajarishimizga yordam beradi.

Ofis mashg'ulotlariga misollar

Ofisda ko'p vaqt o'tkazadiganlar uchun ish kuni davomida jismoniy faollik uchun imkoniyatlarni topish muhimdir. Quyida, ish joyingizda bajarishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oddiy mashqlar:

1. Bo'yin va yelka uchun mashqlar

Stolda o'tirganingizda, boshingizni bir necha marta oldinga, orqaga va yon tomonlarga egib oling. Keyin yelkangiz bilan aylanma harakatlar qiling. Ushbu mashqlar bo'yin va yelkalardagi kuchlanishni yengillashtirishga yordam beradi.

2. O’tirib turish mashqlari

Stolingizdan turing va bir nechta o’tirib turing. Ushbu mashq qon oqimini tezlashtirishga va oyoq mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

3. Qo'llar va orqani cho'zish

Stolda o'tirganingizda, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va iloji boricha balandroq cho'zing. Keyin, qo'llaringizni cho'zgan holda, oldinga egilib, yerga yetib borishga harakat qiling. Ushbu mashq orqa mushaklaringizni cho'zish va qomatingizni yaxshilashga yordam beradi.

4. Oyoqlar uchida turish

Stolingizdan turing va bir nechta marta oyoqlar uchida turish mashqini bajaring. Ushbu mashq oyoq mushaklarini mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.

5. Tana burmalari

Stolda o'tirganingizda, tanangizni chapga va o'ngga bir necha marta aylantiring. Ushbu mashq umurtqa pog'onasida moslashuvchanlikni saqlashga yordam beradi va orqadagi kuchlanishni yengillashtiradi.

6. Toza havoda sayr qilish

Bundan tashqari, bizda hovuz, baliq va dam olish uchun o’rindiqli ajoyib yashil maydon mavjud. Bu hududga sayr qilish salomatlik va kayfiyatni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Toza havo va tabiat bilan aloqa sizni dam olishga, stressdan xalos bo'lishga va yangi kuch bilan ishga qaytishingizga yordam beradi.

Jismoniy faollik sog'lom turmush tarzining ajralmas qismi bo'lib, mehnat unumdorligi va ishda motivatsiyani oshirishning kalitidir. Sport bilan shug’ullanish va ochiq havoda sayr qilish uchun vaqt toping va sizning farovonligingiz va ishlash qobiliyatingiz yaxshilanganini ko'rasiz.

Хасан Аманходжаев
Руководитель АХО
ASKLEPIY Distribution

ТОП-5 книг по ораторскому искусству

Notiqlik san'ati bo'yicha TOP 5 ta kitob

Думаю, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда собеседник просто раздражает, и несмотря на важность беседы просто хочется избежать этой встречи. К сожалению, человечество теряет изящность и красоту речи. Нынешние люди предпочитают SMS нежели живое общение.

Но речь – основной инструмент вербальной коммуникации. Получение и передача информации ― это неотъемлемая часть жизни каждого человека. Помните фильм «Изгой», где главный герой общается с футбольным мячом? Этот эпизод подчёркивает важность общения для людей. Нам всегда приятно слушать грамотную, выразительную и приятную речь. Таких собеседников хочется слушать постоянно, в независимости от того, о чем они говорят.

Достичь идеальных вокальных данных и дикции можно, но это требует много времени и усилий. Именно так, через учения и тренировки, своеобразные практики достигли совершенства такие ораторы как: Цицерон, Демосфен, Юлий Цезарь, Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер. Сегодня мир высоких технологии даёт нам возможность пользоваться работами мастеров ораторского искусства. 

Вот несколько книг по ораторскому искусству для правильного постановки речи и дикции.

Книга «Словесная импровизация», автор — Сергей Шипунов. Это компактная хрестоматия по ораторскому делу. Наряду с описаниями публичного выступления, структуры постановки речи в книге также приведены упражнения тренировки дикции и вербальные упражнения для постановки голоса. Для успешного выступления перед публикой стоит прочесть эту книгу. 

