Выпуск #7 Пока нет Жить в мире. Где есть место слову «пока» Личная предыстория В субботу вечером в шахматный клуб зашла новенькая лет 10. Все были заняты игровым практикумом, и особенно никто не удивился, новеньких приходило много, но большинство мы не успевали даже запомнить, как зовут, как они покидали наш шахматный подвал, где проводились тренировки. Как обычно это бывает, тренер посадил ее сыграть с кем-то, и ожидаемо, ничего выдающегося не случилось. В 10 лет учиться играть среди тех, кто с шести лет не вылазит из-за доски, сомнительное удовольствие, но новенькую записали. И она стала тренироваться. Первый год никто не замечал вновь пришедшую девочку, в команде все женские доски были представлены для России достаточно сильно. Месяц на девятый мы запомнили, что ее зовут Ира, а еще полгода спустя, встретившись на личном первенстве с кем-то из не самых слабых игроков, Ира выиграла. Через три года, никто уже не мог отличить, у кого за плечами 7 лет тренировок, а у кого три. Труднее всех Ире было играть на первенствах самого клуба, потому что внутри еще жила установка «я новенькая», но «система класс бьет», и норму КМС Ира точно выполнила. Дальше ее судьба мне неизвестна, но до сих пор в памяти вот эта яркая трансформация в высоко-конкурентной среде, за счет чего она оказалась возможной? Перестать раскачивать лодку Жажда быстрых побед делает нас неустойчивыми. Прямо сейчас, а лучше вчера – похудеть, выучить, выйти замуж, переписать часть биографии – немедленно, бегом, быстро. Это приводит к тому, что мы никогда не начинаем или, начав, быстро бросаем. Почему? Нет сил пережить реальность – лишних 4 кг, плохое произношение, низкий уровень оплаты, неидеальные отношения. Обнаружив зону своего несовершенства, мы немедленно готовы назвать себя неудачниками. К чему это приводит? К неконструктивным поведенческим моделям. Три ключевых варианта неэффективного поведения - «списать», то есть схалтурить: «Я же почитала комикс на английском, можно сказать что позанималась» - обвиться зеленым виноградом: «Да зачем мне тот английский, не очень-то и нужен, дети подрастут, будут переводить» - понизить планку: «А вот Петя и по-русски плохо говорит» В среднем у человека в жизни есть около 5000 недель, и такого типа реагирование не позволяет использовать их эффективно, отбрасывая нас от положительных изменений. Как можно действовать по-другому? Смена парадигмы Путем отношения к собственному несовершенству спокойно и реалистично. Отметить, что не нравится, назвать это, и из позиции: ОК, ПОКА НЕТ, составить план изменений с дальнейшим замером результата, но с фокусом на процессе. Например, по состоянию на 5 апреля мне не очень нравится, как я реагирую на обвинения, и ПОКА я не могу отвечать на них эффективно. ПОКА НЕТ. Что я могу с этим сделать? Формировать фундамент (сон, спорт, питание, медитация); отслеживать триггеры, ведя дневник эмоций; использовать дыхательные техники в моменте – квадратное дыхание, сделайте прямо сейчас, длительность 1 минута (https://www.youtube.com/watch?v=CfUGpJE1D9o&ab_channel=Meditopia); пройти курс по переговорам (https://cantalk.com.ua/). И вот с этой позиции, без обесценивания себя или задачи, вы двигаетесь вперед, держа фокус на усилиях. Забудьте о частых измерениях, задача - выработать системный подход, следствием которого гарантированно будет кайф от себя и от собственной стойкости. Смена парадигмы «прямо сейчас» на «пока нет» формирует толерантность к неудачам, что и определяет успех в долгосрочных задачах, в повышении уровня сложности тех целей, за которое вы беретесь, а значит и в качестве вашей жизни. Дополнительные материалы Отличное видео, по материалам которого написан пост: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve#t-512620 Пройти обучение: https://cantalk.com.ua. Задать вопрос: просто ответьте на это письмо. С верой в Ваше счастье, Людмила Слободянюк Я в социальных сетях: |
