Ловите лучшие отчеты тренировка 209, 2020 года О—бал-деть! Делала на продвинутом. Ноги-по килограмму плюс гантели по 2.5, на пресс брала 2 гантели итого 5. Очень выжимает, очень растягивает, очень лопатки и поясница кайфуют. Что получилось? Первые три отжиманий-невероятно порадовали, отжималась как будто на двух ногах, на четвёртом разе пошла с коленкой, накопилось. Во втором круге пресс идеально, корпус разогрелся максимально и баланс был хорош. Боковые махи вообще открытие, растяжка хорошо, сначала показалось легко, потом загипнотизировала колено до состояния идеально стрелы и подровняла корпус перпендикулярно полу и тут сложилось впечатление что ребра сложились, смотрела в отражение и офигевала от количества складочек, в какой то момент мне показалось что ноги в одной плоскости а корпус как-будто перепутали и не той стороной поставилигрудной отдел проработалая как никогда, дышать легче стало. Последнее упражнение на продвинутом по 3.5 на ногах. Это капец. Когда стояла последние секунды жгло пресс невероятно, прочувствовала четыреглавую, ягодицы не чувствовала, но чтобы не качаться и не упасть зажимала их изо всех мыслей. И вот сейчас, пишу комментарий и наконец-то чувствую что завтра будет день для них чувствитнльный даже поверит не могла что выпрямляю ноги в березке с гирями. Попробовала по принципу что надо попробовать-и пошло! Очень голос, Милена ,твой помогал. Не во время выполнения а то что впечатолрсь в мозг до этого. Как меня воспринимают, непоколебимой, настойчивой, понятной и последовательной (так услышала). Представила своё состояние при этом и стало легче. Все легко когда я сильная. Все просто и понятно когда я уже нашла решение и никто меня не свернёт с этого пути. Стержень, сильный, управляемый головой! Сто процентов в точку ( а в это время мои ягодицы поют деферамбы моему мозгу, который считал что все это мероприятие Вверх ногами в сквоте держится прессом). Спасибо за инсайт «сделать через попу и не почувствовать-это значит сделать головой»! Кайфуем от очень медленного выполнения тренировки. )))) Очень сложно. 1, оно же 4 : «Чувствуете, что колено со спиной делает? » Чувствуем)))) Упражнение 2-5 жалела, что утяжелители у меня всего по кг. 3 на пресс-очень довольна и упражнением и собой. 6- сложно, ноги не поднимались высоко. Посыл тренера-до самого сердца, второй круг на максимуме своем. Последние минутки тренировки умильные. Смешные силачи на заднем фоне. Милена-лебедушка))))))
Это мама 73 лет: Всем привет! Классная тренировка и настроение драйвовое потому, что смогла «встроить» в себя все установки Милены, думала о целях, о своей внутренней силе и стержне, который усиливается с каждой новой тренировкой.Было сложно , но тело реагировало на все положения, мышцы напрягались, лопатки двигались, колени сгибались, мышцы пресса и ягодиц — зажимались! Вес был 2 кг, другого просто не было сегодня. Очень наполненной чувствовала себя и радость от каждого упражнения все усиливалась.И голос Милены, ее смех, музыка —все было » специями» к упражнениями , которые придавали специфический вкус! Ужасно завидовала, что не было утяжелителей , но визуализировала, что есть ( а их значимость и эффект —я знаю! )Самым сложным для меня было 1 упражнение: пальцы были напряжены и уставали, но в последующих упражнениях наступала компенсация и они опять оживали,чтобы повторить все заново. Все остальные упражнения делала на продвинутом уровне! Да! И получалось, но амплитула высоты и сгиба ног была меньше и , возможно, березка наклонилась от ветра, но тело не сдвигалось точно! Тело гибче значительно, чем 2-3 недели тому назад (и я сразу даже и не поняла,что смогла так скрутиться и поднять ноги из той позиции. (Ура постоянным тренировкам и телу, которое стало понимать что и как делать!!( не хватает символов ,чтобы выразить все свои эмоции!) Ментальная поддержка Милены и ее установки вдохновили и вселили веру, что смогу сделать.А то , что тело было более сильным и прокаченным от прежних занятий помогло выполнить труднейшие упражнения сегодня. Единение Духа и Силы Тела — вот реальный путь успешной, осознанной тренировки, изменившей мое внутреннее состояние и настроение .Я —класный достигатор сегодня! Тренировка —улет! Хочу в новый полет! С Миленой!!( классные белорусские ребята! Сил им для Победы!) А это моя двоюродная сестра Алена: Fabulous workout. Compact and efficient. I loved that all major muscle groups were engaged. I did enjoyed the slow rhythm of the session. It felt almost «mental» to me, as I pictured my muscle getting warm, more flexible and stronger. I also agreed with Milena’s rhetoric about strong inner core. It takes extraordinary bravery to be honest with yourself and requires great discipline to keep moving forward and resist turning back. I am proud of being part of this great group of people. Переводчик гугла: Отличная тренировка. Компактный и эффективный. Мне понравилось, что задействованы все основные группы мышц. Мне действительно понравился медленный ритм сеанса. Мне это показалось почти «ментальным», когда я представил, как мои мышцы становятся теплее, гибче и сильнее. Я также согласился с риторикой Милены о сильном внутреннем ядре. Чтобы быть честным с самим собой, требуется необычайная храбрость, а также большая дисциплина, чтобы продолжать двигаться вперед и сопротивляться повороту назад. Я горжусь тем, что являюсь частью этой замечательной группы людей. И на завтра в чат Фейсбука для меня и мамы Дорогие мои девочки
У каждого свой путь трансформации. Я проснулась сегодня с удивительным чувством гордости, достоинства и любви к самой себе. Мне захотелось этим поделиться. Я прижала к себе Патрика и сказала ему как я благодарна судьбе что он у меня есть и какой он особенный. У него сегодня волнительный день-сдаёт на права. У него заболевание сетчатки и водительские права могут отобрать. Он очень волнуется. Я поделилась с ним своей положительной энергией и ему стало лучше  Я поеду с ним для поддержки и подожду. Мое тело чувствует себя молодым и бодрым. Сегодня я почувствовала что люблю своё тело таким как оно есть и я ЖЕЛАЮ делать для него только самое лучшее — питание, тренировки. Моё здоровье ( и душевное и физическое ) моя самая важная цель. И ТОЛЬКО будучи здоровой, у меня будет (и есть) здоровая атмосфера в семье, здоровые дети и друзья. Спасибо от всего сердца за поддержку.
Милена, можешь copy and paste мою частную переписку на свой веб-сайт. Клавиатура на компьютере у меня латинская и мои отзывы по английски.
Люблю и обнимаю вас обеих.  |
