- Доктор Фанг, канадский нефролог, автор нескольких бестселлеров про питание, рассказывает про проблемы с ограничением калорий
- Если у вас нет проявленной аллергии на креветки, молочку или арахис, возможно, она есть, но вы об этом не знаете
- Как циркадные ритмы связаны с желанием есть
|
|
|
|---|
|
ВЕРНИТЕ СЕБЕ СЕБЯ! До сих пор в рекламе «Пищевой Паузы» я говорила о красоте. Потому что красивое тело - это здоровое тело. Но мы уже так долго живем в стрессе, что я хочу говорить КОНКРЕТНЕЕ - про недосыпание, про цвет лица, про качество волос, про отсутствие улыбок и про угасший блеск глаз. Многие из прошедших “Пищевую Паузу” до завершения курса не верили, когда я им говорила, что 90 процентов проблем их жизни это еда. “И даже мои отношения на работе и дома?” Да, и даже отношения на работе и дома! Потому что ваше тело является ГЕНЕРАТОРОМ вашего отношение к другим людям, к себе, к родным, к прошлому, будущему и настоящему! Именно ваше тело производит дофамин и серотонин. Без которых невозможны радость и улыбка. Именно ваше тело вырабатывает тестостерон или эстрадиол. Без которых мы теряем жизненно важные функции. Именно ваши митохондрии или дают энергию вашему телу, или нет. Если вы знаете и ПОНИМАЕТЕ это, тогда вы ищите инструменты нормализации работы вашего тела. И рано или поздно приходите к очищению и голоданию. Потому что вы, после длительного или быстрого изучения вопроса, узнаете, что природа все за нас придумала и дала нам в пользование уникальный инструмент – наше тело. Которое способно на чудеса! Вы же понимаете, что таблетки, добавки, уколы и операции это, в лучшем случае, помощь вашему телу. Что только ваше тело способно (или не способно) вылечить само себя и дать вам больше радости и энергии. И вы или главный друг своего тела, или его главный враг, снижающий уровень своего дофамина-серотонина! Потому что НЕ ДАЕТЕ ШАНС своему телу справиться с его проблемами. Что вы не даете своему телу отдохнуть, собраться с силами и разобрать те завалы из мусора, которые мешают ему жить. Которые мешают вам жить! Пищевая пауза – многократно научно доказанный способ снижения нагрузки на все органы вашего тела. В результате временного отсутствия (в идеальном случае) или хотя бы сокращения нагрузки на ваше тело, оно немедленно начинает очищаться и нормализовать все свои процессы. Если бы вы высыпались, то в большинстве случаев ваше тело успевало бы за ночь разобраться с главными проблемами, которые вы создали ему за день. Но «стресс – кофе – нервы на работе и дома – переедание – отсутствие отдыха – недосыпание» делают свое грязное дело. В прямом смысле «грязно» – тело зашлаковывается и понемногу перестает работать. Менопауза или отсутствие эрекции в сорок пять лет это нарушение жизненного цикла, а не «ну вот так жизнь сложилась»! Вертикально стоящая лужа – так шутят про людей из-за количества жидкости в теле, – превращается в болото. В болоте жизни нет! Там только ряска гниет и плохо пахнет. Верните себя себе! Я буду рада, если вы придете в мою группу 15 февраля. Потому что за более чем семь лет я разработала крайне эффективную программу по очищению организма и возвращению ему заложенных природой функций, которую прошли более тысячи человек! Но если вы боитесь «в голод», если у вас нет сил, то хотя бы начните «лежать в сторону» очищения тела. Не ешьте до 12 часов дня, уберите сахар и соль, молочку и хлеб из своего рациона. Почитайте хоть что-нибудь о голодании и о работе своего теле. И НАЧИНАЙТЕ! Вам с этим телом еще долго жить. И бесконечно важно, как вы это «долго» с ним проживете. Соревнуясь, кто кого утром заставит лежать в постели с болью в очередном органе. Или сотрудничая и получая удовольствие от каждого совместного с ним дня! |
|
До встречи на следующей неделе, Лилия |
|
ПРОСТОЕ УМЕНЬШЕНИЕ КАЛОРИЙ СДЕЛАЕТ ТОЛЬКО ХУЖЕ! Популярные стратегии ограничение потребления количества калорий могут не только не дать результат, а привести к набору веса. Я много раз цитировала книги канадского нефролога Джейсона Фанга «Дикий гормон» и «Код ожирения». Не только потому, что доктор Фанг пишет просто и доступно. А и потому, что он – для меня это важно – применяет на практике то, во что верит: в своей клинике он лечит людей (в том числе от диабета) с помощью голодания. В одном из своих последних интервью Фанг рассказал, почему простое интервальное голодание не работает. Я написала короткую статью по расшифровке этого интервью. Надеюсь, оно вам поможет разобраться со своей стратегий похудения или просто контроля веса. В постоянно развивающейся истории стратегий снижения веса принцип ограничения калорий давно стал краеугольным камнем диетических рекомендаций. Эта концепция предполагает простое уравнение: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете, и вы похудеете. Однако доктор Джейсон Фанг оспаривает это укоренившееся мнение, приводя убедительные аргументы, основанные на научных данных. Его анализ побуждает нас пересмотреть наш подход к снижению веса, подчеркивая сложность человеческого метаболизма и ограниченность взглядов, ориентированных на калории. Доктор Фанга считает, что теория «сокращения калорий» слишком упрощена и не учитывает адаптивные реакции организма на снижение потребления энергии. Несмотря на популярность метода, доктор Фанг указывает на удивительное отсутствие научной поддержки его эффективности. Он