«Счастье — это здоровье! Потому что без здоровья невозможно никакое счастье!», — говорил мой учитель цигун. Он оказался невозможно прав! С каждым прожитым годом, с каждой проведенной группой «Паузы», с каждой индивидуальной сессией для моих клиентов я убеждаюсь в этом все больше и больше. В молодости мы обмениваем свое здоровье на деньги, чтобы после сорока начать обратный обмен: денег на здоровье. И это кажется логичным. За одним исключением. Вперед — легко. А вот как "назад" — не до конца понятно. Тело у каждого уникально и страдает оно у каждого по-своему. И не факт, что найдется специалист, который вернет все «как было». И это мы еще не говорим про ментальное здоровье. Которое «ломается» далеко не очевидным образом. И которое починить во сто крат сложнее. Если механика тела разложена в сотнях атласов, то карта сознания перенесена в реальность только контуром. И неизвестно, будет ли расшифрована хоть сколь-нибудь полно и достоверно даже в будущем. А еще война. Которая добавляет к ненарисованной карте не просто неизведанные области, а темные континенты. Вот почему забота о своем психическом здоровье — это бесконечно важное дело. Да, и забота про такое же здоровье своих родных и близких! Я перевела и предлагаю вашему вниманию интересную заметку Санджая Сингхала (Sanjay Singhal), который основал Nikean Foundation, цель которого — содействовать исследованиям новых механизмов лечения психических расстройств. Сам Санджай страдает от биполярного расстройства и поэтому тема психического здоровья ему близка как никому. Начните говорить о своем психическом здоровье! Любое здоровье начинается с хорошего психического здоровья, а хорошее психическое здоровье начинается с разговора. Друг прислал мне ссылку на социальную рекламу о психическом здоровье, в которой призывают проверять близких нам людей: спрашивать, как у них дела. При просмотре видео я заметил, что друзья действительно спрашивали героя ролика о его самочувствии. Но он решил не быть уязвимым, он не открылся. Видимо, он решил, что это не то время, не то место, что «мужчины не плачут», и что всё это чушь. Я верю, что мы заботимся о психическом здоровье наших друзей. Я верю, что если мы увидим знак, то протянем руку помощи и утешительно обнимем. Проблема в том, что слишком часто мы не видим этого знака, и не успеваем оглянуться, а друга уже нет рядом. В своей жизни я страдал от изнурительных периодов депрессии. Я всегда ценил звонки «как ты» от близких друзей, но часто не хотел говорить о своих проблемах. Мне не хотелось утомлять их подробностями отсутствия мотивации или тревоги, которая поднималась в горле при одной мысли о том, чтобы встать с постели. Мне повезло, что мои мысли никогда не были суицидальными — когда мне было хуже всего, идея покончить со всем этим казалась слишком тяжелой. Я это пережил, мне стало лучше, потому что я научился говорить о своих проблемах, и я хотел бы передать это послание вам. Нам всем будет лучше, если мы станем менее совершенными и более уязвимыми. Говорить людям, что нужно быть более уязвимыми, вряд ли получится, единственный реальный путь — быть уязвимым самому. Если вы думаете, что ваш друг может страдать от проблем с психическим здоровьем, расскажите ему о своих собственных проблемах: они есть у каждого из нас. Самое удивительное произошло после того, как я начала открыто говорить о своем биполярном расстройстве и депрессии — люди стали каждый день открываться мне: говорить о том, что они тоже страдают от депрессии, тревоги, одиночества и непосильного стресса. Поверьте, эти проблемы у очень многих. Меня огорчает то, как много стресса общество возлагает на нас, не обучая, как с ним справляться. Слишком долго психическое здоровье рассматривалось как уродливый пасынок общего здоровья. Игнорируя тот факт, что всё здоровье начинается с психического здоровья. Психиатры — одни из самых низкооплачиваемых медицинских работников. Это отражение стигмы, которая окружала психическое здоровье в прошлом. Но это также отражение 50 лет психофармакологии, которая не смогла улучшить здоровье населения, но зато до отказа наполнила карманы производителей "Прозака", "Оземпика" и "Ксанакса". Что поможет решить кризис психического здоровья, так это разговоры о кризисе психического здоровья и о наших собственных проблемах. Мне нравится, когда люди чувствуют себя комфортно, рассказывая мне о своих проблемах. Я могу передать то, чему научился, справляясь с проблемами психического здоровья: - Что время, проведенное с друзьями, всегда полезно, даже если вам этого не хочется делать.
- Что существуют десятки лекарств и терапевтических методик, о которых ваш врач никогда не слышал, но которые могут вам подойти.
- Что испытывать эти эмоции — нормально. И что разговор о своих эмоциях делает их менее сильными.
Очень трудно изменить других людей, и хотя изменить себя ненемного легче, но начать стоит с того, чтобы посмотреть в зеркало. Год назад я потерял друга — он болел раком. В то время я переживал множество стрессов в своей жизни, и мне было не до его проблем. Я пытался достучаться до него, но он не хотел общаться. Сейчас я понимаю, что если бы я попросил его о помощи в решении своих проблем, он, возможно, откликнулся бы. Возможно, мне удалось бы заставить его открыться, если бы я сначала рассказала о себе. Если вы видите, что кто-то испытывает трудности, спросите, как у него дела, но не ждите, что он сразу же вам расскажет. Расскажите им, что вы не идеальны, что у вас не все так хорошо. Расскажите им свою собственную историю и, возможно, после этого они почувствуют себя комфортно, чтобы поделиться с вами своей историей. Вы находитесь в темном месте? Не знаете, куда обратиться? Поговорите об этом с близким человеком. Расскажите свою историю. Это касается не только вас. | 
