Здравствуйте!

Утром проснулись, а лицо одутловатое, под глазами мешки, верхнее веко нависает, носогубные складки стали глубже, тело пастозное, на весах + 2 кг… Бывает?

Про свою склонность к отекам уже не раз писала, по утрам делаю противоотечный мини-комплекс. Результат - на лицо :)

Хотите тоже научиться? Приходите 25 января на мой вебинар «Лимфодренажный массаж лица» и вы получите:

• свою собственную противоотечную систему
• знания о том, как надо и как не надо
• лучшую практику по снятию отеков лица и тела
• проработку психосоматических причин отеков
• бонусную технику “самомассаж ложками”

Это не просто эстетическая, но и гигиеническая работа, которую обязательно нужно уметь делать каждому. В первую очередь, для здоровья.

На связи Наталья Дичковская и сегодня я расскажу, как дать бой отёкам:

1. Сразу после пробуждения выпить стакан горячей воды с лимоном. Это помогает быстро вывести лишнюю жидкость и снять отек.

2. Двигаться. У лимфатической системы нет сердца, как у сердечно-сосудистой, но мышцы способствуют движению лимфы. Сделайте 100 вибрационных прыжков, энергично потанцуйте или просто припаркуйтесь за 1-2 км от работы.

3. Пить воду с лимоном, зеленью в течение дня в достаточном количестве. Приучите себя пить, и организм сам будет подсказывать, сколько воды ему нужно. Старайтесь пить воду утром и днём, оставив на вечер самый минимум.

4. Максимально сократить алкоголь, сдобу, копченую, соленую пищу - все это задерживает жидкость, особенно, если вы съели их на ночь (фрукты на ночь - сюда же).

5. Восполнять дефицит калия. Он отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Продукты, богатые калием, помогают избавиться от отеков:

• сухофрукты
• бананы
• помидоры
• шпинат
• авокадо

6. Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки:

• Зеленый чай;
• Мелисса;
• Брусничный чай;
• Отвар шиповника;
• Матча.

7. Включить в рацион продукты, способные уменьшать отеки:

• Арбуз, дыня;
• Огурцы;
• Сельдерей;
• Фасоль;
• Печеный картофель;
• Зелёные сорта яблок;
• Овёс;
• Мед;
• Щавель, зелень.