Всем привет! Сегодня пост про обновки, которые я внедряю в MOClub и которые вы можете привнести в свой режим дня: ✅ Утро - всегда активное, пробуждающее тело дыханием, суставами, заряжающими символами. До этого - электролитная вода с морской солью, лимоном, уксусом для ощелачивания организма. Шикарно пробудить внутренние органы особыми упражнениями, стимулирующими кровообращение и открытие потоков желез внутренней секреции. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы очистить себя от токсинов, побыть еще немного голодными до завтрака и почувствовать голод на 1-2 балла ✅ Завтрак как всегда фруктово-зелено-овощной. Если вы еще пьете кофе, то его вторым завтраком. Через полчаса после еды с 80% овощей/зелени. Если вы в процессе очищения, омоложения, тогда ваш завтрак будет таким же как и обед/ужин: вареные овощи + сырые + ферментины + крупа/яйца. Если вы уже прошли 3 месяца установки здорового гормонального фона, тогда вы можете начинать с более легкого смузи и порции вкуснейших безглютеновых десертов с матчей. Добавляю в рецепты MOClub ссылки на суперскую Матчу WB - одна из них из региона Удзи, считается самой дорогой. Очень кофеинная, стимулирующая. Я в восторге ✅ Днем, в течение 3-6 часов, вы пьете только воду. Дайте телу переварить еду, голове прочиститься и желудку опустошиться. Если вы снова хотите есть,начните вести дневник: 1) почему вы не наедаетесь и какой завтрак может насытит вас на большее время, 2) какие стрессовые триггеры делают вас голодными, хотя вы не голодны. Если такое повторяется ежедневно, задайтесь вопросом разрешения ситуации “на корню”. 3) найдите дело, которое увлечет вас так, что вы забудете о еде. Найдете, наконец, свое любимое дело и переставайте заедать ничего неделание и прозябание ✅ К вечеру/обеду/ужину посмотрите в план еды и начните готовить овощи/крупу на медленном огне, пока тренируетесь. Включайте во все эти ЗОЖ процессы всю семью. Вместе с детьми режьте овощи, добавляйте специи и выкладывайте коврик для их тренировки. Веселитесь, отрабатывайте, корректируйте, улыбайтесь, показывайте, как вы работаете, что вам сложно, что это важно, что в этом ваш смысл режима. Пусть на детский мозг откладывается программа здорового режима дня ✅ Ужинайте всей семьей одинаково. Пусть каждый выберет какой-нибудь особый ингредиент для блюда. Но базой будут одинаковые продукты. В вашем холодильнике всегда должны быть ферментированные овощи в разных вариациях и вы раскрашиваете блюдо и вкусами и цветами: зеленой брокколи, бордовой свеклы, оранжевой морковки, белой капусты. Насыщение разнообразием - главная часть поступления всех микро и макро элементов. Смотрите пост про “5 правил здоровых обедов и ужинов” Новое видео для тех, кто считает будущее свое, детей и родителей, в клубе будет здесь >>> |