отмечает, что нет ни одного высококлассного научного исследования, демонстрирующего, что простое сокращение калорий приводит к долгосрочному снижению веса. В качестве доказательства своего мнения Фанг ссылается на авторитетные медицинские тексты, такие как "Сахарный диабет" Джослина и "Справочник по ожирению". Эти источники, признавая широкую распространенность рекомендаций по снижению калорийности рациона в качестве лечения ожирения, признают, что нет доказанных преимуществ низкокалорийных диет в достижении устойчивого снижения веса. Такое признание в медицинской литературе само по себе свидетельствует о несоответствии между распространенными диетическими рекомендациями и данными, подтверждающими их эффективность. Доктор Фанг также рассматривает результаты нескольких крупномасштабных исследований, включая исследование TODAY, «Программу профилактики диабета» и «Инициативу по охране здоровья женщин». Эти исследования, в которых изучалось влияние вмешательств в образ жизни, направленных на ограничение калорий, неизменно показывали минимальную долгосрочную пользу для снижения веса и метаболического здоровья. Такие результаты подчеркивают неэффективность ограничения калорий в качестве самостоятельной стратегии снижения веса, опровергая мнение о том, что подсчет калорий должен быть основным направлением диетических мероприятий. Суть аргументов доктора Фанга заключается в понимании адаптивных механизмов организма. Он объясняет, что снижение калорийности рациона часто приводит к соответствующему снижению энергозатрат организма - явление, известное как метаболическая адаптация. Эта адаптация - механизм выживания, позволяющий организму сохранять энергию в ответ на сокращение потребления пищи. Однако это также означает, что простое потребление меньшего количества калорий может быть контрпродуктивным для снижения веса, так как организм приспосабливается к сжиганию меньшего количества калорий, что фактически тормозит усилия по снижению веса. Доктор Фанг выступает за более тонкий подход к управлению весом, который выходит за рамки парадигмы подсчета калорий. Он считает, что такие факторы, как время приема пищи, качество продуктов и режим питания, играют важнейшую роль в влиянии на метаболизм и массу тела.Например, употребление обработанных продуктов, чрезмерное потребление сахара и частые перекусы могут нарушить метаболизм и способствовать увеличению веса, независимо от подсчета калорий. Устранение этих основополагающих факторов, по мнению доктора Фанга, является ключом к разработке более эффективных и устойчивых стратегий снижения веса. Последнюю книгу доктора Фанга о природе рака рекомендую купить даже тем, кто далек от медицины: https://laboratoria.pro/products/rak-novyj-pidhid-u-doslidzhenni-hvoroby |
|
|
|---|
|
КУРЕНИЕ НЕРВНО КУРИТ В УГОЛКЕ Если креветки, молочка и арахис ваши любимые продукты, дочитайте это до конца. В недавнем исследовании, проведенном учеными UVA Health, была обнаружена удивительная связь между аллергической реакцией на обычные продукты питания и повышенным риском и смертности от сердечных заболеваний. Это исследование показывает, что антитела, в частности IgE-антитела, вырабатываемые в ответ на такие аллергены, как молочные продукты, арахис и креветки, могут повышать сердечно-сосудистый риск даже у людей без явной пищевой аллергии. Результаты исследования позволяют предположить, что риск, связанный с этими антителами к пище, может даже превосходить риск, связанный с традиционными факторами сердечно-сосудистого риска, такими как курение, диабет и ревматоидный артрит. Примечательно, что эта связь была наиболее сильной среди тех, кто регулярно употреблял продукты, к которым у них была выявлена чувствительность, что свидетельствует о наличии IgE-антител без проявления тяжелой пищевой аллергии. Это наблюдение позволяет предположить наличие "молчаливого" иммунного ответа, который, не вызывая острых аллергических реакций, потенциально может привести к хроническому воспалению и, со временем, к сердечно-сосудистым проблемам. Исследование основывается на предыдущих исследованиях, связывающих аллергическое воспаление с сердечными заболеваниями, и представляет новую концепцию, согласно которой аллергические антитела к обычным продуктам питания могут быть связаны с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний. Исследователи предполагают, что аллергические антитела могут влиять на сердце, активируя тучные клетки, которые, как известно, играют роль в аллергических реакциях и также присутствуют в сердечных тканях. Активация этих клеток может привести к воспалению и образованию бляшек, способствуя инфарктам и другим повреждениям сердечно-сосудистой системы. Однако авторы исследования предупреждают, что для полного понимания этих результатов и их последствий для управления пищевой аллергией и здоровья сердечно-сосудистой системы необходимы дополнительные исследования. |
|
Циркадные ритмы - это биологические ритмы, которые повторяются с периодом около 24 часов. Они регулируют многие функции организма, включая сон, бодрствование, выработку гормонов, температуру тела и обмен веществ. Нарушение циркадных ритмов приводит ко многим проблемам, в том числе, к постоянному желанию есть. Коротко про циркадные ритмы на моем ЮТ-канале в подкасте на украинском языке. https://www.youtube.com/watch?v=Smf76RrjeYk |
|
|
|---|
|
|
|
