Здравствуйте! Еще недавно в ходу был термин FOMO (Fear of missing out — «страх что-то пропустить»). Сейчас заговорили о новой потребности человека эпохи онлайн — о digital detox и JOMO (joy of missing out — «радость пропускать события»). Мы начали сознательно игнорировать то, что не касается нас лично. А если все, чем мы заняты, связано с выходом в сеть, то КАК обеспечить себе этот joy of missing out, если вы преподаватель? Чем плох интернет 24/7 Мозг нагружается намного больше, когда ему приходится контролировать сотни окружающих предметов и постоянно переключаться.
Усталость накапливается быстро, хотя толком еще ничего не сделано, а концентрация внимания падает. Слабость и постоянная заторможенность раздражает и становится заметной для окружающих. Круг замыкается на выгорании.
Держите себя в руках Да-да, те самые советы: - Не заходите в сеть утром, только-только открыв глаза, и перед сном
- Удалите приложения, если они не помогают вам в работе, и отключите уведомления, чтобы не отвлекали
- Выделите время для проверки почты, дз, соцсетей, чтобы не сидеть в них часами
Работает – проверено. Но есть и другие возможности вернуться из виртуального мира в живой. Мы спросили преподавателей, как они отдыхают от интернета, чтобы «не оглохнуть» от информационного шума и всегда быть полными сил. И вот что услышали: 1. Посоревнуйтесь с друзьями и родными «кто дольше без смартфона и компьютера» Сложите гаджеты в одно место и не прикасайтесь к ним весь вечер/весь день (нужное подчеркнуть). Проигрывает тот, кто первым срывается. Наказание выбирайте сами: мытье посуды после ужина, серенады под дверью, дополнительное домашнее задание… 2. Составьте список того, что вам нужно посмотреть в интернете, и установите таймер на просмотр Жестко? Зато работает. Представьте свое удовольствие, когда начнете вычеркивать из списка то, что сделано. 3. Играйте в настольные игры Время летит незаметно. Дети и взрослые становятся очень азартными. А общение запоминается лучшими сторонами и заряжает энергией. 4. Нагружайте себя физически Йога, силовые тренировки, танцы, дыхательные практики, прогулка с собакой – смена активности даст отдохнуть голове и перезагрузит. === Чтобы чувствовать себя свободным, не нужно устраивать бойкот интернету. Он принес нам удобство, новую работу, шаговую доступность ко всему, что может быть нам интересно. Немного тренировки и будем жить в гармонии с цифрой 😊 | 
