Когда вы чувствуете себя немотивированным, вам нужно сделать что-то, что быстро приведет ваше тело и разум в состояние дискомфорта. Это может означать занятие любым видом деятельности, которые имеют отношение к вашей текущей задаче, но не напрямую. Ваша задача - сделать что-то тяжелое, возможно, неприятное, тогда скорость вашего возвращения в норму увеличится. Но если вы не имеете ни малейшего представления, что же вы можете сделать, чтобы максимально взбодрить свое тело и мозг, попробуйте контрастный душ. Только настоящий! Такой, о котором мы рассказали в эпизоде 31 "Инструмент бодрости" (ссылка ниже) Холодная вода вызывает выброс норадреналина, нейромедиатора, повышающего концентрацию внимания и энергию, в то время как горячая вода усиливает кровообращение и расслабляет. Чередуя эти две процедуры, вы создаете быстрый цикл дискомфорта и облегчения, который может стимулировать выброс дофамина и улучшить настроение и мотивацию. Кроме того, это быстрый и простой способ повысить уровень энергии! Не ждите, что прокрастинация испарится, и не надейтесь, что дедлайн побудит вас к действию. Вместо этого используйте силу боли и дискомфорта, чтобы быстро выйти из состояния демотивации и начать движение к своим целям.
До встречи на следующей неделе, Лилия! |