Вербальная коммуникация действенна при совокупности с кинетикой тела. Одно и то же выступление даёт разный эффект при непосредственном выступлении на публике и совсем другой эффект при трансляции через экран. Поэтому важно знать о главных навыках общения друг с другом. Книга «Наука общение» Ванессы ван Эдвардс как раз таки о кинетических навыках при общении. Автор описывает, как распределять внимание во время общения и на какие жесты тела важно обращать внимание в первую очередь. А также как побороть волнение и выйти из неловких ситуаций во время выступлений.

Следующая книга «Твоя презентация. Как добиться успеха?». Авторы этой работы Нина Зверева и Светлана Иконникова совместили тонкое искусство речи с повседневными методами общения. Многие думают, что презентация — это выступление, которое сопровождается слайдами. Авторы так не считают. Презентация — это поздравление друга с днём рождения, тосты при застольях или краткий рассказ о своих приключениях. Все это тоже презентация! Этапы привлечение внимания, постановка речи и совместимость простых и душевных слов — именно о таких аспектах можно узнать в этой книге.

«TED talks. Слова меняют мир» Криса Андерсона. Эта книга — новое руководство по действительно эффективному общению. Каждый, кто сталкивается с необходимостью доносить до окружающих свои идеи, участвовать в презентациях, выступлениях и публичных мероприятиях, просто обязан прочесть эту книгу. Бесконечные доклады и унылые лекции ушли в прошлое, в современном мире «клипового мышления» у докладчика есть всего несколько минут, чтобы донести свою мысль до слушателей. Как кратко, запоминающе и ясно донести информацию, можно узнать по этой книге.

Ещё один учебник оратора от Радислав Гандапаса. Книга называется «Камасутра для оратора». Книга написана легким, живым языком. Автор не только собрал все самое лучшее от разных авторов, но и снабдил книгу примерами из личного опыта. Например, его совет держать паузу, чтобы прекратить шум в аудитории очень часто выручает при публичных выступлениях. Книга очень полезна начинающим ораторам, а опытные, думаю, тоже найдут парочку интересных «фишек» для себя.

Ораторское искусство — очень тонкая, изящная и увлекательная наука. Выше приведенные книги откроют вам потрясающий мир искусной речи. Каждый успешный лидер в любой сфере деятельности в значительной мере владеет секретами ораторского мастерства. Поскольку путь оратора — это путь победителя. А суть победы была когда-то очень точно сформулирована великим мастером слова и политиком Уинстоном Черчиллем, когда ему было 93 года: «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!».

O'ylaymanki, har birimiz suhbatdosh shunchaki ranjitadigan vaziyatga duch kelganmiz va suhbatning muhimligiga qaramay, biz bu uchrashuvdan qochishni xohlaymiz. Afsuski, insoniyat nutqning nafisligi va go‘zalligini yo‘qotmoqda. Hozirgi odamlar yuzma-yuz muloqotdan ko'ra SMSni afzal ko'rishmoqda.

Ammo nutq og'zaki muloqotning asosiy vositasidir. Axborotni qabul qilish va uzatish har bir inson hayotining ajralmas qismidir. Bosh qahramon futbol to'pi bilan muloqot qiladigan "Odamlardan yiroqda" filmini eslaysizmi? Ushbu epizod odamlar uchun muloqotning muhimligini ta'kidlaydi. Biz har doim malakali, ifodali va yoqimli nutqni tinglashdan mamnunmiz. Siz bunday suhbatdoshlarni nima haqida gaplashishidan qat'i nazar, doimo tinglashni xohlaysiz.

Ideal vokal qobiliyatlari va diksiyaga erishish mumkin, lekin bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Tsitseron, Demosfen, Yuliy Tsezar, Uinston Cherchill, Margaret Tetcher kabi notiqlar ta'limot va mashg'ulotlar, o'ziga xos amaliyotlar orqali aynan mana shunday mukammallikka erishdilar. Bugun yuksak texnologiyalar olami notiqlik san’ati ustalarining ijodidan foydalanish imkoniyatini bermoqda.

Quyida nutqni sozlash va diksiya uchun notiqlik san’ati bo'yicha bir nechta kitoblarni keltirib o’tamiz.

