|
|
| | Здравствуйте, друзья!
Мы начинаем #yogadetoxweek!
В этом письме вы найдете советы, рецепты, вдохновение и практику первого дня марафона | | |
|
|
|---|
|
|
| | | "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" Марк Уильямс и Денни Пенман "Чего нам не хватает? Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас". | | |
|
|
|---|
|
|
| | Смузи для очищения печени Рецепт от спонсора нашего марафона Валентины Горбуновой (@_freshlover) - специалиста по питанию и Аюрведе, велнес-коуча, автор блога о здоровом саморазвитии freshlover.ru. Автора-эксперта Yoga Journal, Organicwomen.ru, Vegetarian.ru, "Жить интересно" и др. Этот освежающий цитрусовый детокс коктейль способствует очищению печени и пьется на удивление легко. Ингредиенты на 2 порции ● 3 столовые ложки оливкового масла ● 50 мл лимонного сока ● 3 зубчика чеснока ● ½-см кусок очищенного имбиря ● 450 мл апельсинового сока ● кайенский перец по вкусу Смешать все ингредиенты в блендере. Другие замечательные рецепты для детокса и не только - в книге Валентины "Здоровые рецепты для холодного сезона". - Более 100 авторских веганских рецептов: без глютена, яиц и молока.
- Сезонные ингредиенты, богатые макро и микронутриентами.
- Разные уровни сложности рецептов.
- Веганские кулинарные лайфхаки.
- Рекомендации Аюрведы по питанию в холодный сезон.
Книгу можно выиграть в нашем конкусе во время марафона. | | |
|
|
|---|
|
| | Надеюсь, ваше утро на #yogadetoxweek начнется с практики Детокс-йоги вместе со мной!
Это видео является частью моей детокс-программы Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка. | | |
|
|
|---|
|
| | Если видео не открывается, нажмите здесь. Противопоказания: во время беременности и менструации нужно исключить позы с давлением на живот. Разумеется, беременным стоит все упражнения делать с крайней осторожностью. Во время месячных и беременности стоит избегать работы с нижним прессом. Особенных противопоказаний для дыхательных упражнений нет. Это видео доступно для просмотра в течение 24 часов. Участвуйте в конкусе детокс недели, чтобы выиграть бесплатное участие в программе Йога&Детокс™ (стоимостью 6999р). | | |
|
|
|---|
|
| | В классической школе вы не найдете такого направления, как “Детокс-йога”. Однако учитывая принципы очищения организма, мы можем из многообразия техник и методов подобрать те, который помогут очищению организма на всех уровнях. Детокс-йога не содержит асан на пределе возможностей и не должна быть изнуряющей. Вполне достаточно придерживаться следующей схемы: 5 минут настройка на практику (например, наблюдение за дыханием) + 10 мин разминка + 20 минут практика + 5 минут пранаяма + 5 минут шавасана. | | |
|
|
|---|
|
|
| | | Расслабляющая ванная с магниевой солью + любимое масло для желаемого эффекта: - Бергамот, можжевельник, грейпфрут - помогают бороться с целлюлитом.
- Лаванда, ромашка, нероли - расслабляют и снимают стресс
- Туя и апельсин - бодрят
Принимайте ванную не менее 15-20 минут.
| | |
|
|
|---|
|
| | Выберайте 100% натуральные органические эфирные масла из коллекции Florame (сертификат ECOCERT) на сайте нашего спонсора - компании @biozka. BIOZKA Concept Store — это бутик селективной косметики и парфюмерии самых ярких и неординарных брендов Франции и Германии, продукция которых на 100% сертифицирована как органическая (BIOECOCERT и NaTrue) — формат для России уникальный! Новогодние суперпредложения на сайте biozka.ru. | | |
|
| | Задание
Дайте себе обещание, что вы сможете преодолеть любые препятствия на пути к вашей цели – лень, аппатию, сомнения итд. Скажите себе: “Я обещаю продержаться детокс неделю до конца!”
Выложите ваше намерение в ленте инстаграм! Не забудьте указать хт #yogadetoxweek и отметить меня @yoga.detox. Я обязательно поддержу вас!
| | |
|
| | Детокс-помощники для поддержания печени | | |
|
|
|---|
|
|
| | Yulia Maltseva © Copyright 2017, All rights reserved | | |
|
|
|---|
|
