Представляете, сегодня человечество потребляет функциональных БАДов на сумму в три раза больше, чем тратит на удовольствие в виде кофе! Почему? Конечно потому, что люди хотят быть здоровыми. И думают, что если они пьют БАДы, то это им поможет чувствовать себя лучше и прожить дольше.

И отчасти я с ними соглашусь. Да, есть такие добавки, которые, с одной стороны, безвредны для организма, а с другой - действительно работают. Но их мало!

Если взять самый большой рынок БАДов в мире (как вы догадались, это будет рынок США), и посмотреть на десятку самых популярных продуктов, то среди них будут те, которых вообще пить не нужно: мультивитамины, пробиотики, витамины D, С и кальций. Ну не нужно нашему телу все это!

Есть несколько добавок, которые были признаны действительно полезными для улучшения здоровья. Под словосочетанием "были признаны" я имею в виду то, что они стали главными героями многочисленных научных исследований, в результате которых была доказана их польза. То есть это не просто заявление популярного видеоблогера или знакомого из "качалки".  

Итак! Вот эти добавки:

1. Креатин
2. Триметил-глицин или TMG
3. Омега-3
4. Псилиум
5. Пептиды коллагена
6. Гиалуроновая кислота
7. N-ацетил-L-цистеин или NAC

А теперь по каждому БАДу!

Креатин повышает работоспособность во время высокоинтенсивных тренировок, способствует восстановлению мышц. Он улучшает функцию памяти и когнитивные способности, особенно у пожилых людей. Он снижает общую умственную и физическую усталость от повседневной деятельности и стресса.

ТМГ или Триметил-глицин повышает мышечную массу и выносливость во время тренировок, а также может способствовать снижению риска деменции.  ТМГ участвует в процессах детоксикации печени и может способствовать улучшению ее работы и снижению токсичности. ТМГ действует как антиоксидант и может снижать уровень окислительного повреждения, связанного со старением и хроническими заболеваниями.

Добавки с Омега-3 способствуют улучшению здоровья сердца, снижая риск инфаркта, и могут оказывать защитное действие на мозг. Продукты, богатые омега-3, такие как рыба, должны быть включены в здоровое питание, а добавки помогают достичь оптимальной суточной нормы для тех, кто не ест рыбу регулярно. 

Псиллиум - а именно шелуха семян подорожника - помогает снизить уровень холестерина за счет увеличения потребления клетчатки. Добавление псиллиума в питание восстанавливает микрофлору и улучшает состояние кишечника.

Пептиды коллагена улучшают гидратацию кожи, повышают ее эластичность и уменьшают количество морщин. Добавка колегена дает пользу коже, волосам, ногтям, костям и суставам, особенно с возрастом.

Добавки с гиалуроновой кислотой повышают увлажненность кожи и уменьшает морщины. Исследования показывают, что даже небольшие дозы оказывают значительное антивозрастное действие.

И последний БАД NAC помогает восстановить уровень глутатиона, который уравновешивает оксиданты и антиоксиданты в организме, и может принести пользу после 45 лет.

Если вам больше сорока или сорока пяти лет и вы планируете прожить дольше и качественнее, то ярекомендую вам уже сегодня изучить свойства этих добавок и начать применять те, которые вам нужны.

До скорой встречи - на страницах моей рассылки или на занятиях по "пищевой паузе"!

Лилия