"Og'zaki improvizatsiya" kitobi, muallif - Sergey Shipunov. Bu notiqlik san'ati bo'yicha ixcham darslik. Kitobda ommaviy nutq va nutqni sozlash strukturasi tavsiflari bilan bir qatorda diksiya mashqlari va ovozni sozlash uchun og'zaki mashqlar ham mavjud. Omma oldida muvaffaqiyatli nutq so'zlash uchun siz ushbu kitobni o'qishingiz kerak.

Og'zaki muloqot tana kinetikasi bilan birgalikda samarali bo'ladi. Xuddi shu ijro bevosita omma oldida bajarilganda boshqacha samara beradi va ekran orqali efirga uzatilganda butunlay boshqacha samara beradi. Shuning uchun, bir-birlari bilan muloqot qilishning asosiy qobiliyatlari haqida bilish muhimdir. Vanessa van Edvardsning "Muloqot ilmi" kitobi aynan muloqotdagi kinetik ko'nikmalar haqida. Muallif muloqot paytida e'tiborni qanday taqsimlashni va birinchi navbatda qaysi tana imo-ishoralariga e'tibor berish kerakligini tasvirlaydi. Shuningdek, nutq paytida hayajonni qanday yengish va noqulay vaziyatlardan chiqishga to’xtaladi.

Navbatdagi kitob “Sizning taqdimotingiz. Muvaffaqiyatga qanday erishish mumkin? kitobi. Ushbu asar mualliflari Nina Zvereva va Svetlana Ikonnikova nozik nutq san'atini kundalik muloqot usullari bilan uyg'unlashtirgan. Ko'pchilik taqdimotni slaydlar bilan birga keladigan nutq deb o'ylaydi. Mualliflar bunday deb o'ylamaydilar. Taqdimot - bu do'stni tug'ilgan kuni bilan tabriklash, ziyofatda tostlar yoki o’z sarguzashtlari haqida qisqacha hikoya. Bularning barchasi taqdimotdir! Diqqatni jalb qilish, nutqni sozlash va sodda va samimiy so'zlarning uyg'unligi bosqichlari - bular haqida ushbu kitobdan bilib olishingiz mumkin.

«TED talks. So'zlar dunyoni o'zgartiradi» Kris Anderson. Ushbu kitob haqiqatan ham samarali muloqot uchun yangi qo'llanmadir. O'z g'oyalarini boshqalarga yetkazish, taqdimotlar, chiqishlar va ommaviy tadbirlarda qatnashish zarurati bilan duch kelgan har bir kishi ushbu kitobni albatta o'qishi kerak. Cheksiz hisobotlar va zerikarli ma'ruzalar o'tmishda qoldi, zamonaviy "klipli fikrlash" dunyosida ma'ruzachiga o'z fikrlarini tinglovchilarga yetkazish uchun bir necha daqiqa bor. Qanday qilib ma'lumotni qisqa, esda qolarli va aniq yetkazishni ushbu kitobdan o'rganishingiz mumkin.

Radislav Gandapasning yana bir ma'ruzachi darsligi. Kitob "Notiq uchun Kamasutra" deb nomlanadi. Kitob sodda, jonli tilda yozilgan. Muallif nafaqat turli mualliflarning eng yaxshi fikrlarini to'plagan, balki kitobga shaxsiy tajribadan misollar keltirgan. Masalan, uning tinglovchilar orasidagi shovqinni to'xtatish uchun pauza qilish haqidagi maslahati ko'pincha ommaviy nutq paytida yordam beradi. Kitob boshlang'ich ma'ruzachilar uchun juda foydali va menimcha, tajribalilar ham o'zlari uchun bir nechta qiziqarli jihatlarni topadilar.

Notiqlik san’ati juda nozik, nafis va maftunkor fandir. Yuqoridagi kitoblar sizga mohir nutqning ajoyib olamini ochadi. Har qanday faoliyat sohasida muvaffaqiyatga erishgan har bir rahbar notiqlik sirlarini yaxshi darajada biladi. Chunki notiqning yo‘li g‘olibning yo‘lidir. G'alabaning mohiyatini esa bir paytlar buyuk so'z ustasi va siyosatchi Uinston Cherchill 93 yoshida quyidagicha ifodalagan: "Hech qachon, hech qachon, hech qachon taslim bo'lmang!".

