Коллаген и гиалуронка: наши друзья навсегда Я продолжаю рассказывать о биологически активных добавках, которые дают реальную пользу нашему телу. Польза от тех двух препаратов, о которых мы говорим сегодня, должна быть заметна невооружённым глазом, потому что эти добавки работают с кожей. Речь пойдет о коллагене и гиалуроновой кислоте. Эти два БАДа отвечают за красивый вид нашей кожи, поэтому часто их упаковывают в одну банку. Итак, как работают коллаген и кислота - давайте разберемся. Коллаген называют "белком молодости". Он активно вырабатывается до 30 лет, а к 60 годам его синтез уменьшается вдвое. Одновременно коллагеновые волокна повреждает ультрафиолетовое излучение солнца - происходит процесс фотостарения. Есть несколько типов коллагена. Коллаген второго типа способствует образованию хрящевой ткани и обеспечивает подвижность и здоровое состояние суставов. Он помогает предотвратить возрастную боль в суставах и различные симптомы артрита, ревматизма и других суставных заболеваний. Нас больше интересует коллаген первого и третьего типа. Они оба работают с кожей, которая содержит около 40% всего коллагена, который есть в теле человека. Коллаген 1 и 3 типов дополняют друг друга и вместе участвуют в формировании межклеточного вещества дермы. Коллаген первого типа образует толстые и плотные фибриллы, а коллаген 3 типа - более тонкие и рыхлые. В коже здорового взрослого человека до восьмидесяти пяти процентов коллагена 1типа и до пятнадцати процентов коллагена 3 типа. С возрастом изменяются также физико-химические свойства коллагеновых волокон: снижается их эластичность и способность к впитыванию влаги. Эти изменения можно обнаружить по следам заломов на лице после сна. Становится менее упорядоченной ориентация волокон. Меняется процентное соотношение между различными типами коллагена. Становится больше коллагена 3 (третьего) типа и меньше коллагена 1 (первого) типа. Пептидные коллагеновые добавки выпускаются в разных формах: порошки, капсулы, кремы. Наилучший способ приема зависит от ваших предпочтений и потребностей Сегодня мы говорим о порошке или таблетках, которые надо принимать прерорально. Подходящая дозировка пептидного коллагена зависит от типа и марки добавки. Очень важно придерживаться рекомендаций по дозировке, указанных на этикетке продукта. В качестве общего ориентира для коллагеновых добавок обычно рекомендуют принимать от 2,5 до 10 г в день. Перед тем, как перейти к гиалуроновой кислоте, добавим, что пептидный коллаген может стать ценным дополнением к вашей программе ухода за кожей. Однако помните, что никакие добавки не могут заменить здоровый образ жизни и сбалансированное питание, а также постоянную защиту кожи от солнца. Гиалуроновая кислота - это вещество природного происхождения, известное своей способностью удерживать воду в организме, благодаря чему кожа становится увлажненной и упругой. С возрастом естественный уровень гиалуроновой кислоты снижается, что приводит к сухости кожи и образованию морщин. Добавки с гиалуроновой кислотой призваны пополнить запасы этой жизненно важной молекулы. У семьдесят пяти летнего человека в коже остается только четверть количества гиалуроновой кислоты по сравнению с кожей 20-летнего юноши. Гиалуронка - как называют ее специалисты индустрии красоты - повышает гидратацию кожи, помогает уменьшить морщины и так же улучшает состояние суставов. Рандомизированное контрольное исследование показало, что всего через 28 дней приема гиалуроновой кислоты по сравнению с плацебо произошло значительное улучшение здоровья кожи: она стала более увлажненной - примерно на 10 процентов, а морщины уменьшились почти на 20 процентов! Идеальная дозировка гиалуроновой кислоты может варьироваться в зависимости от продукта и ваших целей. Оптимальный объем гиалуроновой кислоты составляет 150-200 мг в день. Пить ее лучше утром, во время еды - вечернее употребление этого компонента может стать причиной утренней отечности. Если вы хотите послушать этот и другие эпизоды на украинском языке, то вот ссылки:
| 
