Объяснение формулы долгой и здоровой жизни Я бы хотела, чтобы вы получили результат от прочтения книги как можно скорее, поэтому дам вам основные "ингредиенты" формулы прямо сейчас. Низкий инсулин + Сон минимум 7,5 часов + Физкультура минимум 8 минут в день Низкий инсулин это: - питаться редко
- избегать употребления сахара, соли, хлеба и молока
- ограничивать калории (например, пропускать завтрак, есть меньшие порции)
- регулярно голодать (хотя бы интервально)
Сон это: - ложиться спать в одно и то же время, желательно до 22 часов
- обеспечить полную темноту в комнате, тишину, прохладу и позаботиться, чтобы ноги были теплые
Физкультура это: - минимум 8 минут интенсивной нагрузки ежедневно
- регулярные (от хотя бы одного в неделю) занятия спортом
В этом издании книги я добавляю к формуле еще два компонента, которые помогут ускорить получение результата: - работать с сознанием через формирование привычек
- управлять стрессом с помощью медитации и осознанности
Если вы готовы прямо завтра ограничить количество калорий, "разобраться" со своим сном, заняться физкультурой и медитацией плюс все это превратить в привычки - вы получите результат достаточно быстро. Но у большинства не получается вот так сразу изменить все. В частности потому, что сначала нужно договориться с... самим собой. Мозг должен дать разрешение на то, чтобы сделать ему некомфортно (например, ограничение в сладком он очень не любит). И поэтому лучше всего будет прочитать книжку: только после понимания, как это работает, ваш мозг скажет вам: "а! вот как это будет, тогда давай попробуем! Посмотрите на диаграммы (выберите те разделы, которые "прыгнут" вам в глаза), начните читать. Обязательно прочтите раздел "Технология изменений" и освойте одну из техник приобретения позитивных привычек - она вам пригодится. Положите книгу на видное место и возвращайтесь к ней за новой информацией и вдохновением. Книга "Энергия" станет источником ваших знаний о работе тела и сознания, чтобы вы нашли в себе свою энергию для улучшения своей жизни! |