Дилафруз Абдусаттарова
HRD OXYmed

Диджитал детокс: тренд на осознанное использование технологий

Raqamli detoks: texnologiyadan ongli foydalanish tendentsiyasi

В современном мире, где нас постоянно окружает поток информации из экранов телефонов, компьютеров и телевизоров, все больше людей задумываются о диджитал детоксе.

Что это такое?

Диджитал (цифровой) детокс — это временный отказ от использования гаджетов и интернета.

К такому отказу приводят несколько факторов:

• Негативное влияние на психическое здоровье. Тревожность, депрессия, нарушение сна, снижение концентрации внимания.
• Вред для физического здоровья. Проблемы со зрением, боли в спине и шее, ожирение.
• Ухудшение социальных отношений. Трудности в общении с близкими, снижение качества реальных связей.

Как провести диджитал детокс?

1. Определить цель: чего хотите добиться (снижение стресса, повышение продуктивности, улучшение сна)?
2. Составить план: от каких устройств и на какой срок отказаться.
3. Сообщить близким: заручиться поддержкой родных и друзей.
4. Найти альтернативы: чем заменить время в телефоне (чтение, спорт, общение)?
5. Удалить ненужные приложения: избавиться от «пожирателей времени».
6. Отключить уведомления: оградить себя от постоянного потока информации.
7. Проводить время на природе: гулять, заниматься спортом, наслаждаться свежим воздухом.
8. Общаться вживую: больше времени проводить с близкими, друзьями.

Диджитал детокс — это не временная мера, а осознанный подход к использованию технологий. Здесь вы сами контролируете время, проводимое в сети. Не бойтесь сделать шаг навстречу реальному миру.

Диджитал детокс может стать прекрасным способом перезагрузки, обретения нового взгляда на жизнь и улучшения самочувствия.

Biz doimo telefonlar, kompyuterlar va televizorlar ekranlaridan ma'lumotlar oqimi bilan o'ralgan zamonaviy dunyoda tobora ko'proq odamlar raqamli detoks haqida o'ylashmoqda.

Bu o'zi nima?

Raqamli detoks - bu gadjetlar va Internetdan foydalanishni vaqtincha rad etish.

Bunday rad etishga bir qancha omillar sabab bo'ladi:

● Ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir. Bezovtalik, depressiya, uyqu buzilishi, konsentratsiyaning pasayishi.
● Jismoniy salomatlikka zarar. Ko'rish muammolari, orqa va bo'yin og'rig'i, semirish.
● ijtimoiy munosabatlarning yomonlashishi. Yaqin insonlar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar, bevosita aloqalar sifatining pasayishi.

Raqamli detoksni qanday o’tkazish kerak?

1. Maqsadni aniqlash: nimaga erishmoqchisiz (stressni kamaytirish, samaradorlikni oshirish, uyquni yaxshilash)?
2. Reja tuzish: qaysi qurilmalardan voz kechish va qancha muddatga.
3. Yaqinlaringizni xabardor qilish: oilangiz va do'stlaringiz qo’llab-quvvatlashi muhim.
4. Muqobil variantlarni toping: telefonda vaqt o’tkasishni nima bilan almashtirish mumkin (o'qish, sport, muloqot)?
5. Keraksiz ilovalarni o’chirish: "vaqtni behuda sarflaydiganlar"dan xalos bo'lish.
6. Xabarnomalarni o'chirish: o'zingizni doimiy axborot oqimidan himoya qiling.
7. Tabiat qo’ynida vaqt o'tkazish: sayr qiling, sport bilan shug'ullaning, toza havodan zavqlaning.

8. Jonli muloqot qilish: yaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing.

Raqamli detoks - bu vaqtinchalik chora emas, balki texnologiyadan foydalanishga ongli yondashuv. Bu yerda siz o’zingiz onlayn o'tkazgan vaqtingizni nazorat qilasiz. Haqiqiy dunyoga qadam tashlashdan qo'rqmang.

Raqamli detoks qayta tiklash, hayotga yangicha qarash va farovonligingizni yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Марк Селезнёв
PR-менеджер ASKLEPIY Group

Гендерное равенство в бизнесе: почему это важно

Biznesda gender tengligi: nima uchun bu muhim

Женщины составляют половину населения Земли, что равнозначно половине потенциала человечества. Гендерное равенство — одно из важнейших прав человека. И если взять недавнее прошлое и нынешнее время, то можем отметить, что в сферах, где ранее работали в основном мужчины, стали трудиться и преуспевать женщины. И наоборот. Это говорит, о том, что гендерная черта потихоньку стирается, и все реже можно увидеть в объявлениях на работу предпочтения по полу.

