Выпуск #5

«Если ваши дети смотрят вам в глаза и видят в них удовольствие, их мир будет хорош. Если вы настолько устали или злитесь, что не можете наслаждаться их обществом, они будут чувствовать себя так: «Плевать мне на рождественский подарок или обед! Почему ты никогда не улыбаешься?»»

Барбара Шер

Давайте познакомимся

Сегодня мы прервемся на необычный выпуск, посвященный исследованию о счастье, в котором многие из вас приняли участие. А если нет, то сделайте это до прочтения материала по ссылке: https://bit.ly/2XoyD6k. 10 минут позволят читать этот выпуск с большей пользой.

Итак, участие приняли 74% женщин и 26% мужчин, в принципе, это отражает гендерные различия в интересе к теме счастья, и одновременно, конечно, является и демонстрацией распределения непосредственно моей аудитории. Распределение по возрасту представлено на диаграмме, в целом мы видим, что люди после 32 задумываются о счастье значительно чаще.

Средний уровень счастья отвечающих стабильно сохраняется на уровне 7,4, не смотря на растущее число заполненных анкет. При это средний показатель, как мы думаем, насколько окружающие ощущают себя счастливыми, – 6,5. Здесь прослеживаются интересные тенденции:

• Люди, оценивающие свой уровень счастья ниже, чем уровень счастья окружающих, испытывают упадок сил, депрессивные настроения и проживают тяжелые события, масштаб которых пока превышает возможность самого человека справиться с этим
• Люди, оценивающие свой уровень счастья выше, чем уровень счастья окружающих, с одной стороны, с большой вероятностью опираются на себя и стремятся к независимости, и одновременно с этим могут быть склонны переоценивать себя, считая окружающих менее благополучными. Насколько вы склонны жалеть окружающих, сочувствовать им, или смотреть сверху?
• Вопросы об оценке собственного уровня счастья и уровня счастья окружающих анализируются в связке, поскольку мы честнее отвечаем относительно других, нежели себя. Помните исследование, где студентов Гарвардской юридической школы спросили: «Почему вы учитесь на юриста?». Подавляющее большинство ответило: «Потому что мы хотим, чтобы в мире было больше справедливости». Когда же аналогичный вопрос был задан о мотивах их однокурсников, то ответ звучал, как: «Они хотят хорошо зарабатывать». Мы склонны приукрашать свои достижения, мотивы и гиперболизировать печали, поэтому с большой вероятностью более реальной оценкой вашего уровня счастья является оценка уровня счастья окружающих. В случае, если эти оценки совпадают, то это отражает вашу хорошую рефлексию.

 Что делает нас счастливыми

Отвечая на вопрос, с чем был связан самый счастливый момент вашей жизни, 52% отметили семью и отношения, по 11% набрали здоровье и достижения в творческой, научной или спортивной областях, и друзья заняли четвертое место. Ни карьера, ни материальные приобретения, ни доход, ни признание не попали в топ причин для счастья, и при этом, если мы посмотрим на процент инвестируемых в них времени и энергии, то с большей вероятностью работа окажется для многих на первом месте. Хороший повод задуматься, правда?

59% людей считает, что счастье преимущественно это долгосрочное ощущение приподнятости, а 35% полагает, что это радость каждый день. Среди оставшихся 6% много ответов касались позитивного мировосприятия – «способности видеть хорошее в происходящем», «когда все хорошо и глобально ничего не беспокоит». Наблюдения показывают, что стремление ко «все хорошо» зачастую является признаком неудовлетворенности и во много зависит от исходных установок восприятия мира. Генетика, окружение в детстве и «семейный фон» определяют нашу склонность к унынию или более позитивному мироощущению, и при этом счастье – это тренируемый навык и результата выбора правильных упражнений, осознанных мыслей и окружения. Именно поэтому важно и держать в фокусе ваш общий энергетический уровень в долгосрочной перспективе, и подпитывать себя положительными эмоциями каждый день. Напомню, что автор позитивной психологии Мартин Селигман выделял три уровня счастья: удовольствие, хорошая жизнь, наполненная жизнь. А все люди, оценившие свой уровень счастья ниже 5, на вопрос – что сделало бы вас более счастливыми?», ответили: «отдых».

Чего нам не хватает – реальность и мифы

Ниже в облаке слов вы увидите, чего мы думаем, нам не хватает для счастья. Здесь сравните, совпадает ли сфера, с которой связаны ваши самые счастливые моменты с областью ваших желаний. Зачастую мы испытываем больше счастья от одного, а мечтаем о другом, проживая иллюзию «если бы…». 

А это облако слов на вопрос о том, что нам мешает быть счастливы. Помните упражнение на локус контроля? На сколько процентов я могу повлиять на данную ситуацию? Что конкретно я могу сделать? Каким будет мой первый шаг? Здесь важно идентифицировать себя не только как героя, проживающего жизненный путь, но и как автора этого пути, включая мысли, способность останавливать умственные блуждания и негативные состояния путем переключения своего фокуса внимания на деятельность.

66% людей считает, что счастье – это больше внутреннее ощущение, 31% полагает, что счастье – это равноценно внутреннее и внешнее. Напомню, что условно мы называем внутреннее ощущение – счастье, а внешнее признание – успехом, условно экстернализированное счастье.

Ситуация абсолютного счастья касается в 52% самого человека и его самоощущения, комфорта; дальше в равной степени присутствуют истории, связанные с семьей, здоровьем, отношениями, безопасностью, путешествиями и детьми; замыкают список работа и доход. Интересно, что если выполнение задания включает правое полушарие (вопросы 4 и 9) – воображение, визуализацию, то ответы совпадают в части сфер, где человек проживал особенно счастливые моменты, и где, как он думает, он будет счастлив. Как только вопрос задается напрямую (вопрос 6, что сделало бы вас более счастливым), то респонденты склонны отдавать первые места карьере, доходу, самореализации, окружению.

Счастье как оно есть

Диаграмма ниже во многом объясняет фразу «наш мир уже не будет прежним». У 50% возрос уровень счастья за время пандемии. Не смотря на повышенный общий уровень тревоги, угрозу здоровью и беспокойству за близких, люди опираются на себя и находят новые смыслы. 37%, для которых уровень счастья остался прежним, по сути говорят нам о выкристаллизованных смыслах, и только 13% ощущают себя менее счастливыми.

И в завершении – ассоциативный ряд респондентов, когда они слышат слово «счастье». И исчезает карьера, и на задний план уходит работа, и словно формируется облако жизни и подлинного счастья.

Можно всю жизнь стоять на цыпочках, претендуя быть тем, кем не являешься, и предъявляя к себе постоянные требования, а можно фокусироваться на том, что оказывается, на самом деле важным, и не обесценивая счастья в моменте, уже жить в полную силу.

Адрес для комментариев и вопросов: info@cantalk.com.ua. Регистрация на седьмой поток курса #ПЕРЕГОВОРЫ И ЛИДЕРСТВО, старт 12 июня здесь: https://cantalk.com.ua/training-stream-seven. Регистрация на воркшоп «Хорошее «НЕТ» и плохое «ДА»» 3 июня здесь: https://bit.ly/3c5C2f

С верой в Ваше счастье,

Людмила Слободянюк

Я в социальных сетях:

© Copyright, 2020, #ПЕРЕГОВОРЫ И ЛИДЕРСТВО •

Вы получили данную рассылку, так как являетесь клиентом или подписчиком #ПЕРЕГОВОРЫ И ЛИДЕРСТВО. Отказаться от рассылки