|
|
| | Здравствуйте, друзья!В этом письме вы найдете советы, рецепты, вдохновение и практику на 2ый день программы. Если вы пропустили день 1, см здесь. Как прошел ваш день? Поделиться описанием одного вашего дня на детокс неделе в вашем аккаунте иннстаграм. Не забудьте указать хт #yogadetoxweek и отметить меня @yoga.detox. Ваши фото и отчеты участвуют в конкурсе с потрясающими подарками от наших спонсоров! | | |
|
|
|---|
|
|
|
| | | Из книги Мир в каждом шаге Тит Нат Хан Медитация при ходьбе Прочувствуйте контакт подошв с Землей. Идите, словно целуя ногами Землю. Мы принесли Земле столько страданий — пришла пора позаботиться о ней. Мир и спокойствие, выращенные внутри нас, мы приносим на поверхность Земли. | | |
|
|
|---|
|
|
| | Тыквенный суп с макомИнгредиенты: - Вода 4 ст.
- Кориандр молотый 0.5 ч. л.
- Куркума 0.75 ч. л.
- Лавровый лист 1 шт.
- Мак 2 ст. л.
- Морковь 1 шт.
- Зелень свежая
- Соль, перец по вкусу
- Тыква 150 г
Приготовление: Овощи порезать кубиками. В кастрюлю влить 4 стакана холодной воды, добавить соль, мак, тыкву, морковь и лук, довести до кипения и варить 20 минут. Добавить лавровый лист, кориандр и куркуму — готовить всё ещё 2-3 минуты. Выключить плиту, добавить мелко нарезанную петрушку и дать настояться. Приятного аппетита! Рецепт из программы Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка | | |
|
|
|---|
|
| | Итак, вы уже попробовали первую практику йоги.Что получается, а что нет?
Практика Детокс-йоги отличается от классических стилей целями и акцентами. Сегодня вас ждет вторая практика Детокс-йоги вместе со мной! Видео является частью детокс-программы Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка | | |
|
|
|---|
|
| | Если видео не открывается, нажмите здесь. Противопоказания: во время беременности и менструации нужно исключить позы с давлением на живот. Разумеется, беременным стоит все упражнения делать с крайней осторожностью. Во время месячных и беременности стоит избегать работы с нижним прессом. Особенных противопоказаний для дыхательных упражнений нет. Видео доступно для практики в течение 24 часов. Участвуйте в конкусе детокс недели, чтобы выиграть бесплатное участие в программе Йога&Детокс™ (стоимостью 6999р). | | |
|
|
|---|
|
| | Хочу поделиться с вами примерным распорядком дня, которого рекомендую придерживаться во время детокс-программ. - С утра – измерение физических показателей и характеристик здоровья, которые вы выбрали как цель для проработки на детокс неделю
- После пробуждения сразу выпиваем стакан теплой воды с лимоном и имбирем, сок или другой детокс-напиток (см рецепты, например, здесь)
- Практика йоги, пранаямы и медитации
- Утренние очистительные ритуалы.
- Завтрак (примерно через 30 минут после пробуждения). Попробуйте на завтрак каши от нашего спонсора @naturalitybrand. Они отлично заряжают энергией и дают чувство насыщения надолго.
- Обед
- В течение дня пейте необходимое количество воды. Попробуйте черную детокс воду от @naturalitybrand. Она восстановить баланс витаминов и электролитов, выведет токсины и придаст здоровый цвет лица.
- Я не рекомендую делать перекусы в течение детокс дня. Если у вас длинный день и большие промежутки между едой или вы чувствуете сильный голод, обтатие внимание на полезную гранолу от @naturalitybrand
- Ужин не позднее 7 вечера или не менее чем за 3 ч до еды.
- Ванная, очистительные вечерние процедуры.
- Анализ прошедшего дня и планы на день грядущий.
Расскажите нам о вашем режиме дня во время детокс недели. Не забудьте указать хт #yogadetoxweek и отметить меня @yoga.detox. | | |
|
|
|---|
|
|
| | Абхьянга или Массажное скрабирование тела Зимой кожа становится сухой, чувствительной, менее упругой. Разогревающий массаж с использование 100% эфирных масел поможет восстановить здоровье и сияющий вид. Промасливание обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи, защищает кожу от пересыхания, помогает при бессоннице, болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Для этой процедуры возьмите масло для тела, подогрейте его на аромалампе или над свечкой. При желании можно смешать с крупной морской солью и выполнить массаж-скрабирование всего тела стоя в ванной. Затем смыть теплой водой. Если вы делаете это с утра, примите контрастный душ. Попробуйте масло для тела по уникальной рецептуре: кокосовое масло, мацерат манои на кокосовом масле, мацерат ванили на кунжутном масле, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, эфир иланг-иланга, любовь) В основе продуктов Kalinji лежит аюрведическая традиция ухода за кожей.
При создании косметики учитывается не только тип кожи, но и сезон и место проживания. Традиционные индийские рецепты изменены и переработаны под кожу европейских женщин, которая суше, тоньше и раньше стареет. | | |
|
|
|---|
|
| | Во время детокс программ я рекомендую ограничить употребление кофеина. Почему? Вот только несколько причин: кофеин нарушает сон, вызывает преждевременное старение кожи, увеличивает воспаление, повышает кортизол, является диуретиком... "Соскочить" с кофе не так то просто.
Вот альтернативные продукты, которые помогут побороть кофейую зависимость:
Cafix - напиток из цикория и других трав слабой обжарки
Травяной шоколадный чай
Аюрведический вата-чай Травяные альтернативы кофе При сильной кофейной зависимости стоит дополнительно использовать адаптогены - натуральные препараты, которые помогают сбалансировать уровень энергии в течение дня без стимуляторов. | | |
|
|
|---|
|
|
|