Гендерное равенство играет ключевую роль в деле обеспечения мира и согласия в обществе и полноценной реализации человеческого потенциала на основе устойчивого развития. Доказано, что вовлечение женщин в жизнь общества обеспечивает продуктивный и экономический рост.

Гендерная неоднородность помогает бизнесу достигать высоких финансовых показателей. Это связано с тем, что у мужчин и женщин свой взгляд на мир, свой подход к выполнению поручений, свои сильные стороны, которые взаимодополняют друг друга.

Коллективы, где мужчин и женщин примерно 50/50, могут решать нестандартные задачи и более приспособлены к новым вызовам, что особенно ценно во времена кризисов.

Так, 50/50 — это идеальная пропорция полов, 40/60 — максимально допустимое отклонение по количеству мужчин и женщин, а 30/70 — показатель, который говорит о явном перевесе в коллективе одного из полов.

Конечно, есть бизнесы, где работа больше предназначена для того или иного пола сотрудников, но это можно компенсировать, например, в управляющем персонале. Посмотрим на примере наших бизнес-юнитов.

Ayollar Yer yuzidagi aholining yarmini tashkil qiladi, bu insoniyat salohiyatining yarmiga teng. Gender tengligi eng muhim inson huquqlaridan biridir. Agar yaqin o‘tmish va bugungi kunni oladigan bo‘lsak, avvallari asosan erkaklar ishlagan hududlarda ayollar ishlay boshlaganini va muvaffaqiyat qozonganini qayd etishimiz mumkin. Va teskarisi. Bu shuni ko'rsatadiki, gender chiziqlari asta-sekin o'chiriladi va ish e'lonlarida gender afzalliklarini ko'rish kamdan-kam uchraydi.

Gender tengligi jamiyatda tinchlik va totuvlikni ta’minlash, barqaror rivojlanish asosida inson salohiyatini to‘liq ro‘yobga chiqarishda muhim o‘rin tutadi. Ayollarning jamiyatga qo‘shilishi samarali va iqtisodiy o‘sishga olib kelishi isbotlangan.

Gender xilma-xilligi korxonalarga yuqori moliyaviy natijalarga erishishga yordam beradi. Buning sababi, erkak va ayolning dunyoga o'ziga xos qarashlari, topshiriqlarni bajarishga o'ziga xos yondashuvi, bir-birini to'ldiradigan kuchli tomonlari.

Taxminan 50/50 erkak va ayoldan iborat bo'lgan jamoalar nostandart vazifalarni hal qila oladi va yangi muammolarga ko'proq moslashadi, bu inqiroz davrida ayniqsa qimmatlidir.

Shunday qilib, 50/50 jinslarning ideal nisbati, 40/60 - erkaklar va ayollar sonidagi maksimal ruxsat etilgan og'ish va 30/70 - bu jamoada jinslardan birining aniq ustunligini ko'rsatadigan ko'rsatkich.

Albatta, ish ko'proq bir jinsga yoki boshqa jinsga qaratilgan korxonalar mavjud, ammo bu nisbat, masalan, boshqaruv xodimlarida qoplanishi mumkin. Keling, biznes bo’linmalarimiz misolida ko'rib chiqaylik.

Сейчас время, когда стираются четкие границы между сотрудниками-мужчинами и сотрудниками-женщинами и практически каждую должность может занимать как мужчина, так и женщина. И поэтому необходимо уходить от стереотипного мышления и укреплять свой бизнес гендерной неоднородностью.

Hozir erkak va ayol xodimlar o'rtasidagi aniq chegaralar yo’qolgan va deyarli har bir lavozimni erkak va ayol egallashi mumkin bo'lgan vaqt. Va shuning uchun stereotipik fikrlashdan voz kechish va biznesingizni gender xilma-xilligi bilan mustahkamlash kerak.

