Поводом для этого письма стало исследование психологического состояния врачей Америки. Я заинтересовалась, а как они оценивают себя – ведь врачи лучший пример для подражания для пациентов. Оказалось, что пример так себе. И в первую очередь потому, что большой процент врачей жалуется на выгорание.

Вот тут я подумала, что выгорают не только врачи – проблема перегрузки на работе касается всех. Поэтому я решила сегодня рассказать об инструменте проверки «а не выгорели ли вы»?

Вам будет интересно узнать, что огромный вклад в теорию и практику предмета сегодняшнего письма сделала американский социальный психолог Кристина Маслах, которая родилась в семье выходцев из Польши. Она почетный профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли, известна своими исследованиями профессионального выгорания. Она является соавтором опросника, который даже назван в ее честь Maslach Burnout Inventory, MBI. И этот инструмент до сих пор является стандартом такого рода исследований.

Но с 1981 года, когда был придуман MBI, человечество продвинулось далеко вперед в области психологии. Поэтому у инструмента появились критики. Они утверждают, что MBI слишком узко фокусируется на эмоциональном истощении, игнорируя другие важные аспекты, такие как когнитивные и эмоциональные нарушения, а также наличие вторичных симптомов, таких как психологический дистресс.

С целью исправления этих недочетов, было разработано множество инструментов, например:
• Oldenburg Burnout Inventory (2011 год)
• Copenhagen Burnout Inventory (2015 год)
• Burnout Assessment Tool (2017 год)

Как раз на последний опросник вы найдете ссылку в конце письма. Он мне понравился, потому что тестирует три области: эмоциональное, физическое и когнитивное выгорание. К сожалению, он не может измерить уровень выгорания в различных сферах жизни, таких как работа, семья и социальная жизнь. Кроме того, BAT был разработан только для взрослых людей, и его не следует использовать для оценки выгорания у детей и подростков.

Основное преимущество BAT заключается в возможности получения единого комплексного балла выгорания, что облегчает понимание того, подвергаетесь ли вы риску. Несмотря на свой потенциал, BAT не является самостоятельным диагностическим инструментом. Для всесторонней диагностики выгорания требуется тщательное клиническое интервью с квалифицированным специалистом. Если вы пройдете тест и поймете, что ваше состояние близко к критическому, обратитесь к психологу. Выгорание очень быстро может перейти в депрессию, из которой значительно сложнее, дольше и во всех смыслах дороже выбираться.

В заключение обращу ваше внимание, что BAT был разработан для использования в странах Европы (Нидерланды, Бельгия [Фландрия], Германия, Австрия, Финляндия, Ирландия) и Японии. Но если вы захотите пройти тест, то на последней странице увидите, что контрольные результаты для всех стран кроме Японии находятся рядом с друг другом. Поэтому выбирайте любую страну, которая вам нравится (когда я тестировала инструмент, я выбрала Германию).

https://theburnout.app

А материал про врачей, как я и обещала, ниже.

Мы часто говорим о нашем здоровье, о здоровье, так сказать, конечных потребителей услуг системы здравоохранения. И редко о тех, с кем так или иначе сталкиваемся, когда нам плохо – о врачах. И не столько о них, сколько об их отношении к своему здоровью

Потому что логично предположить, что если врач выполняет все рекомендации по здоровому образу жизни, то он и нам поможет лучше, чем тот, кто мало спит и плохо питается.

Сегодня мы заглянем за кулисы системы здравоохранения Америки и посмотрим на физическое и психическое состояние докторов. Почему США? Потому что в этой стране достаточно развита культура контроля за врачами. Мы подготовили материал по результатам нескольких опросов самих врачей и по результатам нескольких больших исследований, которые задавались множеством вопросов: от питания до выгорания.

Итак.

Многие врачи не следуют советам по здоровью, которые сами дают пациентам. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Medical Association, среди врачей чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет и другие проблемы со здоровьем по сравнению с населением в целом.

Это важно, потому что врачи влияют на своих пациентов. Когда врачи нездоровы, пациенты могут понять, что здоровый образ жизни не имеет значения. Однако есть веские причины, по которым врачи не всегда следуют медицинским рекомендациям. Длительный напряженный рабочий день делает физические упражнения и здоровое питание сложной задачей. Нездоровые закуски и напитки окружают врачей на рабочем месте. А еще врачи часто сами не обращаются за медицинской помощью. 

Давайте пройдемся по основным показателям физического и психического здоровья врачей, чтобы увидеть всю картину

Общее психологическое состояние

Хотя около 50% врачей оценивают свое счастье на 7 или 8 баллов из 10, выгорание и эмоциональное истощение среди них – обычное явление. Риск депрессии у врачей выше, чем у среднестатистического гражданина. 

Не менее 49% врачей имеет хотя бы один признак выгорания, а не менее 20% – признаки депрессии. Треть этого «счастья» они однозначно связывают со своей работой. Причем, что касается работы, то наиболее популярными источниками выгорания они называют большое количество бумажной работы, повышенную рабочую нагрузку и недостаток уважения со стороны  администрации и коллег. Представляете? Неадектватная денежная компенсация только на четвертом месте. И несмотря на то, что подавляющие 80% врачей считают, что их выгорание и депрессия негативно отражаются на работе, обращаться за помощью к коллегам психологам или психиатрам планирует всего четверть опрошенных!

Физические упражнения

В моем подкасте я несколько раз говорила о том, что 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок это минимум для поддержания здоровья тела. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Occupational and Environmental Medicine, только 12% врачей регулярно занимаются физической активностью, а 20% – раз в неделю. Врачи называют нехватку времени главным препятствием для регулярных занятий.

Контроль веса 

Это сложная задача для врачей. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the American Medical Association, до 50% врачей активно пытаются похудеть, а 34% стараются поддерживать свой текущий вес. Высокий уровень проблем с весом обусловлен нерегулярным питанием, постоянными перекусами и напряженной работой.

Качество питания

Врачи питаются плохо. Всего двадцать процентов опрошенных врачей назвали свою диету очень здоровой. И столько же считают свою диету просто нездоровой и очень нездоровой. Плюс оказалось, что большинство врачей не едят достаточное количество овощей и фруктов. Конечно, длительные смены и непостоянный график мешают постоянно следить за тем, что ты ешь. Но, все-таки, цифры не очень здоровые.

В исследовании под названием «Связь между стилем еды врачебного персонала и выгоранием на работе» было показано, что чем хуже питается доктор, тем выше вероятность психологических проблем на рабочем месте. Что, как мы понимаем, так или иначе переносится на пациента. В частности, те, кто оценивал свое питание как отличное или очень хорошее, имели более низкие показатели выгорания чем те, кто оценивал свое питание как удовлетворительное или плохое. Аналогично, те, кто потреблял рекомендуемые порции фруктов и овощей, отмечали более низкие показатели по сравнению с теми, кто не соблюдал рекомендации

Состояние дел в американском докторском сообществе не радует. Украинские реалии, конечно, отличаются от тамошних в худшую сторону. У нас война, нашим врачам платят меньше, инструменты для работы у них хуже и так далее и тому подобное. 

Напряженный образ жизни врачей в конечном итоге сказывается на нас. Поэтому нам с вами нужно внимательно подходить к выбору своих докторов, если так случилось, что они нам нужны. Если у вас есть деньги и время, то найдите доктора, который внимательно отнесется к вашим проблемам, и попытается разобраться в причинах происходящего, а не просто выпишет таблетки.

Фейсбук   Телеграм   Подкаст   Ютьюб   Инстаграм