Я - одна из таких людей, я планирую свое будущее. И сегодня хочу поделиться с вами своими мыслями, какую главную ошибку совершаем все мы, строя свои планы. И что нужно сделать, чтобы избежать этой и других ошибок.
Начнем с главного - с вопроса, а зачем нам с вами нужны планы? И здесь у нас не должно быть никаких иллюзий - планы нам нужны прежде всего для самоуспокоения. Потому что было бы наивно полагать, что то, что мы пишем на бумаге и даже обсуждаем с окружающими, произойдет именно так, как мы это представляем. Много факторов, которые не поддаются никакому прогнозированию и контролю, влияют на нас, наши планы, нашу жизнь ежедневно. Не надо далеко ходить за примером - война, которую не могли предсказать лучшие западные разведки, отменила планы миллионов людей и повлияла на жизнь миллиардов.
Однако планы работают. Почему же они работают, если результат зависит от тысяч непрогнозируемых событий? Да просто потому, что с планом лучше чем вообще без него. И потому, что планирование нужно не столько для оформления своих целей и желаний, как для прояснения темных мест, которые появятся на пути к результату.
Наверное, вы будете удивлены, но ученые уже много лет занимаются исследованием того, как люди создают свои планы и как их достигают. Например, им очень интересно, что именно люди планируют как свою цель на новый год. И тут уже наша очередь удивиться. Оказалось, что подавляющее большинство опрашиваемых - а это миллионы людей за много лет - ставят целью номер один: сделать что-то хорошее со своим здоровьем: похудеть, больше времени уделять прогулкам и спорту, в том числе заняться своим психическим благополучием.
И это интересный феномен, потому что планирование своего здоровья удовлетворяет трём важным критериям:
- Первое: заниматься этим удобнее всего, потому что объект занятий всегда, так сказать, под рукой.
- В улучшении здоровья есть одновременно два важных вектора приложения усилий: это стремление к успеху. Это критерий номер два.
- И третий критерий: это избегание неудачи.
Относительно "всегда под рукой", здесь вопросов нет: для того, чтобы сделать пять отжиманий или приседаний не нужно покупать специальное оборудование, ехать через весь город, привлекать менторов и тому подобное. Взял и сделал.
А вот стремление к успеху и избегание неудачи - другой разговор. Здесь надо включать воображение. Стремление к успеху это те самые подтянутые люди с обложки модного журнала, на которых хочется быть похожим. Начни качать пресс и стань похожим на них. Избегание неудачи: это желание не выглядеть как разбитое корыто, которое не может без перерыва подняться на пятый этаж и самостоятельно завязать себе шнурки.
Мы все знаем поговорку о кнуте и прянике. То есть о положительном стимулировании и негативном. Наука утверждает, что для достижения результата важно иметь баланс положительной и отрицательной мотивации. Хотя практика для каждого личная: кого-то больше заводит визуализация мечты, а кто-то скорее начинает двигаться только тогда, когда проблемы начнут дышать в затылок. Но оказалось, что позитивное стимулирование не очень работает.
Учёные замеряли давление людей, которых просили визуализировать свои мечты. Знаете - такие доски настроений, на которые ты клеишь картинки своей мечты. Так вот когда люди делали такие доски, то давление у них уменьшалось. Они расслаблялись. Оказывается, давление - это четкий показатель желания что-то делать. Даже если мы делаем воображаемое усилие, то давление немного возрастает. Поэтому когда мы визуализируем свои планы, мы успокаиваемся.
А помните такой совет, что при планировании чего-то важного нужно сообщить всем вокруг, что вы запланировали. Например, вы собрались написать книгу. И то, что вы поделитесь этой новостью с окружающими, свяжет вас дополнительными социальными обещаниями написать книгу. Забудьте! Все ровно наоборот. Ваши друзья вас захватят сразу после того, как им сообщите о своем решении. И ваше сознание и подсознание получат тот эффект, будто вы уже написали книгу.
Что же делать?
Во-первых, конечно, писать планы и ставить цели
Во-вторых, обязательно формулировать и визуализировать, что плохого произойдет с вами, если вы не получите желаемого результата.
Теперь - самое главное, о чем говорят практики и ученые, которые занимаются изучением мотивации. Нужно написать конкретные промежуточные шаги, которые приведут к желаемому результату. И поставить время, когда эти шаги должны быть сделаны.
Главный фактор, который останавливает нас от действия - это неопределенность. Нам обязательно нужно проговаривать и прописывать те зоны, которых мы не знаем. Только так мы можем продвигаться вперед.
Итак. |