Шахноза Тураева
HRD NIKA PHARM

22 июля — Всемирный день мозга

22 iyul - Butunjahon miya kuni

Каждый год 22 июля весь мир объединяется, чтобы отметить Всемирный день мозга — событие, призванное повысить осведомленность о важности здоровья мозга и неврологических заболеваний.

Эта глобальная инициатива была учреждена в 2014 году Всемирной федерацией неврологии (WFN) с целью подчеркнуть значимость мозга в функционировании человека и общества. Этот день активно поддерживается различными медицинскими и научными организациями. 

Мозг — это не просто серое вещество. Это вселенная, вмещающая в себя миллиарды нейронов, соединенных между собой триллионами связей. Благодаря этим связям мы думаем, чувствуем, учимся, творим. Мозг позволяет нам воспринимать мир, запоминать информацию, принимать решения, двигаться и говорить.

Что мы знаем о своем мозге?

К сожалению, не так много, как хотелось бы. Мозг — это все еще во многом загадка. Примечательно, что человеческий мозг в среднем весит примерно 1400 гр, при этом получает около 30% крови, перекачиваемой сердцем. На 73% человеческий мозг состоит из воды. Мозгу требуется всего 1/10 000 доля секунды, чтобы отреагировать на любой стимул. 

Нервные импульсы от мозга и к мозгу двигаются со скоростью 270 км/ч. 10 000 нервных связей исходит от одного нейрона в мозге к другим. 20% – столько кислорода от общего количества потребляемого человеком необходимо для работы мозга. 90 000 000 000 нервных клеток (нейронов) содержится в головном мозге.Мозг человека может хранить около 2,5 млн. гигабайтов информации. Но простой доступ к информации делает ее более сложной для запоминания, поэтому чем больше труда требуется для получения информации, тем лучше мы ее запоминаем. 

По данным учёных Стэнфордского университета, наши нейроны в течение дня вырабатывают достаточно энергии, чтобы зажечь электрическую лампочку. Кроме того, мозг работает гораздо быстрее самых умных компьютеров. Ученые неустанно изучают его, делая открытия, переворачивающие наше представление о нем. 

Что делать, чтобы сохранить здоровье мозга?

Одним из ключевых аспектов Всемирного дня мозга является привлечение внимания к способам профилактики и поддержания здоровья мозга. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в этом:

1. Правильное питание. Сбалансированная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, витаминами и антиоксидантами, способствует поддержанию когнитивных функций и снижению риска развития нейродегенеративных заболеваний.
2. Регулярная физическая активность. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, улучшают кровообращение и стимулируют работу мозга.
3. Качественный сон. Недостаток сна может негативно сказываться на когнитивных функциях и повышать риск развития деменции. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
4. Управление стрессом. Хронический стресс может оказывать негативное влияние на здоровье мозга. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и релаксация, помогают уменьшить уровень стресса.
5. Тренировка мозга. Мозг, как и любая мышца, нуждается в тренировках. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте новые языки, играйте в шахматы — всё это стимулирует работу мозга.
6. Регулярные обследования. Профилактика — залог здоровья. Врач поможет выявить и устранить факторы риска, такие как гипертония, диабет и повышенный уровень холестерина.

Помните, заботясь о своем мозге, вы заботитесь о себе.

Har yili 22-iyul kuni butun dunyo miya salomatligi va nevrologik kasalliklarning ahamiyati haqida xabardorlikni oshirishga qaratilgan tadbir Butunjahon miya kunini nishonlash uchun birlashadi.

Ushbu global tashabbus 2014 yilda Butunjahon nevrologiya federatsiyasi (WFN) tomonidan miyaning inson va ijtimoiy faoliyatdagi ahamiyatini ta'kidlash uchun tashkil etilgan. Ushbu kun turli tibbiyot va ilmiy tashkilotlar tomonidan faol qo'llab-quvvatlanadi.

Miya – bu shunchaki kulrang modda emas. Bu trillionlab ulanishlar bilan bog'langan milliardlab neyronlarni o'z ichiga olgan koinot. Ushbu aloqalar tufayli biz o'ylaymiz, his qilamiz, o'rganamiz, yaratamiz. Miya bizga dunyoni idrok etish, ma'lumotni eslab qolish, qaror qabul qilish, harakat qilish va gapirish imkonini beradi.

