| Здравствуйте, друзья! C праздником! 8 марта всегда был для меня праздником весны, любви и красоты без гендерного деления. Весна, как сигнал для пробуждения от зимней спячки, — это уникальное время, идеально подходящее для того, чтобы перенастроить свой разум, тело и душу. Вот план, который поможет вам освежить и обновить себя и свой распорядок дня с помощью ментальных, телесных и духовных практик: - Ум: займитесь письменными практиками.
Поставьте таймер на 10 мин, возьмите чистый лист бумаги и запишите все задачи, которые вам нужно выполнить, все, о чем вы волнуетесь, чего боитесь. Освободитесь от всех мыслей, которые крутятся у вас в голове, перенесите их на бумагу. Чем больше вы размышляете над чем-то, тем больше вероятность, что это начнет вас беспокоить и приведет к стрессу. - Тело: отправьтесь на прогулку. Это может быть прогулка вокруг дома, поход или побежка в парке. Что бы вы ни делали, введите (или закрепите!) привычку двигаться каждый день. Ваше тело и ваш мозг будут вам благодарны.
- Душа: пожертвуйте. Помочь кому-нибудь – не задавая вопросов и не требуя услуг в ответ. Прекрасно, если вы жертвуете деньги на благотворительность или материально помогаете нуждающемуся другу, но, как правило, когда вы вкладываете свое время, силы и внимание, это гораздо полезнее и для вас, и для того, кому вы помогаете.
- Медитируйте в течение пяти минут, если вы новичок, затем постепенно увеличивайте продолжительность медитации. Вы можете делать это где угодно – в поезде, за рабочим столом, или даже лежа в постели. Просто закройте глаза и дышите, пусть ваши мысли уходят, как облака, которые уносит ветер. Чем дольше вы практикуете медитацию, тем медленнее будут возникать у вас в голове мысли, и тем больше вероятности, что вы сможете ощутить истинное блаженство.
- Позвольте себе немного вздремнуть. Напряженный график, в условиях которого живет большинство из нас, приводит к недостатку сна. Найдите место, где вам будет уютно и комфортно: дома, в рабочем кабинете или в машине – и закройте глаза, восстановите силы.
- Создайте ритуал. Вы в поисках способа восстановить связь с собой – или со своим духовным началом? Создайте ритуал, который вы будете соблюдать регулярно, и который будет уникальным для вас. Кто-то предпочитает молиться, кто-то – зажигать свечи, некоторые сооружают алтарь, другие раскладывают карты. Но ритуал может быть и более простым и доступным, как, например, уборка дома или чтение хорошей книги. Существует множество способов ощутить связь с Богом, Вселенной, источником вдохновения, с самой собой – найдите тот, который подходит лично вам, и превратите его в ритуал, приносящий вам удовольствие и позволяющий заботиться о себе наилучшим образом. Обращайтесь к этому ритуалу каждый раз, когда чувствуете, что нуждаетесь в нем.
- Сделайте перерыв: отдыхайте, восстанавливайте силы, общайтесь с друзьями или проводите время наедине с собой. Вы это заслужили.
Оригинал текста у Organic Woman | |
