Ожирение до сих пор загадка для врачей / Рассылка Лилии Перции / Письмо №22

Архив рассылок
rassylka_novyy_dizayn_2023-3

Добрый день,  

У нас сегодня два материала.

Один про то, что ожирение - как ни странно - до сих пор загадка для ученых. Несмотря на то, что за последние 20 лет среднее потребление калорий не увиличилось, количество людей с ожирением растет каждый год.

Второй - про псиллиум. Это абсолютно натуральный продукт, которые делает много полезного для вашего кишечника. Возможно, именно Вам стоит его попробовать.

И последнее. Ниже моя новая обложка для YouTube. Если Вы любите этот канал, то на нем все больше эпизодов моего подкаста. Один из них - про сон - собрал более 300 подписчиков за две недели. 

Переходите, смотрите и слушайте!

А если Вы не читали мою книгу, то оставьте заявку, я Вам пришлю ссылку на скачивание.

rassylka_novyy_dizayn_2023-2

До встречи,

Лилия

P.S. 14 сентября - первая осенняя группа Пищевой Паузы. Если интересно, почитайте отзывы тех, кто ее прошел!


Загадка ожирения

Ученые до сих пор не знают, почему люди болеют ожирением

За последние несколько десятилетий уровень ожирения резко вырос, и сейчас более 20 процентов взрослых украинцев считаются страдающими ожирением, а более 50 процентов имеют вес, превышающий медицинские показатели нормы.

Еще хуже ситуация в США, где медицина считает, что сорок процентов взрослых страдает от ожирения. И скорость поражения общества этой болезнью нарастает - 60 лет назад этот показатель в США составлял всего тринадцать процентов.

Ученые отреагировали на резкий рост заболеваемости ожирением бурными исследованиями, вложив в них за последнее десятилетие 11 млрд. долл. Однако нет никаких доказательств того, что это позволило остановить или повернуть вспять тенденцию к ожирению. Даже специалисты по ожирению признают свою несостоятельность в решении этой проблемы.

Исследователи до сих пор не понимают, чем обусловлен беспрецедентный рост заболеваемости ожирением за последние 30 лет. Список потенциальных факторов, способствующих ожирению, достаточно велик, что затрудняет поиск решений.

Самое распространенное предположение заключается в том, что мы просто больше едим и меньше двигаемся, чем предыдущие поколения. Но, как ни странно, данные свидетельствуют о том, что за последние 20 лет среднее потребление калорий не увеличилось, хотя уровень ожирения резко вырос.

По словам доктора Дариуша Мозафф-ариана, декана Школы питания Университета Тафтса, эта статистика "должна поставить под сомнение все, что, как нам кажется, мы знаем" об ожирении.

Что же еще может способствовать росту ожирения? Исследователи выдвигают такие теории, как изменения в бактериях нашего кишечника, генетика, гормональные химикаты в упаковке продуктов питания и даже применение антидепрессантов. Однако ни одна причина не дает полной картины.

"Мы проводили множество различных испытаний по предотвращению ожирения, и почти все они оказались неудачными, - говорит доктор Рэнди Сили из Мичиганского университета.

С момента открытия в 1994 году гормона лептина, регулирующего чувство голода, ученые опубликовали более 400 000 исследований, посвященных ожирению. Однако многие из них дают расходящиеся результаты.

Хотя снижение калорийности рациона может привести к кратковременному снижению веса, большинство людей набирают килограммы обратно в течение 5 лет. По мнению доктора Джеймса Гилла из Университета Алабамы, нам нужны решения, которые помогут людям "плыть против течения" в условиях ожирения, когда высококалорийная пища постоянно доступна, а жизнь становится все более малоподвижной. "Хорошие пловцы могут выплыть" - говорит он - "но большинство оказываются в плену"

Хотя многие части головоломки еще не разгаданы, ясно одно: ожирение - сложное заболевание, требующее инновационного мышления.

Но до тех пор, пока не будет найдена первопричина, даже самые многообещающие таблетки для похудения могут принести лишь кратковременное облегчение от глубоко загадочного современного бедствия.

Apple Podcasts https://apple.co/3L8veCu
Google Podcasts https://bit.ly/45YPMFo
Spotify https://spoti.fi/3RdIhXj


Псилиум: помощник для кишечника 

Псилиум - это растворимое волокно, которое получают из шелухи семян растения Plantago ovata. Он родом из Индии и Пакистана. Сейчас его в основном собирают в Китае и Индии. Шелуха перемалывается в порошок для создания добавок и продуктов, содержащих псиллиум.

В организме псиллиум поглощает воду и образует в кишечнике студенистую массу. Она создает объем, способствующий беспрепятственному продвижению отходов по кишечнику.

Псилиум также замедляет пищеварение, что способствует ощущению сытости и снижению веса. Волокно ферментируется в толстой кишке, питая полезные кишечные бактерии.

Благодаря содержанию растворимой клетчатки и слабительному эффекту добавки с псиллиумом могут облегчить ряд проблем с пищеварением. Многочисленные исследования показали, что псиллиум может смягчать стул и увеличивать частоту стула при запорах.

Ежедневное употребление псиллиума помогает справиться с такими проблемами как диарея, вздутие живота и боль в животе. Псилиум также может помочь больным язвенным колитом.

Помимо пользы для пищеварения, растворимые волокна псиллиума вызывают чувство сытости, что может способствовать снижению аппетита и похудению. Замедляя опорожнение желудка, добавки псиллиума перед едой могут снизить общее количество потребляемых калорий.

Кроме того, добавки с псиллиумом могут способствовать улучшению здоровья сердца за счет снижения уровня "плохого" холестерина, артериального давления и три-глице-ридов.

Однако метаанализ показал, что псиллиум оказывает относительно скромное влияние на уровень холестерина, снижая его примерно на 5%.

Потенциальным минусом является то, что псиллиум быстро впитывает воду, поэтому его рекомендуется запивать не менее чем 250 граммами воды. Кроме того, во время первого добавления в рацион он может вызвать газообразование, вздутие живота или спазмы.

Если говорить о минусах этого БАДа, то их очень немного. Практически нет практически никаких. Например, псиллиум может снижать всасывание некоторых лекарственных препаратов, если принимать их одновременно с ним.

В целом, при правильном применении псиллиум дает доказанные преимущества в борьбе с запорами, проблемами с кишечником, помогает в снижении уровня холестерина и в контроле веса.

Для общего улучшения пищеварения и поддержания регулярного режима работы тела эксперты рекомендуют употреблять 2-5 г псиллиума дважды в день, энергично размешивая его не менее чем в 250 граммах воды. Или, если вы купили псиллиум в таблетках, смотрите рекомендации по приему на упаковке.

Apple Podcasts https://apple.co/3r4yyrm
Google Podcasts https://bit.ly/3sCEg4d
Spotify https://spoti.fi/3sBKilH

Фейсбук   Телеграм   Подкаст   Ютьюб   Инстаграм

Вы читаете мои письма, так как хотите больше узнавать про свое здоровье, свое тело, свой разум - то есть про себя. Но вы всегда можете отписаться!

Отправлено через

SendPulse