Я рада видеть вас на марафоне "Здоровый кишечник за 7 дней". Мне не терпится вместе с Вами начать наше путешествие к целостному оздоровлению организма!
Наш вводный живой эфир "Знакомьтесь, ваш кишечник!" состоится уже завтра 13 января в 19 00 по мск в инстаграм сториз https://www.instagram.com/yoga.detox/
Мы поговорим о том, что представляет собой наш кишечник, что такое микробиом и почему нам жизненно важно учитывать его при формировании собственной стратегии оздоровления. Мы также разберем, как должен работать кишечник, когда все в порядке, какие симптомы указывают на нарушение его работы и познакомимся с инструментами самодиагностики.
Одним из базовым инструментов самоанализа является «Дневник питания и симптомов».
Заведите Дневник и ежедневно заполняйте его во время марафона. Это поможет установить важные факторы и закономерности, касающиеся вашей диеты. Хотя это потребует и некоторых усилий, ведение дневника дисциплинирует и помогает сфокусироваться на выполнении программы. Если вы посещаете врачей или других специалистов, им также будет полезна информация.
Если вы захотите поделиться вашими наблюдениями с нами, пожалуйста, отмечайте меня @yoga.detox в инстаграм и ставьте наш хэштэг #HappyGut2019
Пример дневника вы можете скачать здесь - https://www.dropbox.com/s/jimnacqzmeq1h1z/dnevnik.pdf?dl=0
Многие из нас на самом деле имеют самочувствие, далекое от оптимального. Как это часто бывает, сначала мы игнорируем симптомы, потом привыкаем жить с ними, и в результате вовсе забываем, что значит чувствовать себя "на все 100". Знакомо ли вам это?
Ваше первое домашнее задание
Используя этот Опросник оцените состояние вашей пищеварительной системы. Разумеется, такие опросники и анкеты не достаточно точны. Точно проанализировать ваше состояние помогут только точные лабораторные анализы. Но это повод задуматься о своем здоровье даже при отсутствии жалоб с целью профилактики.
На нашей онлайн встрече 13 января я дам ключи к интерпретации этого теста. А по завершению марафона - список анализов и ресурсов для дальнейшей работы.
Пройдите тест можно здесь - https://goo.gl/forms/vUY5CbjVYO6yfDdC3
Обязательно выполняйте домашние задания, не откладывая их в долгий ящик! Это просто необходимо, чтобы превратить теорию в практику и начать путь к оздоровлению уже сейчас!
