| Здравствуйте, друзья! Здравствуйте, друзья, у вас было много вопросов относительно питания по плану ФОДМАПс. Давайте рассмотрим некоторые из них.
КОМУ ПОМОЖЕТ FODMAPs диета?
Эта диета была изучена на пациентах
- с синдромом раздраженного кишечника (#СРК). Это распространенное пищеварительное расстройство, симптомами которого являются: газообразование, вздутие, спазмы в желудке, #диарея и #запор.
- синдроме избыточного бактериального роста (#СИБР). В первую очередь потому, что диета лишает бактерии их пищи (в основном, пребиотиков, относящихся к фодмапс)
- синдроме избыточного грибкового роста (#СИГР), хотя антикандидная диета будет эффективнее
- такжe диета может принести пользу людям с воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК), такими как болезнь Крона и язвенный колит
- мальабсорбция углеводов FODMAP
Если у вас есть перечисленные состояния, то диета принесет вам:
- уменьшение газообразования;
- уменьшение вздутия;
- уменьшение вероятности диареи;
- уменьшение вероятности запора;
- уменьшение болей в желудке.
Кроме того, диета может дать различные психологические преимущества, поскольку известно, что кишечник-мозг тесно связаны, и нарушение работы кишечника усиливает стресс, тревожность и депрессию.
Переходим к практике! ПРИМЕРЫ БЛЮД, разрешенных на FODMAP:
Завтраки:
Омлет со шпинатом, сладким перцем и пармезаном.
Овсяная каша с бананом и миндалем
Смузи на кокосовом молоке с ягодами
Обеды и ужины:
Рисовая паста с курицей, томатами, шпинатом и соусом песто.
Салат с индейкой, салатной зеленью, болгарским перцем, огурцами, томатом, маслом и бальзамическим уксусом.
Супы и супы-пюре из продуктов с низким ФОДМАП, например, кабачки, морковь, перец, тыква.
Тушеная телятина и овощи
Фаршированный перец
Стейк лосося на пару
Лучший результат по восстановлению кишечника можно получить, если совместить диету с полной программой по восстановлению кишечника - Программа 5R 👉Подробнее https://yoga-detox.ru/rebios/
| |
