Существует несколько популярных протоколов интервального голодания - Например, вы можете не есть каждый день в течение 16 часов или дольше и есть в оставшиеся восемь часов один или несколько раз.
- Или голодание 5:2. Этот режим предполагает питание в обычном режиме 5 дней в неделю и ограничение потребления калорий до 500-600 в последние два дня.
- Есть еще такой протокол как "Ешь-Стоп-Ешь". Он предусматривает 24-часовое голодание один или два раза в неделю.
Как вы понимаете, идея интервального голодания пришла людям в голову давно. Инструмент отказа от еды есть у всех народов мира. Он настолько популярен, что даже закреплен в религиозных догматах. Конечно, речь идет о таком явлении как "пост". Обычно он привязан к времени года и поэтому мы можем предположить, что пост так или иначе связан с переходом с одного типа питания на другой. Например, Великий пост у христиан всех конфессий приходится на первый весенний месяц, когда зимние запасы пищи исчерпывались или становились непригодными к употреблению, а новый урожай еще не был собран. Как бы там ни было, человечество знает об ограничении количества пищи не понаслышке. И многие из нас так или иначе практиковали интервальное голодание. И получали результат. К сожалению, часто этот результат был кратковременным и наш вес продолжал расти, а самочувствие ухудшаться. Что же не так с интервальным голоданием, почему его часто критикуют? В моем телеграм-канале я уже публиковала результаты исследований, которые показали, что интервальное голодание менее эффективно для сброса веса, чем простое ограничение потребления пищи. Возможно, интервальное голодание привлекательно тем, что его проще соблюдать: ну вот, например, есть только с 12 до 18 часов, а дальше не есть? |
