Вітаю!

Запрошую вас до медитації «Визнання самотності» — вона допоможе м’яко зустрітись із відчуттям самотності, не втікаючи від нього й не приглушуючи його.

Завдяки цій практиці ви створите простір для щирості: визнаєте свій біль і дозволите йому бути.

Ви навчитеся слухати себе без осуду й знаходити опору навіть у тиші.

⏳ Тривалість: всього 15 хвилин
🎯 Мета: знайти опору для себе

🔔 Підготуйте простір для медитації:

• Оберіть спокійне місце, де вас ніхто не турбуватиме;

• За бажанням — запаліть свічку: її м’яке світло допоможе налаштуватись;

• Прийміть зручну позу, випряміть спину, розслабте плечі;

• Покладіть руки на коліна або на груди — туди, де вам буде комфортно;

• Закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів;

• Вдих через ніс — пауза — повільний видих через рот;

• З кожним видихом — відпускайте напругу, дозвольте собі м’якість і тишу.

Дозвольте собі кілька хвилин тиші, щоб зцілити те, що довгий час залишалось у тіні 💫

Також зверніть увагу на інші медитації, які вже доступні на YouTube-каналі Лариси Рибик.