Biz miyamiz haqida nimani bilamiz?

Afsuski, biz xohlagandek ko’p narsani emas. Miya hali ham sir bo'lib qolmoqda. Shunisi e'tiborga loyiqki, inson miyasining og'irligi o'rtacha 1400 grammni tashkil qiladi, shu bilan birga yurak haydaydigan qonning taxminan 30 foizini oladi. Inson miyasining 73 foizi suvdan iborat. Miya har qanday stimulga javob berish uchun soniyaning atigi 1/10 000 sarf qiladi.

Miyadan va miyaga nerv impulslari 270 km/soat tezlikda harakatlanadi. 10 000 ta nerv birikmalari miyadagi bir neyrondan boshqasiga o'tadi. 20% - bu odam tomonidan iste'mol qilinadigan umumiy kislorod miqdorining miya faoliyati uchun zarur qismi. Bosh miyada 90 000 000 000 nerv hujayralari (neyronlar) mavjud. Inson miyasi taxminan 2,5 million gigabayt ma'lumotni saqlashi mumkin. Ammo ma'lumotga oson kirish eslab qolishni qiyinlashtiradi, shuning uchun ma'lumot olish uchun qancha ko'p mehnat kerak bo'lsa, biz uni yaxshiroq eslaymiz.

Stenford universiteti olimlarining ma’lumotlariga ko'ra, bizning neyronlarimiz kun davomida elektr lampochkani yoqish uchun yetarli miqdorda energiya ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, miya eng aqlli kompyuterlarga qaraganda ancha tez ishlaydi. Olimlar uni tinimsiz o'rganib, bizning tushunchamizni o'zgartiradigan kashfiyotlar qilmoqdalar.

Miya salomatligini saqlash uchun nima qilish kerak?

Butunjahon miya kunining asosiy jihatlaridan biri miya salomatligini saqlash va profilaktikasi usullari haqida xabardorlikni oshirishdir. Bunga yordam beradigan bir nechta tavsiyalar:

1. To'g'ri ovqatlanish. Omega-3 yog' kislotalari, vitaminlar va antioksidantlarga boy muvozanatli ovqatlanish kognitiv funktsiyani saqlashga yordam beradi va neyrodegenerativ kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi.
2. Muntazam jismoniy faoliyat. Yurish, yoga yoki suzish kabi o'rtacha jismoniy mashqlar qon aylanishini yaxshilaydi va miya faoliyatini rag'batlantiradi.
3. Sifatli uyqu. Uyquning yetishmasligi kognitiv funktsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatishi va dementsiyani rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Kuniga kamida 7-8 soat uxlash tavsiya etiladi.
4. Stressni boshqarish. Surunkali stress miya salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Meditatsiya, nafas olish mashqlari va dam olish kabi amaliyotlar stress darajasini kamaytirishga yordam beradi.
5. Miyani mashq qilish. Miya, har qanday mushak kabi, mashg'ulotlarga muhtoj. Kitob o'qing, krossvordlarni yeching, yangi tillarni o'rganing, shaxmat o'ynang - bularning barchasi miya faoliyatini rag’batlantiradi.
6. Muntazam tekshiruvlar. Kasallikni oldini olish sog'liqning kalitidir. Shifokor sizga gipertoniya, diabet va yuqori xolesterin kabi xavf omillarini aniqlash va davolashda yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, miyangizga g'amxo'rlik qilish orqali siz o'zingizga g'amxo'rlik qilasiz.

Гузал Джамалова
HR-менеджер по кадровому администрированию ZAMONA RANO

Статьи в данной газете являются отображением личных мнений авторов. Пунктуация и орфография отредактированы PR-отделом.

Техническая и моральная поддержка выпуска номера ASKLEPIY Times от: PR-менеджера ASKLEPIY Group Марка Селезнёва, HR-менеджера ASKLEPIY Distribution Малики Нарбаевой, HR-менеджера MARI PHARM Малики Фазиловой, HRD NIKA PHARM Шахнозы Тураевой, HRD OXYmed Дилафруз Абдусаттаровой, CEO ZAMONA RANO Саиды Рустамовой и CPRO ASKLEPIY Group Екатерины Доронкиной.